Habe Sehnsucht nach Verliebtheit und verliebe mich ständig neu

Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?

Die Lösung für dein Problem ist bereits da – sie ist dir nur noch nicht klar!

Alles klar mit: Klarheitsgespräche nach Frank Hoffmann ▷

Du gewinnst Klarheit über deine Situation, bekommst Strategien und Impulse an die Hand, um dich von deinem Problem zu befreien

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Seite 1 | Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht

Du wirst dazu ermutigt, angstfrei über deine Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten

Mein Problem klar benennen

Meine Gedanken hierzu zulassen

Meine Gefühle hierzu wahrnehmen

Mein Verhalten hierzu beobachten

Gesprächsbeginn

[ Frau, 24, Reisekauffrau, in wechselnden Beziehungen, keine Kinder ]

Schreibe deine eigenen Antworten auf das Arbeitsblatt an die entsprechende Stelle, beginne auf Seite 1 oben mit #1

#1: Was ist los?

Anleitung zu Schritt 1

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 1. Seite neben Symbol 1 klipp und klar, wie deine Situation ist, über die du dir jetzt Klarheit verschaffen willst.

Hinweis

Um zu beginnen, erinnere dich an eine bestimmte Situation. Beobachte den Moment und bleib dabei aufmerksam.

Bemerke, was du darüber denkst. Fühle die Emotionen, die du zu der Zeit erlebt hast. Beobachte, wie du reagierst.

Schreibe die gefundenen Antworten auf das Arbeitsblatt.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Wie ist meine Situation?

Was ist los bei/mit mir?

Was ist passiert?

Was habe ich erlebt?

Wer oder was stresst mich?

Von welcher Schwierigkeit will ich mich lösen?

Mit was komme ich nicht mehr klar?

Was belastet mich?

Was beschäftigt mich?

Antwort:

Ich habe Sehnsucht nach Verliebtheit. Ich liebe das Gefühl…, Schmetterlinge im Bauch zu haben, …Herzklopfen zu spüren und die Welt durch eine rosarote Brille zu sehen, …mich auf jemanden zu freuen, ihm Nachrichten zu schreiben und seine Stimme zu hören, …mich schön zu machen, ihn zu treffen und seine Nähe zu genießen, …mich fallen zu lassen, ihn zu küssen und mit ihm zu schlafen. Aber ich liebe nicht nur das. Ich liebe auch die Abwechslung, die Spannung und das Neue. Ich liebe es, immer wieder… jemanden kennenzulernen, der mich fasziniert, der mich überrascht und der mich herausfordert, …etwas Neues zu entdecken, zu erleben und zu fühlen, …neu verliebt zu sein.

Ich verliebe mich schnell und intensiv. Aber ich entliebe mich auch genauso schnell wieder. Ich verliere das Interesse, wenn er… mir zu langweilig wird, …zu arrogant ist, …zu nervig ist, …zu aufdringlich ist oder …zu kompliziert ist. Ich bin süchtig… nach Verliebtheit, …nach dem Rausch der Hormone, der mir das Leben schöner macht, …nach dem Glück der Liebe, das mir das Herz erfüllt.

Ich weiß auch…, dass das nicht ewig so weitergehen kann, …dass ich irgendwann an meine Grenzen stoßen werde, …dass ich irgendwann allein sein werde. Aber ich denke nicht daran. Ich lebe im Hier und Jetzt. Ich lebe für den Moment. Ich lebe für die Verliebtheit.

#2: Was denke ich?

Anleitung zu Schritt 2

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 1. Seite neben Symbol 2 in aller Klarheit, welche Gedanken du über diese Situation hast.

Hinweis

Schreibe hier alle stressigen Gedanken auf, die dir durch den Kopf gehen, wenn du an diesen Moment denkst.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Was geht mir durch den Kopf?

Worüber grübele ich ständig?

Welche Gedanken beschäftigen mich?

Antwort:

Wie finde ich den einen „Mister Right“, den ich bedingungslos lieben kann, ohne mich direkt wieder in den nächsten zu verlieben. Ich weiß, dass das nicht normal ist und durch mein Verhalten niemals den „Mister Right“ finde.

Warum verfalle ich immer wieder in das Muster von Verlieben und Entlieben? Ich weiß, dass das nicht gesund ist

Suche ich nach Bestätigung oder Ablenkung? Ich weiß, dass mein Verhalten nicht fair ist gegenüber meinen Partnern, und ich sie dadurch regelmäßig emotional enttäusche – und auch ich unter den emotionalen Turbulenzen leide.

#3: Was fühle ich?

Anleitung zu Schritt 3

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 1. Seite neben Symbol 3 in aller Klarheit, welche Gefühle du in dieser Situation erfahren hast.

Hinweis

Erinnere dich daran, welche Emotionen oder körperlichen Empfindungen genau in diesem Moment entstanden sind.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Wie geht es mir?

Was empfinde ich?

Antwort:

Ich weiß nicht, was mit mir los ist. Ich habe ständig dieses Gefühl, dass mir etwas fehlt – etwas…, das mein Leben schöner und spannender macht, …das mir Schmetterlinge im Bauch und ein Lächeln auf die Lippen zaubert, …das mich glücklich macht.

Ich fühle mich oft unzufrieden und gelangweilt in einer Beziehung und brauche ständig neue Reize und Herausforderungen.

Ich habe Angst vor Bindung und Verantwortung und flüchte mich in kurzlebige Affären.

#4: Was tue ich?

Anleitung zu Schritt 4

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 1. Seite neben Symbol 4 in aller Klarheit, wie dein Verhalten in dieser Situation ist.

Hinweis

Denke daran, wie du andere Personen und dich selbst behandelt hast oder wie du in diesem Moment reagiert hast.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Wie reagiere ich?

Wie handele ich?

Wie verhalte ich mich?

Antwort:

Ich verliebe mich ständig neu. Ich bin immer auf der Suche nach dem nächsten Kick, dem nächsten Abenteuer, dem nächsten Traummann. Ich melde mich auf Dating-Apps an, gehe auf Partys und flirte mit jedem, der mir gefällt. Ich bin offen für alles und jeden, der mein Interesse weckt. Ich gebe jedem eine Chance, der mir ein Lächeln schenkt. Ich kann einfach nicht anders.

Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich

Mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und die Kontrolle übernehmen

Man kann nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie man mit einer Situation umgeht und die eigenen Antworten umsetzt

Ich will dich dazu ermutigen, die Realität nicht zu bekämpfen, sondern sie für dich zu nutzen

Anleitung

Mit Handlungsmacht zu mehr Freiheiten bedeutet: innerlich einen Schritt zurücktreten und nachsichtig sein ▷

Durch das „Beobachten deiner stressigen Situation“ kommst du dir selbst näher und kannst so durch eigenmächtiges Handeln selbst wirksam werden, um den Freiraum für positive Veränderungen in deinem Denken, Fühlen und Tun zu schaffen:

Dein innerer Ratgeber wird dir helfen, die Kontrolle über deine stressige Situation zu übernehmen ▷

Wie geht das?

Gib dir jetzt selbst die Freiheit anzuhalten: Dadurch hast du auch die Freiheit der Wahl, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest.

Tritt innerlich „einen Schritt zurück“ und schau von außen auf den Moment. Nimm die Situation, die dich stresst, bewusst wahr.

Nur wer die Situation bewusst wahrnimmt, kann sich aus dieser auch durch das „Geben einer Freiheit“ bewusst befreien.

Frage deinen inneren Ratgeber, welche Freiheit du

▷ dir selbst
▷ einer beteiligten Person
▷ einer Sache

in dieser Situation – diesem erlebten Moment – geben kannst.

„Freiheit“ bedeutet:
Du entscheidest über deine persönliche Sicht auf die Dinge deines Lebens und das, was du erlebt hast – für ein Leben, das du selbst bestimmst, frei von Vorgaben, Begrenzungen oder von Zielen anderer Menschen.

Höre auf deine innere Stimme und entdecke die Antwort, die für dich stimmig ist.

Mit dieser Freiheit, die aus der Tiefe deiner Wahrhaftigkeit kommt, übernimmst du sofort die Kontrolle über diese Situation.

Ab diesem Moment gestaltest du dein Leben eigenmächtig, aktiv und eigenverantwortlich. Du hast Handlungsmacht.

Was heißt das?

Schließe die Augen und gehe zur Situation zurück ▷

Gib in genau diesem Moment dir selbst, einer beteiligten Person oder Sache ▷ die von dir gewählte Freiheit.

Reflektiere und beobachte die Situation erneut ▷

Erlebe diesen Moment mit der von dir gegebenen Freiheit neu und beobachte, was passiert.

Schreibe die Antworten auf das Arbeitsblatt.

Hinweis

Richte deinen Fokus so aus, dass die Freiheit, die du bereit bist zu geben,

▷ in deiner eigenen Gestaltungshoheit liegt und nicht vom Wohlwollen anderer Menschen oder von einer Änderung der Umstände abhängig ist.

▷ für dich vertretbar ist und du dir zutraust, diese Freiheit zu geben.

▷ an dein Leben, deine Bedürfnisse und Möglichkeiten angepasst ist.

Wichtig:

Wenn du jetzt noch nicht bereit dazu bist, eine Freiheit zu geben, solltest du das Gespräch hier unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt fortsetzen.

Du bist in diesem Fall noch nicht bereit dazu, die Kontrolle über die erlebte Situation zu übernehmen.

Tipp

Beginne mit kleinen Freiheiten, wiederhole das Gespräch dann mehrmals, gehe immer tiefer, indem du die Freiheit erweiterst und so zu deiner tieferen Wirklichkeit gelangst.

Das führt zu innerer Stärke: Du wirst an diesen Erfahrungen persönlich wachsen und so die einmalige Chance bekommen, neue Freiheiten in deinem Denken, Fühlen und Verhalten im Tausch dafür zu erhalten.

So wirst du innerlich immer stärker und selbstbewusster.

Du hast viel mehr Möglichkeiten dein Leben neu zu gestalten, als du glaubst: Gehe schöpferisch mit dem Geben einer Freiheit um und blockiere dich nicht selbst.

Probiere verschiedene Möglichkeiten aus und entscheide dich für die beste – für dein bestes Leben:

für die Zweite Wirklichkeit ▷

Seite 2 | Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht

Darüber reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst

Bereit sein, eine Freiheit zu geben

Freiheit im Denken bekommen

Freiheit im Fühlen bekommen

Freiheit im Verhalten bekommen

Fortsetzung des Gesprächs

Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite, beginne unten bei #5 mit deinem Wandel

#5: Welche Freiheit gebe ich?

Anleitung zu Schritt 5

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 2. Seite neben Symbol 5 klipp und klar, welche Freiheit du in deiner Situation bereit bist zu geben.

Hinweis

Mut haben und den Wandel beginnen
Je größer die Freiheit ist, die du bereit bist zu geben, desto größer werden die Freiheiten im Denken, Fühlen und Verhalten sein, die du im Tausch dafür zurückbekommst.

Beginne mit einer ersten kleinen Freiheit, die nicht so viel Überwindung von dir verlangt und wiederhole das Gespräch ein paarmal – solange, bis du an deinem Ziel angekommen bist.

Etwas nicht zu tun, kann auch eine Freiheit sein.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Welche Freiheit bin ich bereit,

– einer beteiligten Person zu geben?

– einer beteiligten Sache zu geben?

– mir zu geben?

Antwort:

Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, mich ständig neu zu verlieben, weil ich es liebe, mich zu verlieben: Ich liebe es, jemanden kennenzulernen…, der mich fasziniert und begeistert, …der mir Komplimente macht und mir Aufmerksamkeit schenkt, …der mich zum Lachen bringt und mit dem ich Spaß haben kann, …der mich berührt und küsst und mir das Gefühl gibt, etwas Besonderes zu sein.

Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, mich so lange der Sehnsucht nach Verliebtheit hinzugeben, bis ich meinen „Mister Right“ gefunden habe, dem ich treu bleiben kann.

#6: Welche Freiheit im Denken erhalte ich?

Anleitung zu Schritt 6

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 2. Seite neben Symbol 6, welche gedankliche Freiheit du bekommst im Tausch für die Freiheit, die du bereit warst zu geben.

Hinweis

Gedankenwandel
Indem du dir/ einer Person/ einer Sache eine Freiheit gibst, stoppst du sofort dein Gedankenkarussell – und findest so neue Gedanken, die in die andere Richtung gehen: Deine Gedanken werden nützlich für dich, anstatt dich zu kritisieren oder anzuzweifeln.

Beginne mit den Worten: „Ich bin frei zu denken …“

„Frei“ bedeutet hier: Du entscheidest für dich, frei von Vorgaben, Begrenzungen oder von Zielen anderer Menschen.

Tipp

Umsetzung:
Beginne jetzt damit, die neuen Gedanken für dich als neue Glaubenssätze zu verinnerlichen – statt sie nur aufzuschreiben.

Antwort:

Ich bin frei zu denken, dass es auch gut für meine jeweiligen Partner ist, wenn ich mich immer wieder neu verliebe und sie dann verlasse, weil meine Beziehungen so niemals langweilig werden und meine Partner nie mit mir in Konflikte geraten. Vielleicht behalten sie mich so in guter Erinnerung?

Ich bin frei zu denken, dass es auch gut für mich ist, wenn ich mich immer wieder neu verliebe, weil mein Liebesglück damit nie enden wird – es ist einfach zu schön!

#7: Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?

Anleitung zu Schritt 7

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 2. Seite neben Symbol 7, welche emotionale Freiheit du bekommst im Tausch für die Freiheit, die du bereit warst zu geben.

Hinweis

Energiewandel
Gefühl ist Energie – lenke deine Gefühle, anstatt von ihnen gelenkt zu werden: Wie du dich fühlst, ist immer das Ergebnis deines Denkens. Durch den Wandel deiner Gedanken werden sich als Reaktion darauf auch deine Gefühle – deine Energien – wandeln. Du wirst die positive Energie in dir spüren.

Beginne mit den Worten: „Ich bin frei …“

„Frei“ bedeutet hier: Du entscheidest für dich, frei von Vorgaben, Begrenzungen oder von Zielen anderer Menschen.

Tipp

Umsetzung: Beginne jetzt damit, das neue Gefühl in dein Leben zu tragen und wirklich auszuleben – statt es nur aufzuschreiben.

Antwort:

Ich bin frei, mich glücklich zu fühlen, wenn ich mich ständig neu verliebe.

#8: Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?

Anleitung zu Schritt 8

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 2. Seite neben Symbol 8, welche Freiheit im Verhalten du bekommst im Tausch für die Freiheit, die du bereit warst zu geben.

Hinweis

Verhaltenswandel
Wie du dich fühlst, so handelst du auch: Aufgeladen mit positiven Gedanken und Energien wirst du dich einfach nicht mehr so verhalten wie vorher – du wirst jetzt ganz anders auf die Situation, die dich stresst, reagieren.

Beginne mit den Worten: „Ich bin frei …“

„Frei“ bedeutet hier: Du entscheidest für dich, frei von Vorgaben, Begrenzungen oder von Zielen anderer Menschen.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

„Was möchte ICH jetzt?“

„Was möchte ICH jetzt nicht?“

Umsetzung:
Beginne jetzt damit, dein neues Verhalten umzusetzen und das zu tun, was du hier aufgeschrieben hast.

Antwort:

Ich bin frei, mich dem ständigen Rausch der Verliebtheit hinzugeben.

Klarheit

Für einen klaren Kopf

Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit

Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen bist du dir über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse klar geworden.

Anleitung

Schreibe links oben auf das Arbeitsblatt der 2. Seite, was dir nach diesem Klarheitsgespräch klar geworden ist.

Hinweis

Beginne den Satz mit: „Ich bin mir klar darüber geworden …“

Tipp

Du musst dich hier nicht einschränken: Es kann dir eine Sache klar geworden sein oder mehrere Sachverhalte.

Ich bin mir klar darüber geworden, dass Verlieben nicht das Gleiche ist wie lieben. Eine echte Beziehung erfordert Zeit, Vertrauen, Kommunikation und Kompromissbereitschaft – wozu ich jetzt noch nicht bereit bin. Ich will mich ausleben und alles erleben – dazu bin ich bereit!

Freiheit

Für ein befreites Leben

Nimm dein Leben aktiv in die Hand – mit deinen neuen Freiheiten – dann wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben

Anleitung

Schreibe rechts oben über das Arbeitsblatt der 2. Seite, welche Freiheit du durch das Klarheitsgespräch gewonnen hast.

Hinweis

Dieser Satz setzt sich zusammen aus den beiden Sätzen, die du unter #1 und #8 aufgeschrieben hast.

Tipp

Beginne den Satz mit: „Ich bin frei …“

Ich bin frei, mich dem ständigen Rausch der Verliebtheit hinzugeben, wenn ich Sehnsucht nach Verliebtheit habe und ich mich ständig neu verliebe.

Lebensfreude

Ein klarer Kopf für ein befreites Leben

Im Anpacken und Umsetzen liegt jetzt für dich die Chance, etwas zu verändern in deinem Leben

Anleitung

Schneide das Arbeitsblatt an der gestrichelten Linie entlang (die sich unter Symbol #1 bzw. #8 befindet) in zwei Teile.

Hinweis

Von dem unteren Teil kannst du dich jetzt befreien und ihn loslassen.

Der obere Teil ist dein Kompass für die Zukunft, an dem du dich orientierst: Er zeigt dir in aller Klarheit was du in deinem befreiten Leben tun kannst.

Seite 1 zeigt dir die problematische Situation, in der du dich gerade befindest.
Seite 2 zeigt dir die Lösung, wie du aus dieser Situation selbst heraus finden kannst.

Mein bester Tipp

Jetzt hast du diese Fallstudie gelesen und deine eigenen Antworten gefunden. Doch dadurch allein wird sich nichts verändern: sondern nur durch Umsetzen und Tun.

Du hast während des Gesprächs entdeckt, dass die „Zweite Wirklichkeit“ immer da ist. Die „Zweite Wirklichkeit“ überlagert die „Erste Wirklichkeit“, wenn du das Blatt für dich wendest, um so zu deinem persönlichen Wandel zu finden.

Veränderung kann heute stattfinden: Das ist meistens ein bisschen unbequem oder beängstigend, weil du dafür deine Komfortzone verlassen musst.

Mein bester Rat, den ich dir geben kann:

Beginne am besten sofort damit, die neuen Freiheiten in kleinen Schritten in deinem Leben umzusetzen – am besten heute noch, am allerbesten jetzt sofort!

Als Unterstützung kannst du dir das Arbeitsblatt Umsetzung als PDF kostenlos herunterladen, damit du strukturiert und einfach in die Umsetzung kommst.

Gesprächsende

[ Dauer: 10 Tage ]

6 Monate später

Nachgefragt

Was ist nach dem Gespräch passiert?

Ich bin immer noch auf der Suche nach dem nächsten Kick. Nach dem nächsten Schub von Adrenalin und Dopamin. Nach dem nächsten Rausch von Verliebtheit. Durch das Gespräch hier wurde mir so was von klar, dass ich mich immer wieder neu verlieben darf, bis mich das Gefühl nach Verliebtheit nicht mehr glücklich macht oder ich den Partner fürs Leben gefunden habe, meinen Seelenverwandten. Ob ich ihn jemals finde, wer weiß?

Was hast du für dich getan, um etwas zu verändern?

Weil ich weiter an meiner Persönlichkeit arbeiten wollte, habe ich mich bei der Umsetzung viel mit Persönlichkeitswachstum beschäftigt. Hierbei habe ich gelernt, achtsam und präsent zu sein in meinem Leben, mich nicht nur auf meine Gefühle, sondern auch auf meine Gedanken, Handlungen und Ziele zu konzentrieren. Und neue Partner, in die ich mich verliebe, nicht immer gleich zu idealisieren, sondern sie als einen ganzen Menschen mit Stärken und Schwächen zu sehen. Das gelingt mir natürlich noch nicht so gut, weil ich immer nur das Schöne und Tolle sehen will in der Person.

Was hast du dadurch gelernt?

Ich habe auch an meiner Selbstliebe und meinem Selbstvertrauen gearbeitet: ich tue jetzt mehr Dinge, die mir Freude bereiten und mir das Gefühl geben, wertvoll zu sein. Ich lerne, mich selbst zu akzeptieren und zu schätzen, so wie ich bin und leben will, ohne danach zu fragen, was richtig und falsch ist oder was die Norm ist.

Was ist dein Fazit?

Vor dem Klarheitsgespräch habe ich mich oft schlecht gefühlt, wenn ich meiner Sehnsucht nach Verliebtheit nachgegeben habe – und mich mal wieder von einem Partner „trennen musste“. Ich hatte oft das Gefühl, dass diese ständige Sucht nach Verliebtheit mein Leben negativ beeinflussen kann, weil das Verlieben und Entlieben bei mir oft zu emotionalen Turbulenzen und bei meinen Partnern zu Enttäuschungen geführt hat. Das ist jetzt zum Glück nicht mehr so, auch weil ich mit meinen jeweiligen Partnern offen über meine Gefühle und mein Verhalten reden kann.

Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?

Danke für die schnelle und verständliche Hilfe, und den überaus kompetenten Kontakt mit einer wirklich praktischen und professionellen Einschätzung meiner Situation. Hier wird einem wirklich alles klar!

Alle Fallgeschichten wurden von mir anonymisiert und so bearbeitet, dass sie besser lesbar, verständlicher und hilfreicher sind.
▷ Führe jetzt ein kostenloses Gespräch: Rede über dein Problem, um so Klarheit zu schaffen, wie du damit umgehen willst

Klarheitsgespräche sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung!