Ich habe Angst, im Alter einsam zu sein, weil ich kinderlos bin

Das Arbeitsblatt zeigt ein Klemmbrett mit 9 Symbolen. Auf der linken Seite sind die Symbole von oben nach unten angeordnet zu sehen. Erstes Symbol: Stilisierte Person auf schwarzem Hintergrund. Zweites Symbol: Kopf. Drittes Symbol: Herz. Viertes Symbol: Zahnrad. Auf der rechten Seite sind die Symbole von unten nach oben angeordnet zu sehen. Fünftes Symbol: Stilisierte Person auf weißem Hintergrund. Sechstes Symbol: Kopf. Siebtes Symbol: Herz. Achtes Symbol: Zahnrad. In der Mitte zwischen der linken und rechten Seite ist ein Wechselsymbol mit zwei Pfeilen als Kreis dargestellt, das den Wandel vom Problem hin zur Lösung als neuntes Symbol symbolisiert. Unter dem ersten Symbol befindet sich eine gestrichelte Linie.

Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?


Die Lösung für dein Problem ist bereits da – sie ist dir nur noch nicht klar!

Alles klar mit: Klarheitsgespräche nach Frank Hoffmann 


Du gewinnst Klarheit über deine Situation, bekommst Strategien und Impulse an die Hand, um dich von deinem Problem zu befreien

Lade dir das kostenlose Arbeitsblatt (PDF) herunter und folge der Anleitung im Beispiel hin zu deiner eigenen Lösung

Seite 1 | Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht

Du wirst dazu ermutigt, angstfrei über deine Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten

Mein Problem klar benennen

Meine Gedanken hierzu zulassen

Meine Gefühle hierzu wahrnehmen

Mein Verhalten hierzu beobachten

Gesprächsbeginn

[ Frau, 58, Apothekerin, ledig, keine Kinder ]


Schreibe deine eigenen Antworten auf das Arbeitsblatt an die entsprechende Stelle, beginne auf Seite 1 oben mit #1

#1: Was ist los?

Antwort:

#2: Was denke ich?

Antwort:

Wäre es für mich besser, wenn ich Kinder hätte?

#3: Was fühle ich?

Antwort:

Ich bin beunruhigt und besorgt darüber, wie einsam ich im Alter leben werde.

#4: Was tue ich?

Antwort:

Ich weiß, dass das Leben wie die Medizin ist – es gibt für jedes Leiden eine Linderung, man muss nur die richtige Formel finden. Und so, wie ich meinen Kunden helfe, ihre Beschwerden zu heilen, werde ich einen Weg finden, die Leere zu füllen, die sich manchmal in meinem Herzen ausbreitet.

Mit Geduld und der Offenheit für neue Begegnungen werde ich die Balance zwischen meiner Liebe zur Freiheit und dem natürlichen Bedürfnis nach Gesellschaft finden.

Denn am Ende ist das Leben das kostbarste Elixier, und ich bin entschlossen, jeden Tropfen davon zu schätzen.

Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich

Mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und die Kontrolle übernehmen

Man kann nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie man mit einer Situation umgeht und die eigenen Antworten umsetzt


Ich will dich dazu ermutigen, die Realität nicht zu bekämpfen, sondern sie für dich zu nutzen

Seite 2 | Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht

Darüber reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst

Bereit sein, eine Freiheit zu geben

Freiheit im Denken bekommen

Freiheit im Fühlen bekommen

Freiheit im Verhalten bekommen

Fortsetzung des Gesprächs


Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite, beginne unten bei #5 mit deinem Wandel

#5: Welche Freiheit gebe ich?

Antwort:

Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, im Alter einsam zu sein.

#6: Welche Freiheit im Denken erhalte ich?

Antwort:

Ich bin frei zu denken, dass es gut für mich ist, wenn ich jetzt diese Gedanken zum Thema Einsamkeit im Alter habe, solange ich noch etwas unternehmen kann dagegen, bevor es in ein paar Jahren zu spät dafür sein wird.

#7: Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?

Antwort:

Ich bin frei, ruhig zu bleiben und mich nicht zu sorgen, wenn ich wieder an ein einsames Leben im Alter denke.

#8: Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?

Antwort:

Ich bin frei, in den Jahren bis ich wirklich alt bin, neue Kontakte zu knüpfen und mir ein soziales Netzwerk aufzubauen.

Klarheit


Für einen klaren Kopf

Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit

Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen bist du dir über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse klar geworden.

Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich selbst aktiv werden muss, wenn ich soziale Kontakte haben will – und niemand von sich aus auf mich zukommen wird.

Freiheit


Für ein befreites Leben

Nimm dein Leben aktiv in die Hand – mit deinen neuen Freiheiten – dann wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben

Ich bin frei, in den Jahren bis ich wirklich alt bin, neue Kontakte zu knüpfen und mir ein soziales Netzwerk aufzubauen, wenn ich Angst habe, im Alter allein zu sein, weil ich kinderlos bin.

Lebensfreude


Ein klarer Kopf für ein befreites Leben

Im Anpacken und Umsetzen liegt jetzt für dich die Chance, etwas zu verändern in deinem Leben

Gesprächsende

[ Dauer: 10 Tage ]

12 Monate später

Nachgefragt

Was ist nach dem Gespräch passiert?

Zwölf Monate sind vergangen, und ich kann kaum glauben, wie sehr sich mein Leben verändert hat. Weil ich mir sehr schwer damit tue, anderen Menschen zu vertrauen, ist es wirklich nicht leicht für mich, neue Kontakte zu knüpfen zu mir fremden. Daher habe ich mich während der Umsetzungsphase dazu entschieden, aus eigenem Antrieb heraus, eine lokale Gruppe zu gründen mit Frauen, die das gleiche Schicksal teilen wie ich.

Was hat sich durch diese Gruppe für dich verändert?

Damals, als ich die Gruppe gründete, hätte ich nie gedacht, dass sie so viel bewirken würde. Nicht nur für mich, sondern auch für all die anderen Frauen, die sich uns angeschlossen haben. Wir sind nicht mehr nur eine Gruppe, wir sind Freunde geworden, eine kleine Familie, die sich gegenseitig unterstützt. Unsere Treffen sind zu einem festen Bestandteil unseres Lebens geworden, und jeder von uns bringt etwas Einzigartiges ein.

Wie gehst du heute mit dem Thema Einsamkeit um?

Es ist, als hätten wir alle ein neues Kapitel aufgeschlagen. Wir lachen, teilen Geschichten und helfen einander, die Hürden des Alltags zu überwinden. Ich habe gelernt, dass Vertrauen Zeit braucht, aber es ist möglich, es wieder aufzubauen. Und das Beste daran ist, dass ich mich nicht mehr zurückziehe. Ich gehe raus, spreche mit Leuten, und ich habe sogar begonnen, meine Erfahrungen zu teilen, um anderen zu helfen.

Erstaunlich für mich war, wie viele einsame kinderlose Frauen es alleine in einer Stadt gibt. Wir sind jetzt schon eine kleine Gruppe, die sich regelmäßig trifft und weitere, die ab und zu an den Treffen teilnehmen.

Wie geht es dir heute?

Was soll ich sagen: Ich bin von mir selbst überrascht, dass ich aus mir herausgegangen bin und mich dazu überwunden habe, eine eigene Gruppe von Gleichgesinnten aufzubauen. Durch diese Kontakte bin ich jetzt alles andere als einsam.

Was ist dein Fazit aus deinen Erfahrungen?

Ich hätte nie gedacht, dass ich einmal sagen würde, dass ich dankbar für meine Vergangenheit bin. Aber wenn ich sehe, was daraus gewachsen ist, kann ich nicht anders. Diese Gruppe hat mir gezeigt, dass aus Schwierigkeiten Stärke entstehen kann, und dass man nie alleine ist, solange man bereit ist, sich zu öffnen und andere hereinzulassen. Ich bin stolz auf das, was wir erreicht haben, und ich freue mich auf alles, was noch kommen mag.

Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?

Eingetreten ist das, was ich überhaupt nicht für möglich gehalten habe: Trotz meines Alters und meiner abneigenden Haltung Partnern und Kindern gegenüber, ist es mir gelungen, meine Einsamkeit zu verdrängen – und verschwende keinen Gedanken mehr daran, im Alter einsam zu sein, weil ich kinderlos bin. Große Klasse, das Klarheitsgespräch – es hat mir pure Lebensfreude gebracht!

Transparenzhinweis: Fallgeschichten sind von mir so bearbeitet, dass sie besser lesbar, verständlicher und hilfreicher sind.
Führe jetzt ein kostenloses Gespräch: Rede über dein Problem, um so Klarheit zu schaffen, wie du damit umgehen willst

Klarheitsgespräche sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung!

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