Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Die Lösung für dein Problem ist bereits da – sie ist dir nur noch nicht klar!
Alles klar mit: Klarheitsgespräche nach Frank Hoffmann ▷
Du gewinnst Klarheit über deine Situation, bekommst Strategien und Impulse an die Hand, um dich von deinem Problem zu befreien
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Seite 1 | Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht
Du wirst dazu ermutigt, angstfrei über deine Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten
Mein Problem klar benennen
Meine Gedanken hierzu zulassen
Meine Gefühle hierzu wahrnehmen
Mein Verhalten hierzu beobachten
Gesprächsbeginn
[ Frau, 30, Sachbearbeiterin in Versicherungsfirma, ledig, keine Kinder ]
Schreibe deine eigenen Antworten auf das Arbeitsblatt an die entsprechende Stelle, beginne auf Seite 1 oben mit #1
#1: Was ist los?
Antwort:
Ich arbeite als Sachbearbeiterin in einer Versicherungsfirma. Es ist ein langweiliger Job, der mir keine Freude macht. Ich mache ihn nur, weil ich Geld brauche und weil ich nicht weiß, was ich sonst tun soll. Ich habe keinen Traum oder eine Leidenschaft, die mich antreibt. Meine Freunde sind nett, aber ich habe nicht viel mit ihnen gemeinsam. Wir treffen uns manchmal zum Kaffee oder zum Essen, aber wir reden meistens über belanglose Dinge.
Ich habe das Gefühl, dass sie mich nicht wirklich kennen oder verstehen. Sie haben alle ihre eigenen Ziele und Pläne, die sie verfolgen. Sie sind glücklich oder zumindest zufrieden mit ihrem Leben. Ich bin neidisch auf sie, aber ich kann ihnen das nicht sagen. Meine Hobbys sind auch nicht sehr spannend. Ich lese gerne Bücher oder schaue Serien auf Netflix. Das hilft mir, zu entspannen und die Zeit zu vertreiben.
Aber es erfüllt mich nicht. Es ist nur eine Flucht vor der Realität. Ich wünschte, ich hätte ein Hobby, das mir Spaß macht und mir das Gefühl gibt, etwas zu lernen oder zu schaffen. Meine Beziehungen sind auch nicht sehr glücklich. Ich hatte schon einige Partner in der Vergangenheit, aber keiner von ihnen hat mich wirklich geliebt oder respektiert. Sie haben mich nur benutzt oder betrogen oder verletzt. Ich habe mich von ihnen getrennt oder sie haben sich von mir getrennt.
Jetzt bin ich allein und einsam. Ich sehne mich nach Liebe und Zuneigung, aber ich traue niemandem mehr. Ich weiß nicht, was mit mir los ist. Ich weiß nicht, wer ich bin oder was meine Persönlichkeit ausmacht. Ich habe keine Stärken oder Schwächen, keine Vorlieben oder Abneigungen, keine Werte oder Überzeugungen.
Ich bin nur ein leeres Blatt Papier, das von anderen beschrieben wird. Ich bin nur eine Zuschauerin meines eigenen Lebens. Ich lasse mich von anderen beeinflussen, die mir sagen, was ich tun oder lassen soll. Ich habe keine eigenen Ziele, keine eigenen Werte, keine eigenen Interessen.
#2: Was denke ich?
Antwort:
Ich wünsche mir, etwas zu ändern: Wie kann ich herausfinden, wer ich bin und was ich will?
Wie kann ich meine eigene Persönlichkeit entwickeln und ausdrücken?
Wie soll ich das schaffen?
Wo soll ich anfangen?
Wie soll ich wissen, was richtig oder falsch ist?
#3: Was fühle ich?
Antwort:
Ich fühle mich oft leer und unmotiviert.
Ich bin unglücklich: Jetzt bin ich natürlich emotional total durcheinander.
Ich fühle mich nicht lebendig, nicht echt, nicht ich.
Ich habe Angst davor, mich selbst zu sehen, mich selbst zu spüren, mich selbst zu akzeptieren.
Ich habe Angst davor, zu erkennen, dass ich nichts bin und nichts habe.
Ich habe Angst vor Veränderung.
#4: Was tue ich?
Antwort:
Ich weiß nicht, wie ich mich und mein Leben ändern kann. Ich habe keinen Plan von der Zukunft. Ich weiß nicht, wie ich herausfinden kann, was ich will oder was gut für mich ist. Ich weiß nicht, wie ich glücklich werden kann. Ich weiß nur, dass ich so nicht weitermachen kann. Ich brauche Hilfe. Aber ich weiß nicht, wo ich sie finden kann.
Ich habe so viele verschiedene Rollen gespielt, so viele verschiedene Masken getragen, dass ich mich selbst verloren habe. Ich passe mich an jede Situation an, ohne zu hinterfragen, ob sie mir gefällt oder nicht. Ich sage ja zu allem, ohne zu überlegen, ob es mir gut tut oder nicht. Ich mache mir keine Gedanken über die Konsequenzen meiner Entscheidungen, solange ich nicht alleine bin.
Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich
Mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und die Kontrolle übernehmen
Man kann nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie man mit einer Situation umgeht und die eigenen Antworten umsetzt
Ich will dich dazu ermutigen, die Realität nicht zu bekämpfen, sondern sie für dich zu nutzen
Seite 2 | Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht
Darüber reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst
Bereit sein, eine Freiheit zu geben
Freiheit im Denken bekommen
Freiheit im Fühlen bekommen
Freiheit im Verhalten bekommen
Fortsetzung des Gesprächs
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite, beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Welche Freiheit gebe ich?
Antwort:
Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, mich zu verändern, wenn ich mit mir und meinem Leben nicht zufrieden bin.
#6: Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass es gut für mich ist, erkannt zu haben, dass ich keine Ziele in meinem Leben habe und nicht weiß, was gut für mich ist, weil ich mich aus dieser Erkenntnis heraus positiv verändern kann.
Ich bin frei zu denken, dass ich mich und mein Leben transformieren kann, weil ich so nicht mehr weitermachen will.
#7: Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, enthusiastisch zu sein, wenn ich mich ändere und mir Ziele im Leben setze, die gut für mich sind.
Ich bin frei, mich darauf zu freuen, die selbst gesteckten Ziele zu erreichen – und engagiert alles dafür zu tun.
#8: Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, mich zu transformieren in die Person, die weiß, was sie will und was gut für sie ist.
Klarheit
Für einen klaren Kopf
Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit
Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen bist du dir über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse klar geworden.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich so ziellos nicht mehr weitermachen will, dass ich mich ändern will, dass ich mir Ziele setzen will, die gut für mich sind.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass ich ein glückliches und zufriedenes Leben führen will.
Freiheit
Für ein befreites Leben
Nimm dein Leben aktiv in die Hand – mit deinen neuen Freiheiten – dann wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben
Ich bin frei, mich zu transformieren in die Person, die weiß, was sie will und was gut für sie ist, wenn ich weder weiß was ich im Leben will noch was gut für mich ist
Lebensfreude
Ein klarer Kopf für ein befreites Leben
Im Anpacken und Umsetzen liegt jetzt für dich die Chance, etwas zu verändern in deinem Leben
Gesprächsende
[ Dauer: 10 Tage ]
6 Monate später
Nachgefragt
Was ist nach dem Gespräch passiert?
Nach dem alles verändernden Klarheitsgespräch änderte sich auch für mich alles: Ich hatte genug von meinem tristen Dasein und beschloss, mein Leben in die Hand zu nehmen. Ich wollte herausfinden, wer ich wirklich war und was ich wirklich wollte. Ich wollte meine Persönlichkeit entdecken und entwickeln. Dafür habe ich hier großartige Hilfe erhalten.
Wie war dein Leben bis dahin verlaufen?
Mein Leben war lange Zeit eine Katastrophe: Ich hatte keinen Plan, keine Ziele, keine Leidenschaft. Ich ließ mich von anderen Menschen beeinflussen, die mir sagten, was ich tun oder lassen sollte. Ich war unglücklich, unzufrieden und unsicher. Ich hatte das Gefühl, dass ich nichts wert war und dass ich nichts erreichen konnte.
Wie ist es dann für dich weitergegangen?
Ich begann damit, mich mit vielen weiteren Gesprächen Schritt für Schritt selbst besser kennenzulernen. Ich machte Klarheitsgespräche gemeinsam mit meinem Begleiter zu verschiedenen Themen in meinem Leben. Dadurch lernte ich meine Stärken und Schwächen kennen, meine Werte und Bedürfnisse, meine Interessen und Talente.
Was waren deine wichtigsten Erkenntnisse?
Ich erkannte, dass ich viel mehr Potenzial hatte, als ich dachte. Ich begriff, dass ich einzigartig war und dass ich etwas zu bieten hatte. Mir wurde klar, dass ich mich nicht für andere verstellen oder verbiegen musste. Ich wurde mir bewusst, dass ich mich selbst lieben und akzeptieren musste.
Was genau hast du verändert?
Ich begann, mein Leben zu verändern: Ich kündigte meinen langweiligen Job, den ich nur aus Pflichtgefühl machte. Ich meldete mich für einen Kurs an, der mich interessierte. Ich suchte mir neue Freunde, die mich unterstützten und inspirierten. Ich reiste um die Welt und erlebte neue Abenteuer. Ich probierte neue Dinge aus und erweiterte meinen Horizont.
Wie ist es dir damit gegangen?
Ich begann damit, mein Leben zu genießen. Seitdem fühle mich glücklich, erfüllt und selbstbewusst. Ich fand meinen Sinn und meine Bestimmung im Leben. Ich fand meine Leidenschaft und mein Talent im Schreiben. Ich fand meine Liebe und meinen Partner in einem Mann, der mich so liebte, wie ich war.
Was ist dein Fazit?
Ich bin jetzt eine andere Frau. Eine Frau, die weiß, was sie im Leben will und was gut für sie ist. Eine Frau, die ihr Leben in die Hand genommen hat und sich komplett verändert hat. Eine Frau, die ihre Persönlichkeit gefunden und entfaltet hat. Jetzt bin ich kein leeres Blatt Papier mehr, das von anderen beschrieben wird – ich schreibe mein Leben selbst. Ich bin keine Zuschauerin meines Leben mehr, sondern gestalte es aktiv selbst. Ich lasse mir von anderen nicht mehr sagen, was ich tun oder lassen soll – ich entscheide selbst, welche Ziele, Werte und Interessen ich habe.
Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?
Ich war anfangs sehr aufgeregt. Aber je mehr ich die Veränderung auch bei mir sah, desto selbstbewusster und sicherer wurde ich. Freunde und Bekannte haben mich auf meine positiven Veränderungen angesprochen und waren neugierig, wie ich das alles geschafft habe. Die Antwort ist: ich habe Klarheitsgesprächen und meinem Mentor vertraut und bin den Weg der Transformation mit ihm gemeinsam gegangen. Ich wurde nie allein gelassen.
Danke für die intensive Unterstützung zu jeder Zeit, in der ich sie brauchte!!
Alle Fallgeschichten wurden von mir anonymisiert und so bearbeitet, dass sie besser lesbar, verständlicher und hilfreicher sind.
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Klarheitsgespräche sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung!