Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Die Lösung für dein Problem ist bereits da – sie ist dir nur noch nicht klar!
Alles klar mit: Klarheitsgespräche nach Frank Hoffmann ▷
Du gewinnst Klarheit über deine Situation, bekommst Strategien und Impulse an die Hand, um dich von deinem Problem zu befreien
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Seite 1 | Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht
Du wirst dazu ermutigt, angstfrei über deine Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten
Mein Problem klar benennen
Meine Gedanken hierzu zulassen
Meine Gefühle hierzu wahrnehmen
Mein Verhalten hierzu beobachten
Gesprächsbeginn
[ Frau, 36, Krankenschwester, ledig, keine Kinder ]
Schreibe deine eigenen Antworten auf das Arbeitsblatt an die entsprechende Stelle: beginne auf Seite 1 oben mit #1
#1: Was ist los?
Antwort:
Ich möchte heute darüber reden, was mir schon lange auf der Seele brennt. Es geht um das Thema Beziehung. Oder besser gesagt, um das Fehlen einer Beziehung in meinem Leben. Ich bin seit drei Jahren Single und ich bin es leid. Ich bin es leid,
…alleine zu sein, alleine zu essen, alleine zu schlafen.
…mir ständig anzuhören, dass ich zu wählerisch bin, dass ich mich mehr anstrengen muss, dass ich nicht so hohe Ansprüche haben darf.
…mir ständig die glücklichen Paare anzusehen, die sich küssen, umarmen, lachen.
…mich einsam zu fühlen.
Was mich aber am meisten nervt: Mich machen ständig nur Männer an, die in einer Beziehung sind: Männer, die…
…eine Freundin oder eine Frau haben, die Kinder haben, die verheiratet sind.
…mir schöne Augen machen, mir Komplimente machen, mir schreiben, mich anrufen.
…mir sagen, dass sie unglücklich sind in ihrer Beziehung, dass sie etwas Neues suchen, dass sie sich in mich verliebt haben.
…mich küssen wollen, mit mir schlafen wollen, mit mir eine Affäre anfangen wollen.
Vielleicht sende ich unbewusst Signale aus, die sie anziehen. Oder vielleicht bin ich einfach zu nett und zu offen für Gespräche. Aber ich will keine Affäre sein. Ich will eine feste Beziehung mit einem Mann, der nur mich liebt.
#2: Was denke ich?
Antwort:
Aber warum passiert mir das immer wieder?
Warum ziehe ich solche Männer an? Was mache ich falsch?
Bin ich zu naiv? Zu nett? Zu dumm? Oder bin ich einfach nicht gut genug?
Soll ich einfach aufgeben?
Soll ich akzeptieren, dass ich nie eine richtige Beziehung haben werde?
Soll ich mich damit abfinden, dass ich immer alleine sein werde?
Ich denke oft darüber nach, wie es wäre, wenn ich endlich meinen Traummann treffen würde. Wie er aussehen würde, wie er sich verhalten würde, wie er mich behandeln würde. Wie wir uns kennenlernen würden, wie wir uns verlieben würden, wie wir zusammen sein würden.
#3: Was fühle ich?
Antwort:
Ich hasse das. Ich hasse diese Männer. Ich hasse es, wie sie mich behandeln. Wie sie mich benutzen. Wie sie mich belügen. Wie sie mir falsche Hoffnungen machen. Wie sie mir wehtun.
Ich bin verzweifelt.
Ich bin traurig.
Ich bin wütend.
#4: Was tue ich?
Antwort:
Ich weiß nicht, was ich tun soll, wie ich mit diesen Männer umgehen soll. Ich würde diese Männer gerne ignorieren, aber es tut gut und ist auch schön, einen Mann für eine Nacht zu haben – statt einsam in meinem Bett zu liegen. Am liebsten würde ich ihnen eine Abfuhr erteilen, aber ich brauche den Kontakt und den Sex.
Aber ich will das nicht auf Dauer. Ich will keine Geliebte sein. Ich will keine zweite Wahl sein. Ich will keine heimliche Affäre sein. Ich will eine richtige Beziehung haben. Mit einem Mann, der nur mich liebt. Mit einem Mann, der ehrlich zu mir ist. Mit einem Mann, der stolz auf mich ist. Ich weiß nicht, was ich falsch mache oder was ich ändern soll.
Ich bin eine normale Frau mit normalen Bedürfnissen und Wünschen. Ich bin nicht perfekt, aber ich bin auch nicht schlecht. Ich bin treu, liebevoll und verständnisvoll. Ich habe viel zu geben und möchte auch viel bekommen.
Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich
Mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und die Kontrolle übernehmen
Man kann nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie man mit einer Situation umgeht und die eigenen Antworten umsetzt
Ich will dich dazu ermutigen, die Realität nicht zu bekämpfen, sondern sie für dich zu nutzen
Seite 2 | Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht
Darüber reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst
Bereit sein, eine Freiheit zu geben
Freiheit im Denken bekommen
Freiheit im Fühlen bekommen
Freiheit im Verhalten bekommen
Fortsetzung des Gesprächs
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite: beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Welche Freiheit gebe ich?
Antwort:
Ich bin bereit, Männern, die in einer Beziehung sind und mit mir fremdgehen wollen, die Freiheit zu geben, mich anzumachen.
Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben nicht mehr für jeden Mann die Frau zu sein „für eine Nacht“ – und zu Männern, die in Beziehung sind und mich anmachen: auch mal NEIN zu sagen.
#6: Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass es auch gut für mich ist, wenn Männer, die in Beziehungen sind, mich anmachen, weil ich durch diese Affären Erfahrungen mit unterschiedlichen Männern mache, die mir sonst vielleicht fehlen würden.
Ich bin frei zu denken, dass ich für mich einen Partner finden werde – vielleicht auch unter den Männern, die jetzt noch in einer „unglücklichen“ Beziehung sind und mit mir „fremdgehen“ wollen.
Ich bin frei zu denken, dass das Fremdgehen von Männern, die in Beziehungen sind, ein „Austesten“ meiner Person ist und ich im Gegenzug auch die Chance eines Tests habe – ohne dass wir uns gleich binden müssen.
#7: Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, mich gut zu fühlen, wenn Männer mich anmachen, auch wenn sie selbst in einer Beziehung sind.
#8: Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, mich von Männern anmachen zu lassen, die in einer Partnerschaft sind, weil auch unter diesen der richtige für mich dabei sein kann.
Klarheit
Für einen klaren Kopf
Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit
Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen bist du dir über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse klar geworden.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich weiterhin offen bleiben will für neue Kontakte zu Männern, auch wenn diese in einer unglücklichen Partnerschaft „gefangen“ sind. Durch dieses Austesten hat vielleicht einer dieser Männer den Mut, sich aus seiner Partnerschaft zu befreien, um bei mir zu bleiben.
Freiheit
Für ein befreites Leben
Nimm dein Leben aktiv in die Hand – mit deinen neuen Freiheiten – dann wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben
Ich bin frei, mich von Männern anmachen zu lassen, die in einer Partnerschaft sind, weil auch unter diesen der richtige für mich dabei sein kann., wenn mich ständig nur Männer anmachen, die in einer Beziehung sind
Lebensfreude
Ein klarer Kopf für ein befreites Leben
Im Anpacken und Umsetzen liegt jetzt für dich die Chance, etwas zu verändern in deinem Leben
Gesprächsende
[ Dauer: 10 Tage ]
6 Monate später
Nachgefragt
Wie war deine Situation vor dem Gespräch?
Ich hatte irgendwie immer Pech. Mich machten ständig nur Männer an, die in einer Beziehung sind. Sie wollten nur Spaß haben, mich ausnutzen, mich belügen. Das hat mich sehr verletzt und frustriert. Aber das ist jetzt vorbei … ich habe einen Partner gefunden. Einen Partner, der mich liebt, respektiert und treu ist. Einen Partner, der mir das Gefühl gibt, etwas Besonderes zu sein. Einen Partner, der mit mir eine Zukunft aufbauen will.
Was ist nach dem Gespräch passiert?
Ich habe mit dem Klarheitsgespräch – und danach mit der Umsetzung – meinem Leben eine neue Richtung gegeben und es umgekrempelt: Ich habe aufgehört, mich…
…von falschen Versprechungen blenden zu lassen.
…von Männern abhängig zu machen.
…selbst zu verleugnen.
Ich habe angefangen,…
…mich selbst zu lieben, zu schätzen und zu verwirklichen.
…meine eigenen Ziele zu verfolgen, meine eigenen Interessen zu entwickeln, meine eigenen Freunde zu pflegen.
…glücklich zu sein.
Hattes du in dieser Zeit keine Dates?
Doch, trotzdem habe ich parallel auch Männer gedatet, die in Partnerschaften sind. Und dann ist tatsächlich das passiert, was für mich als „Klarheit“ aus dem Gespräch hervorgegangen ist: Einer dieser Männer hat sich wahrhaftig in mich verliebt und seine Beziehung wegen mir aufgegeben. Er war von Anfang an anders als die anderen: Er war ehrlich, aufrichtig und interessiert an mir. Er hat mir zugehört, mir geholfen, mir Mut gemacht – hat mich zum Lachen gebracht, zum Träumen, zum Lieben. Er hat mich so akzeptiert, wie ich bin. Er hat mich nicht verändern wollen. Er hat mich ergänzt.
Wie geht es dir heute?
Jetzt bin ich glücklicher denn je: Ich habe einen Partner gefunden, der mein bester Freund, mein Liebhaber und mein Seelenverwandter ist. Wir teilen alles miteinander: unsere Gedanken, unsere Gefühle, unsere Erlebnisse. Wir unterstützen uns gegenseitig: in guten wie in schlechten Zeiten – ich hoffe, das bleibt so! Wir genießen jeden Moment zusammen: ob wir etwas unternehmen oder einfach nur kuscheln.
Wie ist dein Fazit?
Ich habe bereits in den 10 Tagen des Gesprächs gemerkt, dass ich mich innerlich verändere – und kann es allen Frauen, die sich „ausgenutzt“ fühlen von ganzem Herzen empfehlen! Während des Gesprächs bleibt nichts an der Oberfläche – so tiefgehende Gespräche habe ich mit keinem Menschen bisher geführt. Besonders toll finde ich auch die Möglichkeit, persönlich mit einem Begleiter über sein Problem zu reden. So ist man rundum gut betreut.
Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?
Dank der Klarheitsgespräche mit Umsetzungsplan habe endlich eine feste Beziehung gefunden. Eine Beziehung, die auf Liebe, Vertrauen und Respekt basiert. Eine Partnerschaft, die mich erfüllt und glücklich macht. Es lohnt sich wirklich, Klarheitsgespräche zu testen und natürlich auch durchzuziehen! DANKE!!
Transparenzhinweis: Fallgeschichten sind von mir so bearbeitet, dass sie besser lesbar, verständlicher und hilfreicher sind.
▷ Führe jetzt ein kostenloses Gespräch: Rede über dein Problem, um so Klarheit zu schaffen, wie du damit umgehen willst
Klarheitsgespräche sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung!