Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Die Lösung für dein Problem ist bereits da – sie ist dir nur noch nicht klar!
Alles klar mit: Klarheitsgespräche nach Frank Hoffmann ▷
Du gewinnst Klarheit über deine Situation, bekommst Strategien und Impulse an die Hand, um dich von deinem Problem zu befreien
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Seite 1 | Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht
Du wirst dazu ermutigt, angstfrei über deine Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten
Mein Problem klar benennen
Meine Gedanken hierzu zulassen
Meine Gefühle hierzu wahrnehmen
Mein Verhalten hierzu beobachten
Gesprächsbeginn
[ Frau, 27, Beamtin in der Sozialverwaltung, in Beziehung mit Mann, 28, keine Kinder ]
Schreibe deine eigenen Antworten auf das Arbeitsblatt an die entsprechende Stelle, beginne auf Seite 1 oben mit #1
#1: Was ist los?
Antwort:
Seit einer Woche habe ich im Büro einen neuen Kollegen, und ehrlich gesagt, ist der Typ echt schwierig. Niemand in der Abteilung will mit ihm arbeiten. Er ist ein Rechthaber, ständig am Nörgeln und denkt, er wäre der Nabel der Welt. Es ist nicht einfach, mit ihm klarzukommen, und ich weiß echt nicht, ob ich hier weiterarbeiten will.
Am Anfang dachte ich, naja, jeder hat mal einen schlechten Tag. Aber bei ihm ist das anders. Er ist immer so. Egal, was man sagt oder macht, er hat immer was auszusetzen. Er will immer recht haben, selbst wenn er offensichtlich falsch liegt. Es ist echt anstrengend, sich ständig mit ihm auseinanderzusetzen.
Das Problem ist, dass sein Verhalten die ganze Atmosphäre im Büro vergiftet. Man kann nicht in Ruhe arbeiten, weil er ständig dazwischenfunkt und alles besser wissen will. Es nervt einfach nur. Ich hab schon überlegt, ob ich mir was Neues suchen soll, weil ich nicht weiß, ob ich das noch lange aushalte.
Ich mag meinen Job eigentlich, und meine anderen Kollegen sind auch okay. Aber dieser Typ macht einem das Leben echt schwer. Ich habe keine Lust, jeden Tag mit einem Knoten im Bauch zur Arbeit zu gehen. Mal sehen, wie lange ich das noch durchhalte.
#2: Was denke ich?
Antwort:
Warum muss ausgerechnet ich mit diesem schwierigen Menschen arbeiten?
Soll ich kündigen wegen ihm und meinen sichere Beamtenstelle aufgeben?
Wie soll ich mit ihm umgehen, um die Lage zu deeskalieren?
#3: Was fühle ich?
Antwort:
Ich hadere mit mir und fühle mich ungerecht behandelt, weil ich mit diesem unausstehlichen Kollegen arbeiten muss.
#4: Was tue ich?
Antwort:
Ich sitze oft morgens heulend im Büro und weiß nicht, wie ich zur Deeskalation mit ihm beitragen kann.
Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich
Mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und die Kontrolle übernehmen
Man kann nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie man mit einer Situation umgeht und die eigenen Antworten umsetzt
Ich will dich dazu ermutigen, die Realität nicht zu bekämpfen, sondern sie für dich zu nutzen
Seite 2 | Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht
Darüber reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst
Bereit sein, eine Freiheit zu geben
Freiheit im Denken bekommen
Freiheit im Fühlen bekommen
Freiheit im Verhalten bekommen
Fortsetzung des Gesprächs
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite, beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Welche Freiheit gebe ich?
Antwort:
Ich bin bereit, meinem Kollegen die Freiheit zu geben: zu nörgeln, rechthaberische Ansichten zu haben und egoistisch zu sein.
Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, mich nicht weiter von ihm provozieren zu lassen.
#6: Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass es gut für mich ist, wenn er nörgelt, egoistisch und rechthaberisch ist, weil ich mich dann auf mich und meine Arbeit konzentrieren kann, um die Situation zu deeskalieren.
#7: Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, zuvorkommend, kooperativ und produktiv zu sein, wenn er wieder nörgelt, rechthaberische Ansichten hat oder egoistisch ist.
#8: Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, meine Arbeit – wie gewohnt – gewissenhaft und ordentlich zu erledigen.
Klarheit
Für einen klaren Kopf
Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit
Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen bist du dir über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse klar geworden.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich die Situationen mit dem unausstehlichen Kollegen nur deeskalieren kann, wenn ich meine Arbeit ganz normal weitermache und seinen nörgelnden, rechthaberischen und egoistischen Charakter interessiert zur Kenntnis nehme, ihn aber nicht überbewerte.
Freiheit
Für ein befreites Leben
Nimm dein Leben aktiv in die Hand – mit deinen neuen Freiheiten – dann wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben
Ich bin frei, meine Arbeit – wie gewohnt – gewissenhaft und ordentlich zu erledigen, wenn ich ich mit einem unausstehlichen Menschen im Büro zusammenarbeiten muss.
Lebensfreude
Ein klarer Kopf für ein befreites Leben
Im Anpacken und Umsetzen liegt jetzt für dich die Chance, etwas zu verändern in deinem Leben
Gesprächsende
[ Dauer: 10 Tage ]
6 Monate später
Nachgefragt
Was ist nach dem Gespräch passiert?
Vor sechs Monaten habe ich ja erzählt, dass ich diesen furchtbar schwierigen Kollegen im Büro bekommen habe. Der Typ, der immer recht haben musste, ständig am Nörgeln war und dachte, er wäre der Größte. Ich wusste damals echt nicht, ob ich weiter hier arbeiten will. Aber jetzt hat sich die Situation überraschend positiv entwickelt.
Wie ist es zu dieser positiven Entwicklung gekommen?
Am Anfang hab ich gedacht, ich halte das keine sechs Monate aus. Aber dann hab ich mir vorgenommen, ihm mal direkt zu sagen, was mich stört. Wir haben uns zusammengesetzt, und ich habe ihm ganz offen gesagt, wie ich mich fühle und dass sein Verhalten für alle im Büro ziemlich belastend ist. Überraschenderweise hat er sich das wirklich zu Herzen genommen.
Was hat sich verändert?
Er hat angefangen, sich zu ändern. Vielleicht hat er einfach mal jemanden gebraucht, der ihm ehrlich die Meinung sagt. Er ist nicht mehr so rechthaberisch und nörgelt viel weniger. Manchmal merkt man noch, dass er ein bisschen mit sich kämpft, aber es ist wirklich besser geworden. Er versucht, konstruktiv zu sein und seine Ego-Show im Zaum zu halten.
Wie ist jetzt die Atmosphäre im Büro?
Die Atmosphäre im Büro ist jetzt viel entspannter. Die anderen Kollegen haben das auch bemerkt und wir kommen alle wieder viel besser miteinander klar. Ich bin echt froh, dass ich geblieben bin und nicht sofort das Handtuch geworfen habe. Manchmal braucht es eben nur ein offenes Gespräch, um Dinge zu verändern.
Wie geht es dir heute?
Jetzt gehe ich wieder gern zur Arbeit und freue mich darauf, was die nächsten Monate bringen. Es ist schön zu sehen, dass Menschen sich doch ändern können, wenn man ihnen ehrlich sagt, was Sache ist.
Wie ist dein Fazit?
Durch die vielen neuen Impulse während und nach dem Klarheitsgespräch, konnte ich das Arbeitsklima im Büro mit diesem neuen Kollegen enorm verbessern – und durch die weiterführende Begleitung hier wird die Kommunikation zwischen uns Tag für Tag immer noch besser und ich kann entspannter zur Arbeit gehen und gelassener mit diesem Kollegen umgehen – da hat sich die ganze Arbeit wirklich hundertmal bezahlt gemacht!
Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?
Ich bin zufrieden mit allem hier: Gespräch + Begleitung + Umsetzung !!
Transparenzhinweis: Fallgeschichten sind von mir so bearbeitet, dass sie besser lesbar, verständlicher und hilfreicher sind.
▷ Führe jetzt ein kostenloses Gespräch: Rede über dein Problem, um so Klarheit zu schaffen, wie du damit umgehen willst
Klarheitsgespräche sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung!