Trennung & Verlust Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Wenn der Ruhestand zur Krise wird – Wie du neue Sinnquellen findest und loslassen lernst

Ein 52-jähriger Mann musste nach einer chronischen Erkrankung frühzeitig in Rente gehen. Die Entscheidung fiel nicht freiwillig. Seitdem fühlt er sich wie „abgestellt“. Früher war er Führungskraft in einem mittelständischen Unternehmen – strukturiert, eingebunden, leistungsorientiert. Jetzt verbringt er die Tage überwiegend allein, ohne feste Aufgaben, ohne Ziel. Seine Frau geht noch arbeiten, seine Kinder sind ausgezogen. Er merkt, wie ihn das Gefühl überkommt, nicht mehr gebraucht zu werden.

„Ich bin vor einem halben Jahr vorzeitig in Rente gegangen, weil es gesundheitlich nicht mehr ging. Das war keine freiwillige Entscheidung von mir. Meine Frau geht noch arbeiten, meine Kinder sind ausgezogen. Ich merke, wie mich das Gefühl überkommt, nicht mehr gebraucht zu werden.“

Plötzlicher Ruhestand kann zum seelischen Kraftakt werden: Wie du nach dem Abschied vom Berufsleben innerlich loslässt, neue Perspektiven entwickelst und wieder Lebensfreude findest.

Dreifacher Verlust: Wie eine Frau lernte, nach tiefer Trauer wieder Lebensfreude zuzulassen

Eine 68-jährige Frau hat in ihrem Leben drei Ehemänner verloren – durch Krankheit, Unfall und zuletzt durch einen plötzlichen Herzinfarkt. Sie lebt allein, hat kaum noch Bezugspersonen und spürt das Gewicht dieser Verluste wie eine bleierne Decke über ihrem Alltag. Die Trauer ist nicht mehr nur ein Gefühl – sie ist Teil ihrer Identität geworden. Sie fragt sich, ob sie überhaupt noch fähig ist, Freude zu empfinden oder einen Neuanfang zu wagen.

„Ich bin in tiefer Trauer, weil ich bereits den Verlust meines dritten Ehemannes für mich verkraften muss – durch Krankheit, Unfall und zuletzt durch einen plötzlichen Herzinfarkt. Ich lebe allein, habe kaum noch Bezugspersonen und spüre das Gewicht meiner Verluste wie eine bleierne Decke über meinem Alltag.“

Nach dem Tod ihres dritten Ehemanns versank eine Frau in tiefer Trauer – bis sie sich entschied, loszulassen. Erfahre, wie neue Lebensfreude auch nach schweren Verlusten möglich ist.

Angst vor dem Alleinsein trotz Beziehung – wenn der Partner emotional nicht erreichbar ist

Eine 46-jährige Frau, Angestellte im öffentlichen Dienst, seit sieben Jahren in einer Beziehung mit einem emotional distanzierten Partner, kinderlos, eher introvertiert, pflegt enge Freundschaften, ist aber häufig innerlich auf sich gestellt. Gespräche über Zukunft, Nähe oder gemeinsame Pläne bleiben meist aus. Während sie sich nach Verbindung und Sicherheit sehnt, blockt er ab oder weicht aus. Nach außen wirkt die Beziehung stabil – doch innerlich fühlt sie sich zunehmend allein. Oft malt sie sich aus, wie sie mit 70 allein im Wohnzimmer sitzt, ohne jemanden, der sich wirklich für sie interessiert.

„Ich wohne mit meinem Partner zusammen, aber wir reden kaum noch über persönliche Dinge oder Zukunftspläne.“

Du lebst in einer Partnerschaft, fühlst dich aber oft allein? Erfahre, wie du deine Angst vor dem Alleinsein verstehst, loslassen kannst und wieder in Verbindung mit dir selbst kommst.

Affäre des Partners aufgedeckt – zwischen Schmerz, Rache und Loslassen von Rachegedanken

Eine 41-jährige Frau lebt seit über zwölf Jahren mit ihrem Partner zusammen. Sie haben keine Kinder, aber eine gemeinsame Wohnung, viele Freunde im selben Freundeskreis und beruflich voneinander unabhängige Leben. Vor kurzem hat ihre beste Freundin ihr beim Abendessen erzählt, dass sie den Mann mit einer deutlich jüngeren Frau in einem Hotel gesehen habe – und dass es schon öfter zu sehen war. Als sie ihn darauf anspricht, streitet er erst alles ab, gesteht es dann aber halbherzig mit der Begründung, „es sei nur körperlich gewesen“. Die Frau fühlt sich hintergangen, ausgetauscht, machtlos – und denkt immer öfter daran, sich zu rächen, z. B. selbst fremdzugehen oder ihn öffentlich bloßzustellen. Ihr Stolz hält sie noch zurück, aber der Wunsch nach Genugtuung gärt in ihr.

„Ich habe erfahren, dass mein Partner eine Affäre hatte. Ich weiß es von meiner Freundin, und er hat es mir letztlich zugegeben.“

Dein Partner hat dich betrogen und du willst dich rächen? Erfahre, wie du zwischen Wut, Verletzung und Selbstachtung wieder zu dir findest – und loslässt, was dich innerlich zerfrisst.

Wenn der Partner geht mit den Worten: „Ich brauche mehr Zeit für mich“

Eine Frau, 37, ist seit knapp zwei Jahren in einer Beziehung mit einem Mann, den sie sehr liebt. Die beiden verbringen viel Zeit miteinander, machen Pläne, sie hat ihn bereits ihren Freunden vorgestellt. Von heute auf morgen zieht er sich zurück – meldet sich kaum noch, wirkt distanziert. Als sie ihn zur Rede stellt, sagt er: „Es liegt nicht an dir, ich brauche einfach mehr Zeit für mich.“ Zwei Tage später ist die Beziehung beendet. Ohne Streit, ohne Erklärung. Einfach weg.

„Mein Freund hat die Beziehung beendet und gesagt, er brauche mehr Zeit für sich selbst.“

Plötzlich ist alles vorbei – dein Partner verlässt dich mit einer vagen Begründung. Erfahre hier, wie du mit dieser Form der Trennung umgehen, loslassen und zu neuer Stärke finden kannst.

Leeres Nest, leeres Herz? Wie du nach dem Auszug deiner Kinder neue Erfüllung findest

Eine Frau, 50, hat zwei Kinder großgezogen, ihren Beruf als Erzieherin irgendwann zurückgestellt, sich vor allem um die Familie gekümmert. Jetzt, wo beide Kinder ausgezogen sind – einer fürs Studium, die andere in eine WG –, ist das Haus still. Ihr Mann arbeitet viel, und sie merkt, wie sehr sie sich über die Rolle als Mutter definiert hat. Sie steht morgens auf und fragt sich: „Und wofür jetzt eigentlich?“ Statt Erleichterung empfindet sie Leere. Der Alltag wirkt monoton, sie kann sich nicht motivieren, etwas zu unternehmen. Alte Hobbys wirken plötzlich sinnlos, neue Ideen fallen ihr keine ein. Sie funktioniert, aber sie lebt nicht mehr wirklich.

„Meine Kinder sind ausgezogen, mein Mann ist beruflich viel eingespannt, und der Alltag zu Hause läuft inzwischen sehr ruhig ab.“

Wenn deine Kinder aus dem Haus sind und du dich plötzlich leer fühlst: Hier erfährst du, wie du diese Lebensphase als Chance nutzen kannst, um neuen Sinn und Lebensfreude zu entdecken.

Wenn nach dem Tod der Eltern der Streit beginnt: Wie du Familienkonflikte loslassen kannst

Eine Frau, 52, hat nach dem Tod ihrer Mutter gehofft, dass die Familie näher zusammenrückt. Doch ihre jüngere Schwester hat sofort nach der Beerdigung viele persönliche Gegenstände der Mutter an sich genommen – darunter auch solche, die ihr laut Absprache zustehen sollten. Seitdem redet sie kaum noch mit ihrer Schwester, grübelt täglich über das Geschehene nach und fühlt sich zutiefst betrogen und verletzt. Die Enttäuschung sitzt tief – nicht wegen der Dinge an sich, sondern weil es sich wie ein Verrat anfühlt.

„Meine Schwester hat nach dem Tod unserer Mutter ohne Rücksprache Erbstücke mitgenommen, auf die wir uns eigentlich anders geeinigt hatten.“

Nach einem Todesfall bricht oft der Streit um Erinnerungsstücke aus – wie du mit dem Gefühl von Verrat und Groll umgehen und innerlich loslassen kannst, erfährst du hier.

Jobverlust meistern: Wie du durch Loslassen und Neuanfang deine Stärke zurückgewinnst

Ein Mann, 40, arbeitet seit Jahren in einem mittelständischen Unternehmen in der IT-Branche. Ohne Vorwarnung wird er aufgrund von Umstrukturierungen gekündigt. Er steht plötzlich ohne Job da, fühlt sich entwertet und unsicher, wie es weitergehen soll. Die finanzielle Sicherheit wackelt, und er hadert mit sich selbst, ob er noch das Zeug für eine neue berufliche Chance hat.

„Ich habe vor zwei Wochen meinen Job verloren, und bisher habe ich noch keine neue Anstellung gefunden.“

Plötzlich ohne Job? Erfahre, wie du Selbstzweifel loslässt, deine mentale Stärke aufbaust und neue berufliche Chancen findest – Schritt für Schritt zum Neuanfang.

Wenn der Sohn zum Vater zieht: Wie ich den Schmerz loslasse und neu Kraft finde

Eine Frau, 45, lebt nach der Trennung von ihrem Mann mit ihrem Sohn zusammen. Die Beziehung zu ihrem Sohn war bisher eng, doch jetzt möchte der Junge, der gerade elf geworden ist, nach der Scheidung lieber bei seinem Vater wohnen. Die Frau erlebt diese Entscheidung als großen Schmerz und fühlt sich plötzlich abgelehnt und alleingelassen. Der Alltag ist geprägt von Unsicherheit, Traurigkeit und der Frage, wie es weitergehen soll.

„Mein Sohn hat entschieden, nach der Scheidung zu seinem Vater zu ziehen, und ich wohne jetzt alleine in unserem Haus.“

Dein Kind zieht nach der Trennung zum anderen Elternteil? Erfahre, wie du deine Gefühle annimmst, loslässt und eine neue Lebensfreude findest – für dich und deine Familie.

Plötzlich verlassen: Wie du nach einem überraschenden Beziehungsaus wieder zu dir selbst findest

Eine Frau Anfang fünfzig kommt eines Abends nach Hause, die Wohnung ist leer. Keine Nachricht, kein Abschied, nur ein Schrank voller Leere. Ihr Ehemann ist weg – einfach so, ohne Vorankündigung, ohne Streit davor. Die Ehe war nicht perfekt, aber sie hätte nie damit gerechnet. Wochenlang hört sie nichts von ihm. Familie, Freundeskreis – niemand weiß etwas. Während sie versucht, Alltag und Arbeit aufrechtzuerhalten, reißt es ihr innerlich den Boden unter den Füßen weg:

„Mein Mann hat die gemeinsame Wohnung verlassen. Ich habe weder eine Nachricht noch eine Erklärung bekommen.“

Dein Partner hat dich ohne Vorwarnung verlassen und du fühlst dich wie gelähmt? Hier erfährst du, wie du die Kontrolle über dein Leben zurückgewinnst, loslassen lernst und wieder neue Stärke findest.

Kategorie: Trennung & Verlust