Ex-Freundin stalkt mich und ich weiß nicht, wie ich reagieren soll

Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?

Die Lösung für dein Problem ist bereits da – sie ist dir nur noch nicht klar!

Alles klar mit: Klarheitsgespräche nach Frank Hoffmann ▷

Du gewinnst Klarheit über deine Situation, bekommst Strategien und Impulse an die Hand, um dich von deinem Problem zu befreien

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Arbeitsblatt herunterladen

Seite 1 | Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht

Du wirst dazu ermutigt, angstfrei über deine Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten

Mein Problem klar benennen

Meine Gedanken hierzu zulassen

Meine Gefühle hierzu wahrnehmen

Mein Verhalten hierzu beobachten

Gesprächsbeginn

[ Mann, 40, Werbefotograf für Industriefotografie, ledig, keine Kinder ]

Schreibe deine eigenen Antworten auf das Arbeitsblatt an die entsprechende Stelle: beginne auf Seite 1 oben mit #1

#1: Was ist los?

Anleitung zu Schritt 1

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 1. Seite neben Symbol 1 klipp und klar, wie deine Situation ist, über die du dir jetzt Klarheit verschaffen willst.

Hinweis

Um zu beginnen, erinnere dich an eine bestimmte Situation. Beobachte den Moment und bleib dabei aufmerksam.

Bemerke, was du darüber denkst. Fühle die Emotionen, die du zu der Zeit erlebt hast. Beobachte, wie du reagierst.

Schreibe die gefundenen Antworten auf das Arbeitsblatt.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Wie ist meine Situation?

Was ist los bei/mit mir?

Was ist passiert?

Was habe ich erlebt?

Wer oder was stresst mich?

Von welcher Schwierigkeit will ich mich lösen?

Mit was komme ich nicht mehr klar?

Was belastet mich?

Was beschäftigt mich?

Antwort:

Es fing alles ganz harmlos an. Meine Ex und ich hatten uns eigentlich im Guten getrennt – dachte ich zumindest. Wir waren eine Weile zusammen, aber es hat einfach nicht mehr funktioniert. Also haben wir uns getrennt, und ich dachte, das Thema wäre durch. Doch schon kurze Zeit nach der Trennung fing es an, komisch zu werden. Sie hat mir immer wieder Nachrichten geschrieben, obwohl ich ihr klar gesagt hatte, dass ich Abstand brauche. Erst dachte ich, sie will nur noch mal ein klärendes Gespräch, aber es hörte einfach nicht auf.

Jeden Tag ein neues „Hey, wie geht’s dir?“, „Was machst du so?“ oder manchmal einfach nur ein Bild von einem Ort, an dem wir früher zusammen waren. Ich habe erst nett geantwortet, dann versucht, das Ganze zu ignorieren, aber sie hat nicht locker gelassen. Irgendwann stand sie dann plötzlich vor meiner Tür. Ohne Ankündigung. Einfach so. Ich war total überrumpelt und wusste gar nicht, wie ich reagieren sollte. Ich meine, wer macht sowas? Da habe ich angefangen, mir wirklich Sorgen zu machen.

#2: Was denke ich?

Anleitung zu Schritt 2

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 1. Seite neben Symbol 2 in aller Klarheit, welche Gedanken du über diese Situation hast.

Hinweis

Schreibe hier alle stressigen Gedanken auf, die dir durch den Kopf gehen, wenn du an diesen Moment denkst.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Was geht mir durch den Kopf?

Worüber grübele ich ständig?

Welche Gedanken beschäftigen mich?

Antwort:

Die ganze Situation bringt mich total durcheinander. Ich verstehe einfach nicht, warum sie das macht. Wir haben uns doch getrennt, weil es für uns beide besser war.

Warum lässt sie das nicht einfach los?

Ich frage mich die ganze Zeit: Habe ich etwas falsch gemacht? Habe ich ihr das Gefühl gegeben, dass da noch etwas ist? Aber nein, das kann nicht sein. Ich war immer ehrlich zu ihr, hab ihr gesagt, dass ich nicht mehr will.

Was, wenn sie irgendwann noch extremer reagiert? Ich will keinen Streit, will das einfach friedlich lösen, aber sie scheint das nicht zu verstehen.

Ich schaue immer wieder über meine Schulter, wenn ich unterwegs bin, und frage mich, ob sie mir vielleicht wieder folgt.

#3: Was fühle ich?

Anleitung zu Schritt 3

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 1. Seite neben Symbol 3 in aller Klarheit, welche Gefühle du in dieser Situation erfahren hast.

Hinweis

Erinnere dich daran, welche Emotionen oder körperlichen Empfindungen genau in diesem Moment entstanden sind.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Wie geht es mir?

Was empfinde ich?

Antwort:

Um ehrlich zu sein, fühle ich mich komplett überfordert und manchmal auch echt verfolgt. Es ist ein seltsames Gefühl, wenn du plötzlich das Gefühl hast, dass dich jemand ständig im Auge hat. Es macht mich wahnsinnig. Ich habe richtig Angst davor, dass sie plötzlich wieder vor meiner Tür steht oder auf einmal irgendwo auftaucht, wo ich sie nicht erwarte.

Ich habe das Gefühl, dass sie nicht akzeptieren kann, dass es vorbei ist, und das macht mir ehrlich gesagt Angst.

Ich weiß, dass ich was unternehmen muss, aber gleichzeitig habe ich Angst, dass es die Sache nur schlimmer macht.

Ich fühle mich auch schuldig. Ich will sie nicht verletzen, aber ich will auch nicht mehr so leben. Diese ständige Unruhe in meinem Kopf – das hält doch keiner aus.

Manchmal werde ich richtig wütend, weil sie meine Grenzen nicht respektiert. Aber dann wieder fühle ich mich hilflos, weil ich nicht weiß, wie ich das stoppen soll, ohne alles eskalieren zu lassen.

#4: Was tue ich?

Anleitung zu Schritt 4

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 1. Seite neben Symbol 4 in aller Klarheit, wie dein Verhalten in dieser Situation ist.

Hinweis

Denke daran, wie du andere Personen und dich selbst behandelt hast oder wie du in diesem Moment reagiert hast.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Wie reagiere ich?

Wie handele ich?

Wie verhalte ich mich?

Antwort:

Erst mal habe ich angefangen, ihre Nachrichten zu ignorieren, aber das hat sie nicht davon abgehalten, weiter zu schreiben. Ich habe sie auf Social Media blockiert, aber das war nur eine kurzfristige Lösung. Sie hat immer wieder Wege gefunden, mich zu kontaktieren – per SMS, Anruf oder sogar über gemeinsame Freunde.

Ich habe mit einem Kumpel darüber gesprochen, der meinte, ich sollte vielleicht zur Polizei gehen, aber ich will das echt nicht so weit kommen lassen. Ich will nicht, dass das alles so ernst wird. Aber wenn es so weitergeht, bleibt mir wohl nichts anderes übrig.

Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich

Mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und die Kontrolle übernehmen

Man kann nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie man mit einer Situation umgeht und die eigenen Antworten umsetzt

Ich will dich dazu ermutigen, die Realität nicht zu bekämpfen, sondern sie für dich zu nutzen

Anleitung

Mit Handlungsmacht zu mehr Freiheiten bedeutet: innerlich einen Schritt zurücktreten und nachsichtig sein ▷

Durch das „Beobachten deiner stressigen Situation“ kommst du dir selbst näher und kannst so durch eigenmächtiges Handeln selbst wirksam werden, um den Freiraum für positive Veränderungen in deinem Denken, Fühlen und Tun zu schaffen:

Dein innerer Ratgeber wird dir helfen, die Kontrolle über deine stressige Situation zu übernehmen ▷

Wie geht das?

Gib dir jetzt selbst die Freiheit anzuhalten: Dadurch hast du auch die Freiheit der Wahl, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest.

Tritt innerlich „einen Schritt zurück“ und schau von außen auf den Moment. Nimm die Situation, die dich stresst, bewusst wahr.

Nur wer die Situation bewusst wahrnimmt, kann sich aus dieser auch durch das „Geben einer Freiheit“ bewusst befreien.

Frage deinen inneren Ratgeber, welche Freiheit du

▷ dir selbst
▷ einer beteiligten Person
▷ einer Sache

in dieser Situation – diesem erlebten Moment – geben kannst.

„Freiheit“ bedeutet:
Du entscheidest über deine persönliche Sicht auf die Dinge deines Lebens und das, was du erlebt hast – für ein Leben, das du selbst bestimmst, frei von Vorgaben, Begrenzungen oder von Zielen anderer Menschen.

Höre auf deine innere Stimme und entdecke die Antwort, die für dich stimmig ist.

Mit dieser Freiheit, die aus der Tiefe deiner Wahrhaftigkeit kommt, übernimmst du sofort die Kontrolle über diese Situation.

Ab diesem Moment gestaltest du dein Leben eigenmächtig, aktiv und eigenverantwortlich. Du hast Handlungsmacht.

Was heißt das?

Schließe die Augen und gehe zur Situation zurück ▷

Gib in genau diesem Moment dir selbst, einer beteiligten Person oder Sache ▷ die von dir gewählte Freiheit.

Reflektiere und beobachte die Situation erneut ▷

Erlebe diesen Moment mit der von dir gegebenen Freiheit neu und beobachte, was passiert.

Schreibe die Antworten auf das Arbeitsblatt.

Hinweis

Richte deinen Fokus so aus, dass die Freiheit, die du bereit bist zu geben,

▷ in deiner eigenen Gestaltungshoheit liegt und nicht vom Wohlwollen anderer Menschen oder von einer Änderung der Umstände abhängig ist.

▷ für dich vertretbar ist und du dir zutraust, diese Freiheit zu geben.

▷ an dein Leben, deine Bedürfnisse und Möglichkeiten angepasst ist.

Wichtig:

Wenn du jetzt noch nicht bereit dazu bist, eine Freiheit zu geben, solltest du das Gespräch hier unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt fortsetzen.

Du bist in diesem Fall noch nicht bereit dazu, die Kontrolle über die erlebte Situation zu übernehmen.

Dieses „Zurücktreten und Beobachten“ gelingt oft nicht auf Anhieb. Insbesondere das „Geben einer Freiheit“ erfordert Übung. Mach dir keine Vorwürfe und sei nachsichtig mit dir: Eine solche Haltung lässt sich durch regelmäßiges Üben entwickeln.

Tipp

Beginne mit kleinen Freiheiten, wiederhole das Gespräch dann mehrmals, gehe immer tiefer, indem du die Freiheit erweiterst und so zu deiner tieferen Wirklichkeit gelangst.

Das führt zu innerer Stärke: Du wirst an diesen Erfahrungen persönlich wachsen und so die einmalige Chance bekommen, neue Freiheiten in deinem Denken, Fühlen und Verhalten im Tausch dafür zu erhalten.

So wirst du innerlich immer stärker und selbstbewusster.

Du hast viel mehr Möglichkeiten dein Leben neu zu gestalten, als du glaubst: Gehe schöpferisch mit dem Geben einer Freiheit um und blockiere dich nicht selbst.

Probiere verschiedene Möglichkeiten aus und entscheide dich für die beste – für dein bestes Leben:

für die Zweite Wirklichkeit ▷

Seite 2 | Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht

Darüber reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst

Bereit sein, eine Freiheit zu geben

Freiheit im Denken bekommen

Freiheit im Fühlen bekommen

Freiheit im Verhalten bekommen

Fortsetzung des Gesprächs

Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite: beginne unten bei #5 mit deinem Wandel

#5: Welche Freiheit gebe ich?

Anleitung zu Schritt 5

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 2. Seite neben Symbol 5 klipp und klar, welche Freiheit du in deiner Situation bereit bist zu geben.

Hinweis

Mut haben und den Wandel beginnen
Je größer die Freiheit ist, die du bereit bist zu geben, desto größer werden die Freiheiten im Denken, Fühlen und Verhalten sein, die du im Tausch dafür zurückbekommst.

Beginne mit einer ersten kleinen Freiheit, die nicht so viel Überwindung von dir verlangt und wiederhole das Gespräch ein paarmal – solange, bis du an deinem Ziel angekommen bist.

Etwas nicht zu tun, kann auch eine Freiheit sein.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Welche Freiheit bin ich bereit,

– einer beteiligten Person zu geben?

– einer beteiligten Sache zu geben?

– mir zu geben?

Antwort:

Ich bin bereit, meiner Ex-Freundin die Freiheit zu geben, mich zu stalken.

Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, etwas gegen ihr Stalking zu tun, um mich davon zu befreien.

#6: Welche Freiheit im Denken erhalte ich?

Anleitung zu Schritt 6

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 2. Seite neben Symbol 6, welche gedankliche Freiheit du bekommst im Tausch für die Freiheit, die du bereit warst zu geben.

Hinweis

Gedankenwandel
Indem du dir/ einer Person/ einer Sache eine Freiheit gibst, stoppst du sofort dein Gedankenkarussell – und findest so neue Gedanken, die in die andere Richtung gehen: Deine Gedanken werden nützlich für dich, anstatt dich zu kritisieren oder anzuzweifeln.

Beginne mit den Worten: „Ich bin frei zu denken …“

„Frei“ bedeutet hier: Du entscheidest für dich, frei von Vorgaben, Begrenzungen oder von Zielen anderer Menschen.

Tipp

Umsetzung:
Beginne jetzt damit, die neuen Gedanken für dich als neue Glaubenssätze zu verinnerlichen – statt sie nur aufzuschreiben.

Antwort:

Ich bin frei zu denken, dass ich meine eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund stellen sollte.

Ich bin frei zu denken, dass ich glücklich sein darf, ohne mich ständig Angst davor zu haben, verfolgt und beobachtet zu werden.

Ich bin frei zu denken, dass ich mein Leben nicht weiter so mit Stalking verbringen möchte.

Ich bin frei zu denken, dass ich die Kontrolle über mein eigenes Leben zurückhaben will. Das gibt mir eine unglaubliche Klarheit und Leichtigkeit.

#7: Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?

Anleitung zu Schritt 7

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 2. Seite neben Symbol 7, welche emotionale Freiheit du bekommst im Tausch für die Freiheit, die du bereit warst zu geben.

Hinweis

Energiewandel
Gefühl ist Energie – lenke deine Gefühle, anstatt von ihnen gelenkt zu werden: Wie du dich fühlst, ist immer das Ergebnis deines Denkens. Durch den Wandel deiner Gedanken werden sich als Reaktion darauf auch deine Gefühle – deine Energien – wandeln. Du wirst die positive Energie in dir spüren.

Beginne mit den Worten: „Ich bin frei …“

„Frei“ bedeutet hier: Du entscheidest für dich, frei von Vorgaben, Begrenzungen oder von Zielen anderer Menschen.

Tipp

Umsetzung: Beginne jetzt damit, das neue Gefühl in dein Leben zu tragen und wirklich auszuleben – statt es nur aufzuschreiben.

Antwort:

Ich bin frei, mich zum ersten Mal seit langer Zeit wieder richtig frei zu fühlen, wenn ich etwas gegen ihr Stalking unternehme. Frei von dem emotionalen Drama, das mich so lange begleitet hat.

Ich bin frei, mutig und zuversichtlich zu sein, wenn ich die Kontrolle über mein Leben zurückgewonnen habe.

Ich bin frei, nicht mehr in mir selbst gefangen zu sein durch das Stalking meiner Ex-Freundin.

#8: Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?

Anleitung zu Schritt 8

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 2. Seite neben Symbol 8, welche Freiheit im Verhalten du bekommst im Tausch für die Freiheit, die du bereit warst zu geben.

Hinweis

Verhaltenswandel
Wie du dich fühlst, so handelst du auch: Aufgeladen mit positiven Gedanken und Energien wirst du dich einfach nicht mehr so verhalten wie vorher – du wirst jetzt ganz anders auf die Situation, die dich stresst, reagieren.

Beginne mit den Worten: „Ich bin frei …“

„Frei“ bedeutet hier: Du entscheidest für dich, frei von Vorgaben, Begrenzungen oder von Zielen anderer Menschen.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

„Was möchte ICH jetzt?“

„Was möchte ICH jetzt nicht?“

Umsetzung:
Beginne jetzt damit, dein neues Verhalten umzusetzen und das zu tun, was du hier aufgeschrieben hast.

Antwort:

Ich bin frei, für mich selbst einzustehen, auch wenn es unangenehm ist, um mich gegen ihr Stalking zu wehren.

Klarheit

Für einen klaren Kopf

Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit

Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen bist du dir über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse klar geworden.

Anleitung

Schreibe links oben auf das Arbeitsblatt der 2. Seite, was dir nach diesem Klarheitsgespräch klar geworden ist.

Hinweis

Beginne den Satz mit: „Ich bin mir klar darüber geworden …“

Tipp

Du musst dich hier nicht einschränken: Es kann dir eine Sache klar geworden sein oder mehrere Sachverhalte.

Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich für meine eigene Sicherheit und mein eigenes Wohlbefinden sorgen muss.

Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich anfangen muss, Grenzen zu setzen – klare und feste. Und wenn das nicht hilft, dann werde ich wohl oder übel den Weg gehen müssen, den ich eigentlich vermeiden wollte, und das Ganze bei der Polizei melden.

Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich ein Recht darauf habe, mich sicher und wohl zu fühlen. Wenn jemand meine Grenzen nicht respektiert, dann muss ich handeln.

Freiheit

Für ein befreites Leben

Nimm dein Leben aktiv in die Hand – mit deinen neuen Freiheiten – dann wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben

Anleitung

Schreibe rechts oben über das Arbeitsblatt der 2. Seite, welche Freiheit du durch das Klarheitsgespräch gewonnen hast.

Hinweis

Dieser Satz setzt sich zusammen aus den beiden Sätzen, die du unter #1 und #8 aufgeschrieben hast.

Tipp

Beginne den Satz mit: „Ich bin frei …“

Wenn meine Ex-Freundin mich stalkt und ich nicht weiß, wie ich reagieren soll, bin ich frei, für mich selbst einzustehen, auch wenn es unangenehm ist, um mich gegen ihr Stalking zu wehren.

Lebensfreude

Ein klarer Kopf für ein befreites Leben

Im Anpacken und Umsetzen liegt jetzt für dich die Chance, etwas zu verändern in deinem Leben

Anleitung

Schneide das Arbeitsblatt an der gestrichelten Linie entlang (die sich unter Symbol #1 bzw. #8 befindet) in zwei Teile.

Hinweis

Von dem unteren Teil kannst du dich jetzt befreien und ihn loslassen.

Der obere Teil ist dein Kompass für die Zukunft, an dem du dich orientierst: Er zeigt dir in aller Klarheit was du in deinem befreiten Leben tun kannst.

Seite 1 zeigt dir die problematische Situation, in der du dich gerade befindest.
Seite 2 zeigt dir die Lösung, wie du aus dieser Situation selbst heraus finden kannst.

Mein bester Tipp

Jetzt hast du diese Fallstudie gelesen und deine eigenen Antworten gefunden. Doch dadurch allein wird sich nichts verändern: sondern nur durch Umsetzen und Tun.

Du hast während des Gesprächs entdeckt, dass die „Zweite Wirklichkeit“ immer da ist. Die „Zweite Wirklichkeit“ überlagert die „Erste Wirklichkeit“, wenn du das Blatt für dich wendest, um so zu deinem persönlichen Wandel zu finden.

Veränderung kann heute stattfinden: Das ist meistens ein bisschen unbequem oder beängstigend, weil du dafür deine Komfortzone verlassen musst.

Mein bester Rat, den ich dir geben kann:

Beginne am besten sofort damit, die neuen Freiheiten in kleinen Schritten in deinem Leben umzusetzen – am besten heute noch, am allerbesten jetzt sofort!

Als Unterstützung kannst du dir das Arbeitsblatt Umsetzung als PDF kostenlos herunterladen, damit du strukturiert und einfach in die Umsetzung kommst.

Gesprächsende

[ Dauer: 10 Tage ]

6 Monate später

Nachgefragt

Was war vor dem Gespräch los bei dir?

Vor dem Gespräch wusste ich einfach nicht, was ich tun sollte. Es fühlte sich an, als würde meine Ex überall sein – sie schrieb mir ständig Nachrichten, tauchte unerwartet auf, und es war einfach nur beängstigend. Es hat mich extrem gestresst, ich habe schlecht geschlafen und hatte ständig dieses Gefühl, dass ich keine Kontrolle über die Situation habe. Aber irgendwann wurde mir klar: So kann es nicht weitergehen.

Was ist nach dem Gespräch passiert?

Sechs Monate sind jetzt vergangen, seitdem ich endlich das Stalking-Problem mit meiner Ex-Freundin in den Griff bekommen habe, und was soll ich sagen? Es war eine ziemlich harte Zeit, aber rückblickend hat sich alles zum Besseren gewendet. Wenn ich heute daran denke, wie angespannt ich damals war, kann ich es kaum glauben, dass sich alles so beruhigt hat. Ich habe wirklich gelernt, besser mit solchen schwierigen Situationen umzugehen.

Was genau hast du getan?

Ich habe mir zuerst professionellen Rat geholt. Mein Begleiter hier im Gespräch hat mich darauf hingewiesen, dass ich mir Hilfe suchen sollte, und das war der erste wichtige Schritt.
Ich habe dann mit einem Anwalt gesprochen, um rechtlich abzuklären, was ich tun kann. Dabei ging es nicht nur darum, die nötigen Schritte einzuleiten, wie eine einstweilige Verfügung, sondern auch, mich selbst wieder in eine Position zu bringen, in der ich die Kontrolle zurückgewonnen habe.
Ich war auch bei der Polizei, die mir einen Kontakt zu einer Hilfseinrichtung vermittelt hat. Ich kann anderen nur raten, sich auch Unterstützung zu holen – man muss solche Sachen nicht alleine durchstehen.

Wie denkst du heute über deine Situation?

Jetzt, sechs Monate später, denke ich anders über die ganze Situation. Ich habe gelernt, dass ich mir meine innere Ruhe nicht von anderen Menschen nehmen lassen darf. Ich kann nicht kontrollieren, was andere tun, aber ich kann kontrollieren, wie ich darauf reagiere. Früher war ich immer total aufgewühlt und wusste nicht, wie ich mich verhalten sollte. Jetzt denke ich: „Ich bin in der Lage, Grenzen zu setzen, und ich darf sie auch verteidigen.“

Und wie fühlst du dich heute?

Ich fühle mich sicherer und viel gelassener. Das ständige Gefühl von Unruhe und Angst, dass sie wieder auftauchen könnte, ist weg. Ich habe durch diese Erfahrung eine Stärke in mir entdeckt, von der ich gar nicht wusste, dass ich sie habe. Es tut gut zu wissen, dass ich die Situation nicht nur überlebt, sondern wirklich überwunden habe. Ich kann wieder normal leben, ohne ständig über die Schulter schauen zu müssen.

Hat sich das Stalking nach den Maßnahmen erledigt.

Ja. Mehr will und kann ich dazu heute nicht sagen, um keine Schwierigkeiten zu bekommen.

Wie gehst du heute mit der Situation um?

Heute bin ich proaktiv, was mein eigenes Wohlbefinden angeht.

Ich habe zum Beispiel angefangen, regelmäßig Sport zu treiben, um den Kopf freizubekommen.
Außerdem habe ich mich mehr auf meine Freunde konzentriert und bin offener, wenn es darum geht, über meine Gefühle zu sprechen. Früher habe ich viel mit mir selbst ausgemacht, aber jetzt weiß ich, dass es enorm hilft, mit Leuten darüber zu reden, was einen belastet.
Ein ganz praktischer Tipp: Wenn jemand mit solchen schwierigen Situationen zu kämpfen hat, sollte man mit jemandem darüber reden – sei es ein Freund, ein Therapeut oder ein Anwalt. Manchmal ist es der beste Weg, wieder einen klaren Kopf zu bekommen, wenn man hier ein Klarheitsgespräch führt.

Was ist dein Fazit?

Nachdem das ganze Drama mit dem Stalking vorbei war, hatte ich endlich das Gefühl, wieder durchatmen zu können. Die Sache mit meiner Ex hatte mich so stark belastet, dass ich erstmal völlig blockiert war, wenn es um Beziehungen ging. Jetzt bin ich frei für eine neue Liebe, eine neue Partnerschaft, ohne dass ich meine Ex als Stalkerin im Nacken habe.

Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?

Sehr zufrieden – mit der Erkenntnis: Ich hätte viel früher reagieren sollen, aber ich wollte niemanden verletzen. Jetzt weiß ich: Manchmal muss man für sich selbst einstehen, auch wenn es unangenehm ist. Danke an alle für die Unterstützung!

Transparenzhinweis: Fallgeschichten sind von mir so bearbeitet, dass sie besser lesbar, verständlicher und hilfreicher sind.
▷ Führe jetzt ein kostenloses Gespräch: Rede über dein Problem, um so Klarheit zu schaffen, wie du damit umgehen willst

Klarheitsgespräche sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung!