Mich machen ständig nur Männer an, die in einer Beziehung sind

Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?

Die Lösung für dein Problem ist bereits da – sie ist dir nur noch nicht klar!

Alles klar mit: Klarheitsgespräche nach Frank Hoffmann ▷

Du gewinnst Klarheit über deine Situation, bekommst Strategien und Impulse an die Hand, um dich von deinem Problem zu befreien

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Arbeitsblatt herunterladen

Seite 1 | Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht

Du wirst dazu ermutigt, angstfrei über deine Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten

Mein Problem klar benennen

Meine Gedanken hierzu zulassen

Meine Gefühle hierzu wahrnehmen

Mein Verhalten hierzu beobachten

Gesprächsbeginn

[ Frau, 36, Krankenschwester, ledig, keine Kinder ]

Schreibe deine eigenen Antworten auf das Arbeitsblatt an die entsprechende Stelle: beginne auf Seite 1 oben mit #1

#1: Was ist los?

Anleitung zu Schritt 1

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 1. Seite neben Symbol 1 klipp und klar, wie deine Situation ist, über die du dir jetzt Klarheit verschaffen willst.

Hinweis

Um zu beginnen, erinnere dich an eine bestimmte Situation. Beobachte den Moment und bleib dabei aufmerksam.

Bemerke, was du darüber denkst. Fühle die Emotionen, die du zu der Zeit erlebt hast. Beobachte, wie du reagierst.

Schreibe die gefundenen Antworten auf das Arbeitsblatt.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Wie ist meine Situation?

Was ist los bei/mit mir?

Was ist passiert?

Was habe ich erlebt?

Wer oder was stresst mich?

Von welcher Schwierigkeit will ich mich lösen?

Mit was komme ich nicht mehr klar?

Was belastet mich?

Was beschäftigt mich?

Antwort:

Ich möchte heute darüber reden, was mir schon lange auf der Seele brennt. Es geht um das Thema Beziehung. Oder besser gesagt, um das Fehlen einer Beziehung in meinem Leben. Ich bin seit drei Jahren Single und ich bin es leid. Ich bin es leid,
…alleine zu sein, alleine zu essen, alleine zu schlafen.
…mir ständig anzuhören, dass ich zu wählerisch bin, dass ich mich mehr anstrengen muss, dass ich nicht so hohe Ansprüche haben darf.
…mir ständig die glücklichen Paare anzusehen, die sich küssen, umarmen, lachen.
…mich einsam zu fühlen.

Was mich aber am meisten nervt: Mich machen ständig nur Männer an, die in einer Beziehung sind: Männer, die…
…eine Freundin oder eine Frau haben, die Kinder haben, die verheiratet sind.
…mir schöne Augen machen, mir Komplimente machen, mir schreiben, mich anrufen.
…mir sagen, dass sie unglücklich sind in ihrer Beziehung, dass sie etwas Neues suchen, dass sie sich in mich verliebt haben.
…mich küssen wollen, mit mir schlafen wollen, mit mir eine Affäre anfangen wollen.

Vielleicht sende ich unbewusst Signale aus, die sie anziehen. Oder vielleicht bin ich einfach zu nett und zu offen für Gespräche. Aber ich will keine Affäre sein. Ich will eine feste Beziehung mit einem Mann, der nur mich liebt.

#2: Was denke ich?

Anleitung zu Schritt 2

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 1. Seite neben Symbol 2 in aller Klarheit, welche Gedanken du über diese Situation hast.

Hinweis

Schreibe hier alle stressigen Gedanken auf, die dir durch den Kopf gehen, wenn du an diesen Moment denkst.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Was geht mir durch den Kopf?

Worüber grübele ich ständig?

Welche Gedanken beschäftigen mich?

Antwort:

Aber warum passiert mir das immer wieder?

Warum ziehe ich solche Männer an? Was mache ich falsch?

Bin ich zu naiv? Zu nett? Zu dumm? Oder bin ich einfach nicht gut genug?

Soll ich einfach aufgeben?

Soll ich akzeptieren, dass ich nie eine richtige Beziehung haben werde?

Soll ich mich damit abfinden, dass ich immer alleine sein werde?

Ich denke oft darüber nach, wie es wäre, wenn ich endlich meinen Traummann treffen würde. Wie er aussehen würde, wie er sich verhalten würde, wie er mich behandeln würde. Wie wir uns kennenlernen würden, wie wir uns verlieben würden, wie wir zusammen sein würden.

#3: Was fühle ich?

Anleitung zu Schritt 3

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 1. Seite neben Symbol 3 in aller Klarheit, welche Gefühle du in dieser Situation erfahren hast.

Hinweis

Erinnere dich daran, welche Emotionen oder körperlichen Empfindungen genau in diesem Moment entstanden sind.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Wie geht es mir?

Was empfinde ich?

Antwort:

Ich hasse das. Ich hasse diese Männer. Ich hasse es, wie sie mich behandeln. Wie sie mich benutzen. Wie sie mich belügen. Wie sie mir falsche Hoffnungen machen. Wie sie mir wehtun.

Ich bin verzweifelt.

Ich bin traurig.

Ich bin wütend.

#4: Was tue ich?

Anleitung zu Schritt 4

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 1. Seite neben Symbol 4 in aller Klarheit, wie dein Verhalten in dieser Situation ist.

Hinweis

Denke daran, wie du andere Personen und dich selbst behandelt hast oder wie du in diesem Moment reagiert hast.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Wie reagiere ich?

Wie handele ich?

Wie verhalte ich mich?

Antwort:

Ich weiß nicht, was ich tun soll, wie ich mit diesen Männer umgehen soll. Ich würde diese Männer gerne ignorieren, aber es tut gut und ist auch schön, einen Mann für eine Nacht zu haben – statt einsam in meinem Bett zu liegen. Am liebsten würde ich ihnen eine Abfuhr erteilen, aber ich brauche den Kontakt und den Sex.

Aber ich will das nicht auf Dauer. Ich will keine Geliebte sein. Ich will keine zweite Wahl sein. Ich will keine heimliche Affäre sein. Ich will eine richtige Beziehung haben. Mit einem Mann, der nur mich liebt. Mit einem Mann, der ehrlich zu mir ist. Mit einem Mann, der stolz auf mich ist. Ich weiß nicht, was ich falsch mache oder was ich ändern soll.

Ich bin eine normale Frau mit normalen Bedürfnissen und Wünschen. Ich bin nicht perfekt, aber ich bin auch nicht schlecht. Ich bin treu, liebevoll und verständnisvoll. Ich habe viel zu geben und möchte auch viel bekommen.

Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich

Mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und die Kontrolle übernehmen

Man kann nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie man mit einer Situation umgeht und die eigenen Antworten umsetzt

Ich will dich dazu ermutigen, die Realität nicht zu bekämpfen, sondern sie für dich zu nutzen

Anleitung

Mit Handlungsmacht zu mehr Freiheiten bedeutet: innerlich einen Schritt zurücktreten und nachsichtig sein ▷

Durch das „Beobachten deiner stressigen Situation“ kommst du dir selbst näher und kannst so durch eigenmächtiges Handeln selbst wirksam werden, um den Freiraum für positive Veränderungen in deinem Denken, Fühlen und Tun zu schaffen:

Dein innerer Ratgeber wird dir helfen, die Kontrolle über deine stressige Situation zu übernehmen ▷

Wie geht das?

Gib dir jetzt selbst die Freiheit anzuhalten: Dadurch hast du auch die Freiheit der Wahl, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest.

Tritt innerlich „einen Schritt zurück“ und schau von außen auf den Moment. Nimm die Situation, die dich stresst, bewusst wahr.

Nur wer die Situation bewusst wahrnimmt, kann sich aus dieser auch durch das „Geben einer Freiheit“ bewusst befreien.

Frage deinen inneren Ratgeber, welche Freiheit du

▷ dir selbst
▷ einer beteiligten Person
▷ einer Sache

in dieser Situation – diesem erlebten Moment – geben kannst.

„Freiheit“ bedeutet:
Du entscheidest über deine persönliche Sicht auf die Dinge deines Lebens und das, was du erlebt hast – für ein Leben, das du selbst bestimmst, frei von Vorgaben, Begrenzungen oder von Zielen anderer Menschen.

Höre auf deine innere Stimme und entdecke die Antwort, die für dich stimmig ist.

Mit dieser Freiheit, die aus der Tiefe deiner Wahrhaftigkeit kommt, übernimmst du sofort die Kontrolle über diese Situation.

Ab diesem Moment gestaltest du dein Leben eigenmächtig, aktiv und eigenverantwortlich. Du hast Handlungsmacht.

Was heißt das?

Schließe die Augen und gehe zur Situation zurück ▷

Gib in genau diesem Moment dir selbst, einer beteiligten Person oder Sache ▷ die von dir gewählte Freiheit.

Reflektiere und beobachte die Situation erneut ▷

Erlebe diesen Moment mit der von dir gegebenen Freiheit neu und beobachte, was passiert.

Schreibe die Antworten auf das Arbeitsblatt.

Hinweis

Richte deinen Fokus so aus, dass die Freiheit, die du bereit bist zu geben,

▷ in deiner eigenen Gestaltungshoheit liegt und nicht vom Wohlwollen anderer Menschen oder von einer Änderung der Umstände abhängig ist.

▷ für dich vertretbar ist und du dir zutraust, diese Freiheit zu geben.

▷ an dein Leben, deine Bedürfnisse und Möglichkeiten angepasst ist.

Wichtig:

Wenn du jetzt noch nicht bereit dazu bist, eine Freiheit zu geben, solltest du das Gespräch hier unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt fortsetzen.

Du bist in diesem Fall noch nicht bereit dazu, die Kontrolle über die erlebte Situation zu übernehmen.

Tipp

Beginne mit kleinen Freiheiten, wiederhole das Gespräch dann mehrmals, gehe immer tiefer, indem du die Freiheit erweiterst und so zu deiner tieferen Wirklichkeit gelangst.

Das führt zu innerer Stärke: Du wirst an diesen Erfahrungen persönlich wachsen und so die einmalige Chance bekommen, neue Freiheiten in deinem Denken, Fühlen und Verhalten im Tausch dafür zu erhalten.

So wirst du innerlich immer stärker und selbstbewusster.

Du hast viel mehr Möglichkeiten dein Leben neu zu gestalten, als du glaubst: Gehe schöpferisch mit dem Geben einer Freiheit um und blockiere dich nicht selbst.

Probiere verschiedene Möglichkeiten aus und entscheide dich für die beste – für dein bestes Leben:

für die Zweite Wirklichkeit ▷

Seite 2 | Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht

Darüber reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst

Bereit sein, eine Freiheit zu geben

Freiheit im Denken bekommen

Freiheit im Fühlen bekommen

Freiheit im Verhalten bekommen

Fortsetzung des Gesprächs

Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite: beginne unten bei #5 mit deinem Wandel

#5: Welche Freiheit gebe ich?

Anleitung zu Schritt 5

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 2. Seite neben Symbol 5 klipp und klar, welche Freiheit du in deiner Situation bereit bist zu geben.

Hinweis

Mut haben und den Wandel beginnen
Je größer die Freiheit ist, die du bereit bist zu geben, desto größer werden die Freiheiten im Denken, Fühlen und Verhalten sein, die du im Tausch dafür zurückbekommst.

Beginne mit einer ersten kleinen Freiheit, die nicht so viel Überwindung von dir verlangt und wiederhole das Gespräch ein paarmal – solange, bis du an deinem Ziel angekommen bist.

Etwas nicht zu tun, kann auch eine Freiheit sein.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Welche Freiheit bin ich bereit,

– einer beteiligten Person zu geben?

– einer beteiligten Sache zu geben?

– mir zu geben?

Antwort:

Ich bin bereit, Männern, die in einer Beziehung sind und mit mir fremdgehen wollen, die Freiheit zu geben, mich anzumachen.

Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben nicht mehr für jeden Mann die Frau zu sein „für eine Nacht“ – und zu Männern, die in Beziehung sind und mich anmachen: auch mal NEIN zu sagen.

#6: Welche Freiheit im Denken erhalte ich?

Anleitung zu Schritt 6

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 2. Seite neben Symbol 6, welche gedankliche Freiheit du bekommst im Tausch für die Freiheit, die du bereit warst zu geben.

Hinweis

Gedankenwandel
Indem du dir/ einer Person/ einer Sache eine Freiheit gibst, stoppst du sofort dein Gedankenkarussell – und findest so neue Gedanken, die in die andere Richtung gehen: Deine Gedanken werden nützlich für dich, anstatt dich zu kritisieren oder anzuzweifeln.

Beginne mit den Worten: „Ich bin frei zu denken …“

„Frei“ bedeutet hier: Du entscheidest für dich, frei von Vorgaben, Begrenzungen oder von Zielen anderer Menschen.

Tipp

Umsetzung:
Beginne jetzt damit, die neuen Gedanken für dich als neue Glaubenssätze zu verinnerlichen – statt sie nur aufzuschreiben.

Antwort:

Ich bin frei zu denken, dass es auch gut für mich ist, wenn Männer, die in Beziehungen sind, mich anmachen, weil ich durch diese Affären Erfahrungen mit unterschiedlichen Männern mache, die mir sonst vielleicht fehlen würden.

Ich bin frei zu denken, dass ich für mich einen Partner finden werde – vielleicht auch unter den Männern, die jetzt noch in einer „unglücklichen“ Beziehung sind und mit mir „fremdgehen“ wollen.

Ich bin frei zu denken, dass das Fremdgehen von Männern, die in Beziehungen sind, ein „Austesten“ meiner Person ist und ich im Gegenzug auch die Chance eines Tests habe – ohne dass wir uns gleich binden müssen.

#7: Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?

Anleitung zu Schritt 7

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 2. Seite neben Symbol 7, welche emotionale Freiheit du bekommst im Tausch für die Freiheit, die du bereit warst zu geben.

Hinweis

Energiewandel
Gefühl ist Energie – lenke deine Gefühle, anstatt von ihnen gelenkt zu werden: Wie du dich fühlst, ist immer das Ergebnis deines Denkens. Durch den Wandel deiner Gedanken werden sich als Reaktion darauf auch deine Gefühle – deine Energien – wandeln. Du wirst die positive Energie in dir spüren.

Beginne mit den Worten: „Ich bin frei …“

„Frei“ bedeutet hier: Du entscheidest für dich, frei von Vorgaben, Begrenzungen oder von Zielen anderer Menschen.

Tipp

Umsetzung: Beginne jetzt damit, das neue Gefühl in dein Leben zu tragen und wirklich auszuleben – statt es nur aufzuschreiben.

Antwort:

Ich bin frei, mich gut zu fühlen, wenn Männer mich anmachen, auch wenn sie selbst in einer Beziehung sind.

#8: Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?

Anleitung zu Schritt 8

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 2. Seite neben Symbol 8, welche Freiheit im Verhalten du bekommst im Tausch für die Freiheit, die du bereit warst zu geben.

Hinweis

Verhaltenswandel
Wie du dich fühlst, so handelst du auch: Aufgeladen mit positiven Gedanken und Energien wirst du dich einfach nicht mehr so verhalten wie vorher – du wirst jetzt ganz anders auf die Situation, die dich stresst, reagieren.

Beginne mit den Worten: „Ich bin frei …“

„Frei“ bedeutet hier: Du entscheidest für dich, frei von Vorgaben, Begrenzungen oder von Zielen anderer Menschen.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

„Was möchte ICH jetzt?“

„Was möchte ICH jetzt nicht?“

Umsetzung:
Beginne jetzt damit, dein neues Verhalten umzusetzen und das zu tun, was du hier aufgeschrieben hast.

Antwort:

Ich bin frei, mich von Männern anmachen zu lassen, die in einer Partnerschaft sind, weil auch unter diesen der richtige für mich dabei sein kann.

Klarheit

Für einen klaren Kopf

Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit

Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen bist du dir über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse klar geworden.

Anleitung

Schreibe links oben auf das Arbeitsblatt der 2. Seite, was dir nach diesem Klarheitsgespräch klar geworden ist.

Hinweis

Beginne den Satz mit: „Ich bin mir klar darüber geworden …“

Tipp

Du musst dich hier nicht einschränken: Es kann dir eine Sache klar geworden sein oder mehrere Sachverhalte.

Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich weiterhin offen bleiben will für neue Kontakte zu Männern, auch wenn diese in einer unglücklichen Partnerschaft „gefangen“ sind. Durch dieses Austesten hat vielleicht einer dieser Männer den Mut, sich aus seiner Partnerschaft zu befreien, um bei mir zu bleiben.

Freiheit

Für ein befreites Leben

Nimm dein Leben aktiv in die Hand – mit deinen neuen Freiheiten – dann wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben

Anleitung

Schreibe rechts oben über das Arbeitsblatt der 2. Seite, welche Freiheit du durch das Klarheitsgespräch gewonnen hast.

Hinweis

Dieser Satz setzt sich zusammen aus den beiden Sätzen, die du unter #1 und #8 aufgeschrieben hast.

Tipp

Beginne den Satz mit: „Ich bin frei …“

Ich bin frei, mich von Männern anmachen zu lassen, die in einer Partnerschaft sind, weil auch unter diesen der richtige für mich dabei sein kann., wenn mich ständig nur Männer anmachen, die in einer Beziehung sind

Lebensfreude

Ein klarer Kopf für ein befreites Leben

Im Anpacken und Umsetzen liegt jetzt für dich die Chance, etwas zu verändern in deinem Leben

Anleitung

Schneide das Arbeitsblatt an der gestrichelten Linie entlang (die sich unter Symbol #1 bzw. #8 befindet) in zwei Teile.

Hinweis

Von dem unteren Teil kannst du dich jetzt befreien und ihn loslassen.

Der obere Teil ist dein Kompass für die Zukunft, an dem du dich orientierst: Er zeigt dir in aller Klarheit was du in deinem befreiten Leben tun kannst.

Seite 1 zeigt dir die problematische Situation, in der du dich gerade befindest.
Seite 2 zeigt dir die Lösung, wie du aus dieser Situation selbst heraus finden kannst.

Mein bester Tipp

Jetzt hast du diese Fallstudie gelesen und deine eigenen Antworten gefunden. Doch dadurch allein wird sich nichts verändern: sondern nur durch Umsetzen und Tun.

Du hast während des Gesprächs entdeckt, dass die „Zweite Wirklichkeit“ immer da ist. Die „Zweite Wirklichkeit“ überlagert die „Erste Wirklichkeit“, wenn du das Blatt für dich wendest, um so zu deinem persönlichen Wandel zu finden.

Veränderung kann heute stattfinden: Das ist meistens ein bisschen unbequem oder beängstigend, weil du dafür deine Komfortzone verlassen musst.

Mein bester Rat, den ich dir geben kann:

Beginne am besten sofort damit, die neuen Freiheiten in kleinen Schritten in deinem Leben umzusetzen – am besten heute noch, am allerbesten jetzt sofort!

Als Unterstützung kannst du dir das Arbeitsblatt Umsetzung als PDF kostenlos herunterladen, damit du strukturiert und einfach in die Umsetzung kommst.

Gesprächsende

[ Dauer: 10 Tage ]

6 Monate später

Nachgefragt

Wie war deine Situation vor dem Gespräch?

Ich hatte irgendwie immer Pech. Mich machten ständig nur Männer an, die in einer Beziehung sind. Sie wollten nur Spaß haben, mich ausnutzen, mich belügen. Das hat mich sehr verletzt und frustriert. Aber das ist jetzt vorbei … ich habe einen Partner gefunden. Einen Partner, der mich liebt, respektiert und treu ist. Einen Partner, der mir das Gefühl gibt, etwas Besonderes zu sein. Einen Partner, der mit mir eine Zukunft aufbauen will.

Was ist nach dem Gespräch passiert?

Ich habe mit dem Klarheitsgespräch – und danach mit der Umsetzung – meinem Leben eine neue Richtung gegeben und es umgekrempelt: Ich habe aufgehört, mich…
…von falschen Versprechungen blenden zu lassen.
…von Männern abhängig zu machen.
…selbst zu verleugnen.

Ich habe angefangen,…
…mich selbst zu lieben, zu schätzen und zu verwirklichen.
…meine eigenen Ziele zu verfolgen, meine eigenen Interessen zu entwickeln, meine eigenen Freunde zu pflegen.
…glücklich zu sein.

Hattes du in dieser Zeit keine Dates?

Doch, trotzdem habe ich parallel auch Männer gedatet, die in Partnerschaften sind. Und dann ist tatsächlich das passiert, was für mich als „Klarheit“ aus dem Gespräch hervorgegangen ist: Einer dieser Männer hat sich wahrhaftig in mich verliebt und seine Beziehung wegen mir aufgegeben. Er war von Anfang an anders als die anderen: Er war ehrlich, aufrichtig und interessiert an mir. Er hat mir zugehört, mir geholfen, mir Mut gemacht – hat mich zum Lachen gebracht, zum Träumen, zum Lieben. Er hat mich so akzeptiert, wie ich bin. Er hat mich nicht verändern wollen. Er hat mich ergänzt.

Wie geht es dir heute?

Jetzt bin ich glücklicher denn je: Ich habe einen Partner gefunden, der mein bester Freund, mein Liebhaber und mein Seelenverwandter ist. Wir teilen alles miteinander: unsere Gedanken, unsere Gefühle, unsere Erlebnisse. Wir unterstützen uns gegenseitig: in guten wie in schlechten Zeiten – ich hoffe, das bleibt so! Wir genießen jeden Moment zusammen: ob wir etwas unternehmen oder einfach nur kuscheln.

Wie ist dein Fazit?

Ich habe bereits in den 10 Tagen des Gesprächs gemerkt, dass ich mich innerlich verändere – und kann es allen Frauen, die sich „ausgenutzt“ fühlen von ganzem Herzen empfehlen! Während des Gesprächs bleibt nichts an der Oberfläche – so tiefgehende Gespräche habe ich mit keinem Menschen bisher geführt. Besonders toll finde ich auch die Möglichkeit, persönlich mit einem Begleiter über sein Problem zu reden. So ist man rundum gut betreut.

Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?

Dank der Klarheitsgespräche mit Umsetzungsplan habe endlich eine feste Beziehung gefunden. Eine Beziehung, die auf Liebe, Vertrauen und Respekt basiert. Eine Partnerschaft, die mich erfüllt und glücklich macht. Es lohnt sich wirklich, Klarheitsgespräche zu testen und natürlich auch durchzuziehen! DANKE!!

Transparenzhinweis: Fallgeschichten sind von mir so bearbeitet, dass sie besser lesbar, verständlicher und hilfreicher sind.
▷ Führe jetzt ein kostenloses Gespräch: Rede über dein Problem, um so Klarheit zu schaffen, wie du damit umgehen willst

Klarheitsgespräche sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung!