Nach Scheidung will jeder von uns das alleinige Sorgerecht Teil 2/2

Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?

Die Lösung für dein Problem ist bereits da – sie ist dir nur noch nicht klar!

Alles klar mit: Klarheitsgespräche nach Frank Hoffmann ▷

Du gewinnst Klarheit über deine Situation, bekommst Strategien und Impulse an die Hand, um dich von deinem Problem zu befreien

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Seite 1 | Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht

Du wirst dazu ermutigt, angstfrei über deine Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten

Mein Problem klar benennen

Meine Gedanken hierzu zulassen

Meine Gefühle hierzu wahrnehmen

Mein Verhalten hierzu beobachten

Paargespräch / Teil 2: Mann – Gesprächsbeginn

⁣Nach Scheidung will jeder von uns das alleinige Sorgerecht Teil 1/2

[ Frau, 39, Forensische Toxikologin, verheiratet mit Mann, 43, Pathologe, ein Kind: 7 ]

Schreibe deine eigenen Antworten auf das Arbeitsblatt an die entsprechende Stelle, beginne auf Seite 1 oben mit #1

#1: Was ist los?

Anleitung zu Schritt 1

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 1. Seite neben Symbol 1 klipp und klar, wie deine Situation ist, über die du dir jetzt Klarheit verschaffen willst.

Hinweis

Um zu beginnen, erinnere dich an eine bestimmte Situation. Beobachte den Moment und bleib dabei aufmerksam.

Bemerke, was du darüber denkst. Fühle die Emotionen, die du zu der Zeit erlebt hast. Beobachte, wie du reagierst.

Schreibe die gefundenen Antworten auf das Arbeitsblatt.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Wie ist meine Situation?

Was ist los bei/mit mir?

Was ist passiert?

Was habe ich erlebt?

Wer oder was stresst mich?

Von welcher Schwierigkeit will ich mich lösen?

Mit was komme ich nicht mehr klar?

Was belastet mich?

Was beschäftigt mich?

Antwort:

Meine Frau hat mir gesagt, dass sie mich nicht mehr liebt. Dass sie sich von mir trennen will. Dass sie einen anderen Mann kennengelernt hat auf der Arbeit. Ich kann es nicht glauben. Wir sind seit zehn Jahren verheiratet. Wir haben ein Kind. Einen Sohn. Er ist sieben Jahre alt. Er ist mein Ein und Alles.

Ich will das nicht. Ich will meine Familie nicht verlieren. Ich will um meine Frau kämpfen. Ich will ihr zeigen, dass ich sie immer noch liebe. Dass wir…
…es schaffen können.
…zusammengehören.

Aber sie will nicht. Sie sagt, dass es keinen Sinn mehr hat. Dass wir…
…uns auseinandergelebt haben.
…nur noch streiten.
…uns nichts mehr zu sagen haben.
…uns nur noch unglücklich machen.

Sie sagt, dass sie einen Neuanfang braucht. Mit dem anderen Mann. Er ist ihr Kollege. Er ist jünger als ich. Er ist sportlich und attraktiv. Er hat keine Kinder. Sie sagt, dass sie mit ihm glücklicher ist als mit mir. Dass er ihr gibt, was ich ihr nicht geben kann. Liebe, Aufmerksamkeit, Leidenschaft.
Sie sagt, dass sie ihn liebt. Mehr als mich.

Und dann kommt der schlimmste Teil. Sie sagt mir, dass sie das alleinige Sorgerecht für unseren Sohn will. Dass er bei ihr leben soll. Mit dem anderen Mann. Er braucht seinen Vater genauso wie seine Mutter. Er liebt mich genauso wie sie. Ich will auch das alleinige Sorgerecht. Sie behauptet, ich bin narzisstisch: Na schön, dann wird sie mich mal kennenlernen!

#2: Was denke ich?

Anleitung zu Schritt 2

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 1. Seite neben Symbol 2 in aller Klarheit, welche Gedanken du über diese Situation hast.

Hinweis

Schreibe hier alle stressigen Gedanken auf, die dir durch den Kopf gehen, wenn du an diesen Moment denkst.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Was geht mir durch den Kopf?

Worüber grübele ich ständig?

Welche Gedanken beschäftigen mich?

Antwort:

Wie soll ich meinem Kind erklären, dass seine Mutter und ich uns nicht mehr verstehen?

Wie soll ich ihm sagen, dass er vielleicht bald in zwei verschiedenen Häusern leben muss?

Wird er verstehen, dass er seine Eltern nicht mehr jeden Tag sehen kann?

Das kann sie nicht machen. Das darf sie nicht machen. Unser Sohn gehört zu mir genauso wie zu ihr.

#3: Was fühle ich?

Anleitung zu Schritt 3

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 1. Seite neben Symbol 3 in aller Klarheit, welche Gefühle du in dieser Situation erfahren hast.

Hinweis

Erinnere dich daran, welche Emotionen oder körperlichen Empfindungen genau in diesem Moment entstanden sind.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Wie geht es mir?

Was empfinde ich?

Antwort:

Das tut alles so weh, was sie mir gesagt, was sie mir angetan hat.

Ich fühle mich betrogen und verletzt.

Ich hasse diesen Mann.

Ich hasse meine Frau dafür, dass sie mir das angetan hat.

#4: Was tue ich?

Anleitung zu Schritt 4

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 1. Seite neben Symbol 4 in aller Klarheit, wie dein Verhalten in dieser Situation ist.

Hinweis

Denke daran, wie du andere Personen und dich selbst behandelt hast oder wie du in diesem Moment reagiert hast.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Wie reagiere ich?

Wie handele ich?

Wie verhalte ich mich?

Antwort:

Ich werde nicht zulassen, dass sie mir meinen Sohn wegnimmt. Ich werde um ihn kämpfen. Mit allen Mitteln. Ich weiß nicht, wie es weitergehen soll. Ich weiß nur, dass ich meinen Sohn nicht verlieren will.

Ich werde mir die besten Anwälte holen und das alleinige Sorgerecht für meinen Sohn einklagen. Ich werde alles dafür tun, dass sie bei der Scheidung leer ausgeht, dass sie am Ende ohne Kind dasteht.

Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich

Mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und die Kontrolle übernehmen

Man kann nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie man mit einer Situation umgeht und die eigenen Antworten umsetzt

Ich will dich dazu ermutigen, die Realität nicht zu bekämpfen, sondern sie für dich zu nutzen

Anleitung

Mit Handlungsmacht zu mehr Freiheiten bedeutet: innerlich einen Schritt zurücktreten und nachsichtig sein ▷

Durch das „Beobachten deiner stressigen Situation“ kommst du dir selbst näher und kannst so durch eigenmächtiges Handeln selbst wirksam werden, um den Freiraum für positive Veränderungen in deinem Denken, Fühlen und Tun zu schaffen:

Dein innerer Ratgeber wird dir helfen, die Kontrolle über deine stressige Situation zu übernehmen ▷

Wie geht das?

Gib dir jetzt selbst die Freiheit anzuhalten: Dadurch hast du auch die Freiheit der Wahl, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest.

Tritt innerlich „einen Schritt zurück“ und schau von außen auf den Moment. Nimm die Situation, die dich stresst, bewusst wahr.

Nur wer die Situation bewusst wahrnimmt, kann sich aus dieser auch durch das „Geben einer Freiheit“ bewusst befreien.

Frage deinen inneren Ratgeber, welche Freiheit du

▷ dir selbst
▷ einer beteiligten Person
▷ einer Sache

in dieser Situation – diesem erlebten Moment – geben kannst.

„Freiheit“ bedeutet:
Du entscheidest über deine persönliche Sicht auf die Dinge deines Lebens und das, was du erlebt hast – für ein Leben, das du selbst bestimmst, frei von Vorgaben, Begrenzungen oder von Zielen anderer Menschen.

Höre auf deine innere Stimme und entdecke die Antwort, die für dich stimmig ist.

Mit dieser Freiheit, die aus der Tiefe deiner Wahrhaftigkeit kommt, übernimmst du sofort die Kontrolle über diese Situation.

Ab diesem Moment gestaltest du dein Leben eigenmächtig, aktiv und eigenverantwortlich. Du hast Handlungsmacht.

Was heißt das?

Schließe die Augen und gehe zur Situation zurück ▷

Gib in genau diesem Moment dir selbst, einer beteiligten Person oder Sache ▷ die von dir gewählte Freiheit.

Reflektiere und beobachte die Situation erneut ▷

Erlebe diesen Moment mit der von dir gegebenen Freiheit neu und beobachte, was passiert.

Schreibe die Antworten auf das Arbeitsblatt.

Hinweis

Richte deinen Fokus so aus, dass die Freiheit, die du bereit bist zu geben,

▷ in deiner eigenen Gestaltungshoheit liegt und nicht vom Wohlwollen anderer Menschen oder von einer Änderung der Umstände abhängig ist.

▷ für dich vertretbar ist und du dir zutraust, diese Freiheit zu geben.

▷ an dein Leben, deine Bedürfnisse und Möglichkeiten angepasst ist.

Wichtig:

Wenn du jetzt noch nicht bereit dazu bist, eine Freiheit zu geben, solltest du das Gespräch hier unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt fortsetzen.

Du bist in diesem Fall noch nicht bereit dazu, die Kontrolle über die erlebte Situation zu übernehmen.

Tipp

Beginne mit kleinen Freiheiten, wiederhole das Gespräch dann mehrmals, gehe immer tiefer, indem du die Freiheit erweiterst und so zu deiner tieferen Wirklichkeit gelangst.

Das führt zu innerer Stärke: Du wirst an diesen Erfahrungen persönlich wachsen und so die einmalige Chance bekommen, neue Freiheiten in deinem Denken, Fühlen und Verhalten im Tausch dafür zu erhalten.

So wirst du innerlich immer stärker und selbstbewusster.

Du hast viel mehr Möglichkeiten dein Leben neu zu gestalten, als du glaubst: Gehe schöpferisch mit dem Geben einer Freiheit um und blockiere dich nicht selbst.

Probiere verschiedene Möglichkeiten aus und entscheide dich für die beste – für dein bestes Leben:

für die Zweite Wirklichkeit ▷

Seite 2 | Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht

Darüber reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst

Bereit sein, eine Freiheit zu geben

Freiheit im Denken bekommen

Freiheit im Fühlen bekommen

Freiheit im Verhalten bekommen

Fortsetzung des Gesprächs

Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite, beginne unten bei #5 mit deinem Wandel

#5: Welche Freiheit gebe ich?

Anleitung zu Schritt 5

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 2. Seite neben Symbol 5 klipp und klar, welche Freiheit du in deiner Situation bereit bist zu geben.

Hinweis

Mut haben und den Wandel beginnen
Je größer die Freiheit ist, die du bereit bist zu geben, desto größer werden die Freiheiten im Denken, Fühlen und Verhalten sein, die du im Tausch dafür zurückbekommst.

Beginne mit einer ersten kleinen Freiheit, die nicht so viel Überwindung von dir verlangt und wiederhole das Gespräch ein paarmal – solange, bis du an deinem Ziel angekommen bist.

Etwas nicht zu tun, kann auch eine Freiheit sein.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Welche Freiheit bin ich bereit,

– einer beteiligten Person zu geben?

– einer beteiligten Sache zu geben?

– mir zu geben?

Antwort:

Ich bin bereit, auf das gemeinsame Sorgerecht zu verzichten, wenn ich dafür ein großzügiges Umgangsrecht mit unserem Kind bekomme.

#6: Welche Freiheit im Denken erhalte ich?

Anleitung zu Schritt 6

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 2. Seite neben Symbol 6, welche gedankliche Freiheit du bekommst im Tausch für die Freiheit, die du bereit warst zu geben.

Hinweis

Gedankenwandel
Indem du dir/ einer Person/ einer Sache eine Freiheit gibst, stoppst du sofort dein Gedankenkarussell – und findest so neue Gedanken, die in die andere Richtung gehen: Deine Gedanken werden nützlich für dich, anstatt dich zu kritisieren oder anzuzweifeln.

Beginne mit den Worten: „Ich bin frei zu denken …“

„Frei“ bedeutet hier: Du entscheidest für dich, frei von Vorgaben, Begrenzungen oder von Zielen anderer Menschen.

Tipp

Umsetzung:
Beginne jetzt damit, die neuen Gedanken für dich als neue Glaubenssätze zu verinnerlichen – statt sie nur aufzuschreiben.

Antwort:

Ich bin frei zu denken, dass es für den Jungen das beste ist, wenn er bei seiner Mutter lebt, weil sie sich besser um ihn kümmern kann als ich.

#7: Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?

Anleitung zu Schritt 7

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 2. Seite neben Symbol 7, welche emotionale Freiheit du bekommst im Tausch für die Freiheit, die du bereit warst zu geben.

Hinweis

Energiewandel
Gefühl ist Energie – lenke deine Gefühle, anstatt von ihnen gelenkt zu werden: Wie du dich fühlst, ist immer das Ergebnis deines Denkens. Durch den Wandel deiner Gedanken werden sich als Reaktion darauf auch deine Gefühle – deine Energien – wandeln. Du wirst die positive Energie in dir spüren.

Beginne mit den Worten: „Ich bin frei …“

„Frei“ bedeutet hier: Du entscheidest für dich, frei von Vorgaben, Begrenzungen oder von Zielen anderer Menschen.

Tipp

Umsetzung: Beginne jetzt damit, das neue Gefühl in dein Leben zu tragen und wirklich auszuleben – statt es nur aufzuschreiben.

Antwort:

Ich bin frei, rücksichtsvoll und respektvoll gegenüber meiner Frau und meinem Kind zu sein, wenn ich ihr das alleinige Sorgerecht für unser Kind überlasse.

Ich bin frei, ein verlässlicher, fürsorglicher und zuverlässigerer Vater für unser Kind zu sein, auch wenn wir Eltern geschieden sind.

Ich bin frei, dankbar zu sein, wenn ich das Umgangsrecht bekomme und so Zeit mit meinem Kind verbringen kann.

#8: Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?

Anleitung zu Schritt 8

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 2. Seite neben Symbol 8, welche Freiheit im Verhalten du bekommst im Tausch für die Freiheit, die du bereit warst zu geben.

Hinweis

Verhaltenswandel
Wie du dich fühlst, so handelst du auch: Aufgeladen mit positiven Gedanken und Energien wirst du dich einfach nicht mehr so verhalten wie vorher – du wirst jetzt ganz anders auf die Situation, die dich stresst, reagieren.

Beginne mit den Worten: „Ich bin frei …“

„Frei“ bedeutet hier: Du entscheidest für dich, frei von Vorgaben, Begrenzungen oder von Zielen anderer Menschen.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

„Was möchte ICH jetzt?“

„Was möchte ICH jetzt nicht?“

Umsetzung:
Beginne jetzt damit, dein neues Verhalten umzusetzen und das zu tun, was du hier aufgeschrieben hast.

Antwort:

Ich bin frei, auf das alleinige Sorgerecht zum Wohle des Kindes zu verzichten und stattdessen ein Umgangsrecht zu bekommen.

Klarheit

Für einen klaren Kopf

Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit

Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen bist du dir über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse klar geworden.

Anleitung

Schreibe links oben auf das Arbeitsblatt der 2. Seite, was dir nach diesem Klarheitsgespräch klar geworden ist.

Hinweis

Beginne den Satz mit: „Ich bin mir klar darüber geworden …“

Tipp

Du musst dich hier nicht einschränken: Es kann dir eine Sache klar geworden sein oder mehrere Sachverhalte.

Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich meine Frau noch liebe. Trotz allem, was vorgefallen ist. Genauso sehr liebe ich unseren gemeinsamen Sohn. Ich will nur das Beste für ihn.

Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich als Leiter der pathologischen Abteilung und mit meiner Professur viel arbeiten muss und daher wenig Freizeit habe. Selbst an den Wochenenden habe ich nicht immer frei, weil ich auch noch viele andere Verpflichtungen habe. Daher ist es besser wenn das alleinige Sorgerecht bei der Mutter liegt und ich ein Umgangsrecht bekomme.

Freiheit

Für ein befreites Leben

Nimm dein Leben aktiv in die Hand – mit deinen neuen Freiheiten – dann wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben

Anleitung

Schreibe rechts oben über das Arbeitsblatt der 2. Seite, welche Freiheit du durch das Klarheitsgespräch gewonnen hast.

Hinweis

Dieser Satz setzt sich zusammen aus den beiden Sätzen, die du unter #1 und #8 aufgeschrieben hast.

Tipp

Beginne den Satz mit: „Ich bin frei …“

Ich bin frei, auf das alleinige Sorgerecht zum Wohle des Kindes zu verzichten und stattdessen ein Umgangsrecht zu bekommen, wenn jeder von uns nach der Scheidung das alleinige Sorgerecht will.

Lebensfreude

Ein klarer Kopf für ein befreites Leben

Im Anpacken und Umsetzen liegt jetzt für dich die Chance, etwas zu verändern in deinem Leben

Anleitung

Schneide das Arbeitsblatt an der gestrichelten Linie entlang (die sich unter Symbol #1 bzw. #8 befindet) in zwei Teile.

Hinweis

Von dem unteren Teil kannst du dich jetzt befreien und ihn loslassen.

Der obere Teil ist dein Kompass für die Zukunft, an dem du dich orientierst: Er zeigt dir in aller Klarheit was du in deinem befreiten Leben tun kannst.

Seite 1 zeigt dir die problematische Situation, in der du dich gerade befindest.
Seite 2 zeigt dir die Lösung, wie du aus dieser Situation selbst heraus finden kannst.

Mein bester Tipp

Jetzt hast du diese Fallstudie gelesen und deine eigenen Antworten gefunden. Doch dadurch allein wird sich nichts verändern: sondern nur durch Umsetzen und Tun.

Du hast während des Gesprächs entdeckt, dass die „Zweite Wirklichkeit“ immer da ist. Die „Zweite Wirklichkeit“ überlagert die „Erste Wirklichkeit“, wenn du das Blatt für dich wendest, um so zu deinem persönlichen Wandel zu finden.

Veränderung kann heute stattfinden: Das ist meistens ein bisschen unbequem oder beängstigend, weil du dafür deine Komfortzone verlassen musst.

Mein bester Rat, den ich dir geben kann:

Beginne am besten sofort damit, die neuen Freiheiten in kleinen Schritten in deinem Leben umzusetzen – am besten heute noch, am allerbesten jetzt sofort!

Als Unterstützung kannst du dir das Arbeitsblatt Umsetzung als PDF kostenlos herunterladen, damit du strukturiert und einfach in die Umsetzung kommst.

Gesprächsende

[ Dauer: 10 Tage ]

Nach der Scheidung

Nachgefragt

Geantwortet hat die Frau.

Was ist nach dem Gespräch passiert?

Wir sind jetzt geschieden. Und das ist auch gut so.

Wie geht es dir heute?

Ich bin froh, dass wir uns friedlich getrennt haben. Es war nicht einfach, die Entscheidung zu treffen, aber ich glaube, es war das Beste für unser Kind. Ich weiß, dass er mich immer noch liebt, aber wir haben uns auseinandergelebt. Wir hatten verschiedene Vorstellungen von unserem Leben und unserer Zukunft. Ich wollte mit einem Mann leben, der mehr Zeit für mich hat, der mich von ganzem Herzen liebt und mir diese Liebe auch täglich zeigt. Er wollte beruflich immer erfolgreicher werden und hatte für mich und unser Kind überhaupt keine Zeit mehr. Wir haben uns gegenseitig eingeengt und unglücklich gemacht.

Wer hat das Sorgerecht bekommen?

Er hat mir nach dem Klarheitsgespräch das alleinige Sorgerecht überlassen, weil er mir vertraut und weil er weiß, dass ich eine gute Mutter bin. Er weiß, dass ich mich liebevoll um unser Kind kümmere, es in der Schule unterstütze und bei seinen Hobbys fördere – ich kann ihm ein stabiles Zuhause schaffen mit meinem neuen Partner.

Wie kommt dein Ex-Mann mit dieser Entscheidung zurecht?

Es ist ja nicht so, dass er das Kind überhaupt nicht mehr sieht. Er ist mir dankbar, dass ich ihm ein Umgangsrecht eingeräumt habe. Er sieht unser Kind regelmäßig, macht Ausflüge mit ihm, redet viel mit ihm und sie haben ihren gemeinsamen Spaß. Ich vermisse ihn in dieser Zeit, aber ich weiß, dass es ihm bei seinem Vater gut geht – und er diesen männlichen Umgang mit einer vertrauten Person braucht.

Bist du mit dieser Lösung zufrieden?

Ja, ich bin zufrieden mit der Lösung. Ich denke, er ist es auch. Wir respektieren uns und wir sind uns einig, dass unser Kind immer an erster Stelle steht. Wir sind keine Ehepartner mehr, aber wir sind immer noch seine Eltern.

Ich fühle mich befreit und erleichtert. Ich kann mein Leben so gestalten, wie ich es will. Ich bin glücklich mit meinem neuen Partner – und wieder schwanger.

Was ist dein Fazit?

Es war gut, dass wir uns gleich zu Beginn einen Begleiter an die Seite geholt haben, der das Gespräch begleitet hat, damit wir uns nicht ständig streiten und Vorwürfe machen. Wir sind bei jedem Schritt mit positiver Einstellung aus dem Gespräch gegangen. Vorerst waren wir beide skeptisch, haben uns aber die Chance auf ein gemeinsames Gespräch nicht nehmen lassen – und wurden dann aber vom Gegenteil überzeugt.

Unser Begleiter ist auf die wichtigsten Punkte eingegangen und hat uns durch Tipps und Rat die richtige Richtung gezeigt, ohne uns zu manipulieren oder uns etwas aufzudrängen, was sich nicht richtig anfühlt. Wir hatten immer das Gefühl mit einem guten Freund zu reden, der die ganze Situation versteht. Wir konnten uns ihm offen anvertrauen und ihm jederzeit vertrauen.

Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?

Es waren inspirierende Gespräche mit einem grandiosen Mentor!! Ich spreche hier auch für meinen Ex-Mann, der leider aus beruflichen Gründen heute nicht an dem Interview teilnehmen kann…

Alle Fallgeschichten wurden von mir anonymisiert und so bearbeitet, dass sie besser lesbar, verständlicher und hilfreicher sind.
▷ Führe jetzt ein kostenloses Gespräch: Rede über dein Problem, um so Klarheit zu schaffen, wie du damit umgehen willst

Klarheitsgespräche sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung!