Fühle mich in der Öffentlichkeit permanent bedroht von anderen

12 Monate später

Nachgefragt

Was ist nach dem Gespräch passiert?

Zwölf Monate später hat sich echt viel verändert. Ich hätte nie gedacht, dass ich es schaffe, meine Angst vor der Öffentlichkeit in den Griff zu bekommen, aber irgendwie ist es doch passiert.

Wie bist du in die Veränderung gekommen?

Angefangen hat alles damit, dass ich beschlossen habe, mir einen Begleiter hier im Gespräch an meine Seite zu holen. Es war ein großer Schritt für mich, auch eine größere finanzielle Herausforderung, aber ich wusste, dass ich das nicht allein schaffen würde.

Was hat sich dadurch verändert?

Während der Umsetzung wurde ich auf die Idee gebracht, meine Fahrten mit den öffentlichen Verkehrsmitteln so zu planen, dass ich immer ein oder zweit Personen dabei habe, denen ich vertraue – ebenso mache ich es jetzt auch mit dem Einkaufen. Gemeinsam geht alles einfacher. Dabei war es gar nicht mal so schwer, Menschen zu finden – sogar in meinem Hochhaus – die ebenso alleinlebend sind wie ich und sogar meistens dieselben Bussen und Bahnen nutzen, jedenfalls Teilstrecken davon. Eine Person ist so immer mit mir unterwegs und ich fühle mich jetzt nicht mehr bedroht, im Gegenteil: Wir helfen und „beschützen“ uns gegenseitig – wir passen aufeinander auf.

Hast du auch versucht, allein zurecht zu kommen?

Ja, ich habe angefangen, für mich selbst und alleine kleine Schritte zu machen, um mich wieder an Menschenmengen zu gewöhnen. Erst bin ich nur kurz in den Supermarkt gegangen und habe versucht, nicht sofort wieder rauszurennen. Dann habe ich mich langsam an größere Herausforderungen gewagt, wie auf einen Markt zu gehen oder in ein Café zu setzen. Es war nicht leicht, aber mit jeder kleinen Erfolgserfahrung wurde es besser.

Was hast du noch getan, um mutiger zu werden?

Ein weiterer großer Schritt war, dass ich mich in einem Selbstverteidigungskurs angemeldet habe. Das hat mein Selbstvertrauen enorm gestärkt. Zu wissen, dass ich mich im Notfall verteidigen kann, gibt mir ein viel sichereres Gefühl. Außerdem habe ich dort nette Leute kennengelernt, die ähnliche Ängste haben oder hatten. Wir tauschen uns regelmäßig aus und unterstützen uns gegenseitig.

Was war der wichtigste Schritt in der Umsetzung?

Ebenfalls in der Umsetzungsphase kam mir die Idee, meine Wohnung an eine Studentin oder Studenten unterzuvermieten und diese zu fragen, ob sie mich begleiten, falls die anderen Begleiter ausfallen. Ich habe gleich zwei nette Studenten gefunden, die jetzt bei mir in der für mich viel zu großen Wohnung eine Bleibe gefunden haben. Sie sind sehr hilfsbereit und begleiten mich gerne zu Arztterminen oder zum Einkaufen, wenn andere keine Zeit dafür haben. Das ist für beide Seiten eine Win-Win-Situation: Die Studenten können günstig bei mir wohnen und ich habe eine sichere Begleitung in der Öffentlichkeit – wo ich mich jetzt immer sicherer fühle und sie damit keine Bedrohung mehr für mich darstellt.

Wie geht es dir heute?

• Mittlerweile kann ich wieder Dinge tun, die ich früher gerne gemacht habe, ohne dass diese ständige Angst dabei ist. Ich gehe wieder auf Märkte, treffe mich mit Freunden in der Stadt und genieße das Leben viel mehr. Natürlich gibt es ab und zu noch Momente, in denen die Angst hochkommt, aber jetzt weiß ich, wie ich damit umgehen kann.

• Ich bin wirklich froh, dass ich den Mut gefunden habe, etwas zu ändern. Es war ein harter Weg, aber es hat sich total gelohnt. Jetzt fühle ich mich in der Öffentlichkeit viel sicherer und habe meine Lebensqualität zurückgewonnen.

Dein Fazit?

Ich bin so glücklich mit dem Klarheitsgespräch, weil es mich auf so viele neue Ideen gebracht und mir gezeigt hat, dass sich Probleme leicht aus dem Weg schaffen lassen, wenn man bereit ist, seine Gewohnheiten zu ändern und sich öffnet für andere Verhaltensweisen. Warum bin ich nicht schon früher drauf gekommen, sondern erst durch dieses Gespräch hier?

Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?

Alles bestens, daher bin ich äußerst zufrieden!