Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Die Lösung für dein Problem ist bereits da – sie ist dir nur noch nicht klar!
Alles klar mit: Klarheitsgespräche nach Frank Hoffmann ▷
Du gewinnst Klarheit über deine Situation, bekommst Strategien und Impulse an die Hand, um dich von deinem Problem zu befreien
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Seite 1 | Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht
Du wirst dazu ermutigt, angstfrei über deine Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten
Mein Problem klar benennen
Meine Gedanken hierzu zulassen
Meine Gefühle hierzu wahrnehmen
Mein Verhalten hierzu beobachten
Gesprächsbeginn
[ Mann, 29, Investmentbanker, ledig, keine Kinder ]
Schreibe deine eigenen Antworten auf das Arbeitsblatt an die entsprechende Stelle: beginne auf Seite 1 oben mit #1
#1: Was ist los?
Antwort:
Ich stehe jeden Morgen auf, noch bevor die Stadt erwacht. Die Straßen sind still, die Luft ist frisch, und mein Geist ist klar. Ich bin ein Investmentbanker, und mein Leben ist ein ständiger Wettlauf gegen die Zeit. Die Anforderungen sind hoch, der Druck ist immens, und der Stress ist mein ständiger Begleiter. Ich lebe in einer Welt, in der Sekunden über Millionen entscheiden können, und in der ein einziger Fehler katastrophale Folgen haben kann.
In meinem Büro, hoch über den Dächern der Stadt, umgeben von Bildschirmen und Zahlen, fühle ich mich manchmal wie in einem goldenen Käfig. Ich habe Erfolg, ja, aber zu welchem Preis? Die langen Stunden, die verpassten Momente mit Familie und Freunden, die ständige Erreichbarkeit. Ich frage mich oft, ob es das wert ist.
Und dann ist da diese Sehnsucht, eine Auszeit zu nehmen, ein Sabbatical. Einfach mal durchatmen, die Welt sehen, neue Orte entdecken, Zeit mit meinen Liebsten verbringen, mich selbst wiederfinden. Aber die Angst hält mich zurück. Die Angst, dass meine Karriere darunter leiden könnte, dass ich den Anschluss verliere, dass meine Kollegen mich überholen.
Ich stehe kurz vor meinem dreißigsten Geburtstag an einem Scheideweg. Einerseits das Verlangen nach Ruhe und Erholung, andererseits die Furcht vor den Konsequenzen. Diese Gedanken kreisen in meinem Kopf, während ich die Zahlen auf meinem Bildschirm kaum noch wahrnehme.
#2: Was denke ich?
Antwort:
Was, wenn ich zurückkomme und alles anders ist?
Was, wenn ich nach meiner Auszeit nicht mehr mithalten kann?
Wie wird mein Vorgesetzter reagieren, wenn ich ein Sabbatical beantrage?
Was, wenn ich nach meinem Sabbatjahr nicht mehr gebraucht werde?
Wie wirkt sich das Sabbatical auf meine Karriere aus?
#3: Was fühle ich?
Antwort:
Die Angst, dass eine Auszeit meine Karriere beeinträchtigen könnte, lässt mich zögern, ein Sabbatical zu nehmen.
Die Sorge, dass meine Abwesenheit von anderen als Mangel an Engagement gedeutet werden könnte, wiegt schwer.
Trotz des Wunsches nach einer Pause, um mich zu erholen und neu zu fokussieren, fürchte ich die möglichen langfristigen Konsequenzen für meine Karriere.
In dieser Zwickmühle fühle ich mich gefangen zwischen dem Bedürfnis nach persönlichem Wohlbefinden und den Erwartungen meiner beruflichen Rolle.
Ich fühle mich hin- und hergerissen.
#4: Was tue ich?
Antwort:
Ich zögere eine Entscheidung über mein Sabbatical vor mir her, obwohl ich weiß, dass ich eine Entscheidung treffen muss. Ich weiß, dass ich nicht ewig so weitermachen kann. Aber ich weiß auch, dass ich nicht allein bin. Viele meiner Kollegen fühlen sich genauso, auch wenn es keiner zugibt. Wir sind alle Teil dieses Systems, das uns antreibt, bis wir vergessen, warum wir überhaupt angefangen haben.
Ich habe meine Karriere genau geplant und meine nächsten Karriereziele schon ins Auge gefasst. Aber, vielleicht ist es gerade deshalb an der Zeit, mutig zu sein, auf mein Herz zu hören und eine Auszeit zu nehmen, bevor ich zusammenbreche. Denn am Ende des Tages ist es mein Leben, und ich bin der Einzige, der es gestalten kann. Ich muss nur den ersten Schritt wagen.
Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich
Mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und die Kontrolle übernehmen
Man kann nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie man mit einer Situation umgeht und die eigenen Antworten umsetzt
Ich will dich dazu ermutigen, die Realität nicht zu bekämpfen, sondern sie für dich zu nutzen
Seite 2 | Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht
Darüber reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst
Bereit sein, eine Freiheit zu geben
Freiheit im Denken bekommen
Freiheit im Fühlen bekommen
Freiheit im Verhalten bekommen
Fortsetzung des Gesprächs
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite: beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Welche Freiheit gebe ich?
Antwort:
Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, jetzt ein Sabbatical zu planen.
