Weil ich viel prokrastiniere, leide ich extrem unter Prokrastination

6 Monate später

Nachgefragt

Was ist nach dem Gespräch passiert?

Durch das Klarheitsgespräch habe ich erkannt, dass Prokrastination für mich ein immer größer werdendes Problem ist und dass ich es lösen will. Mir wurde klar, dass ich nicht faul oder unfähig bin, sondern nur schlechte Gewohnheiten entwickelt habe, die ich ändern kann.

Was hast du verändert?

Ich hatte das große Glück, hier eine Empfehlung zu bekommen für einen Therapeuten, der auf Prokrastination spezialisiert ist – und auch noch einen freien Platz hatte, den ich sofort bekam. Durch die Arbeit mit ihm habe ich herausgefunden, warum ich prokrastiniere: Ich hatte Angst vor dem Versagen und vor der Kritik meiner Kollegen und meines Chefs. Ich war überfordert von den vielen Aufgaben, die täglich auch mit eingeprasselt sind. Dadurch fehlte mir immer mehr die Motivation für meine Arbeit. Ich habe gelernt, die Ursachen meiner Prokrastination zu verstehen und zu akzeptieren.

Hast du mit deinem Chef gesprochen?

Ja, mit meinem Chef hatte ich auf Anraten meines Therapeuten ein langes Gespräch und dann wöchentliche kurze Gespräche, damit er mir realistische und konkrete Ziele auf der Arbeit setzen kann – und große und komplexe Aufgaben in kleinere und überschaubare Schritte aufteilt. Gemeinsam legen wir feste Termine und Prioritäten fest.

Was hast du noch getan?

Damit ich mir eine positive und produktive Umgebung schaffen konnte, beseitigte ich alle Ablenkungen wie Handy, Fernseher oder Internet für nicht berufliche Recherchen. Mein Chef hat mir geholfen mir einen ruhigen und angenehmen Ort zum Arbeiten zu suchen. Er hat mich wirklich total gut aufgefangen, und unterstützt mich in jeder Hinsicht: Ich kann ihn jederzeit um Hilfe oder Rat bitten, wenn ich feststecke oder unsicher bin – er spornt mich an und lobt mich für meine gute Arbeit.

Und in deiner privaten Umgebung?

Privat sorge ich für ausreichend Schlaf, gute und regelmäßige Ernährung und viel Bewegung. Ich gehe völlig offen mit meinem Problem um und steuere sofort gegen, wenn ich merke, dass ich wieder etwas wichtiges aufschieben will, um stattdessen etwas unnützes zu machen. Ich suchte mir Unterstützung und Feedback bei Freunden, Familie oder Kollegen. Ich spreche mit ihnen über meine Ziele und Herausforderungen – und bitte sie um Hilfe oder Rat, wenn ich feststecke oder unsicher bin.

Was hast du daraus gelernt?

Während der Therapie habe ich gelernt, nachsichtig mit mir selbst zu sein und nicht von mir zu erwarten, dass ich perfekt bin oder alles auf Anhieb schaffen muss. Ich akzeptiere, dass ich Fehler machen oder Rückschläge erleben kann. Ich lerne aus meinen Erfahrungen und mache weiter, weil ich merke, dass ich mein Leben wieder in den Griff bekommen habe.

Was ist dein Fazit?

Letztendlich habe ich mich lange Zeit selbst belogen und mir was vorgemacht. Durch Prokrastination habe ich mich selbst sabotiert und mich klein gehalten – dadurch bin ich weit hinter meinen Möglichkeiten zurückgeblieben. Mit der Zeit merke ich immer deutlicher, dass ich mich jetzt wieder auf mich selbst verlassen und auf meine Leistungen stolz sein kann.

Wie zufrieden bist du insgesamt mit dem Gespräch?

Ich verdanke dem Klarheitsgespräch alles, was ich seitdem erreicht habe, denn ohne das Gespräch wäre mir gar nicht erst klar geworden, wie dringend ich professionelle Hilfe brauche, um aus der Prokrastination rauszukommen. Ich hatte Angst, um Hilfe zu bitten. Hier wurde mir die Angst vor der Hilfe genommen und ich angespornt, aufzuhören zu prokrastinieren. Jetzt belohne ich mich für jeden Fortschritt, den ich mache mit einem neuen Klarheitsgespräch, dass mich immer weiter zum Kern meines Selbst führt – so werde ich Schritt für Schritt freier! Ich bin sehr zufrieden!