Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Die Lösung für dein Problem ist bereits da – sie ist dir nur noch nicht klar!
Alles klar mit: Klarheitsgespräche nach Frank Hoffmann ▷
Du gewinnst Klarheit über deine Situation, bekommst Strategien und Impulse an die Hand, um dich von deinem Problem zu befreien
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Seite 1 | Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht
Du wirst dazu ermutigt, angstfrei über deine Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten
Mein Problem klar benennen
Meine Gedanken hierzu zulassen
Meine Gefühle hierzu wahrnehmen
Mein Verhalten hierzu beobachten
Gesprächsbeginn
[ Frau, 50, Galeristin, in Beziehung mit Mann, 25, Kunststudent, keine Kinder ]
Schreibe deine eigenen Antworten auf das Arbeitsblatt an die entsprechende Stelle, beginne auf Seite 1 oben mit #1
#1: Was ist los?
Antwort:
Es geht um die ungleiche Beziehung zu meinem Freund, denn ich bin doppelt so alt wie er. Ja, es ist Tatsache: Ich bin 50 Jahre alt und er ist 25. Ich könnte seine Mutter sein. Wir haben uns vor etwa einem Jahr kennengelernt: Er hat in dem Lokal gekellnert, in dem ich mittagesse. Wir waren uns gleich sympathisch und er hat sogar den ersten Schritt gemacht und mich eingeladen.
Dann ging alles sehr schnell: Wir sind zusammen zu mir nach Hause und haben viele Tage und Nächte zusammen verbracht – danach ist er auch schon bei mir eingezogen. Heute plagen mich große Sorgen über unsere gemeinsame Zukunft als Paar. Ich liebe ihn sehr und er liebt mich auch. Er sagt mir oft, wie schön er mich findet und wie glücklich er mit mir ist. Er behandelt mich mit Respekt und ist zärtlich zu mir. Er ist auch sehr kreativ, intelligent, humorvoll und leidenschaftlich.
Wir haben viele gemeinsame Interessen – wie etwa die Kunst – und verstehen uns super. Er ist mein bester Freund. Aber trotzdem habe ich manchmal Angst, dass er mich eines Tages für eine jüngere Frau verlässt. Ich weiß, dass das irrational ist, denn er hat mir nie einen Grund gegeben, ihm zu misstrauen. Er ist treu und ehrlich.
Er sagt mir immer, dass er nur mich will und dass das Alter für ihn keine Rolle spielt. Aber ich kann nicht anders, als mich zu vergleichen mit den Frauen in seinem Alter, die er haben könnte. Sie sind jung, frisch und knackig. Sie haben keine Falten, keine grauen Haare, keine Altersflecken. Sie haben noch ihr ganzes Leben vor sich.
Ich hingegen bin alt, müde und schlaff. Ich habe viele Spuren des Lebens auf meinem Gesicht und meinem Körper. Ich habe schon viel erlebt, viel gelitten, viel gelernt. Ich habe nicht mehr so viel Zeit wie sie. Ich weiß, dass Schönheit nicht alles ist und dass es auf die inneren Werte ankommt.
#2: Was denke ich?
Antwort:
Wie kann ich meine Sorgen überwinden?
Wie kann ich sicher sein, dass er mich nicht verlässt?
Wie kann ich unsere Beziehung stärken?
Hat unsere Beziehung eine Zukunft? Oder wird er mich für eine Jüngere verlassen?
Ich denke, dass ich ihn liebe, aber dass er vielleicht jemanden in seinem Alter braucht – und ich einen Mann in meinem Alter.
Liebt er mich nur wegen meines Geldes?
Was denken andere über unsere Beziehung?
#3: Was fühle ich?
Antwort:
Ich fühle mich unsicher.
Ich fühle mich manchmal minderwertig und unattraktiv neben ihm.
Ich bin eifersüchtig.
Ich habe Angst, dass er mich wegen einer jüngeren Frau verlassen könnte.
Ich habe Angst, dass ich alleine bin, wenn er mich verlässt.
#4: Was tue ich?
Antwort:
Ich tue mein Bestes, um ihm zu vertrauen, ihn zu unterstützen und ihm Freiraum zu geben. Ich weiß nicht, wie ich diese Sorgen loswerden kann. Ich rede manchmal mit ihm darüber, aber er sagt mir immer nur, dass ich mir keine Gedanken machen soll.
Er gesteht mir seine Liebe – dass er mich so liebt wie ich bin, und mich nicht tauschen würde gegen eine andere. Er schmeichelt mir, indem er sagt, dass ich schön bin – von innen und von außen. Er macht mir Komplimente und beschwört, dass wir zusammen gehören und dass wir glücklich sind.
Ich möchte ihm glauben und ihm vertrauen. Ich möchte diese Sorgen nicht haben und einfach nur unsere Liebe genießen. Aber es fällt mir schwer, meine Ängste zu überwinden.
Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich
Mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und die Kontrolle übernehmen
Man kann nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie man mit einer Situation umgeht und die eigenen Antworten umsetzt
Ich will dich dazu ermutigen, die Realität nicht zu bekämpfen, sondern sie für dich zu nutzen
Seite 2 | Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht
Darüber reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst
Bereit sein, eine Freiheit zu geben
Freiheit im Denken bekommen
Freiheit im Fühlen bekommen
Freiheit im Verhalten bekommen
Fortsetzung des Gesprächs
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite, beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Welche Freiheit gebe ich?
Antwort:
Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, doppelt so alt zu sein wie mein Freund.
Ich bin bereit, meinem Partner die Freiheit zu geben, eine Frau zu lieben, die doppelt so alt ist, wie er selbst.
Ich bin bereit, unserer Beziehung die Freiheit zu geben, so zu sein, wie sie ist – und solange sie andauert.
Ich bin bereit, meinem Partner die Freiheit zu geben, mit einer jüngeren Frau eine Beziehung einzugehen, wenn die Zeit dafür gekommen ist.
#6: Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass es für mich gut ist, dass ich einen jungen Liebhaber habe, weil ich durch ihn einen „zweiten Frühling“ erleben darf.
Ich bin frei zu denken, dass das Leben viel zu kurz ist, um sich Sorgen zu machen.
Ich bin frei zu denken, dass es mir egal sein kann, was andere über uns denken.
#7: Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, glücklich mit ihm zu sein.
Ich bin frei, sorgenfrei in die Zukunft zu blicken und im Jetzt und Hier zu leben.
#8: Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, als reifere Frau einen jungen Mann an meiner Seite zu haben, und die gemeinsam Zeit mit ihm zu genießen.
Klarheit
Für einen klaren Kopf
Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit
Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen bist du dir über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse klar geworden.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass der Tag kommen wird, an dem er mich wegen einer jüngeren Frau verlassen wird. Bis zu diesem Tag darf ich glücklich mit ihm sein.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass wir die einzigen beiden Menschen sind, die über unsere Beziehung urteilen dürfen.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass es keinen Grund gibt, mir Sorgen zu machen: Er liebt mich – und ich liebe ihn. Was später sein wird, spielt jetzt keine Rolle.
Freiheit
Für ein befreites Leben
Nimm dein Leben aktiv in die Hand – mit deinen neuen Freiheiten – dann wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben
Ich bin frei, als reifere Frau einen jungen Mann an meiner Seite zu haben, und die gemeinsam Zeit mit ihm zu genießen, wenn ich mir Sorgen mache, weil ich doppelt so alt bin wie mein Partner.
Lebensfreude
Ein klarer Kopf für ein befreites Leben
Im Anpacken und Umsetzen liegt jetzt für dich die Chance, etwas zu verändern in deinem Leben
Gesprächsende
[ Dauer: 10 Tage ]
6 Monate später
Nachgefragt
Was ist nach dem Gespräch passiert?
Ich habe mir lange Zeit Sorgen gemacht, was andere Leute von uns denken. Ob sie uns für verrückt halten, oder schlimmer noch, für pervers. Ob sie glauben, dass er nur hinter meinem Geld her ist, oder dass ich nur einen jungen Liebhaber brauche, um mein Ego aufzupolieren. Ob sie uns respektieren, oder nur bemitleiden.
Was hat dich dabei am meisten beschäftigt?
Ich habe mich gefragt, ob unsere Beziehung eine Zukunft hat. Ob er mich immer noch lieben wird, wenn ich noch älter und faltiger werde. Ob ich ihm alles geben kann, was er braucht. Ob er mich irgendwann für eine Jüngere verlassen wird. Ob ich ihm die Chance auf ein normales Leben nehme.
Wie hast du dich dabei gefühlt?
Ich habe mich geschämt, mit ihm in der Öffentlichkeit zu sein. Ich habe versucht, unser Alter zu verstecken, oder es mit Humor zu nehmen. Ich habe mich entschuldigt, gerechtfertigt, erklärt. Ich habe mich klein gemacht, um nicht aufzufallen.
Und nach dem Klarheitsgespräch?
Nach dem Klarheitsgespräch war mir klar: Das war alles Quatsch. Ich habe mir das Leben schwer gemacht, ohne Grund. Denn die einzigen Menschen, die etwas über unsere Beziehung zu sagen haben, sind wir selbst. Und wir lieben uns. Wir sind glücklich. Wir sind ein Team.
Wie ist es dann weitergegangen?
Gemeinsam mit meinem Begleiter habe ich es geschafft, meine Ängste und Sorgen über meinen jungen Partner und unsere Beziehung loszuwerden. Es war nicht einfach, aber es war möglich. Gemeinsam haben mein Begleiter und ich einen Umsetzungsplan gemacht und diesen dann Schritt für Schritt umgesetzt:
Welche Schritte haben die Veränderung gebracht?
- Der erste Schritt war, mir selbst einzugestehen, dass ich ein Problem hatte. Dass ich mir Sorgen machte, die mich belasteten und unsere Beziehung beeinträchtigten. Dass ich nicht zufrieden war mit mir selbst und mit unserer Situation. Darüber habe ich natürlich schon im Klarheitsgespräch gesprochen, trotzdem war es wichtig, mir das nochmal vor Augen zu führen.
- Der zweite Schritt war, mit meinem Partner darüber zu reden. Ihm zu sagen, wie ich mich fühlte und was mich beschäftigte. Ihm zuzuhören, wie er darüber dachte und was er empfand. Ihm zu vertrauen, dass er ehrlich zu mir ist und mich nicht anlügt.
- Der dritte Schritt war, professionelle Hilfe zu suchen. Ich bin zu einer Paartherapeutin gegangen. Alleine. Sie hat mir geholfen, meine Ängste zu verstehen und zu bewältigen. Sie hat mir gezeigt, wie ich mein Selbstwertgefühl stärken und meine Eifersucht kontrollieren konnte. Sie hat mir beigebracht, wie ich positiver denken und handeln konnte.
- Der vierte Schritt war, mich auf die guten Seiten unserer Beziehung zu konzentrieren. Auf die Liebe, die wir füreinander empfanden. Auf die Gemeinsamkeiten, die wir hatten. Auf die Freude, die wir teilten. Auf die Herausforderungen, die wir meisterten.
- Der fünfte Schritt war, unsere Beziehung zu feiern. Uns nicht mehr zu verstecken oder zu entschuldigen. Uns stolz zu zeigen und zu präsentieren. Uns Komplimente zu machen und zu schenken. Uns Zeit für uns zu nehmen und Spaß zu haben.
Das waren ja wirklich viele Schritte, die du unternommen hast. Haben sie dir geholfen?
Ja, wirklich viele, aber das waren die Schritte, die mir geholfen haben, meine Sorgen loszuwerden und meine Angst zu überwinden. Die mir geholfen haben, glücklich zu sein mit meinem Partner und mit mir selbst.
Wie geht es dir heute?
Heute habe ich den Mut, meine Liebe zu leben, egal wie alt ich bin und mein Partner oder wie groß der Altersunterschied zwischen uns ist. Ich lasse mich nicht mehr von anderen Menschen beeinflussen oder verunsichern. Ich kann mich selbst akzeptieren und lieben.
Und euer Leben als Paar?
Gemeinsam pflegen und genießen wir unsere Beziehung, ohne Sorgen und Ängste, denn das Leben ist zum Lieben da.
Wie ist dein Fazit?
Ich habe mich in einer schwierigen Zeit voller Selbstzweifel, Sorgen und Ängsten befunden als ich auf das Klarheitsgespräch gestoßen bin. Die Gespräche haben mir geholfen mehr bei mir zu sein – und zu bleiben, und an mich zu glauben. Die Zeit danach war dann sehr intensiv und lebensverändernd für mich, weil ich eine ganz andere Einstellung zu meinem Partner und unserer Beziehung bekommen habe.
Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?
Ich bin sehr dankbar für die tollen Gespräche!
Transparenzhinweis: Fallgeschichten sind von mir so bearbeitet, dass sie besser lesbar, verständlicher und hilfreicher sind.
▷ Führe jetzt ein kostenloses Gespräch: Rede über dein Problem, um so Klarheit zu schaffen, wie du damit umgehen willst
Klarheitsgespräche sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung!