Obwohl ich vom Arbeitstag erschöpft bin, schlafe ich schlecht ein

6 Monate später

Nachgefragt

Was hat dich vor dem Gespräch hier bedrückt?

In den Abendstunden, wenn die Welt zur Ruhe kommt, begann mein Geist zu erwachen. Nach einem langen Arbeitstag, der meine Energie forderte, sehnte ich mich nach Schlaf, doch sobald ich mich hingelegt hatte, fingen meine Gedanken an zu rasen.

Was hast du dann getan, um besser einzuschlafen?

Ich habe einen Weg gefunden, diese nächtliche Unruhe zu überwinden. Ich begann damit, eine Abendroutine zu etablieren, die mir hilft, den Tag hinter mir zu lassen. Zuerst führe ich jetzt jeden Abend vor dem Schlafengehen ein Klarheitsgespräch und reflektiere damit meinen Tag. Durch dieses Ritual beruhigen sich meine Gedanken. Dazu trinke ich eine warme Tasse Kräutertee und höre sanfte, meditative Musik.

Was hast du weiterhin getan, um abends zur Ruhe zu kommen?

In einem Matratzenstudio, dass eine „Einschlafberatung“ angeboten hatte, habe ich erfahren, dass die Qualität der Matratze und die Kissen, die ich benutze, ebenso wichtig sind wie die Atmosphäre. Ich investierte in eine hochwertige Matratze und fand das perfekte Kissen, das meinen Nacken unterstützt und mir hilft, eine bequeme Schlafposition zu finden. Hier lernte ich auch, dass die Umgebung, in der ich schlafe, eine große Rolle spielt. Also habe ich mein Schlafzimmer in eine Oase der Ruhe verwandelt, mit gedämpftem Licht und einer entspannenden Farbpalette, die meine Sinne beruhigt.

Hast du auch gedanklich etwas verändert?

Ja, stell dir vor, die größte Veränderung habe ich tatsächlich mental vorgenommen: Ich habe begonnen, Achtsamkeitsmeditation zu praktizieren, um meinen Geist zu beruhigen und mich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Jeden Abend nehme ich mir also Zeit, um tief durchzuatmen, meine Gedanken zu beobachten und dann loszulassen. Diese Praxis hat mir geholfen, inneren Frieden zu finden und meinen Geist auf den Schlaf vorzubereiten.

Wie konnte dein Begleiter dich unterstützen?

Durch meinen Begleiter hier im Klarheitsgespräch habe ich die Kraft der Visualisierung entdeckt: Bevor ich schlafen gehe, stelle ich mir einen Ort vor, an dem ich mich vollkommen friedlich und sicher fühle – ein ruhiger Wald, ein stiller Strand oder ein gemütlicher Raum. Diese Bilder helfen mir, mich von den Sorgen des Tages zu lösen und in einen ruhigen Schlaf zu gleiten.

Wie geht es dir mit diesen Veränderungen heute?

Durch all diese Veränderungen habe ich eine neue Freiheit in meinem Schlaf gefunden. Ich schlafe nicht nur schneller ein, sondern genieße auch einen tieferen, erholsameren Schlaf. Ich wache erfrischt auf und bin bereit, den neuen Tag mit Energie und einem klaren Geist zu begrüßen.

Die Nächte, in denen ich wach lag und mich nach Schlaf sehnte, sind nun eine ferne Erinnerung.

Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?

Die Gespräche haben mir sehr durch eine wirklich harte Zeit geholfen, in der ich abends im Bett lag und lange nicht einschlafen konnte. Es waren so viele Kleinigkeiten, Tipps und Tricks von meinem Begleiter, die mir halfen, mehr Selbstfürsorge mir gegenüber zu üben und meine Gewohnheiten im Alltag mit kleinen Veränderungen zu ändern. Lange dachte ich, an meinem Schicksal kann ich nichts ändern, doch mit Hilfe meines Begleiters und dessen Anregungen kam ich viel schneller aus meinem Problem mit dem Einschlafen raus. Ich bin dankbar, Klarheitsgespräche gefunden zu haben!