Ich bin selbst mein größter Kritiker und kritisiere mich immer öfter

6 Monate später

Nachgefragt

Was ist nach dem Gespräch passiert?

Ich war selbst mein größter Kritiker und kritisierte mich immer öfter. Das war schon immer so, seit ich ein kleiner Junge war. Ich wollte immer alles perfekt machen, die besten Noten haben, die schwierigsten Probleme lösen. Ich dachte, dass das der Weg zum Erfolg und zum Glück sei. Aber ich lag falsch. Mein Vater war mein Vorbild: er ist zielstrebig, ehrgeizig, wissbegierig und selbst auch sein größter Kritiker.

Und als du sogar Professor wurdest, also Experte?

Als ich Physik-Professor wurde, wurde es noch schlimmer. Ich verglich mich ständig mit meinen Kollegen, die mehr Publikationen hatten, mehr Anerkennung bekamen, mehr Einfluss hatten. Ich fühlte mich nie gut genug, nie zufrieden, nie erfüllt. Ich machte mir selbst das Leben schwer.

Wie bist du in die Veränderung gekommen?

Der erste Schritt war natürlich das Klarheitsgespräch. Damit änderte sich alles. Ohne zu zögern, bin ich danach sofort in die Umsetzung gegangen, weil ich mich schnell aus meinem Problem befreien wollte. Ich lernte, mich nicht mehr zu kritisieren. Ich lernte, mich selbst zu akzeptieren, zu schätzen, zu lieben. Wie habe ich das geschafft?

Welche Schritte hast du dazu unternommen?

• Der erste Schritt war, mir durch das Klarheitsgespräch bewusst zu werden, wie sehr ich mich selbst sabotierte. Ich merkte, dass meine ständige Selbstkritik nicht nur meinem Selbstwertgefühl schadete, sondern auch meiner Leistung, meiner Kreativität, meiner Gesundheit. Ich erkannte, dass ich mir selbst im Weg stand.

• Der zweite Schritt war, mir Unterstützung zu suchen. Das war der Gamechanger für mich. Vorher hatte ich Angst davor, mir professionelle Hilfe zu holen – hier war der Zugang zu einem Experten völlig unkompliziert. Ich vertiefte die Gespräche mit meinem Begleiter, der mir half, meine negativen Glaubenssätze aufzudecken und zu hinterfragen. Er zeigte mir, wie ich meine Gedanken und Gefühle beobachten und akzeptieren konnte, ohne sie zu bewerten oder zu verurteilen. Er lehrte mich, mitfühlend mit mir selbst zu sein.

• Der dritte Schritt war, mein Leben zu verändern. Ich fing an, mehr auf meine Bedürfnisse zu achten, mehr Zeit für mich selbst zu nehmen, mehr Dinge zu tun, die mir Spaß machten. Ich suchte mir neue Hobbys, wie Malen, Tanzen und Yoga – ohne dabei den Anspruch zu haben, perfekt zu sein oder mich dabei zu kritisieren. Kritik war tabu – ich lobte mich für meine kleinen Erfolge, die ich dabei hatte. Ich habe angefangen, meine Freundschaften zu pflegen und mehr Zeit mit meiner Familie zu verbringen. Ich habe einen neuen Sinn in meiner Arbeit gefunden.

Wie ist das Ergebnis nach all den Veränderungen?

Das Ergebnis ist erstaunlich: Ich fühle mich viel glücklicher, entspannter und zufriedener. Ich habe mehr Energie, mehr Motivation, mehr Inspiration. Ich bin ein besserer Lehrer, ein besserer Forscher, ein besserer Mensch.

Ich bin immer noch nicht perfekt. Aber das ist okay. Ich bin immer noch mein größter Kritiker. Aber jetzt bin ich auch mein größter Fan.

Und welche Fazit ziehst du?

Nach dem Klarheitsgespräch war ich entspannt und voller Tatendrang für die Zukunft, weil ich danach wusste, dass ich mich aus meinem Problem befreien kann. Die Kunst lag für mich jetzt darin, den richtigen Partner zu finden, um ins Tun zu kommen. Zum Glück wurde mir diese Entscheidung hier sehr einfach gemacht. Es hat einfach nur Spaß gemacht, mit meinem Begleiter zusammen mein Verhalten zu ändern.

Hast du nur diese eine Klarheitsgespräch geführt?

Nein, weitere Gespräche haben mich dazu gebracht, mich tiefgreifend mit mir selbst auseinanderzusetzen, vergangene Erfahrungen offen anzusprechen und meine Komfortzone zu verlassen. So konnte ich mein inneres Selbst so stärken, dass ich mich nicht mehr ständig kritisieren muss. Ich freue mich auf meine Zukunft – schade, dass ich schon so viel Zeit mit meinem Problem vergeudet habe.

Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?

Ich bin äußerst dankbar und zufrieden. Danke für die Gespräche und tatkräftige Hilfe bei der Umsetzung!!