Mein Vater macht mich nach dem Tod meiner Mutter wahnsinnig

6 Monate später

Nachgefragt

Was ist nach dem Gespräch passiert?

Mein Vater ist immer noch der gleiche Mensch, aber ich bin nicht mehr dieselbe. Seine Sprüche treffen mich nicht mehr so sehr, weil ich sie nicht mehr persönlich nehme. Ich weiß, dass ich ihm Gutes tue, wenn ich für ihn da bin – aber ich tue es auch für mich, weil ich stolz darauf bin, eine respektvolle Tochter zu sein, die gleichzeitig auf sich selbst achtet.

Ich habe aufgehört, darauf zu hoffen, dass er sich ändert. Stattdessen ändere ich meine Reaktionen: Ich nehme ihn nicht mehr so ernst. Wenn er wieder einen blöden Spruch macht, denke ich: „Das ist sein Problem, nicht meins.“

Wie geht es dir heute im Vergleich zu vor sechs Monaten?

Ganz ehrlich? Ich hätte nicht gedacht, dass ich mal so viel entspannter über meinen Vater reden könnte. Es war ein langer Weg, aber heute habe ich das Gefühl, dass ich die Situation viel besser im Griff habe – ohne dass ich mich dabei selbst verliere.

Was war der Wendepunkt?

Es war ein Tag, an dem ich wieder mal komplett fertig nach Hause kam. Ich hatte mich schon während des Besuchs bei ihm wie eine Versagerin gefühlt, weil ich wieder auf seine Sprüche reagiert habe. Ich war so wütend, dass ich dachte: So kann es nicht weitergehen! Da habe ich mich hingesetzt und angefangen zu überlegen, was ich anders machen kann.

Und das Gespräch hat dir dabei geholfen.

Ja, schon während des Klarheitsgesprächs wurde mich schnell klar, mich auf das zu konzentrieren, was ich beeinflussen kann – nämlich meine eigene Haltung und meine Reaktionen. Ich habe angefangen, mit dem Gespräch meine Gedanken zu sortieren, und habe mir auch einen Begleiter an die Seite geholt, um mir ein paar Strategien an die Hand geben zu lassen.

Welche Veränderungen hast du konkret vorgenommen?

Es ging in kleinen Schritten los.

• Ich habe zum Beispiel beschlossen, dass ich mich nicht mehr auf jede Diskussion einlasse. Wenn mein Vater wieder mal einen seiner spitzen Kommentare losgelassen hat, habe ich ruhig gesagt: „Das ist deine Meinung, Papa.“ Und dann das Thema gewechselt.

• Ein anderes Beispiel: Früher habe ich mich verpflichtet gefühlt, jedes Wochenende bei ihm vorbeizuschauen. Jetzt plane ich die Besuche so, dass ich auch Zeit für mich habe. Manchmal sage ich auch einfach: „Diese Woche passt es nicht, Papa, aber wir telefonieren.“

Kannst du Beispiele nennen über deinen neuen Umgang mit deinem Vater?

• Ich plane kürzere Besuche und nehme mir bewusst Auszeiten, auch während ich bei ihm bin. Zum Beispiel gehe ich zwischendurch spazieren, um mich zu sammeln.
• Wenn er sich wieder über meine Essgewohnheiten lustig macht, sage ich lächelnd: „Das ist deine Meinung, Papa. Und jetzt erzähl mir, was du diese Woche Schönes gemacht hast.“
• Meine Schwester und ich teilen uns die Aufgaben jetzt besser auf, und ich habe auch Freunde, die mir zuhören, wenn ich mich mal auskotzen muss.
• Wenn er anfängt, fremdenfeindliche oder verletzende Dinge zu sagen, sage ich ruhig: „Das möchte ich so nicht hören, Papa.“ Wenn er weitermacht, beende ich das Gespräch.

Gab es etwas, das dir besonders geholfen hat, deine Gefühle zu sortieren?

Ja, absolut. Ich habe angefangen, die guten Momente mit meinem Vater bewusst wahrzunehmen. Zum Beispiel, wenn er mir stolz von seinem Kegelabend erzählt hat oder wir gemeinsam alte Fotos angeschaut haben. Diese kleinen Dinge helfen mir, das Positive zu sehen, auch wenn er manchmal wirklich schwierig sein kann.

Und ich habe gelernt, Mitgefühl für ihn zu entwickeln. Er ist 82, allein, und seine Welt hat sich komplett verändert. Das macht sein Verhalten nicht einfacher, aber ich sehe es jetzt mit mehr Verständnis.

Welche Tipps würdest du anderen in einer ähnlichen Situation geben?

• Setze Grenzen: Du darfst „Nein“ sagen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Du bist keine schlechte Tochter, wenn du auch auf dich selbst achtest.
• Fokussiere dich auf das Positive: Schau dir an, was funktioniert, anstatt dich nur auf die Konflikte zu konzentrieren.
• Such dir Unterstützung: Egal ob Freunde, Familie oder einen Begleiter – du musst das nicht alleine schaffen.
• Atme durch: Nimm dir Pausen, wenn es zu viel wird. Ein Spaziergang oder ein freier Tag kann Wunder wirken.
• Bleib freundlich, aber konsequent: Es ist okay, ruhig zu sagen, was du brauchst oder was dir nicht gefällt.

Wie zufrieden bist du mit deiner Entwicklung?

Sehr. Ich weiß, mein Vater wird sich nicht mehr ändern, und das muss er auch nicht. Aber ich habe gelernt, wie ich mit ihm umgehen kann, ohne mich dabei selbst zu verlieren. Ich bin stolz auf mich, weil ich mich der Herausforderung gestellt habe, anstatt wegzulaufen.

Dein Fazit?

Heute bin ich froh, dass ich den Mut hatte, meine Denkweise zu ändern. Es war nicht leicht, aber es hat sich gelohnt. Der Schlüssel war, Verantwortung für meine eigenen Gefühle zu übernehmen und gleichzeitig die Verantwortung für seine Launen abzugeben.

Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?

Sehr. Mein Begleiter hat mir gezeigt, dass es möglich ist, auch in schwierigen Beziehungen einen neuen Umgangston zu finden – vor allem durch Selbstfürsorge und klare Grenzen. Er hat mich gelehrt, dass persönliches Wachstum nicht bedeutet, die andere Person zu ändern, sondern die eigene Perspektive!