Neinsagen Archive - Psychologische Beratung

Ich bin 57 Jahre, habe vier Kinder, bin verheiratet und Krankenschwester. Ständig wollen alle etwas von mir und ich stehe ständig unter Stress. Ich will meinen Stress reduzieren, kann aber nicht Nein sagen. Ich bin ein Jasager, der anderen einfach nichts abschlagen kann. Ich weiß, dass ich Gefahr laufe, mir dauernd zu viel aufzuladen – oder tue das vielleicht schon.
Deshalb ist es wichtig für mich, auch das Nein zu beherrschen – wie das gelingen kann weiß ich allerdings nicht.

Hier ein paar Beispiel aus meinem Leben:

Wenn mein Mann mich bittet, noch schnell etwas für ihn zu erledigen, bevor ich zur Arbeit gehe, sage ich immer Ja, obwohl ich schon spät dran bin.

Wenn meine Kinder mich anrufen und mir von ihren Problemen erzählen, sage ich immer Ja, wenn sie mich um Rat oder Hilfe fragen, obwohl ich eigentlich keine Zeit habe.

Wenn meine Kollegen mich fragen, ob ich ihre Schicht übernehmen oder ihnen bei einer schwierigen Aufgabe helfen kann, sage ich immer Ja, obwohl ich schon überlastet bin.

Wenn meine Freunde mich einladen, etwas mit ihnen zu unternehmen, sage ich immer Ja, obwohl ich eigentlich lieber zu Hause bleiben und mich ausruhen würde.

Ich habe echt ein Problem damit, „Nein“ zu sagen. Wenn meine Familie, Freunde oder Bekannte mich um Hilfe bitten, bin ich sofort zur Stelle. Ob es darum geht, bei einem Umzug zu helfen, Kinder zu betreuen, eine technische Panne zu beheben oder einfach nur ein offenes Ohr zu haben – ich sage immer ja. Ich will für meine Lieben da sein und sie unterstützen, aber langsam merke ich, dass ich dabei selbst auf der Strecke bleibe.

Es fängt damit an, dass ich keine Zeit mehr für mich habe. Jedes Wochenende ist verplant, jeden Abend nach der Arbeit bin ich unterwegs, um irgendjemandem zu helfen. Freizeit? Fehlanzeige. Und es ist nicht nur die Zeit, die mir fehlt, sondern auch die Energie. Ich komme kaum noch zur Ruhe, weil ständig jemand etwas von mir will. Das stresst mich mittlerweile ziemlich.

Es wird einfach erwartet, dass ich ja sage. Und wenn ich dann doch mal Nein sage, sind sie enttäuscht oder sogar sauer.

Ein Beispiel: Letzte Woche hat mich ein Freund gefragt, ob ich ihm bei seinem Umzug helfe. Natürlich habe ich zugestimmt, obwohl ich eigentlich schon den ganzen Tag verplant hatte und mich auf ein bisschen Erholung gefreut habe. Aber er brauchte dringend Hilfe, also bin ich eingesprungen. Am Ende des Tages war ich fix und fertig und hatte das Gefühl, dass niemand wirklich wertschätzt, was ich da geleistet habe.

Schlagwort: Neinsagen

Ich will meinen Stress reduzieren, kann aber nicht Nein sagen

Ich lasse mich leicht ausnutzen, weil ich nicht nein sagen kann