Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Die Lösung für dein Problem ist bereits da – sie ist dir nur noch nicht klar!
Alles klar mit: Klarheitsgespräche nach Frank Hoffmann ▷
Du gewinnst Klarheit über deine Situation, bekommst Strategien und Impulse an die Hand, um dich von deinem Problem zu befreien
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Seite 1 | Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht
Du wirst dazu ermutigt, angstfrei über deine Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten
Mein Problem klar benennen
Meine Gedanken hierzu zulassen
Meine Gefühle hierzu wahrnehmen
Mein Verhalten hierzu beobachten
Gesprächsbeginn
[ Mann, 50, Manager in der Autoindustrie, verheiratet mit Frau, 49, Journalistin, drei Kinder, 20, 23 und 25 ]
Schreibe deine eigenen Antworten auf das Arbeitsblatt an die entsprechende Stelle: beginne auf Seite 1 oben mit #1
#1: Was ist los?
Antwort:
Ich bin 50 Jahre alt, Manager, gut situiert, verheiratet und habe drei erwachsene Kinder. Trotz meines scheinbar perfekten Lebens habe ich ein tiefes Problem: Ich habe oft Menschen aus den falschen Gründen in meinem Leben. Damit meine ich falsche Freunde und Beziehungen, aber auch egoistische Entscheidungen, die ich wegen anderen Leuten getroffen habe, weil sie nützlich waren für mich.
Lange Zeit habe ich nicht realisiert, dass ich mich oft mit den falschen Leuten umgeben habe – Menschen, die nicht wirklich zu mir passen oder mich aufrichtig unterstützen. Ich glaube, es begann alles vor Jahren, als ich anfing, mich mehr um Status und soziale Anerkennung zu kümmern, als um echte Freundschaften. Ich habe Menschen eingeladen, um mich weniger einsam zu fühlen, und am Ende fühlte ich mich nur noch isolierter.
Bei der Beförderung eines Kollegen habe ich mich mehr von persönlichen Sympathien als von dessen Qualifikationen leiten lassen.
Ich habe Freunde zu gesellschaftlichen Anlässen eingeladen, nicht weil ich ihre Gesellschaft genieße, sondern um meinen sozialen Status zu verbessern.
Bei familiären Entscheidungen habe ich mich oft von dem Wunsch nach Anerkennung meiner Kinder leiten lassen, anstatt von dem, was wirklich das Beste für sie ist.
#2: Was denke ich?
Antwort:
Ich denke oft darüber nach, wie ich an diesen Punkt gekommen bin: Wie konnte ich so blind sein und mich von den falschen Leuten beeinflussen lassen?
In meinem Kopf kreisen Fragen: Warum habe ich zugelassen, dass solche Menschen so nah an mich herankommen? War es mein Bedürfnis nach Anerkennung? Oder vielleicht meine Angst vor Einsamkeit?
Manchmal denke ich, dass ich einfach verzweifelt nach gesellschaftlicher Bestätigung gesucht habe, ohne zu merken, welchen Schaden ich mir selbst zufüge. Es macht mich nachdenklich und traurig.
#3: Was fühle ich?
Antwort:
Ich bin enttäuscht und verletzt: Enttäuscht von mir selbst, weil ich so lange gebraucht habe, um zu erkennen, dass viele meiner sogenannten Freunde nicht aus den richtigen Gründen in meinem Leben waren. Verletzt, weil ich realisiert habe, dass ich mich oft einsam fühle, auch wenn ich von Menschen umgeben bin.
Es ist ein schmerzhaftes Gefühl, wenn man erkennt, dass viele Beziehungen oberflächlich und unecht sind: Diese Einsicht bringt eine tiefe Traurigkeit und manchmal sogar eine Leere mit sich, die schwer zu füllen ist.
#4: Was tue ich?
Antwort:
Ich versuche, mich von den Menschen zu distanzieren, die mir nicht guttun. Ich habe begonnen, mich mehr auf meine Familie zu konzentrieren und die wahren Freunde zu schätzen, die wirklich für mich da sind. Ich sage mehr „Nein“ und nehme mir Zeit für mich selbst. Ich habe auch begonnen, alte Hobbys wieder aufzunehmen und mich selbst besser kennenzulernen. Es ist ein langsamer Prozess, aber ich merke, dass es mir guttut. Auch darüber mit einer mir fremden Person zu reden hier im Gespräch tut mir gut.
Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich
Mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und die Kontrolle übernehmen
Man kann nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie man mit einer Situation umgeht und die eigenen Antworten umsetzt
Ich will dich dazu ermutigen, die Realität nicht zu bekämpfen, sondern sie für dich zu nutzen
Seite 2 | Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht
Darüber reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst
Bereit sein, eine Freiheit zu geben
Freiheit im Denken bekommen
Freiheit im Fühlen bekommen
Freiheit im Verhalten bekommen
Fortsetzung des Gesprächs
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite: beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Welche Freiheit gebe ich?
Antwort:
Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, mich die meiste Zeit meines Lebens oft mit den falschen Leuten umgeben zu haben.
Ich bin bereit, all den Leuten, die ich aus den den falschen Gründen in meinem Leben hatte, die Freiheit zu geben, in meinem Leben gewesen zu sein.
#6: Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass es nie zu spät ist, sein Leben zu ändern und sich von negativen Einflüssen zu befreien.
Ich bin frei zu denken, dass wahre Freundschaft und echte Verbindungen wichtiger sind als gesellschaftlicher Status oder oberflächliche Anerkennung.
#7: Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, froh zu sein, dass ich den Mut gefunden habe, diese Veränderungen anzugehen und meine Prioritäten neu zu ordnen.
Ich bin frei, mich erleichtert und befreit zu fühlen.
Ich bin frei, die wunderbaren Gefühle anzunehmen, wenn ich die Kontrolle über mein Leben zurückgewinne und mich von negativen Einflüssen löse.
Ich bin frei, dankbar zu sein für die echten Freunde und meine Familie, die mich unterstützen und verstehen.
#8: Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, mein Leben radikal zu ändern und mich von toxischen Beziehungen zu lösen.
Klarheit
Für einen klaren Kopf
Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit
Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen bist du dir über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse klar geworden.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich mich trotz der vielen Menschen um mich herum völlig einsam fühle.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich mein Leben ändern muss, wenn ich wirklich glücklich sein will.
Freiheit
Für ein befreites Leben
Nimm dein Leben aktiv in die Hand – mit deinen neuen Freiheiten – dann wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben
Ich bin frei, mein Leben radikal zu ändern und mich von toxischen Beziehungen zu lösen, wenn ich oft Menschen aus den falschen Gründen in meinem Leben habe.
Lebensfreude
Ein klarer Kopf für ein befreites Leben
Im Anpacken und Umsetzen liegt jetzt für dich die Chance, etwas zu verändern in deinem Leben
Gesprächsende
[ Dauer: 10 Tage ]
6 Monate später
Nachgefragt
Was ist nach dem Gespräch passiert?
Jetzt verbringe ich mehr Zeit mit den Menschen, die mir wirklich wichtig sind. Ich pflege echte Freundschaften und konzentriere mich auf meine Familie. Ich nehme mir auch regelmäßig Zeit für mich selbst, um zu reflektieren und sicherzustellen, dass ich auf dem richtigen Weg bleibe. Es fühlt sich großartig an, mein Leben selbstbestimmt zu leben und nur noch das zuzulassen, was mir guttut. Diese Reise hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, sich selbst zu schätzen und die richtigen Menschen um sich zu haben.
Was hast du aus diesen Erfahrungen gelernt?
Es war nicht einfach, die notwendigen Schritte zu unternehmen und mich von alten Gewohnheiten zu lösen, aber es hat sich gelohnt. Ich habe gelernt, dass es wichtig ist, sich selbst treu zu bleiben und sich von Menschen zu umgeben, die einem wirklich guttun. Diese Erfahrung hat mich stärker und glücklicher gemacht, und ich bin dankbar für die Lektionen, die ich daraus ziehen konnte. Mein Leben fühlt sich jetzt authentischer und erfüllter an, und ich bin gespannt, was die Zukunft noch bringen wird.
Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?
Insgesamt bin ich sehr zufrieden mit meiner Lebensveränderung, die durch das Klarheitsgespräch angestoßen wurde, und all die „Maßnahmen“, die ich mit meinem Begleiter dann umgesetzt habe. Jetzt umgebe ich mich Menschen aus richtigen Gründen und nicht mehr wie zuvor aus den falschen. Ich habe aus meinen Fehlern gelernt – und das mit 50 Jahren!
Transparenzhinweis: Fallgeschichten sind von mir so bearbeitet, dass sie besser lesbar, verständlicher und hilfreicher sind.
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Klarheitsgespräche sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung!