Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Die Lösung für dein Problem ist bereits da – sie ist dir nur noch nicht klar!
Alles klar mit: Klarheitsgespräche nach Frank Hoffmann ▷
Du gewinnst Klarheit über deine Situation, bekommst Strategien und Impulse an die Hand, um dich von deinem Problem zu befreien
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Seite 1 | Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht
Du wirst dazu ermutigt, angstfrei über deine Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten
Mein Problem klar benennen
Meine Gedanken hierzu zulassen
Meine Gefühle hierzu wahrnehmen
Mein Verhalten hierzu beobachten
Paargespräch / Teil 2: Mann – Gesprächsbeginn
Als Paar unterschiedliche Vorstellungen vom perfekten Urlaub 1/2
[ Frau, 30, Mediengestalterin, in Beziehung mit Mann, 35, Informatiker, keine Kinder ]
Schreibe deine eigenen Antworten auf das Arbeitsblatt an die entsprechende Stelle, beginne auf Seite 1 oben mit #1
#1: Was ist los?
Antwort:
Also, wir sind jetzt seit zwei Jahren zusammen und ja, ich liebe meine Frau wirklich sehr. Aber, wie das halt so ist, haben wir auch öfter mal unsere Meinungsverschiedenheiten. Besonders wenn es um das Thema Urlaub geht, prallen bei uns echt Welten aufeinander. Sie ist eine totale Schneefanatikerin, liebt Skifahren und all das Zeug. Für sie gibt es nichts Besseres, als den ganzen Tag auf den Pisten rumzusausen und dann in einer Hütte mit nem heißen Kakao zu chillen. Ich hingegen kann die Kälte echt nicht ab.
Im letzten Winter hab ich mich dann breitschlagen lassen, mit ihr in die Berge zu fahren. Ich dachte, vielleicht macht’s ja doch irgendwie Spaß. Aber ganz ehrlich, das war ein Reinfall. Die Kälte hat mich nur genervt, und Skifahren war auch nicht mein Ding. Ich hab den ganzen Urlaub mehr oder weniger in der Hütte rumgesessen und mich gelangweilt. Natürlich war sie dann enttäuscht und ich hab mich auch nicht gerade als toller Partner gefühlt.
Dann kam der Sommer und ich dachte, jetzt sind wir mal an der Reihe, was nach meinem Geschmack zu machen. Ab ans Meer, Sonne tanken und im Meer schwimmen. Ich hab mich so drauf gefreut. Aber ihr war das alles zu langweilig. Den ganzen Tag faul am Strand liegen? Das war überhaupt nicht ihr Ding. Sie wollte lieber irgendwo herumkraxeln oder sonst was Aktives machen.
Es ist echt nicht leicht, wenn man da so unterschiedlich tickt. Ich hab ihr vorgeschlagen, dass wir halt jedes Jahr abwechselnd einen Urlaub nach ihrem und dann wieder nach meinem Geschmack machen. Aber das kann auch nicht die Lösung auf Dauer sein, oder? Jedes Mal, wenn ich an den nächsten Urlaub denke, hab ich schon den Stress vor Augen, wie wir uns wieder nicht einig werden.
#2: Was denke ich?
Antwort:
Wie finden wir einen Kompromiss bei unterschiedliche Vorstellungen vom perfekten Urlaub?
Wie kann ein Kompromiss aussehen?
Warum sieht sie nicht ein, dass es im Winter besser ist, dort Urlaub zu machen, wo es warm ist?
Wie kommen wir aus diesem Urlaubs-Dilemma raus?
#3: Was fühle ich?
Antwort:
Ich fühle mich angegriffen und unfair behandelt.
#4: Was tue ich?
Antwort:
Wir wissen nicht, wie wir aus dieser Situation herauskommen sollen. Ich werfe meiner Partnerin vor, dass sie mich zu etwas zwingen will, was ich nicht mag und dass sie keine Rücksicht auf mich und meine Bedürfnisse nimmt. Ich lehne ihre Vorschläge zum Urlaub ab und schlage stattdessen Australien oder Neuseeland vor, um vor der Kälte in Deutschland zu fliehen und uns den Sommer für ein paar Wochen zurückzuholen.
Ich hab mal überlegt, ob wir vielleicht irgendeinen Kompromiss finden können. Vielleicht ein Urlaubsziel, wo es sowohl Berge als auch Strand gibt? Aber so richtig vorstellen kann ich mir das nicht. Am Ende sitzen wir dann doch wieder jeder für sich und sind unzufrieden.
Was mir wichtig ist, ist einfach, dass wir beide irgendwie glücklich sind. Ich will nicht, dass diese ständigen Diskussionen unseren Urlaub versauen. Ich hab ja auch keine Lust, dass sie jedes Mal auf etwas verzichten muss, nur weil ich die Kälte nicht abkann. Irgendwie müssen wir da eine Lösung finden, die uns beide zufriedenstellt. Aber wie, das bleibt noch ein Rätsel.
Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich
Mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und die Kontrolle übernehmen
Man kann nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie man mit einer Situation umgeht und die eigenen Antworten umsetzt
Ich will dich dazu ermutigen, die Realität nicht zu bekämpfen, sondern sie für dich zu nutzen
Seite 2 | Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht
Darüber reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst
Bereit sein, eine Freiheit zu geben
Freiheit im Denken bekommen
Freiheit im Fühlen bekommen
Freiheit im Verhalten bekommen
Fortsetzung des Gesprächs
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite, beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Welche Freiheit gebe ich?
Antwort:
Ich bin bereit, meiner Partnerin die Freiheit zu geben, lieber Skiurlaub zu machen statt Strandurlaub.
#6: Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass es gut für mich ist, wenn meine Partnerin mir sagt, wenn sie keinen Strandurlaub will, weil wir uns dann eine Alternative suchen können, die zu uns beiden passt.
#7: Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, konstruktiv mit meiner Partnerin über das Thema Urlaub zu reden, um eine gute Alternative zu finden, mit der wir trotz aller Differenzen einen schönen Urlaub verbringen können.
#8: Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, zu erkennen, dass wir beide gute Gründe für unsere Vorlieben haben, und dass wir nur gemeinsam als Paar einen Kompromiss finden können.
Klarheit
Für einen klaren Kopf
Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit
Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen bist du dir über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse klar geworden.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass wir als Paar zusammen überlegen sollten, welche alternative Möglichkeiten wir haben, den perfekten Urlaub für uns zu finden, mit dem wir beide zufrieden sein können.
Freiheit
Für ein befreites Leben
Nimm dein Leben aktiv in die Hand – mit deinen neuen Freiheiten – dann wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben
Ich bin frei, zu erkennen, dass wir beide gute Gründe für unsere Vorlieben haben, und dass wir nur gemeinsam als Paar einen Kompromiss finden, wenn wir unterschiedliche Vorstellungen vom Urlaub haben.
Lebensfreude
Ein klarer Kopf für ein befreites Leben
Im Anpacken und Umsetzen liegt jetzt für dich die Chance, etwas zu verändern in deinem Leben
Gesprächsende
[ Dauer: 10 Tage ]
6 Monate später
Nachgefragt
Was ist nach dem Gespräch passiert?
Nach diesem Klarheitsgespräch haben wir gemeinsam mit unserem Begleiter mehrere Möglichkeit besprochen: zwei kürzere Urlaube zu machen, einen im Winter in den Bergen und einen im Sommer am Meer. Eine andere Möglichkeit wäre, ein Reiseziel zu wählen, das beides bietet, zum Beispiel Südtirol oder Frankreich. Eine dritte Möglichkeit wäre, eine Aktivreise zu buchen, bei der wir verschiedene Sportarten ausprobieren können, zum Beispiel Wandern, Radfahren, Klettern oder Segeln – hier wäre keiner von uns mit seinem Vorschlag bevorteilt worden und wir hätten etwas ganz anderes gemacht, was für keinen ein „perfekter Urlaub“ gewesen wäre.
Für welche Option habt ihr euch entschieden?
Wir haben uns schließlich für die zweite Option entschieden und buchten drei Wochen in einem Hotel auf Hawaii. Auf dem Vulkan Mauna Kea kann man Skifahren und an den Stränden Sonnenbaden.
Wie zufrieden seit ihr mit dieser Entscheidung?
Es war für uns die perfekte Lösung, weil wir hier sowohl Skifahren als auch andere Aktivitäten machen konnten. Wir freuten uns riesig auf unseren Urlaub und waren froh, dass wir diese Lösung gefunden haben, die uns als Paar gerecht wurde. Und, wir wurden nicht enttäuscht, der Urlaub war phantastisch – und wir waren nicht das letzte Mal hier.
Was ist euer Fazit?
Aus dieser Erfahrung haben wir gelernt, wie wichtig es ist, miteinander zu reden und aufeinander einzugehen. Wir haben verstanden, dass wir nicht immer einer Meinung sein müssen, aber dass wir immer einen Weg finden können, der für uns beide passt. Wir wissen, dass unsere Liebe stärker ist als unsere Unterschiede.
Wie zufrieden seit ihr insgesamt mit dem Gespräch?
Wir sind beide happy!! Erstens, weil wir einen perfekten Urlaub hatten und zweitens, weil wir Klarheitsgespräche als die bessere Paartherapie für uns entdeckt haben, mit denen wir alle unsere Probleme geregelt kriegen. Besten dank dafür, auch für die Unterstützung!
Alle Fallgeschichten wurden von mir anonymisiert und so bearbeitet, dass sie besser lesbar, verständlicher und hilfreicher sind.
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Klarheitsgespräche sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung!