Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Die Lösung für dein Problem ist bereits da – sie ist dir nur noch nicht klar!
Alles klar mit: Klarheitsgespräche nach Frank Hoffmann ▷
Du gewinnst Klarheit über deine Situation, bekommst Strategien und Impulse an die Hand, um dich von deinem Problem zu befreien
Lade dir das kostenlose Arbeitsblatt (PDF) herunter und folge der Anleitung im Beispiel hin zu deiner eigenen Lösung ▷
Seite 1 | Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht
Du wirst dazu ermutigt, angstfrei über deine Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten
Mein Problem klar benennen
Meine Gedanken hierzu zulassen
Meine Gefühle hierzu wahrnehmen
Mein Verhalten hierzu beobachten
Gesprächsbeginn
[ Frau, 32, Gärtnerin, verheiratet mit Mann, 33, Dachdecker – gemeinsamer Sohn, 8 ]
Schreibe deine eigenen Antworten auf das Arbeitsblatt an die entsprechende Stelle, beginne auf Seite 1 oben mit #1
#1: Was ist los?
Antwort:
An den Wochenenden schlafen wir oft etwas länger und unser Sohn setzt sich alleine vor den Fernseher, wo er sich sein Kinderprogramm einschaltet.
Aber, an diesem Sonntagmorgen hatte mein Mann Lust auf Sex und wir haben nicht daran gedacht, dass unser Sohn ins Schlafzimmer kommt, weil er das normalerweise nie macht.
Vielleicht waren wir auch etwas zu laut. Jedenfalls stand er in der Tür und schaute uns beim Sex zu. Als wir ihn entdeckten sind wir natürlich erschrocken unter die Decke geflüchtet.
Wir wissen nicht, wie lange er dort gestanden und uns zugesehen hat. Wir waren beide auch verstört und wussten nicht, wie wir mit ihm umgehen sollen in dieser für uns heiklen Situation. Er ist ja erst acht Jahre alt. Seitdem ist er irgendwie komisch uns gegenüber.
#2: Was denke ich?
Antwort:
Sollen wir ihn jetzt schon darüber aufklären, was wir getan haben?
Wie sollen wir mit ihm darüber reden?
Hat der Junge Schaden genommen?
#3: Was fühle ich?
Antwort:
Wir sind verwirrt und ratlos.
Wir fühlen uns total unsicher.
#4: Was tue ich?
Antwort:
Wir haben das Thema mit dem Jungen nicht angesprochen und auch nicht mehr über die Situation im Schlafzimmer mit ihm geredet.
Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich
Mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und die Kontrolle übernehmen
Man kann nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie man mit einer Situation umgeht und die eigenen Antworten umsetzt
Ich will dich dazu ermutigen, die Realität nicht zu bekämpfen, sondern sie für dich zu nutzen
Seite 2 | Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht
Darüber reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst
Bereit sein, eine Freiheit zu geben
Freiheit im Denken bekommen
Freiheit im Fühlen bekommen
Freiheit im Verhalten bekommen
Fortsetzung des Gesprächs
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite, beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Welche Freiheit gebe ich?
Antwort:
Wir sind bereit, uns als Eltern die Freiheit zu geben, intim zu sein, wenn unser Sohn unverhofft ins Schlafzimmer kommt.
Wir sind bereit, unserem Sohn die Freiheit zu geben, zu wissen, was wir getan haben, als er ins Schlafzimmer gekommen und uns gesehen hat, als wir intim waren.
#6: Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Antwort:
Wir sind frei zu denken, dass es gut ist für unser Kind, wenn es uns gesehen hat, als wir intim waren, weil wir ihm so anschaulich erklären können, welche Bedeutung diese Intimität für uns Erwachsene hat – und, dass es nichts Schlimmes oder Verbotenes ist.
#7: Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Antwort:
Wir sind frei, vertrauensvoll zu sein und aufgeschlossen.
#8: Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Antwort:
Wir sind frei, unseren Sohn vertrauensvoll und aufgeschlossen aufzuklären über unsere Intimität, als er uns überraschte.
Klarheit
Für einen klaren Kopf
Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit
Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen bist du dir über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse klar geworden.
Wir sind uns klar darüber geworden, dass wir mit unserem Sohn darüber reden müssen, was er gesehen hat, um ihm zu sagen, dass es völlig in Ordnung ist, was wir getan haben, und das es nichts Schlimmes oder Verbotenes ist.
Freiheit
Für ein befreites Leben
Nimm dein Leben aktiv in die Hand – mit deinen neuen Freiheiten – dann wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben
Wir sind frei, unseren Sohn vertrauensvoll und aufgeschlossen darüber zu informieren, was wir getan haben, als er ins Schlafzimmer kam und wir intim waren.
Lebensfreude
Ein klarer Kopf für ein befreites Leben
Im Anpacken und Umsetzen liegt jetzt für dich die Chance, etwas zu verändern in deinem Leben
Gesprächsende
[ Dauer: 10 Tage ]
6 Monate später
Nachgefragt
Was ist nach dem Gespräch passiert?
Die Umsetzung ist uns etwas schwer gefallen, obwohl wir beide nicht verklemmt sind oder schüchtern. Nur dachten wir, damit noch ein paar Jahre Zeit zu haben oder das die Aufklärung über die Schule erfolgt.
Was habt ihr getan?
Also, wir sind es spielerisch angegangen und haben ihm erklärt, das es völlig normal ist für uns Erwachsene, was er gesehen hat. Das es nicht schlimm ist und er jederzeit mit uns darüber reden kann, wenn er weitere Fragen hat.
Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?
Uns Eltern hat das Klarheitsgespräch sehr geholfen uns aus unserer Unbeholfenheit im Umgang mit unserem Sohn herauszuholen. Danke für das tolle Gespräch, die Hilfe und Unterstützung währenddessen!
Transparenzhinweis: Fallgeschichten sind von mir so bearbeitet, dass sie besser lesbar, verständlicher und hilfreicher sind.
▷ Führe jetzt ein kostenloses Gespräch: Rede über dein Problem, um so Klarheit zu schaffen, wie du damit umgehen willst
Klarheitsgespräche sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung!