Probleme loslassen zum Mitmachen für alle, die ballastfrei leben wollen

Rauchfrei werden – wenn der Druck von außen kommt: So findest du deinen eigenen Weg

Ein Mann Mitte dreißig arbeitet als selbstständiger Kfz-Mechatroniker in einem kleinen Ort. Seine Freundin ist Ernährungsberaterin, sportlich und lebt bewusst. Sie sind seit knapp zwei Jahren zusammen, verstehen sich gut – wenn da nicht das Thema Rauchen wäre. Er raucht seit der Ausbildung, sagt immer, es sei „sein letztes Laster“. Sie hat ihm schon oft gesagt, wie sehr sie sich wünscht, dass er aufhört – wegen der Gesundheit, dem Geruch, der Zukunft.

„Meine Freundin hat mir gesagt, dass sie möchte, dass ich mit dem Rauchen aufhöre – und dass es sonst schwierig für unsere Beziehung wird.“

Du willst aufhören zu rauchen, fühlst dich aber von deinem Umfeld unter Druck gesetzt? Erfahre hier, wie du deine Abhängigkeit loslassen kannst – selbstbestimmt und mit innerer Klarheit.

Verliebt und plötzlich allein: Wie du mit einem abrupten Liebes-Aus besser umgehen kannst

Eine Frau Anfang vierzig, selbstständig im Einzelhandel, hat nach Jahren des Alleinseins wieder jemanden kennengelernt. Es war intensiv – diese Art von Begegnung, die gleich in den Alltag rutscht: tägliche Nachrichten, Lachen über dieselben Dinge, Pläne fürs Wochenende. Es war nicht kitschig, sondern vertraut. Sie dachte, vielleicht ist das endlich jemand, mit dem man nicht von vorn anfangen muss, sondern der einen dort abholt, wo man steht. Doch kurz nachdem sie sich emotional geöffnet hatte, kam plötzlich Rückzug: „Ich weiß nicht, ob ich bereit bin“, „Du bist toll, aber…“ – Und so ging er. Ohne Drama, aber mit einer bleiernen Leere, die blieb:

„Ich habe jemanden kennengelernt, wir haben uns mehrere Wochen regelmäßig gesehen, und nun meldet er sich nicht mehr – es ist klar, dass es vorbei ist.“

Nach der Kennenlernphase hat er sich zurückgezogen – und du bleibst verletzt zurück? Hier erfährst du, wie du mit der Enttäuschung umgehst, loslassen lernst und wieder Vertrauen fasst.

Wie du alte sexuelle Erfahrungen loslassen kannst, die dich bis heute belasten

Eine Frau Mitte vierzig, verheiratet, Mutter von zwei Teenager-Töchtern, führt äußerlich ein ruhiges, geregeltes Leben. Doch es gibt etwas aus ihrer Vergangenheit, das immer wieder anklopft – ein One-Night-Stand mit einem deutlich älteren Mann, als sie selbst gerade 19 war. Es war keine Vergewaltigung, aber auch keine echte Entscheidung aus Freiheit. Die Erinnerung daran hat sie lange verdrängt, doch in letzter Zeit – ausgelöst durch Gespräche über #MeToo, aber auch durch die sexuelle Aufklärung ihrer Töchter kommt die Erinnerung daran zurück:

„Ich erinnere mich seit einiger Zeit wieder sehr intensiv an einen One-Night-Stand aus meiner Jugend, der für mich bis heute nicht abgeschlossen ist.“

Du bereust eine intime Erfahrung aus deiner Jugend bis heute? Erfahre, wie du Scham und Schuld loslassen kannst – für mehr inneren Frieden und Selbstachtung im Hier und Jetzt.

Wenn die Couch zur Krise wird: Wie Streit über die Wohnungseinrichtung eure Beziehung belastet – und was ihr tun könnt

Ein Mann Anfang vierzig, Vater von zwei Kindern im Grundschulalter, zieht mit seiner Frau in wenigen Wochen in eine neue Wohnung. Beide arbeiten viel, die Nerven liegen blank, und was eigentlich ein Neuanfang sein sollte, entwickelt sich zur Belastungsprobe. Der Mann möchte klare Linien, Funktionalität, eine offene Küche. Seine Frau liebt es bunt, verspielt, mit vielen kleinen Details. Jedes neue Möbelstück, jede Lampe wird zur Grundsatzdebatte – manchmal auch zur Eskalation. Die Gespräche enden nicht selten im Rückzug oder im Schweigen. Beide spüren: Es geht längst nicht mehr nur um Teppichfarbe oder Lampenform:

„Wir streiten uns vor dem Umzug ständig über die Einrichtung unserer neuen Wohnung, was dazu führt, dass wir kaum noch entspannt miteinander reden können.“

Ständiger Streit um Möbel, Farben und Einrichtung? Wenn der Wohnungsstil zur Beziehungsprobe wird, ist Loslassen gefragt. Hier erfährst du, wie du emotionale Muster erkennst und deine Partnerschaft wieder auf Augenhöhe bringst.

Keine Wohnung trotz Job? Was du tun kannst, wenn das Geld nicht reicht

Eine Frau, Mitte dreißig, alleinerziehende Mutter eines fünfjährigen Jungen, arbeitet als Verkäuferin in Teilzeit in einer Bäckerei in einer größeren Stadt. Seit der Trennung von ihrem Partner vor knapp einem Jahr lebt sie bei ihrer Schwester im Wohnzimmer auf der Schlafcouch. Trotz intensiver Wohnungssuche findet sie nichts, das sie sich leisten könnte. Jede Anzeige, die halbwegs bezahlbar aussieht, hat schon 80 Interessenten. Sie will raus aus der Abhängigkeit, will ein eigenes Zuhause – aber alles scheint gegen sie zu sprechen. Zwischen Job, Kind, Behördenwegen und Wohnungsbesichtigungen fühlt sie sich gefangen:

„Ich arbeite in Teilzeit, lebe mit meinem Kind auf engem Raum bei meiner Schwester und finde seit Monaten keine bezahlbare Wohnung.“

Du findest trotz festem Einkommen keine Wohnung? Erfahre, wie du psychisch entlastet bleibst, neue Möglichkeiten erkennst und innerlich loslässt, was dich blockiert. Ein Wegweiser für Menschen, die zwischen Existenzangst und Hoffnung stehen.

Zwischen Aufgeben und Hoffnung: Wie du lernst, in der Krise auf dich selbst zu hören

Eine 46-jährige Frau, alleinerziehende Mutter zweier Teenager, arbeitet Teilzeit im Einzelhandel, lebt in einer Kleinstadt. Jeden Morgen steht sie um halb sechs auf, bringt ihre Tochter zur Schule, arbeitet sechs Stunden im Verkauf, holt ihren Sohn vom Training ab, kocht, wäscht, organisiert. Ihr Mann hat sie vor drei Jahren verlassen:

„Ich stehe jeden Tag früh auf, gehe zur Arbeit, kümmere mich um meine Kinder, erledige den Haushalt und versuche, den Alltag am Laufen zu halten.“

Du fühlst dich ständig hin- und hergerissen zwischen totaler Erschöpfung und einem Funken Hoffnung? Erfahre, wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigst, neue Klarheit gewinnst und endlich beginnst, dich selbst wieder ernst zu nehmen.

Nähe zulassen trotz Angst – wie du lernst, einer Bekanntschaft zu vertrauen

Ein 32-jähriger Mann arbeitet in einer Marketingabteilung. Seit Monaten versteht er sich mit einer Kollegin aus der IT immer besser. Die beiden tauschen sich regelmäßig über Slack aus, lachen beim Mittagessen in der Gruppe über dieselben Dinge – und doch blockiert ihn immer wieder etwas, wenn es darum geht, sich auf mehr einzulassen. Besonders im direkten Gespräch mit ihr fühlt er sich steif, überangepasst. Sobald sie sich ihm zuwendet, will er am liebsten flüchten – obwohl sie ihm eigentlich sympathisch ist:

„Ich arbeite mit einer Kollegin zusammen, mit der sich über die Zeit eine gute Bekanntschaft entwickelt hat. Wir sehen uns regelmäßig bei der Arbeit und tauschen uns auch online aus.“

Du möchtest einen netten Kontakt vertiefen, aber Unsicherheit und Angst vor Zurückweisung blockieren dich? Erfahre, wie du aus alten Mustern aussteigst und ehrliche Beziehungen zulassen kannst – Schritt für Schritt.

Dauernd müde und überfordert wegen der Kinder? So findest du als Elternteil zurück zu deiner Kraft

Eine 36-jährige Frau, alleinerziehende Mutter von zwei lebhaften Kindern (5 und 8 Jahre), wohnt in einem Vorort von Stuttgart, arbeitet halbtags im Büro, und hat ein starkes Bedürfnis nach Ruhe und Kontrolle:

„Seit drei Monaten bin ich durchgehend müde und erschöpft, obwohl ich täglich Vitamine nehme und regelmäßig meine Medikamente einnehme.“

Du fühlst dich ständig erschöpft und kommst kaum zur Ruhe, weil deine Kinder dich fordern? Erfahre hier, wie du dich selbst wieder in den Fokus nimmst und Erschöpfung loslassen lernst – für mehr Energie, Klarheit und Lebensfreude.

Wenn die eigene Mutter im Chaos versinkt – wie du mit einem Messie-Haushalt umgehen kannst, ohne selbst daran zu zerbrechen

Ein 29-jähriger Mann aus Karlsruhe, lebt noch bei seiner Mutter, arbeitet im Kundenservice eines Energieunternehmens, wirkt freundlich und hilfsbereit, aber ist innerlich oft überfordert, weil seine Mutter ihren Wohnbereich immer mehr zumüllt, und keine Hilfe von ihm oder von anderen Personen annimmt:

„In unserer Drei-Zimmer-Wohnung steht alles voll – kein Platz mehr zum Durchatmen, in jedem Raum sind die Ecken vollgestellt, Regale überfüllt, nichts ist mehr frei.“

Du fühlst dich überfordert, weil deine Mutter in einer Messie-Wohnung lebt und keine Hilfe zulässt? Erfahre hier, wie du lernen kannst, dich abzugrenzen, Verantwortung abzugeben und innerlich freier zu werden.

Wie du Zurückweisung besser aushältst – wenn kleine Gesten plötzlich wehtun

Eine 36-jährige Frau, kinderlos, freiberufliche Illustratorin, lebt in einer Großstadt, hat ADHS, ist sensibel, reflektiert und oft humorvoll-selbstironisch im Ton. Sie hat viele Kontakte, aber fühlt sich trotzdem häufig unverstanden. Ihre Sprache ist direkt, lebendig, und mit kleinen emotionalen Ausbrüchen durchsetzt:

„Ich war mit zwei Freundinnen unterwegs, wir sind zufällig einer Frau begegnet, die wir letzte Woche auf einer Party kennengelernt haben. Sie hat meine Freundinnen umarmt – bei mir sagte sie: „Sorry, für dich keine Umarmung“ – und reichte mir stattdessen die Hand.“

Du fühlst dich schnell verletzt, wenn andere dich ablehnen – auch in scheinbar harmlosen Situationen? Erfahre, wie du lernen kannst, mit sozialer Zurückweisung entspannter umzugehen und deinen Selbstwert zu stärken.