Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Die Lösung für dein Problem ist bereits da – sie ist dir nur noch nicht klar!
Alles klar mit: Klarheitsgespräche nach Frank Hoffmann ▷
Du gewinnst Klarheit über deine Situation, bekommst Strategien und Impulse an die Hand, um dich von deinem Problem zu befreien
Lade dir das kostenlose Arbeitsblatt (PDF) herunter und folge der Anleitung im Beispiel hin zu deiner eigenen Lösung ▷
Seite 1 | Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht
Du wirst dazu ermutigt, angstfrei über deine Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten
Mein Problem klar benennen
Meine Gedanken hierzu zulassen
Meine Gefühle hierzu wahrnehmen
Mein Verhalten hierzu beobachten
Gesprächsbeginn
[ Mann, 45, Ingenieur, verheiratet mit Frau, 40, Innenarchitektin, ein Kind: 17 ]
Schreibe deine eigenen Antworten auf das Arbeitsblatt an die entsprechende Stelle: beginne auf Seite 1 oben mit #1
#1: Was ist los?
Antwort:
Ich bin jetzt 45 Jahre alt und habe in meinem Leben so einiges erlebt. Hierfür musste ich natürlich schon viele Entscheidungen treffen.
Trotzdem stehe ständig vor dem Problem, dass ich mir immer zu 100 Prozent sicher sein will, bevor ich irgendetwas tue. Diese Unsicherheit lähmt mich regelrecht und hält mich oft davon ab, wichtige Entscheidungen zu treffen oder neue Dinge auszuprobieren.
Vor ein paar Wochen hatte ich die Möglichkeit, eine spannende neue Stelle in einem aufstrebenden Tech-Unternehmen anzunehmen. Es war eine großartige Chance, aber ich konnte mich nicht entscheiden. Ich habe tagelang alle möglichen Szenarien durchgespielt, Pro- und Contra-Listen erstellt und mich mit unzähligen Menschen darüber beraten. Am Ende habe ich die Entscheidung so lange hinausgezögert, bis die Firma das Angebot zurückgezogen hat.
Diese Erfahrung hat mich wirklich wachgerüttelt. Es ist frustrierend, dass ich immer das Gefühl habe, ich müsse alle Eventualitäten abwägen, bevor ich eine Entscheidung treffen kann. Das führt oft dazu, dass ich gar nichts mache und Chancen wie diese an mir vorbeiziehen. Die ständige Suche nach absoluter Sicherheit raubt mir viel Energie und Lebensfreude.
#2: Was denke ich?
Antwort:
Ich denke in solchen Situationen darüber nach, wie ich diese Unsicherheit überwinden kann.
Ich denke, dass mein Bedürfnis nach Sicherheit mich in einer Art Zwangslage gefangen hält, aus der ich alleine nur schwer herauskomme.
Ich frage mich oft, ob ich jemals in der Lage sein werde, spontanere und mutigere Entscheidungen zu treffen, ohne mich dabei schlecht zu fühlen.
Ich erinnere mich an all die verpassten Gelegenheiten und wie sehr mich das belastet hat.
#3: Was fühle ich?
Antwort:
Ich fühle mich in solchen Situationen gestresst und bin total überfordert.
Ich bin dann natürlich auch enttäuscht von mir selbst, weil ich sehe, wie andere Menschen um mich herum mutige Entscheidungen treffen und damit erfolgreich sind, während ich in meiner Unsicherheit gefangen bin. Dieses Gefühl der Stagnation und des verpassten Potenzials macht mich traurig und manchmal auch wütend auf mich selbst.
#4: Was tue ich?
Antwort:
Aktuell versuche ich, mich aktiv mit meinem Problem auseinanderzusetzen – deshalb auch das Gespräch hier.
Ich lese Bücher und Artikel über Entscheidungsfindung und Unsicherheit und habe angefangen, mit diesem Gespräch darüber zu sprechen.
Ich versuche auch, kleine Schritte in Richtung mehr Spontaneität zu machen, indem ich mich bewusst dazu zwinge, schnelle Entscheidungen im Alltag zu treffen.
Es ist ein langsamer Prozess, aber ich hoffe, dass ich damit Stück für Stück meine Unsicherheit überwinden kann. Ich erhoffe mir Klarheit, wie ich zukünftig besser mit solchen Situationen umgehen kann. Denn ich erwische mich immer wieder dabei, wie ich einfache Entscheidung stundenlang hinauszögere.
Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich
Mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und die Kontrolle übernehmen
Man kann nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie man mit einer Situation umgeht und die eigenen Antworten umsetzt
Ich will dich dazu ermutigen, die Realität nicht zu bekämpfen, sondern sie für dich zu nutzen
Seite 2 | Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht
Darüber reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst
Bereit sein, eine Freiheit zu geben
Freiheit im Denken bekommen
Freiheit im Fühlen bekommen
Freiheit im Verhalten bekommen
Fortsetzung des Gesprächs
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite: beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Welche Freiheit gebe ich?
Antwort:
Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, Fehler zu machen.
Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, mich falsch zu entscheiden.
Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, mir nicht immer zu 100 Prozent sicher sein zu müssen, bevor ich etwas tue.
#6: Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass Perfektion und absolute Sicherheit Illusionen sind.
Ich bin frei zu denken, dass es keinen perfekten Zeitpunkt und keine perfekte Entscheidung gibt.
Ich bin frei zu denken, dass es wichtiger ist, mutig zu sein und zu handeln, auch wenn ich mich unsicher dabei fühle.
Ich bin frei zu denken, dass Fehler und Unsicherheiten Teil des Lebens sind und dass sie mich letztlich stärker machen.
#7: Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, entspannt und zuversichtlich zu sein, wenn ich Entscheidungen treffe.
Ich bin frei, mich lebendiger zu fühlen, wenn mir die Last, immer perfekt sein zu müssen, von meinen Schultern fällt.
Ich bin frei, offener für neue Erfahrungen zu sein.
#8: Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, Risiken einzugehen und mich auf das Unbekannte einzulassen.
Klarheit
Für einen klaren Kopf
Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit
Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen bist du dir über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse klar geworden.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich mein Leben nicht weiter auf diese Weise leben kann: Ich muss mir mehr zutrauen und mir nicht immer zuerst hundertprozentig sicher sein, bevor ich etwas tue.
Freiheit
Für ein befreites Leben
Nimm dein Leben aktiv in die Hand – mit deinen neuen Freiheiten – dann wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben
Ich bin frei, Risiken einzugehen und mich auf das Unbekannte einzulassen, wenn ich mir immer zu 100 Prozent sicher sein will, bevor ich etwas tue.
Lebensfreude
Ein klarer Kopf für ein befreites Leben
Im Anpacken und Umsetzen liegt jetzt für dich die Chance, etwas zu verändern in deinem Leben
Gesprächsende
[ Dauer: 10 Tage ]
6 Monate später
Nachgefragt
Was ist nach dem Gespräch passiert?
Nach dem Klarheitsgespräch war der Moment, in dem ich beschloss, etwas grundlegend zu ändern. Ich begann, bewusster an meiner Entscheidungsfreudigkeit zu arbeiten und mir selbst zu erlauben, Fehler zu machen. Diese Gespräch – und die Umsetzung mit meinem Begleiter – war befreiend und hat mir geholfen, mutiger und entschlossener zu handeln. Es ist, als hätte ich einen neuen Teil von mir selbst entdeckt, der bereit ist, Risiken einzugehen und sich auf das Unbekannte einzulassen. Diese Veränderung hat mir ein Gefühl von Freiheit und Selbstvertrauen gegeben, das ich vorher nicht kannte.
Was machst du jetzt anders?
Ich treffe jetzt bewusster Entscheidungen und lasse mich nicht mehr von der Angst vor Unsicherheit lähmen. Ich setze mir klare Ziele und arbeite aktiv daran, sie zu erreichen, ohne ständig zu zweifeln. Ich nehme mir Zeit für Selbstreflexion, aber ich lasse mich nicht mehr in endlosen Gedankenschleifen verfangen. Ich ermutige mich selbst und andere, mutig zu sein und aus Fehlern zu lernen.
Bist du zufrieden mit dem, was du jetzt tust?
Ja, ich bin sehr zufrieden mit dem, was ich tue, ohne 100 Prozent sicher zu sein, dass es richtig ist. Der Weg war nicht einfach, aber es hat sich gelohnt. Ich habe verstanden, dass Sicherheit und Perfektion nicht die Schlüssel zu einem erfüllten Leben sind. Stattdessen geht es darum, mutig zu sein, Entscheidungen zu treffen und sich selbst zu vertrauen. Diese neue Einstellung hat mir nicht nur geholfen, bessere Entscheidungen zu treffen, sondern auch meine Lebensqualität insgesamt verbessert. Ich bin dankbar für die Lektionen, die ich gemeinsam mit meinem Begleiter lernen durfte – und freue mich auf die Zukunft mit mehr Mut und Zuversicht.
Was ist dein Fazit?
Ich mache viele Klarheitsgespräche – ich liebe sie! Die kostenlosen Inhalte allein sind schon sehr informativ – aber wenn man das erste Mal mit einem Begleiter spricht, merkt man erst richtig, wie wirksam und tiefgehend alles ist. Man bekommt einen ganz anderen Input von außen und dadurch selbst einen anderen Blickwinkel. Ich liebe es, wie gezielt alles besprochen – und dann auch umgesetzt – wird. Man kann mit Klarheitsgesprächen nur gewinnen: sei es im privaten oder beruflichen Bereich!
Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?
Ich habe in MICH investiert – es war eine der besten Entscheidungen, die ich für mein Leben treffen konnte, obwohl ich mir am Anfang nicht 100 Prozent sicher war, ob mir die Gespräche überhaupt helfen! Aber es hat sich für mich gelohnt!
Transparenzhinweis: Fallgeschichten sind von mir so bearbeitet, dass sie besser lesbar, verständlicher und hilfreicher sind.
▷ Führe jetzt ein kostenloses Gespräch: Rede über dein Problem, um so Klarheit zu schaffen, wie du damit umgehen willst
Klarheitsgespräche sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung!