Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Die Lösung für dein Problem ist bereits da – sie ist dir nur noch nicht klar!
Alles klar mit: Klarheitsgespräche nach Frank Hoffmann ▷
Du gewinnst Klarheit über deine Situation, bekommst Strategien und Impulse an die Hand, um dich von deinem Problem zu befreien
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Seite 1 | Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht
Du wirst dazu ermutigt, angstfrei über deine Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten
Mein Problem klar benennen
Meine Gedanken hierzu zulassen
Meine Gefühle hierzu wahrnehmen
Mein Verhalten hierzu beobachten
Gesprächsbeginn
[ Mann, 25, Werksstudent, Single, keine Kinder ]
Schreibe deine eigenen Antworten auf das Arbeitsblatt an die entsprechende Stelle: beginne auf Seite 1 oben mit #1
#1: Was ist los?
Antwort:
Also, ich hätte nie gedacht, dass ich mal in so eine Situation komme, aber hier bin ich. Ich date gerade zwei Frauen gleichzeitig und kann mich absolut nicht entscheiden. Klingt erstmal nicht so dramatisch, oder? Aber je länger das so läuft, desto mehr merke ich, dass es mich echt fertig macht.
Es fing eigentlich ganz harmlos an. Ich hab beide über eine Dating-App kennengelernt:
Mit Lisa war mein erstes Date – super sympathisch, klug, richtig lustig, und wir haben den gleichen Musikgeschmack, was echt cool ist. Mit ihr kann ich stundenlang über alles Mögliche quatschen.
Dann kam ein paar Tage später das Date mit Sarah. Und ja, was soll ich sagen? Sie hat mich auch total umgehauen. Sie ist spontan, liebt Reisen genauso wie ich. Sie spornt mich immer wieder zu Neuem an und fordert mich heraus.
Es lief bei beiden richtig gut, so gut, dass ich sie beide weiter getroffen habe. Aber ich weiß, dass das nicht fair ist.
#2: Was denke ich?
Antwort:
Jetzt sitze ich hier und frage mich ständig: „Wie bin ich da reingeraten?“ Klar, ich könnte einfach sagen, dass das Leben passiert und man nicht immer alles steuern kann.
Die Sache ist, dass beide Frauen total verschieden sind. Mit der einen kann ich die ganze Nacht tiefgründige Gespräche führen, während ich mit der anderen einfach super viel Spaß haben und das Leben genießen. Ich denke, wenn ich mich entscheide, dann verpasse ich mit der einen etwas, was ich bei der anderen nie haben werde. Aber so weiterzumachen?
Ich habe bereits angefangen, mir Gedanken zu machen, wie ich mit beiden offen und ehrlich sprechen kann. Denn ich muss das klären.
Der Gedanke, dass ich sie verletze, ist das Schlimmste, aber ich bin mir auch bewusst, dass ich so nicht weitermachen kann. Vielleicht ist das nächste Treffen der richtige Zeitpunkt, um ehrlich zu sein. Ich will Klarheit, aber vor allem will ich, dass es für niemanden unnötig wehtut.
#3: Was fühle ich?
Antwort:
Gefühlsmäßig ist es ein echtes Chaos. Da ist die Spannung und das Kribbeln, wenn ich mit einer von ihnen unterwegs bin, aber gleichzeitig ist da auch das schlechte Gewissen.
Ich fühle mich, als würde ich irgendwann in die Ecke gedrängt werden, wo ich eine Entscheidung treffen muss, denn auf Dauer fühlt sich das nicht richtig an.
Ich will ehrlich sein, will niemanden verletzen, aber ich habe das Gefühl, je länger ich zögere, desto schlimmer wird es.
Ich habe richtig Angst, dass ich am Ende beide verliere, wenn sie es rausfinden. Es ist auch nicht fair ihnen gegenüber, das weiß ich.
Ich fühle mich in einer Zwickmühle, weil ich ja niemanden verletzen will. Das erzeugt so einen Druck in mir, der immer größer wird, weil ich es auch nicht ewig hinauszögern kann.
#4: Was tue ich?
Antwort:
Aktuell tue ich ehrlich gesagt… nichts. Ich schiebe die Entscheidung immer weiter raus, in der Hoffnung, dass sich das Problem von selbst löst. Vielleicht finde ich irgendwann den einen großen „Aha“-Moment, der mir sagt, welche der beiden die Richtige für mich ist. Aber so läuft das Leben leider nicht. Ich merke, dass es so nicht weitergehen kann. Ich treffe mich mit beiden, versuche locker zu bleiben und hoffe, dass sich irgendwann eine Situation ergibt, in der ich merke: „Ja, sie ist es.“
Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich
Mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und die Kontrolle übernehmen
Man kann nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie man mit einer Situation umgeht und die eigenen Antworten umsetzt
Ich will dich dazu ermutigen, die Realität nicht zu bekämpfen, sondern sie für dich zu nutzen
Seite 2 | Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht
Darüber reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst
Bereit sein, eine Freiheit zu geben
Freiheit im Denken bekommen
Freiheit im Fühlen bekommen
Freiheit im Verhalten bekommen
Fortsetzung des Gesprächs
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite: beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Welche Freiheit gebe ich?
Antwort:
Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, zwei Frauen gleichzeitig zu daten, aber nicht dauerhaft.
#6: Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass man nicht alles gleichzeitig haben kann – und das ist okay.
Ich bin frei zu denken, dass man loslassen muss, um Platz für das zu schaffen, was wirklich passt. Diese Erkenntnis war für mich wie ein Befreiungsschlag.
Ich bin frei zu denken, dass ich mich danach entscheiden sollte, was mir in einer Beziehung wirklich wichtig ist.
Ich bin frei zu denken, dass ich durch meine Entscheidung niemandem mehr wehtue, indem ich sie in der Schwebe halte.
#7: Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, mich erleichtert, frei und positiv gestimmt zu fühlen, nachdem ich die Entscheidung getroffen habe.
Ich bin frei, mich so zu fühlen als hätte ich wieder die Kontrolle über mein Leben zurückgewonnen.
Ich bin frei, mich gestärkt und optimistisch zu fühlen, wenn ich gewählt habe.
#8: Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, zum Wohle der beiden Frauen und meinem, jetzt eigenverantwortlich zu einer Entscheidung zu kommen.
Klarheit
Für einen klaren Kopf
Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit
Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen bist du dir über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse klar geworden.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich in dieser Situation gelandet bin, weil ich nicht früh genug ehrlich war – zu ihnen und zu mir selbst.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich es besser machen will, und das bedeutet, eine Entscheidung zu treffen, bevor das Ganze komplett aus dem Ruder läuft.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich dadurch eine von beiden oder sogar beide verlieren werde, aber ich weiß, dass ich es nicht ewig so weiterlaufen lassen kann. Am Ende will ich jemanden an meiner Seite, mit dem ich eine Zukunft aufbauen kann, ohne das ständige Gefühl zu haben, dass ich jemanden hintergehe.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass das Ganze eine Lektion in Sachen Beziehungen für mich ist.
Freiheit
Für ein befreites Leben
Nimm dein Leben aktiv in die Hand – mit deinen neuen Freiheiten – dann wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben
Ich bin frei, zum Wohle der beiden Frauen und meinem, jetzt eigenverantwortlich zu einer Entscheidung zu kommen, wenn ich 2 Frauen gleichzeitig date und mich nicht entscheiden kann.
Lebensfreude
Ein klarer Kopf für ein befreites Leben
Im Anpacken und Umsetzen liegt jetzt für dich die Chance, etwas zu verändern in deinem Leben
Gesprächsende
[ Dauer: 10 Tage ]
6 Monate später
Nachgefragt
Hinweis: Die Namen Sarah und Lisa dienen lediglich der Unterscheidung beider Frauen und stimmen nicht mit den tatsächlichen Namen der beiden Frauen überein.
Was war vor dem Gespräch los bei dir?
Nachdem ich eine ganze Weile in diesem emotionalen Chaos zwischen Sarah und Lisa festgesteckt hatte, kam der Moment, in dem ich mich entschieden habe, das Ganze nicht länger aufzuschieben. Ich wusste, dass ich so nicht weitermachen konnte. Es musste eine Veränderung her – und zwar sofort. Der Gedanke, beide Frauen weiter hinzuhalten und möglicherweise beide zu verletzen, hat mir schlaflose Nächte bereitet. Also habe ich mich zusammengerissen und endlich den Entschluss gefasst, ehrlich zu mir selbst und vor allem zu den beiden zu sein. Dann habe ich durch Zufall das Klarheitsgespräch gefunden, was alles viel leichter gemacht hat.
Was ist nach dem Gespräch passiert?
- Es war definitiv keine leichte Entscheidung, aber ich wusste, dass ich es nicht länger hinauszögern konnte. Wochenlang hatte ich mich in einem emotionalen Hin und Her zwischen Sarah und Lisa befunden, und dieses unsichere Gefühl hat mich irgendwann fast aufgefressen. Aber ich wollte niemanden verletzen, und noch viel wichtiger – ich wollte ehrlich zu mir selbst sein.
- Also nahm ich mir Zeit – durch Klarheitsgespräche inspiriert – wirklich in mich zu gehen und mich zu fragen: Was will ich? Wer passt besser zu mir? Sarah oder Lisa? Beide hatten auf ihre Art etwas Besonderes, und genau das machte es so schwer. Sarah war die Abenteuerlustige, die mich ständig aus meiner Komfortzone zog und mich immer wieder überraschte. Mit ihr war das Leben spannend, bunt und voller Energie. Lisa hingegen war ruhig, bodenständig und gab mir das Gefühl von Geborgenheit und Verlässlichkeit. Bei ihr wusste ich immer, wo ich stand.
Für wen hast du dich dann entschieden?
Am Ende habe ich mich für Lisa entschieden. Warum? Weil ich erkannte, dass ich in meinem Leben mehr Stabilität und Ruhe suchte. Sarah war aufregend, keine Frage, aber ich wusste tief in mir, dass ich mit Lisa auf lange Sicht glücklicher sein würde. Sie war jemand, auf den ich mich verlassen konnte, jemand, mit dem ich mir wirklich vorstellen konnte, mein Leben zu teilen. Diese Erkenntnis traf mich irgendwann wie ein Blitz – ich wollte keine Achterbahnfahrt mehr, sondern etwas Beständiges.
Hast du dann die Situation gleich geklärt?
Ja klar. Nachdem ich mich entschieden hatte, stand dieses schwere Gespräch bevor: Sarah die Wahrheit zu sagen. Ich traf mich mit ihr, und es war nicht einfach.
Wie hat Sarah reagiert?
Sie war verständlicherweise verletzt, aber sie respektierte meine Ehrlichkeit. Wir redeten lange und trennten uns im Guten, auch wenn es schmerzte. Ich habe es nicht bereut, dass ich mich ehrlich gezeigt habe – das war mir wichtig.
Wie ging es mit Lisa weiter?
Lisa und ich sind seitdem unzertrennlich. Wir haben die Beziehung auf ein neues Level gehoben. Es war, als hätten wir beide endlich Raum zum Wachsen gefunden, ohne dass ich ständig hin und her gerissen bin. Wir haben viel über unsere gemeinsamen Werte gesprochen, über die Zukunft und was wir wollen. Das war etwas, was mir bei Sarah immer gefehlt hatte – diese gemeinsame Vision, dieses Gefühl, dass wir beide in die gleiche Richtung wollen.
Was sind eure Pläne für die Zukunft?
Wir haben beschlossen, zusammenzuziehen, und inzwischen wohnen wir in einer kleinen, gemütlichen Wohnung in der Stadt. Lisa ist weiterhin die ruhige Kraft, die mich erdet, während ich in meinem Studium oft gestresst bin. Sie hilft mir, den Blick auf das Wesentliche nicht zu verlieren. Sie bringt diese unglaubliche Ruhe in mein Leben, die ich vorher nicht geschätzt hatte.
Wie geht es euch, was macht ihr heute?
Heute, sechs Monate nach meiner Entscheidung, könnten wir nicht glücklicher sein. Lisa und ich haben ein paar Wochenenden damit verbracht, neue Orte zu erkunden, aber es ist nicht mehr so hektisch wie damals mit Sarah. Es geht jetzt um kleine, bedeutungsvolle Momente. Ein Abendspaziergang, gemeinsam kochen, einfach beisammen sein – das sind die Dinge, die unser Leben heute ausmachen.
Wie fühlst du dich heute?
Heute bin ich viel glücklicher und entspannter. Sarah und ich verstehen uns immer besser, und ich habe das Gefühl, dass wir wirklich auf etwas Langfristiges zusteuern. Ich bin dankbar, dass ich diese Erfahrung gemacht habe, weil sie mich als Mensch wachsen ließ. Entscheidungen zu treffen ist nie leicht, aber wenn man ehrlich mit sich und anderen ist, kann man dadurch viel gewinnen.
Du hast dich also richtig entschieden?
Ich bin so froh, dass ich mich für Lisa entschieden habe. Es hat mich viel über mich selbst gelehrt – vor allem, dass ich keine ständige Action brauche, sondern jemanden, mit dem ich wirklich ankommen kann. Klar, es war nicht einfach, diese Entscheidung zu treffen, aber jetzt weiß ich, dass es die richtige war.
Welches Fazit kannst du ziehen?
Rückblickend hat mir diese Entscheidung nicht nur geholfen, mein Leben zu ordnen, sondern mich auch emotional zu stärken. Ich habe gelernt, auf mein Bauchgefühl zu hören und mich nicht von dem schnellen Rausch der Gefühle treiben zu lassen. Heute weiß ich, was ich wirklich will: Ruhe, Verlässlichkeit und ein starkes Fundament, auf das ich mich verlassen kann.
Lisa und ich sind jetzt auf einem tollen Weg, und ich freue mich auf das, was noch kommt. Ja, die Entscheidung war hart, aber sie war notwendig – und sie hat mir gezeigt, dass es manchmal Mut braucht, das Richtige zu tun.
Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?
Insgesamt bin ich wahnsinnig zufrieden mit der Gesprächsführung. Es war definitiv nicht leicht, aber es hat sich so sehr gelohnt. Ich habe viel über mich selbst gelernt – vor allem, wie wichtig es ist, ehrlich zu sein und sich nicht vor Entscheidungen zu drücken. Indem ich das Klarheitsgespräch geführt habe, habe ich auch gelernt, dass es im Leben oft darum geht, Klarheit zu schaffen. Man kann nicht immer alles haben, und manchmal muss man mutig genug sein, sich für das zu entscheiden, was einem wirklich am Herzen liegt.
Transparenzhinweis: Fallgeschichten sind von mir so bearbeitet, dass sie besser lesbar, verständlicher und hilfreicher sind.
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Klarheitsgespräche sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung!