Neue Freundin erdrückt mich total mit ihren fordernden Gefühlen

6 Monate später

Nachgefragt

Jetzt sind sechs Monate vergangen, seit du begonnen hast, an dir und deiner Beziehung zu arbeiten. Wie sieht deine Situation heute aus?

Weißt du, ich hätte nie gedacht, dass ich so viel verändern kann: Ich fühl mich viel klarer, irgendwie freier. Es war ein harter Weg, aber ich hab’s geschafft, mich nicht mehr so erdrückt zu fühlen. Meine Freundin und ich haben viel miteinander gesprochen – echt harte Gespräche manchmal – aber es hat sich gelohnt.

Was hat sich konkret verändert?

Erstmal, ich habe hier in der Zusammenarbeit mit meinem Begleiter gelernt, meine Grenzen besser zu kommunizieren, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Früher hab ich immer gedacht, ich müsse alles auffangen, was sie fühlt. Heute weiß ich, dass ich für ihre Emotionen nicht allein verantwortlich bin. Ich sag jetzt Dinge wie: „Ich brauch heute einen Abend für mich.“ Oder: „Ich liebe dich, aber ich kann gerade nicht deine ganze Angst mittragen.“ Und weißt du was? Sie versteht es mittlerweile.

Dann haben wir so eine Art Struktur gefunden, die uns beiden hilft. Wir haben feste Zeiten, die wir bewusst zusammen verbringen, und andere, die nur für uns selbst sind. Das war am Anfang ungewohnt, vor allem für sie, aber jetzt merkt sie selbst, dass es ihr auch guttut.

Gab es Momente, wo du gedacht hast, es klappt nicht?

Oh ja, einige! Da war so eine Woche, wo sie wieder in dieses Muster gefallen ist – viel Weinen, mir das Gefühl geben, ich wäre zu distanziert. Früher hätte ich sofort nachgegeben und hätte mich schuldig gefühlt. Aber diesmal hab ich durchgehalten, hab ihr gesagt: „Ich verstehe, dass du dich so fühlst, aber ich brauch auch Raum, um für uns beide da zu sein.“ Es war hart, aber danach hat sie gesagt, dass sie meine Ehrlichkeit schätzt.

Wie gehst du mit schwierigen Momenten um, wenn ihre Gefühle wieder überwältigend sind?

• Ich atme durch und bleib ruhig. Früher hab ich direkt das Gefühl gehabt, flüchten zu müssen. Jetzt erinnere ich mich daran, dass ihre Gefühle nicht automatisch meine sind. Ein Satz, der mir hilft, ist: „Ich kann dich lieben, ohne dich retten zu müssen.“
• Außerdem haben wir so ein kleines Ritual eingeführt: Wenn es zu intensiv wird, machen wir eine Pause – sie schreibt mir dann, was sie fühlt, statt es direkt auf mich zu werfen. Das nimmt den Druck raus.

Was hast du für dich persönlich gelernt in den letzten sechs Monaten?

Dass Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern eine Notwendigkeit. Ich mach mehr Sport. Das klingt banal, aber das gibt mir Energie und Klarheit.

Und ich hab auch gemerkt, dass ich selbst in der Beziehung sicherer geworden bin. Ich weiß, was ich will, und ich hab keine Angst mehr, es zu sagen.

Welche Tipps würdest du anderen geben, die in einer ähnlichen Situation sind?

Drei Dinge:

• Redet offen miteinander, denn Kommunikation ist alles: Sag ehrlich, was du brauchst, aber mach’s liebevoll. Nicht Vorwürfe, sondern Klarheit.
• Gib dir selbst Raum, damit ihr euch nicht gegenseitig erdrückt: Du kannst niemandem helfen, wenn du komplett ausgelaugt bist. Lern, dich abzugrenzen.
• Holt euch Hilfe, wenn nötig: Wir waren sogar zusammen bei einer Paarberatung, die uns mit Klarheitsgesprächen geholfen hat, die Beziehung zu retten. Am Anfang dachte ich: „Das ist doch nur was für Paare, die fast auseinandergehen.“ Aber das hat uns so geholfen, die Perspektive des anderen besser zu verstehen.

Und jetzt, nach diesen sechs Monaten, bist du zufrieden mit deiner Entwicklung?

Ja, absolut. Klar, es ist nicht perfekt, aber das muss es auch nicht sein. Ich fühle mich viel sicherer in mir selbst, und unsere Beziehung hat dadurch an Tiefe gewonnen. Es ist nicht mehr so, dass ich mich erdrückt fühle – ich fühl mich jetzt getragen. Und das ist ein Riesenschritt für uns beide.

Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?

Beide Daumen hoch – und auch die meiner Partnerin, denn sie führt jetzt auch Gespräche, um Klarheit zu schaffen, wenn sie nicht weiß wohin mit ihren Gefühlen.