Statt meine Wut zum Ausdruck zu bringen, unterdrücke ich sie oft

6 Monate später

Nachgefragt

Was ist nach dem Gespräch passiert?

Sechs Monate sind vergangen, seit ich erkannt habe, dass ich meine Wut anders angehen muss. Und was soll ich sagen? Es hat sich gelohnt.

Was genau hast du dafür getan?

Zuerst hab ich mich wirklich dazu durchgerungen, einen Kurs zum Umgang mit Emotionen zu besuchen. War ein bisschen seltsam am Anfang, in einer Gruppe von Fremden über meine Wut zu reden. Aber es war erstaunlich, wie viele Leute ähnliche Probleme haben. Da war zum Beispiel eine Frau, die immer wieder Konflikte mit ihrem Chef hatte und nie wusste, wie sie ihre Gefühle ausdrücken sollte. Oder ein Mann, der bei jeder Kleinigkeit an die Decke gegangen ist. Es tat gut zu hören, dass ich nicht allein bin.

Was hast du in dem Kurs gelernt?

Wir haben viele Techniken gelernt. Eine Sache, die mir besonders geholfen hat, war die Atemtechnik. Klingt simpel, aber wenn ich merke, dass meine Wut hochkocht, nehme ich jetzt ein paar tiefe Atemzüge. Das beruhigt mich und gibt mir einen Moment, um nachzudenken, bevor ich reagiere. Ich hab auch angefangen, regelmäßig zu joggen. Das hilft ungemein, um den Kopf frei zu kriegen und den Stress abzubauen.

Was hast du zusätzlich getan?

Neben dem Kurs habe ich mich endlich dazu überwunden, mit meinem Begleiter weiter an meinem „Problem“ zu arbeiten. Ich war skeptisch, aber es hat mir echt geholfen. Wir haben viel darüber gesprochen, warum ich meine Wut so unterdrücke. Es stellte sich heraus, dass das viel mit meiner Erziehung zu tun hat und den Erwartungen, die an mich gestellt wurden. Durch die Gespräche habe ich gelernt, diese alten Muster zu erkennen und langsam zu ändern.

Was hast du verändert?

In meiner Arbeit hat sich einiges getan. Ich habe angefangen, klarer zu kommunizieren. Wenn mich etwas stört, spreche ich es an, anstatt es in mich hineinzufressen. Das war nicht einfach, vor allem am Anfang, aber es wird besser. Ich merke, dass ich weniger frustriert bin und wieder mehr Freude an meiner Arbeit habe. Das Holz ist jetzt wieder mein kreatives Ventil und nicht nur ein Ort, um meine Wut auszulassen.

Wie haben deine Kollegen auf die Veränderung reagiert?

Weißt du was? Meine Kollegen haben positiv darauf reagiert. Es gab sogar ein paar Situationen, in denen sie mir gesagt haben, dass sie meine neue Offenheit schätzen. Das hat mich wirklich überrascht und motiviert weiterzumachen.

Wie ist dein Fazit?

Zusammengefasst kann ich sagen, dass diese sechs Monate eine echte Herausforderung waren, aber auch unglaublich befreiend. Ich habe gelernt, besser mit meiner Wut umzugehen und sie nicht mehr gegen mich selbst zu richten. Ich fühle mich jetzt viel ausgeglichener und glücklicher. Es ist ein Weg, der noch weitergeht, aber ich bin auf einem guten Kurs. Und das fühlt sich verdammt gut an.

Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?

Ich habe mir einen Begleiter an die Seite geholt, der mir gezeigt hat, wie ich mit meiner Wut umgehen kann, sie zeigen kann, ohne sie an anderen „auszulassen“, andere damit zu verletzen oder zu beleidigen. Ich habe gelernt, dass es völlig okay ist, wenn ich wütend bin – und dass es völlig okay ist, wenn ich meine Emotionen – meine Wut – zum Ausdruck bringe.

Klarheitsgespräche habe ich jetzt fest in mein Leben eingebunden: Ich fülle jeden Tag ein Arbeitsblatt aus, um meine Wut zu kanalisieren. Das klappt sehr gut und ich werde von Tag zu Tag gelassener. In wenigen Monaten habe ich ein so felsenfestes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen gewonnen, dass ich mit meiner Wut gut umgehen kann, sie ausdrücken kann, ohne andere damit zu „verstören“. Klarheitsgespräche sind für mich sehr hilfreich, antreibend und motivierend – danke dafür!