Kinderwunsch oder Beziehung? Wenn die Zukunft nicht mehr passt

Du bist in einer ähnlichen Situation und stellst dir die Frage: Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?

Dann lass uns darüber reden und im Gespräch Klarheit schaffen: Die Antworten auf deine Fragen sind bereits in dir vorhanden – sie sind dir nur (noch) nicht  klar!

Die Strategie, mit der du die Lösung für dein Problem in dir finden und Ballast loslassen kannst, zeige ich an diesem Beispiel:

👉 Hol dir das Arbeitsblatt als Hilfe zum Reden und Loslassen
Schreibe im Gespräch die Antworten, die du in dir selbst findest, an die entsprechende Stelle – beginne auf Seite 1 oben mit #1.

➡️ Mach mit: Transformiere jetzt dein Problem in Freiheiten!
Das Beispiel dient für dich als Orientierung auf deinem Weg des Loslassens: Ersetze es durch das, was dich belastet.

#1: Dein Problem klar benennen – Was ist los?

Anleitung zu Schritt 1

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 1. Seite neben Symbol 1 klipp und klar, wie deine Situation ist, über die du dir jetzt Klarheit verschaffen willst.

Hinweis

Um zu beginnen, erinnere dich an eine bestimmte Situation. Beobachte den Moment und bleib dabei aufmerksam. 

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Wie ist meine Situation?
Was ist los bei/mit mir?
Was ist passiert?
Was habe ich erlebt?
Wer oder was stresst mich? 
Von welcher Schwierigkeit will ich mich lösen?
Mit was komme ich nicht mehr klar?
Was belastet mich?
Was beschäftigt mich?

Deine Antwort:

Ich habe eine Frau kennengelernt, mit der ich mir eine feste Beziehung vorstellen kann. Sie hat bereits Kinder, möchte keine weiteren und ist noch nicht offiziell geschieden. Ich weiß selbst nicht sicher, ob ich später eine eigene Familie mit Kindern möchte.

#2: Deine Gedanken hierzu zulassen – Was denke ich?

Anleitung zu Schritt 2

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 1. Seite neben Symbol 2 in aller Klarheit, welche Gedanken du über diese Situation hast.

Hinweis

Schreibe hier alle stressigen Gedanken auf, die dir durch den Kopf gehen, wenn du an diesen Moment denkst.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Was geht mir durch den Kopf?
Worüber grübele ich ständig?
Welche Gedanken beschäftigen mich?

Deine Antwort:

Was ist, wenn ich mich jetzt auf diese Beziehung einlasse und in ein paar Jahren doch ein eigenes Kind möchte?

Vielleicht passt es zwischen uns so gut, dass ich auf diesen Wunsch verzichten könnte, aber kann ich das heute überhaupt wissen?

Und wie lange soll ich warten, bis sich ihre Lebenssituation geklärt hat?

#3: Deine Gefühle hierzu wahrnehmen – Was fühle ich?

Anleitung zu Schritt 3

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 1. Seite neben Symbol 3 in aller Klarheit, welche Gefühle du in dieser Situation erfahren hast.

Hinweis

Erinnere dich daran, welche Emotionen oder körperlichen Empfindungen genau in diesem Moment entstanden sind.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Wie geht es mir?
Was empfinde ich?

Deine Antwort:

Ich bin hin- und hergerissen, angespannt und manchmal ziemlich ratlos. Wenn ich an eine gemeinsame Zukunft denke, bin ich hoffnungsvoll, aber gleichzeitig habe ich Angst, später etwas zu bereuen. Der Gedanke, sie zu verlieren, macht mich traurig, und die ganze Unklarheit nervt mich inzwischen auch.

#4: Dein Verhalten hierzu beobachten – Was tue ich?

Anleitung zu Schritt 4

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 1. Seite neben Symbol 4 in aller Klarheit, wie dein Verhalten in dieser Situation ist.

Hinweis

Denke daran, wie du andere Personen und dich selbst behandelt hast oder wie du in diesem Moment reagiert hast.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Wie reagiere ich?
Wie handele ich?
Wie verhalte ich mich?

Deine Antwort:

Ich gehe unsere Nachrichten immer wieder durch und überlege, was einzelne Aussagen für die Zukunft bedeuten könnten. Mal schreibe ich ihr etwas Zärtliches, mal halte ich mich zurück, weil ich keine falschen Erwartungen wecken will. Wenn Freunde nach meinem Liebesleben fragen, erzähle ich nur grob davon und wechsle dann das Thema.

Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite: beginne unten bei #5 mit deinem Wandel

#5: Bereit sein, eine Freiheit zu geben – Welche Freiheit gebe ich?

Anleitung zu Schritt 5

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 2. Seite neben Symbol 5 klipp und klar, welche Freiheit du in deiner Situation bereit bist zu geben.

Hinweis

Mut haben und den Wandel beginnen
Je größer die Freiheit ist, die du bereit bist zu geben, desto größer werden die Freiheiten im Denken, Fühlen und Verhalten sein, die du im Tausch dafür bekommst.

Beginne mit einer ersten kleinen Freiheit, die nicht so viel Überwindung von dir verlangt und wiederhole das Gespräch ein paarmal – solange, bis du an deinem Ziel angekommen bist.

Etwas nicht zu tun, kann auch eine Freiheit sein.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

Welche Freiheit bin ich bereit,

– einer beteiligten Person zu geben?
– einer beteiligten Sache zu geben?
– mir zu geben?

Deine Antwort:

Ich bin bereit, der Frau, mir selbst und unserer möglichen Beziehung die Freiheit zu geben, nicht sofort eine fertige Zukunft haben zu müssen.

Ich gebe auch meinem eigenen Kinderwunsch die Freiheit, noch offen zu sein, ohne ihn aus Angst vor dem Verlust dieser Beziehung einfach wegzuschieben.

#6: Freiheit im Denken bekommen – Welche Freiheit im Denken erhalte ich?

Anleitung zu Schritt 6

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 2. Seite neben Symbol 6, welche gedankliche Freiheit du bekommst im Tausch für die Freiheit, die du bereit warst zu geben.

Hinweis

Gedankenwandel
Indem du dir/ einer Person/ einer Sache eine Freiheit gibst, stoppst du sofort dein Gedankenkarussell – und findest so neue Gedanken, die in die andere Richtung gehen: Deine Gedanken werden nützlich für dich, anstatt dich zu kritisieren oder anzuzweifeln.

Beginne mit den Worten: „Ich bin frei zu denken …“

“Frei” bedeutet hier: Du entscheidest für dich, frei von Vorgaben, Begrenzungen oder von Zielen anderer Menschen.

Tipp

Umsetzung:
Beginne jetzt damit, die neuen Gedanken für dich als neue Glaubenssätze zu verinnerlichen – statt sie nur aufzuschreiben.

Deine Antwort:

Ich bin frei zu denken, dass ich nicht heute wissen muss, wie mein ganzes Leben aussehen soll. Ich darf diese Frau mögen und gleichzeitig ernst nehmen, dass wir bei einer wichtigen Zukunftsfrage vielleicht unterschiedlich denken.

#7: Freiheit im Fühlen bekommen – Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?

Anleitung zu Schritt 7

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 2. Seite neben Symbol 7, welche emotionale Freiheit du bekommst im Tausch für die Freiheit, die du bereit warst zu geben.

Hinweis

Energiewandel
Gefühl ist Energie – lenke deine Gefühle, anstatt von ihnen gelenkt zu werden: Wie du dich fühlst, ist immer das Ergebnis deines Denkens. Durch den Wandel deiner Gedanken werden sich als Reaktion darauf auch deine Gefühle – deine Energien – wandeln. Du wirst die positive Energie in dir spüren.

Beginne mit den Worten: “Ich bin frei …”

“Frei” bedeutet hier: Du entscheidest für dich, frei von Vorgaben, Begrenzungen oder von Zielen anderer Menschen.

Tipp

Umsetzung: Beginne jetzt damit, das neue Gefühl in dein Leben zu tragen und wirklich auszuleben – statt es nur aufzuschreiben.

Deine Antwort:

Ich bin frei, Zuneigung, Hoffnung und Neugier zuzulassen und dabei auch etwas mehr Ruhe und Klarheit zu finden.

#8: Freiheit im Verhalten bekommen – Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?

Anleitung zu Schritt 8

Schreibe auf das Arbeitsblatt der 2. Seite neben Symbol 8, welche Freiheit im Verhalten du bekommst im Tausch für die Freiheit, die du bereit warst zu geben.

Hinweis

Verhaltenswandel
Wie du dich fühlst, so handelst du auch: Aufgeladen mit positiven Gedanken und Energien wirst du dich einfach nicht mehr so verhalten wie vorher – du wirst jetzt ganz anders auf die Situation, die dich stresst, reagieren.

Beginne mit den Worten: “Ich bin frei …”

“Frei” bedeutet hier: Du entscheidest für dich, frei von Vorgaben, Begrenzungen oder von Zielen anderer Menschen.

Tipp

Beantworte dir die Frage:

„Was möchte ICH jetzt?“
“Was möchte ICH jetzt nicht?”

Umsetzung:
Beginne jetzt damit, dein neues Verhalten umzusetzen und das zu tun, was du hier aufgeschrieben hast.

Deine Antwort:

Ich bin frei, mir in Ruhe aufzuschreiben, was mir an einer eigenen Familie wichtig ist und was ich an dieser Beziehung schätze, ohne mich heute zu einer endgültigen Entscheidung zu zwingen.

Deine Antwort:

Mir wurde klar, dass diese schwierige Beziehungssituation zu meinem Leben gehört, weil ich nicht immer vorher wissen kann, ob zwei Menschen langfristig dieselben Wünsche haben. Sie kann mir helfen, genauer hinzusehen, was ich für meine Zukunft wirklich brauche, statt mich nur von der Intensität der Gefühle leiten zu lassen. Ich muss weder die Frau zu einer Entscheidung drängen noch meinen eigenen Wunsch vorschnell aufgeben, nur damit wir zusammenbleiben können.

Deine Antwort:

Ich bin frei, mir in Ruhe aufzuschreiben, was mir an einer eigenen Familie wichtig ist und was ich an dieser Beziehung schätze, ohne mich heute zu einer endgültigen Entscheidung zu zwingen – wenn ich eine Frau liebe, aber unsere Vorstellungen von Familie vielleicht nicht zusammenpassen.

Deine Antwort:

• Heute nehme ich mir zwanzig Minuten und schreibe auf, was eine eigene Familie für mich bedeutet und ob ich mir Kinder wirklich wünsche oder eher die Möglichkeit offenhalten möchte.
• Ich notiere auch, was ich an dieser Frau schätze, ohne daraus gleich eine Entscheidung ableiten zu müssen.
• Beim nächsten Gespräch spreche ich ehrlich über meine offenen Fragen, ohne von ihr eine sofortige Antwort auf ihre Ehe oder unsere Zukunft zu verlangen.
• In den nächsten vier Wochen achte ich darauf, ob wir auch über schwierige Themen respektvoll reden können und nicht nur schöne gemeinsame Zeit haben.
• Ich erlaube mir, die Beziehung zu genießen, solange ich dabei ehrlich zu mir selbst bleibe und keinen Zukunftskompromiss verspreche, den ich noch gar nicht einschätzen kann.