Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Die Lösung für dein Problem ist bereits da – sie ist dir nur noch nicht klar!
Alles klar mit: Klarheitsgespräche nach Frank Hoffmann ▷
Du gewinnst Klarheit über deine Situation, bekommst Strategien und Impulse an die Hand, um dich von deinem Problem zu befreien
Lade dir das kostenlose Arbeitsblatt (PDF) herunter und folge der Anleitung im Beispiel hin zu deiner eigenen Lösung ▷
Seite 1 | Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht
Du wirst dazu ermutigt, angstfrei über deine Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten
Mein Problem klar benennen
Meine Gedanken hierzu zulassen
Meine Gefühle hierzu wahrnehmen
Mein Verhalten hierzu beobachten
Gesprächsbeginn
[ Mann, 39, Tierpfleger im Zoo, ledig, keine Kinder ]
Schreibe deine eigenen Antworten auf das Arbeitsblatt an die entsprechende Stelle, beginne auf Seite 1 oben mit #1
#1: Was ist los?
Antwort:
Wir haben uns vor drei Monaten auf einer Party kennengelernt. Sie war die Freundin einer Freundin, die mich ihr vorstellte. Sie hatte lange blonde Haare, grüne Augen und ein strahlendes Lächeln. Sie trug ein rotes Kleid, das ihre Kurven betonte.
Ich war sofort von ihr angezogen. Wir kamen ins Gespräch und fanden heraus, dass wir viele gemeinsame Interessen hatten. Sie ist Tierärztin, ich Tierpfleger: Wir lieben beide die Arbeit mit Tieren und Reisen. Ich erzählte ihr von meiner Arbeit als Tierpfleger. Sie erzählte mir von ihren Plänen, nach Südafrika zu gehen, um ein Freiwilligenprojekt auf einer Farm zu machen und sich um die Tiere dort zu kümmern.
Ich bewunderte ihren Abenteuergeist und ihre Leidenschaft. Wir tanzten zusammen und spürten eine starke Chemie zwischen uns. Sie kam mir näher und flüsterte mir ins Ohr, dass sie mich küssen wollte. Ich zögerte nicht und erwiderte ihren Kuss. Es war elektrisierend. Wir verbrachten den Rest der Nacht zusammen und tauschten unsere Nummern aus. Sie sagte mir, dass sie mich wiedersehen wollte und dass sie sich am nächsten Tag melden würde.
Ich war glücklich und dachte, dass ich vielleicht die Richtige gefunden hatte. Aber am nächsten Tag hörte ich nichts von ihr. Ich schrieb ihr eine Nachricht, aber sie antwortete nicht. Ich wartete einen weiteren Tag, aber immer noch keine Antwort. Ich wurde nervös und fragte mich, ob ich etwas falsch gemacht hatte. Ich rief sie an, aber sie ging nicht ran. Ich hinterließ ihr eine Voicemail, in der ich ihr sagte, dass ich sie vermisse und dass ich gerne wissen würde, wie es ihr geht.
Sie rief mich erst nach einer Woche zurück. Sie entschuldigte sich für ihr Schweigen und sagte mir, dass sie viel zu tun hatte und dass sie sich nicht sicher war, was sie wollte. Sie sagte mir, dass sie mich mochte, aber dass sie auch andere Leute sah und dass sie sich nicht festlegen wollte. Ich fragte sie, ob sie mich nochmal sehen wollte oder ob wir es beenden sollten. Sie sagte mir, dass sie mich nochmal sehen wollte, aber dass wir es langsam angehen sollten.
Ich stimmte zu, obwohl ich mehr wollte. Ich dachte, dass ich ihr Zeit geben sollte, um herauszufinden, was sie fühlte. Wir trafen uns wieder und hatten eine schöne Zeit zusammen. Wir gingen spazieren, ins Kino und zum Essen. Wir lachten viel und küssten uns leidenschaftlich. Sie schien glücklich zu sein und ich hoffte, dass sie sich in mich verlieben würde. Schnell kam die Idee auf, dass wir gemeinsam nach Afrika gehen könnten für ein Jahr. Aber dann wurde sie wieder distanziert. Sie meldete sich seltener und sagte oft ab. Sie sagte mir, dass sie viel Stress hatte und dass sie sich überfordert fühlte.
#2: Was denke ich?
Antwort:
Ich kann nicht aufhören, an sie zu denken.
Ich denke, dass sie sich nicht sicher ist, was sie will und dass sie Angst hat, sich zu binden.
Ich denke, dass sie vielleicht noch andere Optionen hat und mich nicht als Priorität sieht.
Ich denke, dass ich mehr verdient habe als diese ständige Unsicherheit.
#3: Was fühle ich?
Antwort:
Es ist eine Achterbahn der Gefühle, die mich manchmal verrückt macht: sie sendet gemischte Signale, die mich verwirren.
Ich bin enttäuscht und verwirrt.
Ich fühle mich auch vernachlässigt und bin frustriert.
Ich fühle mich verletzt.
Ich weiß nicht, woran ich bei ihr bin und ob sie mich wirklich mag oder nur mit mir spielt.
#4: Was tue ich?
Antwort:
Ich versuche verständnisvoll zu sein und ihr Raum zu geben. Ich versuche, mit ihr zu reden und ihr zu sagen, wie ich mich fühle.
Ich frage sie, was sie von mir erwartet und was sie sich für die Zukunft vorstellt. Ich sage ihr, dass ich sie mag, aber dass ich auch Klarheit brauche. Ich sage ihr, dass ich bereit bin, ihr Zeit zu geben, aber dass ich nicht ewig warten kann. Ich fragte sie, ob alles in Ordnung sei und ob wir über unsere Beziehung reden sollten. Sie sagte mir, dass es nichts zu reden gäbe und dass wir einfach Spaß haben sollten.
Ich weiß nicht mehr, woran ich bei ihr bin. Mal ist sie süß und liebevoll, mal kalt und abweisend. Mal will sie mich sehen und wir machen konkrete Reisepläne für Afrika, mal nicht und die Pläne verlaufen im Sand. Bekomme ich bald eine klare Antwort? Ich komme damit nicht klar. Und wenn sie alleine nach Afrika fliegt, werde ich sie wohl nie mehr sehen!
Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich
Mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und die Kontrolle übernehmen
Man kann nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie man mit einer Situation umgeht und die eigenen Antworten umsetzt
Ich will dich dazu ermutigen, die Realität nicht zu bekämpfen, sondern sie für dich zu nutzen
Seite 2 | Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht
Darüber reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst
Bereit sein, eine Freiheit zu geben
Freiheit im Denken bekommen
Freiheit im Fühlen bekommen
Freiheit im Verhalten bekommen
Fortsetzung des Gesprächs
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite, beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Welche Freiheit gebe ich?
Antwort:
Ich bin bereit, meiner Bekannten die Freiheit zu geben, mir unterschiedliche Signale zu senden und unentschlossen zu sein über ihre Beziehung zu mir und unserer gemeinsamen Zukunft.
Ich bin bereit, meiner neuen Bekannten die Freiheit zu geben, alleine nach Afrika zu fliegen.
Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, so lange zu warten, bis sie sich entschieden hat, wie es mit uns weitergehen kann.
Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, mit ihr nach Afrika zu reisen, wenn sie bereit ist, mit mir gemeinsam dort hinzugehen.
#6: Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass es auch gut ist für mich, wenn ich eine Frau date, die noch unentschlossen ist, wie es mit uns weitergeht, weil auch ich mich dann noch nicht fest binden muss.
Ich bin frei zu denken, dass ich ihr folgen kann, wenn sie nach Afrika geht – ich könnte ein Sabbatical machen, wenn sie damit einverstanden ist.
#7: Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, zufrieden zu sein mit mir und meinem Leben, wenn ich eine Frau date, die sich noch nicht entscheiden kann, ob sie mit mir zusammen sein will oder nicht.
Ich bin frei, mich glücklich zu fühlen, wenn ich daran denke, dass ich mit ihr nach Afrika gehen werde, wenn sie das will.
#8: Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, die Entscheidung über unsere Beziehung meiner neuen Bekannten zu überlassen und ihr nach Afrika zu folgen, wenn sie es will.
Klarheit
Für einen klaren Kopf
Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit
Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen bist du dir über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse klar geworden.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich ihr die Zeit geben muss, die sie braucht, um sich zu entscheiden.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich gerne mit ihr nach Afrika gehen würde für ein Jahr, um sie bei ihrer Arbeit als Tierärztin zu unterstützen.
Freiheit
Für ein befreites Leben
Nimm dein Leben aktiv in die Hand – mit deinen neuen Freiheiten – dann wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben
Ich bin frei, die Entscheidung über unsere Beziehung meiner neuen Bekannten zu überlassen und ihr nach Afrika zu folgen, sollte sie sich dafür entscheiden, wenn ich eine Frau date, die unentschlossen ist – und sie mal will, dass ich mitkomme und mal nicht.
Lebensfreude
Ein klarer Kopf für ein befreites Leben
Im Anpacken und Umsetzen liegt jetzt für dich die Chance, etwas zu verändern in deinem Leben
Gesprächsende
[ Dauer: 10 Tage ]
6 Monate später
Nachgefragt
Was ist nach dem Gespräch passiert?
Wir sind zusammen nach Afrika geflogen, voller Hoffnung und Abenteuerlust. Sie hatte sich schon lange von ihrem Job als Tierärztin gelangweilt und wollte etwas Neues ausprobieren. Ich war bereit, sie zu begleiten, auch wenn ich nicht wusste, was mich erwartete. Ich liebte sie, auch wenn sie manchmal schwer zu verstehen war.
Wie war es dann vor Ort?
Die Farm war ein Traum. Ein großes Anwesen mit vielen verschiedenen Tieren, von Giraffen über Zebras bis hin zu Löwen. Die Besitzer waren sehr freundlich und ließen uns an ihrem Alltag teilhaben. Wir halfen bei der Fütterung, der Pflege und der medizinischen Versorgung der Tiere. Sie war in ihrem Element, strahlte vor Glück und Leidenschaft. Ich war stolz auf sie und genoss es, ihr zuzusehen.
Was habt ihr dort gemacht?
Wir verbrachten unsere freie Zeit damit, die Umgebung zu erkunden, die Natur zu bewundern und uns näher zu kommen. Wir schliefen in einem gemütlichen Zelt unter dem Sternenhimmel, kuschelten uns aneinander und flüsterten uns süße Worte ins Ohr. Wir machten Pläne für die Zukunft, wie wir hier bleiben oder weiterreisen könnten. Wir waren glücklich.
Was heißt, wir waren glücklich?
Dann kam der Tag, an dem alles anders wurde: Wir waren gerade dabei, eine Gruppe von Elefanten zu beobachten, als sie plötzlich aufstand und sagte: „Ich muss dir etwas sagen.“ Ich sah sie fragend an und spürte, dass etwas nicht stimmte. Sie sah mich ernst an und sagte: „Ich liebe dich nicht mehr.“
Wie hast du auf diese Worte reagiert?
Ich war wie vor den Kopf geschlagen. Ich konnte es nicht glauben. Wie konnte sie das sagen? Nach allem, was wir erlebt hatten? Nach all den schönen Momenten? Ich fragte sie, warum sie das sagte, was ich falsch gemacht hatte, ob es jemand anderen gab. Sie schüttelte den Kopf und sagte: „Es liegt nicht an dir. Es liegt an mir. Ich bin einfach nicht bereit für eine feste Beziehung. Ich brauche meine Freiheit. Ich will die Welt sehen. Alleine.“
Wie ist es dann weitergegangen?
Ich flehte sie an, es sich anders zu überlegen, mir eine Chance zu geben, mit ihr zu gehen. Ich sagte ihr, dass ich sie liebte, dass ich alles für sie tun würde, dass ich sie brauchte. Sie schüttelte wieder den Kopf und sagte: „Es tut mir leid. Es ist aus.“ Sie stand auf und ging weg. Ich blieb zurück, allein mit den Elefanten, die mich traurig ansahen. Ich fühlte mich leer und verloren.
Dann bist du zurück nach Deutschland geflogen?
Ja, denn nach diesem Gespräch war eigentlich alles gesagt und ich habe mein Sabbatical beendet, bin zurück nach Deutschland geflogen und habe meine Tierpflegerstelle im Zoo wieder aufgenommen.
Was ist dein Fazit?
Zum Glück hatte ich Klarheitsgespräche, die mir wieder mal halfen, mit der stressigen Situation umzugehen. Zumindest habe ich jetzt Klarheit und weiß, dass unsere Beziehung beendet ist, bevor sie richtig begonnen hat. Alles hätte so schön werden können, aber so ist das Leben!
Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?
Das Klarheitsgespräch ist einfach genial aufgebaut und bringt Menschen wie mich, die zuvor im Unklaren über ihre Situation waren und nicht wussten, wie es weitergeht in ihrem Leben, ins Machen. Klarheitsgespräche sind eine Bereicherung für mich und es sollte jeder eines führen, der Klarheit braucht, wenn das Leben ein Scherbenhaufen ist!!
Alle Fallgeschichten wurden von mir anonymisiert und so bearbeitet, dass sie besser lesbar, verständlicher und hilfreicher sind.
▷ Führe jetzt ein kostenloses Gespräch: Rede über dein Problem, um so Klarheit zu schaffen, wie du damit umgehen willst
Klarheitsgespräche sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung!