Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Die Lösung für dein Problem ist bereits da – sie ist dir nur noch nicht klar!
Alles klar mit: Klarheitsgespräche nach Frank Hoffmann ▷
Du gewinnst Klarheit über deine Situation, bekommst Strategien und Impulse an die Hand, um dich von deinem Problem zu befreien
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Seite 1 | Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht
Du wirst dazu ermutigt, angstfrei über deine Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten
Mein Problem klar benennen
Meine Gedanken hierzu zulassen
Meine Gefühle hierzu wahrnehmen
Mein Verhalten hierzu beobachten
Gesprächsbeginn
[ Frau, 40, Lehrerin, verheiratet mit Mann, 43, Lehrer, zwei Kinder: 10 und 12 ]
Schreibe deine eigenen Antworten auf das Arbeitsblatt an die entsprechende Stelle, beginne auf Seite 1 oben mit #1
#1: Was ist los?
Antwort:
Ich bin verheiratet und habe zwei Töchter. Ich gebe die glückliche Ehefrau, die ihren Mann liebt. Aber, heimlich liebe ich einen Jungen aus meiner Jugend, mit dem ich damals ein Verhältnis hatte, er war meine erste große Liebe.
Ich weiß, dass das verrückt ist, dass ich meine Familie nicht im Stich lassen kann, dass ich meinen Mann nicht verletzen will. Aber ich kann ihn nicht vergessen, er ist immer in meinem Herzen. Meine Ehe ist kompliziert, weil mein Mann nichts von tiefgehenden Gesprächen hält.
Wir schlafen schon lange in getrennten Zimmern, weil er ziemlich schnarcht. Wenn er zuhause ist, sitzt er die meiste Zeit vor seinem Computer im Büro und erledigt seine Arbeit für die Schule. Ich bin dann alleine und hänge meinen Gedanken nach. Nähe und Zärtlichkeit fehlen.
Ich würde ihm gerne die Wahrheit sagen – aber ich habe solche Angst vor seiner Reaktion, weil er sehr aufbrausend werden kann.
#2: Was denke ich?
Antwort:
Ich denke viel an früher, besonders an meinen Jugendfreund: Wie alles mit uns angefangen hat, wie wir uns ineinander verliebten, die ersten heimlichen Treffen, der erste Sex, alles was wir zusammen erlebt haben… Ich bekomme den Jungen nicht mehr aus meinem Kopf!
Ich denke oft an ihn, wie er damals war, wie er mich geküsst hat, wie er mich zum Lachen gebracht hat.
Ich frage mich, wie er heute aussieht, was er macht, ob er noch an mich denkt.
Ich träume davon, ihn wiederzusehen, ihm zu sagen, was ich für ihn empfinde, mit ihm wegzulaufen.
Soll ich meine Jugendliebe über die sozialen Medien anschreiben?
Wie wird er reagieren nach so langer Zeit?
Wird er sich noch an mich erinnern, so wie ich an ihn?
Hat er noch Gefühle für mich nach so langer Zeit?
Soll ich mit meinem Mann darüber reden, wie es mir geht, was ich denke und fühle?
#3: Was fühle ich?
Antwort:
Ich fühle mich schuldig, weil ich meinen Mann betrüge, zumindest in Gedanken.
Ich fühle mich einsam, weil ich niemandem von meiner Sehnsucht erzählen kann.
Ich fühle mich unglücklich, weil ich nicht das Leben führe, das ich mir gewünscht habe.
Ich fühle mich gefangen, weil ich keine Wahl habe. Ich fühle mich hoffnungslos, weil ich weiß, dass es keine Zukunft für uns gibt.
#4: Was tue ich?
Antwort:
Ich tue so, als wäre alles in Ordnung. Ich kümmere mich um die Kinder, um meinen Mann, um den Haushalt. Ich lächle, wenn er nach Hause kommt, ich küsse ihn, wenn er ins Bett geht.
Ich rede mit ihm über belanglose Dinge, über die Schule der Kinder, über das Wetter, über die Nachbarn. Ich vermeide es, über meine Gefühle zu sprechen, über meine Wünsche, über meine Ängste – ich konnte mit ihm noch nie intensiv über das reden, was mich bedrückt.
Er spricht auch nie über sein wahres Ich, über das, was ihn bewegt oder belastet – er macht immer alles mit sich alleine aus. Ich spiele die Rolle der perfekten Ehefrau und Mutter. Aber in Wirklichkeit bin ich unglücklich.
Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich
Mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und die Kontrolle übernehmen
Man kann nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie man mit einer Situation umgeht und die eigenen Antworten umsetzt
Ich will dich dazu ermutigen, die Realität nicht zu bekämpfen, sondern sie für dich zu nutzen
Seite 2 | Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht
Darüber reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst
Bereit sein, eine Freiheit zu geben
Freiheit im Denken bekommen
Freiheit im Fühlen bekommen
Freiheit im Verhalten bekommen
Fortsetzung des Gesprächs
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite, beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Welche Freiheit gebe ich?
Antwort:
Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, zu meinen Gefühlen für meine Jugendliebe zu stehen, ihn zu finden und zu kontaktieren.
#6: Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass es gut für mich ist, wenn ich an meinen Freund aus der Jugend denke, weil mir diese Gedanken zeigen, dass ich in meiner Ehe unglücklich bin und mich nach einem anderen Mann sehne.
#7: Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, glücklich zu sein, wenn ich an meine Jugendliebe denke.
#8: Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, meine Jugendliebe zu suchen und Kontakt zu ihm aufzunehmen.
Klarheit
Für einen klaren Kopf
Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit
Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen bist du dir über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse klar geworden.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich in meiner Ehe, so wie sie jetzt ist, nicht glücklich bin. Ich bin in der Ehe gefangen – ich will aber so nicht mehr weiterleben. Ich sehne mich nach meiner Jugendliebe.
Freiheit
Für ein befreites Leben
Nimm dein Leben aktiv in die Hand – mit deinen neuen Freiheiten – dann wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben
Ich bin frei, meine Jugendliebe zu suchen und Kontakt zu ihm aufzunehmen, wenn ich verheiratet bin und heimlich diesen Jungen von früher liebe.
Lebensfreude
Ein klarer Kopf für ein befreites Leben
Im Anpacken und Umsetzen liegt jetzt für dich die Chance, etwas zu verändern in deinem Leben
Gesprächsende
[ Dauer: 10 Tage ]
6 Monate später
Nachgefragt
Was ist nach dem Gespräch passiert?
Vor ein paar Jahren habe ich angefangen, an meine Jugendliebe zu denken. Wir waren in der Schule zusammen. Wir haben uns immer gut verstanden, wir waren lange Zeit ein Paar, er war meine erste große Liebe – mit ihm hatte ich meinen ersten Sex. Er war immer etwas schüchtern und ich war zu ungeduldig. Nach dem Abitur haben wir uns aus den Augen verloren. Ich habe ihn nie vergessen, aber ich habe auch nicht nach ihm gesucht.
Und nach dem Gespräch hast du nach ihm gesucht?
Ja, nach dem Klarheitsgespräch habe ich es nicht mehr ausgehalten und habe ihn im Internet gesucht. Ich habe ihn auf einer Plattform gefunden und wollte wissen, wie es ihm geht. Ich habe ihm über die sozialen Medien eine Nachricht geschrieben.
Wie hat er nach all den Jahren darauf reagiert?
Er war überrascht und neugierig zugleich. Er hat mir geantwortet und wir haben angefangen, uns regelmäßig zu schreiben. Er hat mir erzählt, dass er Single ist, dass er als Journalist arbeitet und viel reist. Er hat mir Fotos von seinen Reisen geschickt, die mich beeindruckt haben. Er hat mir auch Komplimente gemacht, die mir geschmeichelt haben. Er hat auch all die Jahre an mich gedacht, sich aber nicht getraut, mich anzuschreiben. Er ist noch so schüchtern wie früher.
Hast du ihm alles über dich erzählt?
Jein, ich habe ihm auch von meinem Leben erzählt, aber nicht alles. Ich habe ihm nicht gesagt, dass ich verheiratet bin und Kinder habe. Ich weiß nicht, warum ich das getan habe. Vielleicht weil ich Angst hatte, ihn zu verlieren. Vielleicht weil ich mir etwas vormachen wollte. Vielleicht weil ich mich in ihn verliebt habe.
Hast du dich wieder neu in ihn verliebt?
Ja, ich glaube, ich habe mich wieder in ihn verliebt. Oder zumindest in die Vorstellung von ihm. In die Erinnerung an unsere Jugend. In die Möglichkeit eines anderen Lebens. Ich habe angefangen, intensiver von ihm zu träumen. Von einem Treffen mit ihm. Von einer gemeinsamen Zukunft mit ihm. Wir haben uns dann tatsächlich nach ein paar Wochen heimlich im Hotel getroffen und eine Affäre begonnen. Ich hatte ihm zuvor alles über mich erzählt, auch dass ich verheiratet bin und 2 Kinder habe. Er wollte mich trotzdem treffen und mir nahe sein.
Dein Mann hat von alledem nichts mitbekommen?
Das dachte ich. Aber das war alles nur eine Illusion. Denn irgendwann musste die Wahrheit ans Licht kommen. Und das tat sie auch.
Es war an einem Samstagabend, als mein Mann und ich auf dem Sofa saßen und fernsahen. Mein Handy lag auf dem Couchtisch und klingelte plötzlich. Es war eine Nachricht von Lukas. Er schrieb: „Ich vermisse dich so sehr. Ich will dich sehen. Kannst du morgen zu mir kommen? Ich habe unser Hotelzimmer gebucht, wie immer. Dein Lukas.“
Wie hat dein Mann darauf reagiert?
Ich erstarrte vor Schreck. Mein Mann bemerkte es und fragte: „Wer ist das?“ Er griff nach meinem Handy und sah die Nachricht. Er sah mich an und sein Gesicht wurde rot vor Wut – vor dieser Reaktion hatte ich schon vorher große Angst.
„Was ist das? Wer ist Lukas? Was hast du mit ihm zu tun?“ Er schrie mich an.
Ich wusste nicht, was ich sagen sollte. Ich war sprachlos.
Er stand auf und ging ins Schlafzimmer.
Ich rannte hinter ihm her und flehte ihn an: „Bitte, Thomas, bleib hier! Wir können darüber reden! Es ist nicht so, wie du denkst!“
Er drehte sich um und sah mich an.
„Wie ist es denn? Hast du mich betrogen? Hast du mich belogen? Hast du mich jemals geliebt?“ Er fragte mich mit verletztem Blick.
Ich weinte und sagte: „Ja, ich liebe dich! Ich liebe dich immer noch! Es war nur ein Fehler! Bitte vergib mir!“
Er schüttelte den Kopf und sagte: „Es ist zu spät. Du hast alles kaputt gemacht.“ Er ging aus der Tür und schlug sie hinter sich zu.
Dein Mann hat dich dann verlassen?
Ich brach zusammen und schluchzte. Ich wusste, das war das Ende unserer Ehe. Es ging alles so rasend schnell. Wir haben uns noch einige Tage gestritten und angeschrien, bis er seine Koffer packte und das Haus verließ. Einige Wochen später bekam ich Post von seinem Anwalt mit den Scheidungspapieren.
Wie geht es dir heute?
Aber das habe ich alles hinter mir gelassen und mich weiter mit meinem Jugendfreund getroffen. Es ist fast zu schön um wahr zu sein, aber wir sind wieder ein Paar, leben zusammen und wollen uns eine gemeinsame Zukunft aufbauen. Noch komme ich mir vor wie im Märchen – mein Traum ist in Erfüllung gegangen, ich bin mit meinem Traummann zusammen.
Was ist dein Fazit?
Klarheitsgespräche waren für mich eine unglaubliche Erfahrung. Sie haben mich wieder zu meinem Herzen geführt, zu meiner großen Liebe im Leben. Sie haben mich bestärkt, meine Wünsche und Träume in die Tat umzusetzen. Ich habe dadurch mehr Selbstliebe erfahren und mich noch besser kennengelernt. Ich habe gelernt, auf die Stimme meines Herzens zu hören, meiner inneren Stimme zu vertrauen – und ihr zu folgen. Nach vielen Jahren auf einem Irrweg bin ich wieder bei mir angekommen. Lieben Dank an meinen lieben Begleiter, der mich unterstützt und gepuscht hat!!
Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?
Danke für die intensiven Erlebnisse, die ich erleben durfte!! Ohne die Gespräche hier, wäre ich noch immer in meiner Ehe gefangen… und hätte vielleicht nie den Mut gehabt, mich daraus zu befreien…
Alle Fallgeschichten wurden von mir anonymisiert und so bearbeitet, dass sie besser lesbar, verständlicher und hilfreicher sind.
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Klarheitsgespräche sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung!