Ich bin das schwarze Schaf in unserer Familie und die Spinnerin

Das Arbeitsblatt zeigt ein Klemmbrett mit 9 Symbolen. Auf der linken Seite sind die Symbole von oben nach unten angeordnet zu sehen. Erstes Symbol: Stilisierte Person auf schwarzem Hintergrund. Zweites Symbol: Kopf. Drittes Symbol: Herz. Viertes Symbol: Zahnrad. Auf der rechten Seite sind die Symbole von unten nach oben angeordnet zu sehen. Fünftes Symbol: Stilisierte Person auf weißem Hintergrund. Sechstes Symbol: Kopf. Siebtes Symbol: Herz. Achtes Symbol: Zahnrad. In der Mitte zwischen der linken und rechten Seite ist ein Wechselsymbol mit zwei Pfeilen als Kreis dargestellt, das den Wandel vom Problem hin zur Lösung als neuntes Symbol symbolisiert. Unter dem ersten Symbol befindet sich eine gestrichelte Linie.

Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?


Die Lösung für dein Problem ist bereits da – sie ist dir nur noch nicht klar!

Alles klar mit: Klarheitsgespräche nach Frank Hoffmann 


Du gewinnst Klarheit über deine Situation, bekommst Strategien und Impulse an die Hand, um dich von deinem Problem zu befreien

Lade dir das kostenlose Arbeitsblatt (PDF) herunter und folge der Anleitung im Beispiel hin zu deiner eigenen Lösung

Seite 1 | Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht

Du wirst dazu ermutigt, angstfrei über deine Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten

Mein Problem klar benennen

Meine Gedanken hierzu zulassen

Meine Gefühle hierzu wahrnehmen

Mein Verhalten hierzu beobachten

Gesprächsbeginn

[ Frau, 30, Bloggerin, Friseur-Lehrling, ledig, keine Kinder ]


Schreibe deine eigenen Antworten auf das Arbeitsblatt an die entsprechende Stelle: beginne auf Seite 1 oben mit #1

#1: Was ist los?

Antwort:

#2: Was denke ich?

Antwort:

Ich denke oft, ob dass in Ordnung ist, wenn ich anders bin als die anderen in meiner Familie.

Ich denke, dass ich nichts richtig machen kann, dass ich keine Zukunft habe.

Wie geht es für mich weiter?

Wie kriege ich mein Leben in den Griff?

Wie finde ich zurück in ein „normales“ Leben, ohne als „Versagerin“ dazustehen?

#3: Was fühle ich?

Antwort:

Ich habe ich das Gefühl, nicht gut genug zu sein für meine Familie.

Ich fühle mich ausgestoßen aus meiner Familie.

Ich bin oft traurig.

Ich bin wütend und fühle mich schuldig.  

Ich habe immer das Gefühl, dass etwas „falsch“ oder „anders“ an mir ist.

#4: Was tue ich?

Antwort:

Tief in meinem Innern weiß ich, dass ich nicht mehr das „schwarze Schaf“ und die Versagerin sein möchte und meinem Leben eine neue Richtung geben will. Aber wie ich das schaffen kann, weiß ich nicht. Ich will nicht bei meiner Familie auf Knien angekrochen kommen und sagen: Sorry, ich habe mich geirrt und will „normal“ werden.

So einfach wird es nicht gehen, weil ich auch nicht zugeben will, dass meine „wilde Phase“ zu Ende geht und ich meine Zukunft anders gestalten will als meine Vergangenheit. Ich weiß nicht, was ich tun soll, daher reise ich weiter und lebe mein Leben „als Spinnerin“ weiter. Ich hoffe, hier im Gespräch klären zu können, wie die ersten Schritte in mein „neues Leben“ möglich sind.

Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich

Mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und die Kontrolle übernehmen

Man kann nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie man mit einer Situation umgeht und die eigenen Antworten umsetzt


Ich will dich dazu ermutigen, die Realität nicht zu bekämpfen, sondern sie für dich zu nutzen

Seite 2 | Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht

Darüber reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst

Bereit sein, eine Freiheit zu geben

Freiheit im Denken bekommen

Freiheit im Fühlen bekommen

Freiheit im Verhalten bekommen

Fortsetzung des Gesprächs


Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite: beginne unten bei #5 mit deinem Wandel

#5: Welche Freiheit gebe ich?

Antwort:

Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, das schwarze Schaf der Familie zu sein.

Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, die Versagerin und Spinnerin in der Familie zu sein.

Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, nicht „normal“ zu sein – denn meine Familie ist es auch nicht: und das ist in Ordnung so, denn ich bin anders, aber nicht weniger wert als meine Familie.

Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, mein Leben zu ändern, egal was andere darüber sagen werden.

#6: Welche Freiheit im Denken erhalte ich?

Antwort:

Ich bin frei zu denken, dass es gut ist für mich, wenn ich das schwarze Schaf der Familie bin, weil ich dadurch machen kann, was ich will – ich bin ja sowieso schon die Versagerin und Spinnerin: Also „scheiß ich drauf“, was andere über mich denken und sagen.

Ich bin frei zu denken, dass ich mich mein Leben lang bisher „maskiert“ habe – und andere mich daher „im falschen Licht“ gesehen haben.

#7: Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?

Antwort:

Ich bin frei, mich auf die zweite Hälfte meines Lebens zu freuen.

Ich bin frei, stolz auf mein „neues“ Leben zu sein.

#8: Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?

Antwort:

Ich bin frei, meine „Maske“ abzulegen und mein Leben zu ändern, um mich neu zu erschaffen.

Klarheit


Für einen klaren Kopf

Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit

Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen bist du dir über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse klar geworden.

Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich mich die meiste Zeit meines Lebens „maskiert“ und versucht habe, „unnormal“ zu sein, um aus der Familie auszubrechen. Aber ich möchte jetzt authentischer leben und die „Maskierung“ rückgängig machen.

Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich versuchen werde, die „Maskierung“ rückgängig zu machen und diesen Wechsel von der ersten Hälfte meines Lebens – in der ich nur versuchte, „unangepasst“ und anders zu sein wie alle anderen in meiner Familie, obwohl ich mich innerlich nie so fühlte – in die zweite Hälfte jetzt sofort zu vollziehen.

Freiheit


Für ein befreites Leben

Nimm dein Leben aktiv in die Hand – mit deinen neuen Freiheiten – dann wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben

Ich bin frei, meine „Maske“ abzulegen und mein Leben zu ändern, um mich neu zu erschaffen, wenn ich das schwarze Schaf und die Spinnerin in unserer Familie bin.

Lebensfreude


Ein klarer Kopf für ein befreites Leben

Im Anpacken und Umsetzen liegt jetzt für dich die Chance, etwas zu verändern in deinem Leben

Gesprächsende

[ Dauer: 10 Tage ]

12 Monate später

Nachgefragt

Was war vor dem Gespräch bei dir los?

Vielleicht kennst du das Gefühl, das schwarze Schaf in deiner Familie zu sein. Das war ich lange Zeit. Ich galt als die Versagerin, die nichts auf die Reihe bekam. Ich hatte schlechte Noten, keinen Job, keine Beziehung, keine Zukunft. Meine Eltern und Geschwister waren immer enttäuscht von mir und machten mir ständig Vorwürfe. Ich fühlte mich wertlos und einsam. Dann bin ich von zuhause „geflohen“, bin um die Welt gereist, habe gebloggt und das gemacht, was mir Spaß machte – ohne mir Gedanken um die Zukunft zu machen. Doch ich hatte Zweifel und Ängste wegen meiner Zukunft. Ich war digitale Nomadin, aber nicht wirklich glücklich, weil ich viele Zweifel hatte.

Was ist nach dem Gespräch passiert?

Ich haderte mit mir, was andere über mich denken, wenn ich jetzt wieder zurückkomme und plötzlich ein „normales“ Leben beginne. Aber das hat sich alles geändert. Klarheitsgespräche haben mir die Augen geöffnet: Ich habe aufgehört, mich darum zu kümmern, was andere Leute von mir denken, und es fühlt sich großartig an. Ich bin glücklich mit meinem Leben und stolz auf meine Erfolge. Ich habe viele Freunde, die mich unterstützen und schätzen. Ich bin nicht mehr das schwarze Schaf oder die Spinnerin. Ich bin einfach ich selbst.

Wie hast du das geschafft?

Wie habe ich das geschafft? Nun, es war ein langer und harter Weg, aber es hat sich gelohnt. Ich habe angefangen, an mir zu arbeiten und meine Ziele zu verfolgen. Ich mache eine Ausbildung , die mir Spaß macht und bei der ich meine Kreativität ausleben kann. Ich werde Friseurin und habe das Ziel, meinen eigenen Salon zu eröffnen. Ich liebe es, Menschen zu verschönern und ihnen ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern. Zusätzlich blogge ich jetzt über meinen Alltag im Friseursalon.

Und deine Einstellung zum Leben insgesamt?

Ich habe meine Einstellung zum Leben geändert: Ich bin optimistischer und dankbarer geworden. Ich genieße jeden Tag und lasse mich nicht von Kleinigkeiten runterziehen. Ich denke positiv und glaube an mich selbst. Ich fühle mich frei und selbstbewusst.

Was hat sich bei dir selbst verändert?

Ich tue mehr für mich selbst: Ich gönne mir ab und zu etwas Schönes, wie eine Massage oder ein neues Outfit. Ich pflege meinen Körper und meinen Geist. Ich mache Sport, meditiere und lese viel. Ich gehe gerne aus, treffe mich mit Freunden oder mache einen Kurztrip zu meiner Familie, die mich mit offenen Armen empfangen hat. Wir sind wieder versöhnt und haben einen guten Umgang miteinander.

Was sind deine Pläne?

Ich bin offen für neue Erfahrungen: Ich probiere weiterhin gerne neue Dinge aus, wie zum Beispiel einen Tanzkurs oder eine Sprachreise. Ich lerne gerne neue Menschen kennen und knüpfe Kontakte. Ich bleibe weiter neugierig und abenteuerlustig: Wenn ich genug Geld gespart habe, werde ich natürlich auch wieder reisen – aber ohne von zuhause „abzuhauen“, um anders zu sein als die anderen.

Wie geht es dir heute?

Ich bin sehr zufrieden mit meinem „neuen“ Leben. Es ist nicht perfekt, aber es ist meins. Und ich bin stolz darauf, wer ich bin und was ich erreicht habe. Ich bin nicht mehr das schwarze Schaf in meiner Familie. Ich bin ein buntes Schaf in einer bunten Herde.

Was ist dein Fazit?

Die Klarheitsgespräche kamen genau zum richtigen Zeitpunkt und haben mich meine Probleme klären lassen, um meinem Leben eine neue Richtung zu geben. Während der Gespräche habe ich eine vielfältige Mischung aus Anregungen bekommen hin zur Selbstwirksamkeit. Ich bin zuversichtlich, dass ich mit meinem Leben zurecht komme. Ich führe jetzt Tagebuch mit Klarheitsgesprächen, um mich tagtäglich zu vergewissern, dass ich weiter auf dem richtigen Weg für mich bin.

Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?

Es ist so eine Erleichterung, endlich über alles gesprochen zu haben und in die Veränderung gekommen zu sein! DANKE!

Transparenzhinweis: Fallgeschichten sind von mir so bearbeitet, dass sie besser lesbar, verständlicher und hilfreicher sind.
Führe jetzt ein kostenloses Gespräch: Rede über dein Problem, um so Klarheit zu schaffen, wie du damit umgehen willst

Klarheitsgespräche sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung!

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