Sinn & Spiritualität Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Angst vor dem Alleinsein trotz Beziehung – wenn der Partner emotional nicht erreichbar ist

Eine 46-jährige Frau, Angestellte im öffentlichen Dienst, seit sieben Jahren in einer Beziehung mit einem emotional distanzierten Partner, kinderlos, eher introvertiert, pflegt enge Freundschaften, ist aber häufig innerlich auf sich gestellt. Gespräche über Zukunft, Nähe oder gemeinsame Pläne bleiben meist aus. Während sie sich nach Verbindung und Sicherheit sehnt, blockt er ab oder weicht aus. Nach außen wirkt die Beziehung stabil – doch innerlich fühlt sie sich zunehmend allein. Oft malt sie sich aus, wie sie mit 70 allein im Wohnzimmer sitzt, ohne jemanden, der sich wirklich für sie interessiert.

„Ich wohne mit meinem Partner zusammen, aber wir reden kaum noch über persönliche Dinge oder Zukunftspläne.“

Du lebst in einer Partnerschaft, fühlst dich aber oft allein? Erfahre, wie du deine Angst vor dem Alleinsein verstehst, loslassen kannst und wieder in Verbindung mit dir selbst kommst.

Kinderlos glücklich? Wie du lernen kannst, deinen Lebensweg anzunehmen – trotz gesellschaftlichem Druck

Ein 44-jähriger Mann lebt in einer festen Partnerschaft ohne Kinder. Beide haben sich bewusst gegen Nachwuchs entschieden. Immer häufiger erlebt er jedoch, dass sein Umfeld ihn subtil oder offen abwertet – sei es durch Fragen wie „Warum habt ihr keine Kinder?“ oder Bemerkungen wie „Na, dann bleibt ja nur der Job“. Auf Familienfeiern fühlt er sich fehl am Platz, bei der Arbeit übergeht man ihn bei Themen wie „Work-Life-Balance mit Familie“, und im Freundeskreis driftet die Gesprächswelt auseinander. Diese ständigen Signale bringen ihn zunehmend ins Grübeln – ob sein Leben so „genug“ ist.

„Ich bin 44 Jahre alt, lebe in einer langjährigen Beziehung, wir haben keine Kinder und planen auch keine. Ich kämpfe mit der Angst, dass mein Lebensmodell ohne Kinder gesellschaftlich weniger wert ist.“

Du hast keine Kinder und fragst dich, ob dein Leben trotzdem erfüllend ist? Erfahre, wie du dich von äußeren Erwartungen löst und innere Klarheit gewinnst – für ein selbstbestimmtes, zufriedenes Leben.

Immer funktionieren müssen – wenn der innere Druck dich auffrisst und du lernst, ihn loszulassen

Eine 35-jährige Frau arbeitet in einer großen Firma in Führungsposition und lebt mit ihrem Partner und zwei kleinen Kindern in einer Mietwohnung in der Stadt. Seit Jahren hat sie das Gefühl, ständig zu „performen“ – in der Firma unter Druck, für die Familie emotional verfügbar, im Freundeskreis immer die Organisierende. Sie ist pflichtbewusst, zuverlässig, hilfsbereit – aber innerlich längst erschöpft. In letzter Zeit häufen sich kleine Fehler, Verspätungen, Stimmungsschwankungen. Doch statt sich Pausen zu erlauben, treibt sie sich weiter an. Der Gedanke, mal „nicht zu funktionieren“, macht ihr Angst. Sie fühlt sich wie ein Uhrwerk, das man nicht anhalten darf – sonst fällt alles auseinander.

„Ich arbeite viel, habe zwei Kinder und viele Verpflichtungen – beruflich, familiär und im Freundeskreis. Ich bin ständig für andere da und erledige ununterbrochen Aufgaben, von morgens bis abends.“

Du hast das Gefühl, ständig stark, belastbar und verfügbar sein zu müssen? Erfahre, wie du dich von überhöhten Erwartungen befreist, wieder atmen lernst – und loslässt, was dich ausbrennt.

Wenn du das Gefühl hast, dich nie zu verbessern – trotz aller Anstrengung

Eine 36-jährige Frau lebt allein in einer kleinen Stadtwohnung und arbeitet als Projektkoordinatorin in einem Bauunternehmen. In ihrer Freizeit versucht sie, sich weiterzubilden, mehr Sport zu machen, sich gesünder zu ernähren und ihren Freundeskreis zu pflegen – aber immer wieder hat sie das Gefühl, sie komme auf keinen grünen Zweig. Die To-do-Listen werden länger, die Frustration größer. Ob im Job, in Beziehungen oder beim Thema Selbstfürsorge – es fühlt sich an, als drehe sie sich nur im Kreis. Trotz Coachings, Podcasts und Ratgebern bleibt das Gefühl: „Ich strenge mich an, aber nichts ändert sich.“

„Ich stehe morgens früh auf, gehe zur Arbeit, erledige danach Haushalt und versuche abends noch zu lernen, Sport zu machen oder zu lesen – aber gefühlt komme ich nie weiter.“

Du strengst dich ständig an, willst dich weiterentwickeln – und doch bleibt das Gefühl, auf der Stelle zu treten? Erfahre, wie du loslassen kannst, was dich blockiert, und deine innere Entwicklung neu verstehen lernst.

Job schon lange innerlich gekündigt – aber du traust dich nicht zu gehen?

Ein 43-jähriger Mann arbeitet seit über 15 Jahren als Abteilungsleiter in einem mittelständischen IT-Unternehmen. Die Bezahlung stimmt, das Büro liegt günstig, die Kollegen sind okay. Und doch fühlt er sich seit Jahren leer, innerlich abgestumpft und wie ferngesteuert. Die Arbeit reizt ihn nicht mehr, sie fordert ihn nicht – und seine Werte stimmen schon lange nicht mehr mit den Unternehmensentscheidungen überein. Trotzdem bleibt er – aus Angst, mit einem beruflichen Neuanfang finanziell oder emotional zu scheitern. Vor allem als Vater von zwei Kindern. Immer öfter fragt er sich: „Soll das jetzt alles gewesen sein?“

„Ich gehe jeden Tag in ein Büro, in dem ich seit Jahren dieselben Aufgaben mache, obwohl ich innerlich längst keine Motivation mehr spüre und weiß, dass ich eigentlich etwas ganz anderes will.“

Du spürst schon lange, dass dein Beruf dich leer lässt – doch ein Neuanfang macht dir Angst? Erfahre, wie du loslassen kannst, ohne alles aufs Spiel zu setzen – und wie erste kleine Schritte dein Leben verändern können.

Wenn deine Eltern im Ruhestand nur noch vor dem Fernseher sitzen – und du nicht mehr weiterweißt

Eine 36-jährige Frau, beruflich erfolgreich als Projektmanagerin in einem internationalen Unternehmen, lebt mit ihrem Mann und ihrer kleinen Tochter in einer Stadtwohnung. Ihre Eltern wohnen eine Autostunde entfernt und sind seit knapp zwei Jahren im Ruhestand. Früher waren sie viel unterwegs, sozial aktiv und voller Lebensfreude. Doch seit der Rente scheinen sie in eine Art Starre zu verfallen: tägliche Routine, stundenlanges Fernsehen, kaum noch Bewegung, kein Interesse an Familie oder Unternehmungen. Die Tochter freut sich auf Oma und Opa – doch jedes Treffen verläuft gleich: auf der Couch, mit laufendem Fernseher. Die Frau fühlt sich hilflos, macht sich Sorgen um die geistige und körperliche Gesundheit ihrer Eltern – und zweifelt immer mehr daran, ob man sie überhaupt noch erreichen kann.

„Meine Eltern sind seit zwei Jahren in Rente und verbringen fast ihre gesamte Zeit zu Hause vor dem Fernseher, ohne sich körperlich oder geistig zu betätigen oder sozialen Kontakt zu suchen.“

Du machst dir Sorgen, weil deine Eltern nach dem Renteneintritt nur noch passiv leben? Erfahre hier, wie du loslassen kannst, ohne sie aufzugeben – und wie du selbst gelassen und liebevoll mit der Situation umgehst.

Wenn der Beruf zur Belastung wird – Wie du dich aus dem inneren Druck befreist

Ein Mann, 49, arbeitet seit fast zwei Jahrzehnten als Herzchirurg. Fachlich erfolgreich, angesehen im Kollegenkreis, gefragter Redner auf Kongressen. Doch in den letzten Jahren spürt er zunehmend eine innere Leere. Die lebensrettenden Eingriffe, einst mit Leidenschaft ausgeführt, erscheinen ihm mehr und mehr mechanisch. Nach der letzten OP sieht er sich im Spiegel auf der Kliniktoilette an – leer, erschöpft, irgendwie fremd. Gleichzeitig fühlt er sich gefangen: Er hat so viel investiert – in seine Ausbildung, in seine Reputation. Einfach aufhören? Und dann?

„Ich arbeite seit vielen Jahren als Herzchirurg in einer großen Klinik und merke, dass ich zunehmend ausgebrannt bin und meine Arbeit mich innerlich nicht mehr erfüllt.“

Du fühlst dich in deinem Beruf gefangen und spürst: So kann es nicht weitergehen? Erfahre hier, wie du mit Sinnkrisen im Job umgehen und dir selbst neue Möglichkeiten eröffnen kannst – ohne alles hinzuschmeißen.

Wenn sich das Muttersein leer anfühlt: Wie du dich selbst wiederfinden kannst

Eine Frau, 30, ist seit vier Jahren Mutter von zwei Kindern. Sie hat ihren Job als Mediengestalterin aufgegeben, um sich ganz der Familie zu widmen. Auf dem Papier läuft alles: Die Kinder sind gesund, der Partner bringt das Geld nach Hause, das Haus ist ordentlich, das Abendessen steht pünktlich auf dem Tisch. Doch in ihr wächst ein Gefühl von Fremdheit – sie erkennt sich selbst nicht wieder. Ihr Tag dreht sich um Wäsche, Kita und Haushalt. Sie spricht oft tagelang kaum mit Erwachsenen. Früher war sie kreativ, spontan, neugierig – heute fühlt sie sich wie ausradiert. Und sie fragt sich immer öfter: War’s das jetzt? Ist das alles, was von mir übrig bleibt?

„Ich bin seit mehreren Jahren nicht mehr berufstätig, sondern ausschließlich für die Kinder und den Haushalt verantwortlich. Ich verbringe die meiste Zeit zu Hause und erledige Alltagsaufgaben.“

Du bist Mutter, funktionierst im Alltag – aber innerlich fühlst du dich leer und fremd in deinem Leben? Hier erfährst du, wie du deine eigene Identität zurückeroberst und neue Lebendigkeit in dein Leben bringst.

Kein Ehrgeiz, keine Ziele? Wie du innere Leere in neue Motivation verwandelst

Ein Mann, 47, arbeitet als Laborassistent in einem pharmazeutischen Unternehmen. Er ist zuverlässig, fleißig – aber innerlich leer. Während andere Kolleg:innen aufsteigen oder sich weiterbilden, bleibt er auf seinem Posten. Nicht, weil es keine Möglichkeiten gäbe – sondern weil er nie dranbleibt. Er fängt Dinge an, aber verliert schnell das Interesse. Beim Joggen ist er nach zwei Wochen wieder raus. Die Gitarre, die er sich gekauft hat, liegt unberührt im Regal. Er denkt, er hätte kein „Feuer“, keinen inneren Antrieb. Dabei wünscht er sich eigentlich ein anderes Leben – mehr Erfolg, mehr Anerkennung, mehr Lebensfreude. Aber er kommt nicht in Gang. Es fühlt sich an, als würde ihm ein innerer Schalter fehlen.

„Ich habe mehrere Projekte begonnen – im Job, im Privaten, auch sportlich – aber nie zu Ende gebracht. Ich arbeite immer noch in derselben Position wie vor zehn Jahren.“

Du schaffst es einfach nicht, Dinge durchzuziehen? Erfahre hier, wie du Blockaden löst, neue Motivation findest und wieder mit dir selbst in Kontakt kommst – auch ohne Perfektion und Leistungsdruck.

Leeres Nest, leeres Herz? Wie du nach dem Auszug deiner Kinder neue Erfüllung findest

Eine Frau, 50, hat zwei Kinder großgezogen, ihren Beruf als Erzieherin irgendwann zurückgestellt, sich vor allem um die Familie gekümmert. Jetzt, wo beide Kinder ausgezogen sind – einer fürs Studium, die andere in eine WG –, ist das Haus still. Ihr Mann arbeitet viel, und sie merkt, wie sehr sie sich über die Rolle als Mutter definiert hat. Sie steht morgens auf und fragt sich: „Und wofür jetzt eigentlich?“ Statt Erleichterung empfindet sie Leere. Der Alltag wirkt monoton, sie kann sich nicht motivieren, etwas zu unternehmen. Alte Hobbys wirken plötzlich sinnlos, neue Ideen fallen ihr keine ein. Sie funktioniert, aber sie lebt nicht mehr wirklich.

„Meine Kinder sind ausgezogen, mein Mann ist beruflich viel eingespannt, und der Alltag zu Hause läuft inzwischen sehr ruhig ab.“

Wenn deine Kinder aus dem Haus sind und du dich plötzlich leer fühlst: Hier erfährst du, wie du diese Lebensphase als Chance nutzen kannst, um neuen Sinn und Lebensfreude zu entdecken.

Kategorie: Sinn & Spiritualität