Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Die Lösung für dein Problem ist bereits da – sie ist dir nur noch nicht klar!
Alles klar mit: Klarheitsgespräche nach Frank Hoffmann ▷
Du gewinnst Klarheit über deine Situation, bekommst Strategien und Impulse an die Hand, um dich von deinem Problem zu befreien
Lade dir das kostenlose Arbeitsblatt (PDF) herunter und folge der Anleitung im Beispiel hin zu deiner eigenen Lösung ▷
Seite 1 | Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht
Du wirst dazu ermutigt, angstfrei über deine Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten
Mein Problem klar benennen
Meine Gedanken hierzu zulassen
Meine Gefühle hierzu wahrnehmen
Mein Verhalten hierzu beobachten
Gesprächsbeginn
[ Frau, 23, Journalistin, ledig, keine Kinder ]
Schreibe deine eigenen Antworten auf das Arbeitsblatt an die entsprechende Stelle, beginne auf Seite 1 oben mit #1
#1: Was ist los?
Antwort:
Ich bin seit zwei Jahren mit meinem Freund zusammen und er hat mir vor kurzem einen Heiratsantrag gemacht. Ich habe ja gesagt, weil ich ihn liebe und er der perfekte Mann für mich ist. Aber jetzt, wo die Hochzeit immer näher rückt, bin ich mir nicht mehr so sicher, ob ich das Richtige tue.
Ich habe Angst, dass ich etwas verpasse, wenn ich so jung heirate. Ich habe noch so viele Träume und Ziele, die ich verwirklichen möchte. Ich möchte reisen, studieren, Karriere machen, neue Leute kennenlernen. Mein Freund ist zwar sehr verständnisvoll und unterstützt mich bei allem, was ich mache, aber er hat auch seine eigenen Pläne und Erwartungen.
Er möchte bald Kinder haben und ein Haus kaufen. Er ist schon viel weiter im Leben als ich und hat alles im Griff. Ich fühle mich manchmal wie ein kleines Mädchen neben ihm, das noch nichts erreicht hat. Ich frage mich, ob wir wirklich zusammenpassen und ob wir glücklich werden.
#2: Was denke ich?
Antwort:
Soll ich einfach so tun, als wäre alles in Ordnung und hoffen, dass sich meine Gefühle ändern?
Soll ich die Hochzeit absagen und einen Schlussstrich ziehen?
Soll ich mit ihm reden?
Soll ich die Verlobung lösen?
Soll ich einfach abhauen?
Oder soll ich einfach meinem Herzen folgen und ihn heiraten, egal was kommt?
#3: Was fühle ich?
Antwort:
Ich bin total verwirrt und verzweifelt.
Ich liebe ihn zwar sehr, aber ich weiß nicht, ob das ausreicht, um ihn zu heiraten.
Ich bin so durcheinander.
Ich fühle mich eingeengt von seinen Erwartungen und Plänen.
Ich habe Angst, dass ich ihn enttäusche oder verliere, wenn ich ihm sage, wie ich mich fühle.
Ich habe auch Angst, dass ich mich selbst verliere, wenn ich ihm zuliebe heirate.
#4: Was tue ich?
Antwort:
Noch habe ich nichts zu ihm gesagt und nichts getan, um die Hochzeit zu verhindern – er ist noch im Glauben, dass ich ihn heiraten werde und freut sich jeden Tag auf die Hochzeit.
Ich weiß nicht, was ich tun soll – ich bin mir unsicher, ob ich ihm meine Zweifel gestehen und damit riskieren soll, ihn zu verletzen oder zu verlieren. Ich bin vor der Hochzeit unsicher, ob ich meinen Partner heiraten will und brauche dringend Klarheit, damit ich weiß, wie ich mit dieser Situation umgehen soll.
Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich
Mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und die Kontrolle übernehmen
Man kann nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie man mit einer Situation umgeht und die eigenen Antworten umsetzt
Ich will dich dazu ermutigen, die Realität nicht zu bekämpfen, sondern sie für dich zu nutzen
Seite 2 | Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht
Darüber reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst
Bereit sein, eine Freiheit zu geben
Freiheit im Denken bekommen
Freiheit im Fühlen bekommen
Freiheit im Verhalten bekommen
Fortsetzung des Gesprächs
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite, beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Welche Freiheit gebe ich?
Antwort:
Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, unsicher darüber zu sein, ob ich meinen Freund so kurz vor der Hochzeit überhaupt noch heiraten will.
#6: Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass es gut für mich ist, wenn ich vor der Hochzeit Zweifel habe, ob ich meinen Freund heiraten will, weil ich dadurch vielleicht einen großen Fehler in meinem Leben verhindern kann.
Ich bin frei zu denken, dass ich nichts tun sollte, von dem ich nicht hundert Prozent überzeugt bin.
Ich bin frei zu denken, dass es für mich nicht schlimm ist, wenn ich die Hochzeit absage, weil ich mir damit noch Zeit verschaffen kann, um über diesen wichtigen Schritt nachzudenken.
#7: Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, ein gutes Gefühl zu haben, wenn ich die Hochzeit jetzt absage – auch wenn ich meinen Partner dadurch enttäuschen muss.
Ich bin frei, glücklich zu sein, wenn ich jetzt noch nicht bereit dazu bin, meinen Partner zu heiraten – und stattdessen mein Leben „ungebunden“ genießen will.
#8: Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, NEIN zu meiner geplanten Hochzeit zu sagen.
Klarheit
Für einen klaren Kopf
Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit
Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen bist du dir über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse klar geworden.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich jetzt noch nicht bereit dazu bin, meinen Partner zu heiraten.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich ihm meine Entscheidung so schnell wie möglich sagen muss, auch wenn ich ihn damit enttäuschen werde.
Freiheit
Für ein befreites Leben
Nimm dein Leben aktiv in die Hand – mit deinen neuen Freiheiten – dann wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben
Ich bin frei, NEIN zu meiner geplanten Hochzeit zu sagen, wenn ich vor der Hochzeit unsicher bin, ob ich meinen Partner (noch) heiraten will.
Lebensfreude
Ein klarer Kopf für ein befreites Leben
Im Anpacken und Umsetzen liegt jetzt für dich die Chance, etwas zu verändern in deinem Leben
Gesprächsende
[ Dauer: 10 Tage ]
6 Monate später
Nachgefragt
Was ist nach dem Gespräch passiert?
Ich weiß, ich habe lange nichts mehr von mir hören lassen, aber ich hatte ziemlich krasse Monate. In meinem Klarheitsgespräch ging es ja um meinen Verlobten, den ich eigentlich heiraten wollte. Ja, du hast richtig gehört: wollte. Denn ich habe die Hochzeit abgesagt. Ich weiß, das klingt verrückt, aber ich bin meinem Herzen gefolgt und habe erkannt, dass er nicht der Richtige für mich ist. Danke, Klarheitsgespräch!
Wie ist es nach dieser Klarheit für dich weitergegangen?
Ich liebe ihn immer noch, aber nicht so, wie man seinen Ehemann lieben sollte. Ich habe mich in den letzten Monaten krass verändert, und er ist immer noch derselbe geblieben. Er wollte ein ganz normales Leben mit mir führen, Haus, Kinder, Hund, das ganze Programm. Aber ich wollte mehr. Ich wollte die Welt sehen, neue Erfahrungen machen, mich selbst verwirklichen. Ich wollte nicht in einer kleinen Stadt feststecken und mich fragen, was wäre wenn. Vielleicht liegt es einfach auch am Altersunterschied.
Du hast offen mit ihm gesprochen?
Ja, ich habe ihm ganz offen und ehrlich die Wahrheit gesagt. Es war das Schwerste, was ich je getan habe.
Wie hat er darauf reagiert?
Er war am Boden zerstört, wütend, verletzt. Er hat mich beschimpft, angefleht, bedroht. Er hat mir gesagt, dass ich einen riesigen Fehler mache und dass ich es bereuen werde. Aber ich blieb standhaft. Ich wusste, dass es das Richtige war. Nach dem Klarheitsgespräch war mir ganz klar, dass ich ihm und mir selbst gegenüber fair sein musste. Ich wurde mir klar, dass ich nur ein Leben habe und dass ich es so leben muss, wie ich es will.
Wie geht es dir heute mit dieser Entscheidung?
Jetzt bin ich frei. Frei zu tun und zu lassen, was ich will. Frei zu sein, wer ich bin. Frei zu lieben, wen ich will. Ich habe meine Sachen gepackt und bin nach Berlin gezogen. Ich habe mir eine kleine Wohnung in Kreuzberg gemietet und einen Job als Journalistin bei einem Online-Magazin gefunden. Ich schreibe über alles Mögliche: Politik, Kultur, Lifestyle, Reisen. Ich liebe meinen Job. Ich lerne jeden Tag etwas Neues und treffe spannende Menschen. Ich gehe aus, tanze, flirte. Ich habe Spaß.
Bist du glücklich mit diesen Veränderungen?
Ob ich glücklich bin? Das ist eine gute Frage. Manchmal ja, manchmal nein. Manchmal vermisse ich meinen Ex-Verlobten und unser gemeinsames Leben. Manchmal frage ich mich, ob er recht hatte und ob ich wirklich einen Fehler gemacht habe. Manchmal fühle ich mich einsam und verloren in dieser großen Stadt. Aber dann denke ich an all die Möglichkeiten, die vor mir liegen. An all die Abenteuer, die auf mich warten. An all die Träume, die ich verwirklichen kann. Und dann weiß ich wieder: Ich habe die richtige Entscheidung getroffen!
Dein Fazit?
Das Konzept der Klarheitsgespräche und wie viel Mühe sich der Begleiter gibt, ist einfach unglaublich. Klar, man muss viel an sich selbst arbeiten und bereit dazu sein, der Realität ins Auge zu sehen, um für sich selbst zu einem Ergebnis zu kommen. Meine Persönlichkeit ist an dem Gespräch gewachsen, ich habe mich als Person verändert. Auch wenn es manchmal schwer ist, ist es wichtig, das Gespräch bis zum Ende durchzuziehen – und dann immer wieder zu vertiefen, bis man zum Ziel gekommen ist. In meinem Fall war es eine Entscheidungsfindung: Das Gespräch hat mich zielsicher zur richtigen Entscheidung geführt – sonst hätte ich vielleicht den größten Fehler meines Lebens gemacht!
Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?
Mir fehlen die richtigen Worte, um meine Dankbarkeit auszudrücken, deshalb: DANKE VIELMALS!!
Transparenzhinweis: Fallgeschichten sind von mir so bearbeitet, dass sie besser lesbar, verständlicher und hilfreicher sind.
▷ Führe jetzt ein kostenloses Gespräch: Rede über dein Problem, um so Klarheit zu schaffen, wie du damit umgehen willst
Klarheitsgespräche sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung!