Persönlichkeitsentwicklung & Wachstum Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Entscheidungen aufschieben: So kommst du endlich ins Handeln

Eine Frau möchte sich beruflich verändern und hat bereits einen passenden Kurs herausgesucht. Die Anmeldung liegt seit Tagen geöffnet auf ihrem Laptop. Sie vergleicht noch einmal die Termine, liest die Teilnahmebedingungen und schaut nach, ob sie vielleicht noch einen günstigeren Anbieter findet. Zwischendurch erzählt sie einer Kollegin davon, die ihr ebenfalls einen Kurs empfiehlt. Am Abend öffnet sie die Anmeldeseite erneut, schließt sie aber wieder. Inzwischen verschiebt sie ihre Entscheidung immer wieder auf den nächsten Tag.

“Ich möchte mich beruflich weiterentwickeln und habe dafür bereits einen konkreten Kurs ausgesucht. Die Anmeldung ist online möglich und die wichtigsten Informationen liegen mir vor. Trotzdem prüfe ich immer wieder Termine, Kosten und Inhalte. Ich lese zusätzliche Erfahrungsberichte und schaue nach anderen Angeboten. Die Anmeldung selbst habe ich noch nicht abgeschickt. Seit mehreren Tagen beschäftige ich mich damit, ohne einen Schritt weiterzukommen.”

Du schiebst wichtige Entscheidungen immer wieder auf? Erfahre, wie du Grübeln begrenzt und trotz Unsicherheit endlich ins Handeln kommst.

Für die Stimmung des Partners verantwortlich fühlen: Was hilft?

Ein Mann merkt, dass er zu Hause ständig versucht, die Laune seiner Partnerin auszugleichen. Beim Frühstück fragt sie nur knapp, ob er den Einkauf erledigt hat, und er übernimmt ihn zusätzlich zu seinen anderen Aufgaben. Wenn sie nach der Arbeit gereizt wirkt, beginnt er sofort, Dinge zu erledigen oder Gespräche anzubieten. Bei gemeinsamen Entscheidungen gibt er häufig nach, damit kein Streit entsteht. Auch am Wochenende richtet er seine Pläne danach aus, wie es ihr gerade geht. Mit der Zeit bleiben eigene Vorhaben immer öfter liegen, während er versucht, die Stimmung zu Hause stabil zu halten.

“Ich richte meinen Alltag häufig danach aus, wie es meiner Partnerin gerade geht. Wenn sie gereizt nach Hause kommt, übernehme ich Aufgaben oder ändere meine Pläne. Bei Entscheidungen gebe ich oft nach, damit wir nicht lange diskutieren. Ich frage nach, ob alles in Ordnung ist, biete Hilfe an und versuche, Gespräche schnell wieder in ruhigere Bahnen zu bringen. Eigene Vorhaben verschiebe ich dabei regelmäßig.”

Du fühlst dich für die Stimmung deines Partners verantwortlich? Erfahre, wie du weniger kontrollierst und mehr bei dir selbst bleiben kannst.

Angst vor Ablehnung: Wie du lernst, öfter Nein zu sagen

Eine Frau arbeitet seit einigen Monaten in einem neuen Team und sagt bei fast jeder zusätzlichen Aufgabe zu. Wenn Kollegen spontan zum Mittagessen gehen, schließt sie sich an, obwohl sie eigentlich etwas anderes vorhat. Im Büro übernimmt sie häufig kleine Dinge, die andere liegen lassen, und beantwortet Nachrichten auch nach Feierabend. Als sie einmal einen freien Nachmittag für sich blockiert, fragt eine Kollegin, ob sie diesmal nicht mitkommen wolle. Kurz darauf sagt die Frau den eigenen Termin wieder ab. Auch bei der Planung eines gemeinsamen Wochenendes richtet sie sich nach den Wünschen der anderen, obwohl ihre eigenen Vorschläge kaum berücksichtigt werden.

“Ich sage bei zusätzlichen Aufgaben im Büro meistens zu und ändere meine privaten Pläne, wenn jemand etwas mit mir unternehmen möchte. Ich bleibe nach der Arbeit länger, übernehme kleine Erledigungen für Kollegen und antworte auch abends noch auf Nachrichten. Wenn wir mit mehreren Leuten etwas planen, richte ich mich häufig nach den anderen und lasse meine eigenen Termine dafür verschieben.”

Du sagst ständig Ja, obwohl du Nein meinst? Erfahre, wie du weniger Angst vor Ablehnung hast und deine eigenen Grenzen im Alltag ernst nimmst.

Verpasste Chancen bereuen: Wie du deine Fähigkeiten noch nutzt

Eine Frau arbeitet seit vielen Jahren in einem Büro und erledigt ihre Aufgaben zuverlässig. Vor einiger Zeit wird für ein internes Projekt jemand gesucht, der Präsentationen und kurze Texte übernehmen kann, doch sie meldet sich nicht. Stattdessen bleiben solche Aufgaben bei anderen Kollegen, obwohl sie früher gerne geschrieben und Dinge verständlich erklärt hat. Zu Hause liegen noch alte Notizen aus einem Abendkurs, den sie nach wenigen Monaten nicht mehr besucht hat. Auch ein kleines Fotoprojekt, das sie vor drei Jahren anfangen wollte, liegt seitdem unbearbeitet auf ihrem Computer. Inzwischen schaut sie manchmal die Arbeiten anderer an und stellt fest, dass sie selbst einiges hätte ausprobieren können. Wenn sie am Wochenende Zeit hätte, fängt sie trotzdem oft mit Haushalt oder Serien an und verschiebt es wieder.

“Ich arbeite seit Jahren in derselben Position und habe meine Aufgaben immer erledigt. Mehrfach habe ich Möglichkeiten verstreichen lassen, bei denen ich eigene Fähigkeiten hätte ausprobieren oder weiterentwickeln können. Ich habe einen Kurs abgebrochen, ein privates Projekt nicht weitergeführt und mich bei Aufgaben im Beruf nicht gemeldet, obwohl sie zu meinen Interessen gepasst hätten. Heute sehe ich bei anderen Menschen Ergebnisse, die mich an Dinge erinnern, die ich selbst einmal ausprobieren wollte. Die alten Dateien und Unterlagen liegen teilweise noch bei mir zu Hause.”

Du bereust verpasste Chancen und fragst dich, was aus dir hätte werden können? Erfahre, wie du alte Vorwürfe loslässt und heute neu anfängst.

Immer für die Familie da: Wie du Verantwortung endlich loslässt

Eine Frau fährt sonntags regelmäßig zu ihrer Mutter und erledigt dort Dinge, um die sie niemand ausdrücklich gebeten hat. Beim Kaffee hört sie sich Beschwerden über andere Familienmitglieder an und versucht anschließend, zwischen den Beteiligten zu vermitteln. Wenn ein Geschwisterteil kurzfristig absagt, springt sie ein und übernimmt dessen Aufgabe bei Familienfeiern. Auch am Telefon sagt sie selten, wenn ihr ein Gespräch gerade zu viel wird. Inzwischen meldet sich ihre Familie häufig bei ihr, sobald irgendwo etwas geklärt oder organisiert werden muss. Sie sagt meistens zu und hält ihren eigenen Kalender dafür frei.

“Ich kümmere mich in meiner Familie häufig darum, dass Dinge organisiert werden und Gespräche nicht aus dem Ruder laufen. Wenn jemand Schwierigkeiten mit einem anderen Familienmitglied hat, werde ich angerufen. Bei Treffen übernehme ich oft zusätzliche Aufgaben und richte meine Zeit danach aus. Ich sage selten ab und übernehme auch Dinge, die eigentlich jemand anderes erledigen könnte.”

Du fühlst dich für die Familie ständig verantwortlich? Erfahre, wie du Grenzen setzt, ohne deine Beziehungen aufzugeben oder dich schuldig zu fühlen.

Verpasste Chancen bereuen: So findest du zurück zu deinen Fähigkeiten

Eine Frau arbeitet seit vielen Jahren in einem Büro und erledigt ihre Aufgaben zuverlässig. In ihrer Freizeit fotografiert sie gelegentlich mit einer alten Kamera, gestaltet kleine Dinge für Freunde und bekommt dafür immer wieder positives Feedback. Trotzdem bleibt es bei diesen privaten Projekten, während sie im Beruf immer dieselben Aufgaben übernimmt. Wenn sie alte Fotos oder selbst gemachte Entwürfe auf ihrem Computer sieht, fällt ihr auf, wie lange sie schon nichts mehr daraus gemacht hat. Sie hat nie einen Kurs besucht, sich beworben oder versucht, daraus etwas Eigenes aufzubauen. Stattdessen sind Jahre vergangen, während andere beruflich neue Dinge ausprobiert haben.

“Ich arbeite weiterhin in meinem bisherigen Beruf und erledige dort seit Jahren ähnliche Aufgaben. In meiner Freizeit beschäftige ich mich gelegentlich mit Dingen, für die ich ein gutes Gespür habe. Ich habe daraus bisher keine berufliche oder persönliche Entwicklung gemacht. Auf meinem Computer liegen alte Projekte und Entwürfe, an denen ich seit langer Zeit nicht mehr weiterarbeite.”

Du bereust verpasste Chancen und ungenutzte Fähigkeiten? Erfahre, wie du alte Vorwürfe loslässt und heute wieder etwas Eigenes aufbaust.

Wenn sich dein Teenager zurückzieht – gelassener damit umgehen

Eine Frau bereitet morgens das Frühstück vor und weckt ihren Sohn mehrmals für die Schule. Nachmittags erinnert sie ihn an seine Hausaufgaben und später daran, sein Zimmer aufzuräumen. Beim Abendessen spricht er nur wenig und verschwindet kurz danach wieder in seinem Zimmer. Am Wochenende schlägt sie einen gemeinsamen Ausflug vor, doch er verabredet sich lieber mit Freunden. Sie kümmert sich weiter um vieles, hat aber das Gefühl, ihn immer seltener zu erreichen.

“Ich kümmere mich jeden Tag um meinen Sohn und organisiere vieles für ihn. Gleichzeitig zieht er sich immer mehr zurück und verbringt seine Zeit lieber ohne mich. Unsere Gespräche werden immer kürzer.”

Dein Teenager zieht sich zurück und du fühlst dich verletzt? Erfahre, wie du loslassen kannst, ohne eure Beziehung aufzugeben.

Warum dich alte Unsicherheiten noch begleiten – und was hilft

Eine Frau bekommt im Büro ein ehrliches Lob für ihre Arbeit. Sie bedankt sich kurz und macht sofort mit ihrer Aufgabe weiter. Zuhause räumt sie Unterlagen weg und sieht dabei immer wieder alte Fotos aus ihrer Vergangenheit. Sie schaut sie einen Moment an und legt sie wieder zurück. Beim Treffen mit Freunden hält sie sich wie so oft im Hintergrund. Niemand bemerkt, wie sehr sie alte Erinnerungen noch begleiten.

“Ich bekomme heute Anerkennung und positive Rückmeldungen. Trotzdem holen mich Erinnerungen an früher immer wieder ein. Im Alltag tauchen Situationen auf, die mich an diese Zeit erinnern.”

Du zweifelst trotz Erfolgen an dir? Erfahre, wie du alte Unsicherheiten loslässt und deinen Selbstwert im Alltag stärkst

Immer allen gerecht werden? So lernst du gesunde Grenzen zu setzen

Eine Frau fährt jedes zweite Wochenende zu ihren Eltern und hilft dort bei kleinen Erledigungen. Wenn es Diskussionen gibt, sagt sie meistens nichts und wechselt das Thema. Auch bei Familienfeiern bemüht sie sich darum, dass niemand Streit bekommt. Nach den Besuchen sitzt sie oft noch eine Weile im Auto, bevor sie nach Hause fährt. Ihrem Mann erzählt sie nur einen kleinen Teil von dem, was passiert ist. Trotzdem merkt sie, dass sie nach jedem Treffen erschöpfter ist.

“Ich verbringe regelmäßig Zeit mit meiner Familie und versuche, dass es keinen Streit gibt. Dabei halte ich mich oft zurück und sage vieles nicht. Nach den Treffen beschäftigt mich das noch lange.”

Du stellst in der Familie ständig deine eigenen Bedürfnisse zurück? Erfahre, wie du Grenzen setzt, ohne dein schlechtes Gewissen zu füttern.

Warum du aufhören solltest, deiner Vergangenheit Vorwürfe zu machen

Eine Frau merkt, dass sie nach einer schwierigen Zeit viele Gewohnheiten aufgegeben hat. Fertiggerichte, lange Abende auf dem Sofa und wenig Bewegung sind zur Normalität geworden. Inzwischen kauft sie wieder frische Lebensmittel ein und geht gelegentlich spazieren. Trotzdem bleibt sie oft vor dem Kleiderschrank stehen und sortiert Kleidung aus, die ihr nicht mehr passt. Immer wieder schaut sie auf Fotos von früher und legt das Handy anschließend wieder weg.

“Ich merke, dass ich mich in den vergangenen Monaten kaum um mich gekümmert habe. Jetzt beginne ich wieder bewusster zu essen, mich mehr zu bewegen und meinen Alltag neu zu gestalten. Trotzdem sehe ich immer wieder Dinge, die mich an diese Zeit erinnern.”

Du ärgerst dich über verschenkte Zeit? Erfahre, wie du Vergangenes loslässt und dich wieder auf das konzentrierst, was heute möglich ist.

Kategorie: Persönlichkeitsentwicklung & Wachstum