#6: Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass ich während meines Sabbaticals noch mehr Motivation entwickeln werde als ich bereits habe.
Ich bin frei zu denken, dass ich während meines Sabbatjahres meine Fähigkeiten und Kenntnisse vertiefen oder neue entwickeln kann, die mir auf meinem Karriereweg helfen, voranzukommen.
Ich bin frei zu denken, dass ich in meiner Auszeit die Perspektive wechseln kann, um mit den Herausforderungen der Arbeitswelt besser zurechtzukommen.
Ich bin frei zu denken, dass ich mir diese Auszeit verdient habe.
#7: Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, mich gut zu fühlen, wenn ich eine berufliche Auszeit nehme, weil sich diese Zeit für mich lohnen wird.
Ich bin frei, angstfrei über die Möglichkeit eines Sabbatjahres zu reden und die guten Gefühle, die dabei auftauchen, zuzulassen.
#8: Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, offen im Team und mit meinem Vorgesetzen über den Wunsch nach einem Sabbatical zu sprechen.
Klarheit
Für einen klaren Kopf
Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit
Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen bist du dir über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse klar geworden.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass ein Sabbatical dazu beitragen kann, neue Fähigkeiten zu entwickeln.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass ein Sabbatjahr mir neue Perspektiven eröffnen kann, um meine beruflichen Kompetenzen zu stärken.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass eine Auszeit mir eine ganz neue Sichtweise auf meine Arbeit ermöglichst, damit ich bereit bin, die Herausforderungen auf meinem Karriereweg besser zu meistern.
Freiheit
Für ein befreites Leben
Nimm dein Leben aktiv in die Hand – mit deinen neuen Freiheiten – dann wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben
Ich bin frei, offen im Team und mit meinem Vorgesetzen über den Wunsch nach einem Sabbatical zu sprechen, wenn ich Angst habe, dass ein Sabbatical meiner Karriere schaden könnte.
Lebensfreude
Ein klarer Kopf für ein befreites Leben
Im Anpacken und Umsetzen liegt jetzt für dich die Chance, etwas zu verändern in deinem Leben
Gesprächsende
[ Dauer: 10 Tage ]
15 Monate später
Nachgefragt
Was hat dich vor dem Gespräch gestresst?
Als Investment-Banker einer globalen Bank stand ich oft im Zentrum des finanziellen Wirbelsturms. Der Gedanke an ein Sabbatical ließ mich zögern. Die Angst, dass eine Auszeit meiner Karriere schaden könnte, war allgegenwärtig. Doch nach vielen Gesprächen mit meinem Vorgesetzten, in denen wir alle Vor- und Nachteile abwogen, fühlte ich mich bereit, den Schritt zu wagen. Wir planten sorgfältig die Übergangszeit und ich begann, mich auf die Möglichkeiten zu freuen, die ein Jahr der Freiheit bieten könnte.
Was ist nach dem Gespräch passiert?
Während meines Sabbaticals reiste ich um die Welt, lernte neue Kulturen kennen und engagierte mich in ehrenamtlicher Arbeit, die mir neue Perspektiven eröffnete. Ich fand Zeit, mich weiterzubilden, las Bücher über Wirtschaftsphilosophie und besuchte Seminare über nachhaltige Investitionen. Diese Erfahrungen bereicherten nicht nur mein persönliches Leben, sondern erweiterten auch meine beruflichen Kompetenzen.
Was hat dir diese Auszeit persönlich gebracht?
Ich lernte, das Leben außerhalb der Finanzwelt zu schätzen, fand Ruhe in der Natur und entdeckte eine Leidenschaft für die Fotografie. Die Begegnungen mit Menschen aus verschiedenen Lebensbereichen inspirierten mich und ich begann, über die soziale Verantwortung von Unternehmen nachzudenken. Als ich zurückkehrte, war ich nicht nur erfrischt, sondern hatte auch einen neuen Blickwinkel auf meine Arbeit und wie ich meine Rolle als Investmentbanker gestalten wollte.
Was ist dein Fazit?
Die Angst vor dem Unbekannten hat sich in eine Begeisterung für das, was kommen wird, verwandelt. Ich fühle mich bereichert, sowohl persönlich als auch beruflich, und bin überzeugt, dass diese Auszeit letztendlich meiner Karriere zugutekommen wird. Ich habe gelernt, dass es im Leben nicht nur um Arbeit geht, sondern auch darum, Erfahrungen zu sammeln, die uns als Menschen formen und wachsen lassen.
Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?
Das Klarheitsgespräch ist super einfach und sofort umsetzbar – egal in welcher Situation im Alltag und wie voll der Tag ist. Dank der strukturierten Anleitung und dem kompetenten Begleiter ist es simpel, die einzelnen Gesprächspunkte zu bearbeiten und dann auch mit Elan umzusetzen. Seitdem ich Klarheitsgespräche nutze, komme ich viel positiver durch den Tag – ich führe Klarheitsgespräche immer wieder, obwohl ich während meiner Auszeit deutlich weniger davon brauchte!!!
Transparenzhinweis: Fallgeschichten sind von mir so bearbeitet, dass sie besser lesbar, verständlicher und hilfreicher sind.
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Klarheitsgespräche sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung!