Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Die Lösung für dein Problem ist bereits da – sie ist dir nur noch nicht klar!
Alles klar mit: Klarheitsgespräche nach Frank Hoffmann ▷
Du gewinnst Klarheit über deine Situation, bekommst Strategien und Impulse an die Hand, um dich von deinem Problem zu befreien
Lade dir das kostenlose Arbeitsblatt (PDF) herunter und folge der Anleitung im Beispiel hin zu deiner eigenen Lösung ▷
Seite 1 | Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht
Du wirst dazu ermutigt, angstfrei über deine Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten
Mein Problem klar benennen
Meine Gedanken hierzu zulassen
Meine Gefühle hierzu wahrnehmen
Mein Verhalten hierzu beobachten
Gesprächsbeginn
[ Mann, 30, Schriftsteller, verheiratet mit Frau, bildende Künstlerin, ein Kind, 4 ]
Schreibe deine eigenen Antworten auf das Arbeitsblatt an die entsprechende Stelle, beginne auf Seite 1 oben mit #1
#1: Was ist los?
Antwort:
Mein Vater ist ein Genie. Das sagt er zumindest immer wieder. Er ist Professor für Mathematik an einer renommierten Universität und hat einen IQ von über 150. Er liebt es, uns Kinder mit seinem Wissen zu beeindrucken oder zu verwirren. Er stellt uns ständig knifflige Fragen, die wir nicht beantworten können, oder erklärt uns komplizierte Theoreme, die wir nicht verstehen. Er macht sich gerne lustig über unsere Fehler oder Unwissenheit und lobt sich selbst für seine Leistungen und Erfolge.
Ich weiß, dass er mich liebt, aber ich spüre auch, dass er mich nicht respektiert. Er behandelt mich wie ein Kind, das noch alles lernen muss, obwohl ich schon erwachsen bin. Er nimmt meine Interessen und Meinungen nicht ernst und versucht mir immer seine Sichtweise aufzuzwingen. Er glaubt, dass er immer recht hat und dass nur seine Logik zählt. Meine Geschwister sehen das ähnlich.
Wir haben alle verschiedene Talente und Leidenschaften, die nichts mit Mathematik zu tun haben. Meine Schwester ist eine begabte Malerin, mein Bruder ein talentierter Musiker und ich liebe es zu schreiben. Aber unser Vater schätzt das nicht. Er findet unsere Hobbys sinnlos oder kindisch und drängt uns dazu, mehr zu lernen und zu studieren. Er will, dass wir in ihm nacheifern und genauso erfolgreich werden wie er.
#2: Was denke ich?
Antwort:
Warum versteht mein Vater nicht, dass ich anders bin als er?
Wieso kann er uns Kinder nicht als gleichwertige Menschen anerkennen?
Ich wünsche mir, dass er uns mehr Freiheit und Vertrauen geben würde.
Ich wünsche mir, dass er uns mehr Liebe und Anerkennung zeigen würde.
#3: Was fühle ich?
Antwort:
Ich hasse es, wenn er das tut.
Ich fühle mich so klein und dumm.
Ich habe Minderwertigkeitsgefühle.
#4: Was tue ich?
Antwort:
Wir Geschwister haben oft Streit mit ihm deswegen. Wir versuchen ihm zu erklären, dass wir unser eigenes Leben führen wollen und dass wir andere Dinge wichtig finden als er.
Aber er hört uns nicht zu.
Er wird wütend oder enttäuscht und wirft uns vor, dass wir unser Potenzial verschwenden oder ihn nicht schätzen. Er sagt, dass er nur das Beste für uns will und dass wir ihm dankbar sein sollten.
Ich weiß nicht, wie es weitergehen soll. Ich liebe meinen Vater, aber ich kann ihn nicht ändern. Ich will ihn nicht verletzen oder enttäuschen, aber ich will auch nicht so werden wie er. Ich will meinen eigenen Weg gehen und meine eigenen Entscheidungen treffen. Ich will glücklich sein mit dem, was ich tue und wer ich bin. Ist das zu viel verlangt?
Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich
Mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und die Kontrolle übernehmen
Man kann nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie man mit einer Situation umgeht und die eigenen Antworten umsetzt
Ich will dich dazu ermutigen, die Realität nicht zu bekämpfen, sondern sie für dich zu nutzen
Seite 2 | Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht
Darüber reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst
Bereit sein, eine Freiheit zu geben
Freiheit im Denken bekommen
Freiheit im Fühlen bekommen
Freiheit im Verhalten bekommen
Fortsetzung des Gesprächs
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite, beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Welche Freiheit gebe ich?
Antwort:
Ich bin bereit, meinem Vater die Freiheit zu geben, mit seiner Intelligenz zu prahlen.
Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, mich an Nummer eins in meinem Leben zu setzen und ihn hinter mir zu lassen.
Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, meinen Weg als Schriftsteller weiter zu verfolgen und mich darin nicht von ihm beirren zu lassen.
#6: Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass es gut ist, dass mein Vater so intelligent ist, weil er mit seiner Intelligenz sehr viel Geld verdient, mit dem er uns eine unbeschwerte Kindheit ermöglicht hat: Wir hatten alles, was wir brauchten – und viele luxuriöse Dinge, die andere Kinder nicht hatten, wie zum Beispiel Privatlehrer und immer die neueste Elektronik, die tollsten Weltreisen, die besten Autos, hochwertige Ernährung und ein fantastisches Haus. Uns hat es nie an etwas gefehlt. Er ist ansonsten auch ein guter Ehemann und Vater, der sich immer um unsere Familie gekümmert hat. Er arbeitet hart, um uns allen ein gutes Leben zu ermöglichen. Er ist immer für uns da, wenn wir ihn brauchen.
#7: Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, mich darauf zu freuen, dass mein Vater mit seiner Intelligenz prahlt und mich damit klein machen will.
Ich bin frei, glücklich zu sein, wenn mein Vater mit seiner Intelligenz prahlt.
#8: Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Antwort:
Ich bin frei, meinen Vater für sein Wissen und seine Intelligenz zu loben.
Klarheit
Für einen klaren Kopf
Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit
Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen bist du dir über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse klar geworden.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass sich mein Vater uns Geschwister gegenüber nicht anders verhalten wird, und dass es anstrengend bleibt, mit ihm zu leben, weil er immer recht haben will und uns das Gefühl gibt, dass wir nicht gut genug sind.
Ich bin mir klar darüber geworden, dass die hohen Erwartungen an uns Kinder und seine Kritiken für uns Ansporn sein sollen, dass wir das beste aus unserem Leben machen.
Freiheit
Für ein befreites Leben
Nimm dein Leben aktiv in die Hand – mit deinen neuen Freiheiten – dann wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben
Ich bin frei, meinen Vater für sein Wissen und seine Intelligenz zu loben, wenn er mit seiner Intelligenz uns Kindern überlegen sein will.
Lebensfreude
Ein klarer Kopf für ein befreites Leben
Im Anpacken und Umsetzen liegt jetzt für dich die Chance, etwas zu verändern in deinem Leben
Gesprächsende
[ Dauer: 10 Tage ]
6 Monate später
Nachgefragt
Was ist nach dem Gespräch passiert?
Ich bin mir bewusst geworden, dass die Intelligenz meines Vaters nicht das einzige Kriterium für seinen Wert als Mensch ist. Ich selbst kann mich auf meine eigenen Stärken und Talente besinnen, die in anderen Bereichen liegen als in der Mathematik. Trotzdem schätze ich meinen Vater, weil ich von ihm lernen kann.
Wobei hat dir das Gespräch am meisten geholfen?
Das Klarheitsgespräch hat mir geholfen, die Perspektive meines Vaters einzunehmen und zu verstehen, warum er so viel Wert auf seine Intelligenz legt. Aus Erzählungen meiner Großmutter weiß ich, dass er selbst als Kind wenig Anerkennung durch seinen Vater erfahren hat und sich in anderen Aspekten seines Lebens sehr unsicher fühlt.
Was hast du gelernt?
Ich habe hier in der Umsetzungsphase durch meinem Begleiter gelernt, ihm mit Respekt und Mitgefühl zu begegnen, und seine Angeberei nicht mehr persönlich zu nehmen.
Was hast du in deinem Verhalten geändert?
Ich versuche jetzt auch öfter über meine Gefühle von Minderwertigkeit und Ärger offen und ehrlich mit ihm zu besprechen – wie ich es mit meinem Begleiter geplant habe. Ich habe ihm gesagt, wie ich mich fühle, wenn er mich ständig mit seinem IQ vergleicht oder herabsetzt. Ich habe ihm auch gesagt, was ich mir von ihm wünsche, zum Beispiel mehr Lob, Unterstützung oder Interesse an meinen Aktivitäten.
Wie hat dein Vater darauf reagiert?
Er war ganz überrascht und hat gemeint, dass ihm sein Verhalten uns Kinder gegenüber gar nicht so bewusst war – und er sich natürlich ändern würde…
…und tatsächlich kommt mir sein Verhalten in letzter Zeit verändert vor. Dadurch wirkt er jetzt irgendwie „künstlich“ – so als müsste ich meinen Vater ganz neu kennenlernen. Ob er sich absichtlich „unnatürlich“ verhält oder mir das nur so vorkommt, kann ich noch nicht beurteilen. Fast ist es so, als würde ich mir meinen „alten Vater“ wieder zurückwünschen.
Aber daran werden meine Geschwister und ich uns sicherlich bald gewöhnt haben – und dann hoffentlich ganz normale Gespräche mit ihm führen können.
Was ist dein Fazit?
Seitdem ich Klarheitsgespräche nutze, hat sich der Umgang mit meinem Vater enorm verbessert. Ich bin im Umgang mit ihm viel gelassener geworden und habe gelernt, mit seinem Verhalten gut umzugehen. Ich setze alles um, was wir hier besprochen haben und was mein Begleiter mir rät. Außerdem haben die Gespräche auch einen positiven Einfluss auf mich generell: ich habe gelernt, mich an die erste Stelle zu setzen, statt meinen Vater. Er tritt jetzt in den Hintergrund, egal wie viel er prahlt und mit seiner Intelligenz angibt – was jetzt aber total in den Hintergrund getreten ist und fast nicht mehr vorkommt, seit ich mit ihm ein „offenes Gespräch“ hatte.
Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?
1000 mal Danke für die inspirierenden Gespräche, die Hilfe und Unterstützung hier!! Ich bin mit den Gesprächen sehr zufrieden!!
Alle Fallgeschichten wurden von mir anonymisiert und so bearbeitet, dass sie besser lesbar, verständlicher und hilfreicher sind.
▷ Führe jetzt ein kostenloses Gespräch: Rede über dein Problem, um so Klarheit zu schaffen, wie du damit umgehen willst
Klarheitsgespräche sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung!