Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Die Lösung für dein Problem ist bereits da – sie ist dir nur noch nicht klar!
Alles klar mit: Klarheitsgespräche nach Frank Hoffmann ▷
Du gewinnst Klarheit über deine Situation, bekommst Strategien und Impulse an die Hand, um dich von deinem Problem zu befreien
Lade dir das kostenlose Arbeitsblatt (PDF) herunter und folge der Anleitung im Beispiel hin zu deiner eigenen Lösung ▷
Seite 1 | Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht
Du wirst dazu ermutigt, angstfrei über deine Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten
Mein Problem klar benennen
Meine Gedanken hierzu zulassen
Meine Gefühle hierzu wahrnehmen
Mein Verhalten hierzu beobachten
Gesprächsbeginn
[ Mann, 60, Vereidigter Buchprüfer, ledig, keine Kinder ]
Schreibe deine eigenen Antworten auf das Arbeitsblatt an die entsprechende Stelle, beginne auf Seite 1 oben mit #1
#1: Was ist los?
Antwort:
Ich denke immer öfter darüber nach und glaube es mittlerweile auch, dass ich der ewige Single bin und es mein Leben lang auch bleiben werde. Das ist kein Schicksal, das ich mir ausgesucht habe, sondern eines, das mir auferlegt wurde.
Ich…
…war nie gut darin, Frauen anzusprechen, geschweige denn zu beeindrucken.
…hatte immer Angst vor Zurückweisung, vor Spott, vor Verletzung.
…habe mich lieber in meine Arbeit gestürzt, in meine Hobbys, in meine Bücher.
…habe mir eingeredet, dass ich glücklich bin, dass ich niemanden brauche, dass ich frei bin.
Aber das war eine Lüge. Ich bin einsam, ich bin traurig, ich bin leer. Ich sehe die glücklichen Paare um mich herum, die sich lieben, die sich stützen, die sich verstehen. Ich sehe die Kinder, die Enkel, die Freude, die sie ihren Eltern und Großeltern bereiten.
Ich sehe das alles und ich spüre einen Stich in meinem Herzen. Ich habe nichts von alldem. Ich habe niemanden, der mich liebt, der mich umarmt, der mir zuhört. Ich habe niemanden, dem ich meine Liebe geben kann, dem ich meine Zeit schenken kann, dem ich mein Leben widmen kann. Ich bin allein und ich werde allein sterben.
#2: Was denke ich?
Antwort:
Ich denke, dass ich versagt habe.
Ich denke, dass ich etwas falsch gemacht habe.
Ich denke, dass ich nicht gut genug bin.
Ich glaube, dass ich niemandem etwas bedeute.
Ich glaube, dass ich überflüssig bin.
#3: Was fühle ich?
Antwort:
Ich fühle mich leer.
Ich fühle mich einsam.
Ich bin frustriert.
Ich bin wütend.
Ich fühle mich schuldig.
Ich bin hoffnungslos.
#4: Was tue ich?
Antwort:
Ich tue nicht viel: Ich gehe zur Arbeit, obwohl der eintönige Job mir keinen Spaß mehr macht und ich nicht weiß, für wen ich eigentlich noch arbeite – Geld habe ich für mich alleine schließlich genug.
Ich…
…komme nach Hause, obwohl mein tristes, leeres Zuhause mir keine Freude mehr bereitet.
…sehe fern, obwohl mich das Programm mit den vielen glücklichen Paaren nicht mehr interessiert.
…esse, obwohl mir das Essen alleine nicht mehr schmeckt.
…schlafe, obwohl mich die leere Seite meines Doppelbettes frustriert und der Schlaf mir keine richtige Erholung mehr bringt.
…lebe, obwohl das einsame Leben mir keinen Sinn mehr gibt.
Aber, das ist mein Leben als ewiger Single. Ein Leben ohne Liebe. Ein Leben ohne Glück. Ein Leben ohne Bedeutung.
Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich
Mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und die Kontrolle übernehmen
Man kann nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie man mit einer Situation umgeht und die eigenen Antworten umsetzt
Ich will dich dazu ermutigen, die Realität nicht zu bekämpfen, sondern sie für dich zu nutzen
Seite 2 | Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht
Darüber reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst
Bereit sein, eine Freiheit zu geben
Freiheit im Denken bekommen
Freiheit im Fühlen bekommen
Freiheit im Verhalten bekommen
Fortsetzung des Gesprächs
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite, beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Welche Freiheit gebe ich?
Antwort:
Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, kein Single mehr zu sein und mir eine Frau zu suchen, die zu mir passt.
#6: Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass es für mich gut ist, wenn ich als Single frustriert bin, weil ich jetzt handeln kann, um eine Frau zu suchen, die zu mir und meinem Leben passt.
Ich bin frei zu denken, dass ich meinen alten Glaubenssatz: „Ich bin der ewige Single und werde es mein Leben lang bleiben“ – loslassen und ihn ersetzen kann durch den Glaubenssatz: „Ich bin jetzt bereit dazu, eine Partnerin zu suchen.“
#7: Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, mich gut zu fühlen, wenn ich eine Partnerin suche, die mit mir leben will.
Ich bin frei, glücklich zu sein, wenn sich eine Frau mit mir treffen will.
Ich bin frei, angstfrei auf Frauen aktiv zuzugehen.
#8: Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, eine Partnerin für mich zu suchen.
Klarheit
Für einen klaren Kopf
Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit
Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen bist du dir über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse klar geworden.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich mich von meinem alten Glaubenssatz befreien und ihn durch einen positiven ersetzen kann.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich nicht in meinem Schicksal „Single“ gefangen bin und mir jederzeit eine Partnerin suchen kann, die zu mir passt.
Freiheit
Für ein befreites Leben
Nimm dein Leben aktiv in die Hand – mit deinen neuen Freiheiten – dann wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben
Ich bin frei, eine Partnerin für mich zu suchen, wenn ich dem Glaubenssatz anhänge: Ich bin der ewige Single und werde es mein Leben lang bleiben.
Lebensfreude
Ein klarer Kopf für ein befreites Leben
Im Anpacken und Umsetzen liegt jetzt für dich die Chance, etwas zu verändern in deinem Leben
Gesprächsende
[ Dauer: 10 Tage ]
6 Monate später
Nachgefragt
Was ist nach dem Gespräch passiert?
Ich war schon immer ein schüchterner Typ, der sich schwer tat, Frauen anzusprechen. Ich hatte zwar einige Dates in meinem Leben, aber nie eine feste Beziehung. Ich dachte, ich wäre einfach nicht attraktiv genug oder hätte nichts Interessantes zu bieten. Ich hatte mich damit abgefunden, dass ich mein Leben lang allein bleiben würde.
Doch dann kam alles anders. Vor ein paar Monaten habe ich beschlossen, mein Leben zu ändern: Im Internet bin ich auf das lebensverändernde Klarheitsgespräch gestoßen, mit dem ich mein Leben transformieren konnte. Ich wollte nicht mehr resignieren, sondern aktiv werden.
Was hast du verändert?
Nach dem Gespräch, habe ich gemeinsam mit meinem Begleiter mein weiteres Leben geplant, habe mir Ziele gesetzt und habe angefangen, mich mehr um mich selbst zu kümmern, Sport zu treiben, gesünder zu essen und neue Hobbys auszuprobieren. Ich habe mich auch in einem Online-Dating-Portal angemeldet und mich getraut, Frauen anzuschreiben.
Wie war die Reaktion der Frauen?
Zu meiner Überraschung habe ich viele positive Rückmeldungen bekommen. Ich habe gemerkt, dass ich gar nicht so langweilig oder hässlich war, wie ich dachte. Ich hatte einfach nur ein geringes Selbstwertgefühl und zu hohe Erwartungen. Ich habe hier in weiteren Klarheitsgesprächen gelernt, lockerer zu sein und Spaß zu haben.
Ist es auch zu echten Dates gekommen?
Ja, schließlich ist es dann passiert: Ich habe eine Frau kennengelernt, die mich sofort verzaubert hat. Sie ist 55 Jahre alt. Sie ist wunderschön, klug, humorvoll und liebenswert. Wir haben uns online kennengelernt und nach ein paar Wochen zum ersten Mal getroffen.
Du hast dich direkt in sie verliebt?
Ja, es war Liebe auf den ersten Blick.
Wie ist es dazu gekommen?
Wir haben uns sofort gut verstanden und viel gemeinsam gehabt. Wir haben die gleichen Interessen, Werte und Ziele im Leben. Wir haben uns oft getroffen und viel miteinander geredet. Wir haben uns ineinander verliebt.
Wie ist es dann weitergegangen mit euch?
Nach drei Monaten haben wir beschlossen, zu heiraten. Es war die beste Entscheidung meines Lebens. Ich bin so glücklich wie nie zuvor. Anna ist meine Seelenverwandte und meine beste Freundin. Sie macht mich jeden Tag zum glücklichsten Mann der Welt.
Wie geht es dir heute?
Heute ist mir klar, dass ich mich viel zu lange selbst beschränkt und klein gemacht habe. Aus eigener Erfahrung weiß ich jetzt, es ist nie zu spät, die Liebe zu finden. Man muss nur an sich selbst glauben und bereit sein, etwas zu ändern. Man muss nicht aufgeben, sondern aktiv werden. Es gibt jemanden da draußen, der perfekt zu einem passt. Man muss ihn nur finden.
Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?
Wer in seinem Leben in einer unerfreulichen Situation feststeckt, so wie ich, und im Alltag feststellt, dass er es alleine nicht schafft, sich daraus zu befreien oder das zu erreichen, was man sich vorgenommen hat, sollte einsehen, dass man sich Hilfe holen kann. Sich helfen zu lassen, wenn man unzufrieden ist, ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke!
Alle Fallgeschichten wurden von mir anonymisiert und so bearbeitet, dass sie besser lesbar, verständlicher und hilfreicher sind.
▷ Führe jetzt ein kostenloses Gespräch: Rede über dein Problem, um so Klarheit zu schaffen, wie du damit umgehen willst
Klarheitsgespräche sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung!