Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Die Lösung für dein Problem ist bereits da – sie ist dir nur noch nicht klar!
Alles klar mit: Klarheitsgespräche nach Frank Hoffmann ▷
Du gewinnst Klarheit über deine Situation, bekommst Strategien und Impulse an die Hand, um dich von deinem Problem zu befreien
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Seite 1 | Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht
Du wirst dazu ermutigt, angstfrei über deine Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten
Mein Problem klar benennen
Meine Gedanken hierzu zulassen
Meine Gefühle hierzu wahrnehmen
Mein Verhalten hierzu beobachten
Paargespräch / Teil 2: Mann – Gesprächsbeginn
Ich will monogam leben, er will eine offene Beziehung Teil 1/2
[ Frau, 35, Friseurin, verheiratet mit Mann, 41, Heilpraktiker für Physiotherapie, zwei Kinder, 5 und 7 ]
Schreibe deine eigenen Antworten auf das Arbeitsblatt an die entsprechende Stelle, beginne auf Seite 1 oben mit #1
#1: Was ist los?
Antwort:
Ich liebe meine Frau, aber ich fühle mich eingeengt in unserer Ehe. Ich habe das Bedürfnis, mich sexuell auszuleben und neue Erfahrungen zu machen.
Ich bin nicht unglücklich mit unserem Sexleben, aber ich möchte mehr Abwechslung und Spannung. Ich denke, dass eine offene Beziehung uns beiden gut tun würde.
Ich habe meiner Frau davon erzählt und sie war schockiert. Sie versteht nicht, wie ich so etwas wollen kann. Sie sagt, dass sie mich liebt und nur mich will – sie will, dass wir beide einander treu sind. Sie hat Angst, dass ich sie verlassen werde oder dass ich mich in jemand anderen verliebe. Sie fühlt sich verletzt und betrogen.
#2: Was denke ich?
Antwort:
Passen wir noch zusammen oder haben wir uns auseinandergelebt?
Ich glaube, dass es uns beiden gut tun würde, wenn wir unsere Beziehung öffnen würden, dass das unsere Paarbeziehung bereichern würde.
Was tue ich, wenn sie weiter monogam leben und keine offene Beziehung will?
Soll ich sie verlassen, obwohl ich sie noch liebe?
#3: Was fühle ich?
Antwort:
Ich fühle mich unverstanden und frustriert.
Ich fühle mich hin und her gerissen, weil ich meine Frau noch immer sehr liebe.
Ich fühle mich gefangen.
Ich habe Angst, dass ich das sexuelle Interesse an meiner Frau verliere, wie so viele andere Paare, die ich kenne.
#4: Was tue ich?
Antwort:
Ich versuche ihr zu erklären, dass es nichts mit ihr zu tun hat, dass ich sie immer noch liebe und respektiere, dass ich nur Sex mit anderen Frauen haben will, aber keine Gefühle oder Bindungen. Dass ich ehrlich zu ihr sein will und dass wir Regeln aufstellen können, die uns beiden passen.
Sie will davon nichts hören. Sie sagt, dass sie eine offene Beziehung niemals akzeptieren kann. Dass sie mir treu ist und das Gleiche von mir erwartet. Dass sie eine offene Beziehung als Betrug empfindet und dass sie mich nicht mit anderen Frauen teilen will.
Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich
Mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und die Kontrolle übernehmen
Man kann nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie man mit einer Situation umgeht und die eigenen Antworten umsetzt
Ich will dich dazu ermutigen, die Realität nicht zu bekämpfen, sondern sie für dich zu nutzen
Seite 2 | Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht
Darüber reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst
Bereit sein, eine Freiheit zu geben
Freiheit im Denken bekommen
Freiheit im Fühlen bekommen
Freiheit im Verhalten bekommen
Fortsetzung des Gesprächs
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite, beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Welche Freiheit gebe ich?
Antwort:
Ich bin bereit, meiner Frau die Freiheit zu geben, weiterhin monogam zu leben.
Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, mich mit anderen Frauen zum Sex zu treffen.
#6: Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass es gut für mich ist, wenn meine Frau mir treu sein will, weil sie sich dann nicht in einen anderen Mann verliebt oder mich mit anderen Männern vergleichen kann.
#7: Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, glücklich zu sein, dass meine Frau mir treu sein und keinen Sex mit anderen Männern möchte.
#8: Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, Sex mit anderen Frauen außerhalb unserer Ehe zu haben.
Klarheit
Für einen klaren Kopf
Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit
Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen bist du dir über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse klar geworden.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass mein Wunsch nach Sex mit anderen Frauen sehr stark ist – so stark, dass ich unsere Beziehung öffnen will, auch wenn meine Frau weiter monogam leben will. Monogamie ist für mich keine Option mehr. Vielleicht muss ich mich von ihr scheiden lassen, obwohl ich sie noch sehr liebe.
Freiheit
Für ein befreites Leben
Nimm dein Leben aktiv in die Hand – mit deinen neuen Freiheiten – dann wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben
Ich bin frei, Sex mit anderen Frauen außerhalb unserer Ehe zu haben, wenn ich eine offene Beziehung will und sie monogam leben will.
Lebensfreude
Ein klarer Kopf für ein befreites Leben
Im Anpacken und Umsetzen liegt jetzt für dich die Chance, etwas zu verändern in deinem Leben
Gesprächsende
[ Dauer: 10 Tage ]
6 Monate später
Nachgefragt
Die Antworten sind von der Frau.
Was ist nach dem Gespräch passiert?
Ich habe lange mit mir gehadert und mich immer wieder gefragt, wie das möglich ist: Wie kann ich meinen Mann mit einer anderen Frau teilen, ohne eifersüchtig oder verletzt zu werden? Wie können wir die Vertrauensbasis und die Intimität aufrechterhalten, wenn man mehrere Sexbeziehungen gleichzeitig hat? Und wie kann mein Mann überhaupt auf die Idee kommen, eine offene Beziehung zu führen?
Wie ist eure Beziehung bis dahin verlaufen?
Wir haben uns vor 12 Jahren auf einer Party kennengelernt und waren sofort voneinander angezogen. Wir haben so viel gemeinsam: Wir lieben Musik, Reisen, Sport und Serien. Wir haben uns schnell verliebt und nach zwei Jahren geheiratet – und waren sehr glücklich miteinander und hatten eine harmonische Ehe. Auch beruflich hatten wir beide Erfolg.
Wie ist es zu dieser Veränderung gekommen?
Ich habe nicht bemerkt, wie mein Mann sich verändert hat – bis er mir dann erzählte, dass er eine offene Beziehung möchte. Er begann sich zu fragen, ob das alles war, ob er nicht etwas verpasste, indem er nur mit mir zusammen war. Und fragte mich, ob ich nicht auch neugierig auf andere Männer bin – wie es wäre, andere Menschen kennenzulernen und Sex mit ihnen zu haben. Wir hatten beide schon immer eine offene Einstellung zur Sexualität, für mich kam aber bisher nur eine monogame Beziehung infrage.
Wie hast du dich mit seiner Veränderung gefühlt?
Meine größte Angst war, dass die neue Situation unsere Ehe ruinieren könnte.
Wie seit ihr dann mit der Situation umgegangen?
Wir haben beschlossen, mit dem Klarheitsgespräch darüber zu reden und uns ehrlich Gefühle und Wünsche mitzuteilen. Wir stellten fest, dass wir beide uns – zumindest vorübergehend und zum Testen – eine offenen Beziehung vorstellen konnten, aber auch Bedenken hatten. Wir sind uns darüber klargeworden, dass wir uns immer noch sehr lieben und dass wir uns gegenseitig respektieren und unterstützen wollen.
Wie ist es dann weitergegangen für euch?
Wir haben zusammen mit unserem Begleiter hier, der uns sehr geholfen hat, einige Regeln für unsere offene Beziehung vereinbart: Wir würden immer offen und ehrlich miteinander sein, uns gegenseitig Freiraum und Vertrauen geben, uns immer schützen und unsere Ehe immer an erste Stelle setzen.
Was habt ihr gelernt und dadurch verändert?
Wir haben dann also angefangen, andere Menschen zu daten und Sex mit ihnen zu haben. Wir lernten dadurch viele interessante Menschen kennen und hatten viel Spaß. Ich entdeckte neue Seiten an mir selbst und an meinem Mann. Wir haben beide gespürt, wie unsere Liebe trotz der „Seitensprünge“ gewachsen ist und wie wir uns jetzt noch mehr schätzen und begehren. Mit der Zeit haben wir gemerkt, dass eine offene Beziehung uns mehr Freiheit, Abwechslung und Glück bringt.
Wie ist es euch damit ergangen?
Natürlich war es nicht immer einfach. Wir hatten auch schwierige Momente, in denen wir Zweifel hatten oder einer von uns eifersüchtig war. Wir mussten lernen, mit unseren eigenen Gefühlen umzugehen und die Gefühle des Partners zu verstehen. Wir mussten lernen, öfter und intensiver miteinander zu reden und zu verhandeln. Wir haben gelernt, Grenzen zu setzen und zu respektieren, Kompromisse zu machen und Konflikte zu lösen.
Wie ist euer Fazit?
Wir haben es geschafft. Wir sind seit 10 Jahren verheiratet und seit 5 Monaten in einer offenen Beziehung. Wir sind total glücklich dadurch, weil es unsere Liebe gestärkt hat! Ich schreibe hier auch im Namen meines Mannes, der zur Zeit auf einem Kongress ist und daher leider nicht teilnehmen kann.
Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?
Wir sind als Paar sehr zufrieden mit Klarheitsgesprächen und haben sie ins Herz geschlossen – wir reden dadurch fast wöchentlich über alles, was wir erlebt haben. Wir wachsen durch diese Gespräche immer enger zusammen. Unsere Ehe wurde dadurch freier, offener und glücklicher. Ich bin über meinen Schatten gesprungen und habe es nicht bereut. Einen herzlichen Dank an unseren Begleiter, den wir weiter an unserer Seite haben und uns weiter mit Rat und Tat unterstützt!!
Alle Fallgeschichten wurden von mir anonymisiert und so bearbeitet, dass sie besser lesbar, verständlicher und hilfreicher sind.
▷ Führe jetzt ein kostenloses Gespräch: Rede über dein Problem, um so Klarheit zu schaffen, wie du damit umgehen willst
Klarheitsgespräche sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung!