Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Die Lösung für dein Problem ist bereits da – sie ist dir nur noch nicht klar!
Alles klar mit: Klarheitsgespräche nach Frank Hoffmann ▷
Du gewinnst Klarheit über deine Situation, bekommst Strategien und Impulse an die Hand, um dich von deinem Problem zu befreien
Lade dir das kostenlose Arbeitsblatt (PDF) herunter und folge der Anleitung im Beispiel hin zu deiner eigenen Lösung ▷
Seite 1 | Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht
Du wirst dazu ermutigt, angstfrei über deine Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten
Mein Problem klar benennen
Meine Gedanken hierzu zulassen
Meine Gefühle hierzu wahrnehmen
Mein Verhalten hierzu beobachten
Gesprächsbeginn
[ Mann, 25, Student der Medizin, in Beziehung mit Frau, 23, Studentin der Medizin, keine Kinder ]
Schreibe deine eigenen Antworten auf das Arbeitsblatt an die entsprechende Stelle, beginne auf Seite 1 oben mit #1
#1: Was ist los?
Antwort:
Mein Bruder ist 20 Jahre alt und lebt noch bei den Eltern, die sein Leben finanzieren, während er den ganzen Tag mit Online-Shopping und Videospielen verbringt. Das ärgert mich sehr, denn ich finde es ungerecht, dass er so viel Geld ausgibt, ohne dafür zu arbeiten oder zu sparen.
Er gibt viel Geld für unnötige Dinge aus, die er nicht braucht. Er hat kein Interesse an einer Ausbildung oder einem Job. Er denkt nur an sich selbst und seine Vergnügen. Meine Eltern sind zu nachsichtig mit ihm und unterstützen ihn finanziell, ohne ihm Grenzen zu setzen.
Er kauft sich ständig neue Kleidung, Elektronik und gibt Geld aus für teure Reisen, während ich mich bemühe, mein Studium zu finanzieren und etwas für die Zukunft zurückzulegen.
Sie sagen, dass er noch jung ist und sein Leben genießen soll. Sie meinen, dass er irgendwann vernünftig wird und eine feste Arbeit findet. Aber ich glaube nicht daran. Ich finde das sehr unfair und unverantwortlich von meinen Eltern.
#2: Was denke ich?
Antwort:
Ich denke, dass er so nur lernt, dass er alles haben kann, ohne sich anzustrengen oder Verantwortung zu übernehmen.
Sie sollten ihm Grenzen setzen und ihm beibringen, wie man mit Geld umgeht.
Warum erkennen unsere Eltern nicht, dass sie meinem Bruder keinen Gefallen tun, wenn sie sein Verhalten weiter fördern?
Sie sagen, sie wollen ihm helfen, aber ich glaube, sie tun ihm mehr Schaden als Gutes.
Wie kann ich meinen Bruder motivieren, sein Leben in den Griff zu bekommen?
Wie kann ich meine Eltern davon überzeugen, dass sie ihm keinen Gefallen tun, indem sie ihn verwöhnen?
Wie kann ich meine eigenen Gefühle bewältigen und einen gesunden Abstand wahren?
#3: Was fühle ich?
Antwort:
Ich habe Angst, dass er eines Tages in Schulden gerät oder dass meine Eltern ihm nicht mehr helfen können.
Ich fühle mich von ihm und meinen Eltern im Stich gelassen.
Ich bin frustriert und verärgert über die Situation mit meinem Bruder.
Ich fühle mich machtlos und hilflos.
#4: Was tue ich?
Antwort:
Ich weiß nicht, was ich tun soll. Ich liebe meinen Bruder, aber ich kann sein Verhalten nicht akzeptieren. Ich habe versucht, mit meinen Eltern darüber zu reden, aber sie hören mir nicht zu.
Sie sagen, ich sei neidisch oder zu hart zu ihm. Dabei will ich nur, dass er sein Potenzial ausschöpft und ein selbstständiges Leben führt.
Ich habe auch versucht, mit ihm zu reden, aber er reagiert aggressiv oder ignoriert mich. Er scheint kein Interesse an seiner Zukunft zu haben.
Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich
Mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und die Kontrolle übernehmen
Man kann nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie man mit einer Situation umgeht und die eigenen Antworten umsetzt
Ich will dich dazu ermutigen, die Realität nicht zu bekämpfen, sondern sie für dich zu nutzen
Seite 2 | Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht
Darüber reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst
Bereit sein, eine Freiheit zu geben
Freiheit im Denken bekommen
Freiheit im Fühlen bekommen
Freiheit im Verhalten bekommen
Fortsetzung des Gesprächs
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite, beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Welche Freiheit gebe ich?
Antwort:
Ich bin bereit, meinem Bruder die Freiheit zu geben, in den Tag hinein zu leben und Geld für Dinge auszugeben, die er aus meiner Sicht gar nicht braucht.
Ich bin bereit, meinen Eltern die Freiheit zu geben, meinen Bruder zu unterstützen und ihm sein verschwenderisches Leben zu finanzieren, auch wenn es aus meiner Sicht völlig falsch ist.
#6: Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass es gut ist für meine Eltern, wenn sie das Leben meines Bruders finanzieren, weil sie dadurch eine Aufgabe haben und sich nicht nutzlos vorkommen. Sie zeigen ihm damit, dass sie ihn bedingungslos lieben und unterstützen.
Ich bin frei zu denken, dass es gut ist für meinen Bruder, wenn er sich noch Zeit damit lässt, eine Ausbildung zu machen, weil er sein Leben jetzt noch genießen kann, bevor der „harte Alltag“ ihn einholt und er in das „Hamsterrad“ gerät, so wie ich.
#7: Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, mich gut dabei zu fühlen, wenn ich sehe, wie mein Bruder sein Leben in vollen Zügen genießt.
Ich bin frei, mich gut dabei zu fühlen, wenn ich sehe, wie meine Eltern das Leben meines Bruders finanzieren.
#8: Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, mich aus den Angelegenheiten meiner Eltern und meines Bruders rauszuhalten.
Klarheit
Für einen klaren Kopf
Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit
Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen bist du dir über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse klar geworden.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich weder meinen Eltern reinreden kann, wenn sie das Leben meines Bruders finanzieren wollen, noch meinem Bruder selbst, wenn er seinen Tag mit Videospielen und Online-Shopping verbringt statt sich um eine Ausbildung zu bemühen, um sein Leben in den Griff zu kriegen.
Freiheit
Für ein befreites Leben
Nimm dein Leben aktiv in die Hand – mit deinen neuen Freiheiten – dann wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben
Ich bin frei, mich aus den Angelegenheiten meiner Eltern und meines Bruders rauszuhalten, wenn meine Eltern sein Leben finanzieren und er nichts dafür tut.
Lebensfreude
Ein klarer Kopf für ein befreites Leben
Im Anpacken und Umsetzen liegt jetzt für dich die Chance, etwas zu verändern in deinem Leben
Gesprächsende
[ Dauer: 10 Tage ]
6 Monate später
Nachgefragt
Was ist nach dem Gespräch passiert?
Nach dem Klarheitsgespräch habe ich mich zuerst einmal etwas von meinen Eltern und meinem Bruder zurückgezogen, weil ich Distanz brauchte. Durch weitere Gespräche konnte ich immer mehr akzeptieren, dass ich das Verhalten meiner Eltern und das meines Bruders nicht ändern kann. Das ist mir jetzt ganz klar und ich habe gelernt, damit zu leben und mich dabei gut zu fühlen.
Wie ist es dann weitergegangen?
Trotzdem versuche ich immer, wenn ich meine Eltern besuche, auch mit meinem Bruder zu reden und ihn aufzumuntern, etwas aus seinem Leben zu machen – und es nicht an sich vorbeiziehen zu lassen, indem er den ganzen Tag vor seinem Computer sitzt und seine Zeit mit Videospielen verplempert oder sich unnütze Dinge kauft. Noch ist er nicht einsichtig, um etwas Entscheidendes in seinem Leben zu verändern.
Wie reagieren deine Eltern darauf?
Mir scheint, als würde meinen Eltern langsam dämmern, dass sich mit ihm etwas ändern muss und er nicht sein ganzes Leben hindurch von ihnen finanziert werden kann – dass er auf eigenen Beinen stehen muss. Leider wollen sie ihm damit aber Zeit lassen und ihn nicht unter Druck setzen, weil er dann sehr aggressiv wird und sich ihnen gegenüber nicht besonders freundlich verhält.
Wie konntest du ihnen dabei helfen?
Bei meinem letzten Besuch habe ich meinen Eltern ein paar Arbeitsblätter für das Klarheitsgespräch mitgebracht und ihnen erklärt, wie sie damit Klarheit schaffen können in ihrer schwierigen Situation. Ich hoffe, sie nutzen die Chance, um zu einer anderen Sichtweise zu kommen, die ihnen gut tut und meinem Bruder hilft, sein Potential zu erkennen und auszuschöpfen, statt sein Leben zum „verplempern“.
Wie geht es dir heute?
Ich fühle mich jetzt gut mit der Situation und konzentriere mich auf mein Studium und um mein eigenes Leben. Mehr kann ich im Augenblick nicht tun. Mir jedenfalls geht es jetzt deutlich besser als vor dem Gespräch und ich brauche kein schlechtes Gewissen mir gegenüber zu haben, weil ich nicht über die schwierige Situation mit meinen Eltern und meinem Bruder gesprochen habe.
Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?
Klarheitsgespräche haben mir gezeigt, dass meine Wirklichkeit, so wie ich sie aus meiner Perspektive sehe, eine andere ist, wie die meiner Eltern oder meines Bruders – und jeder für sich das „Recht“ hat, seine Wirklichkeit so zu leben, wie er es für richtig hält. Als Student der Medizin und angehender Arzt weiß ich, dass Klarheitsgespräche keine „Allheilmittel“ sind, trotzdem den Menschen im Alltag eine große Hilfe sein können, um mit ihren Alltagsproblemen besser zurecht zu kommen. Daher eine klare Empfehlung von mir!
Alle Fallgeschichten wurden von mir anonymisiert und so bearbeitet, dass sie besser lesbar, verständlicher und hilfreicher sind.
▷ Führe jetzt ein kostenloses Gespräch: Rede über dein Problem, um so Klarheit zu schaffen, wie du damit umgehen willst
Klarheitsgespräche sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung!