Du bist in einer ähnlichen Situation und stellst dir die Frage: Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Dann lass uns darüber reden und im Gespräch Klarheit schaffen: Die Antworten auf deine Fragen sind bereits in dir vorhanden – sie sind dir nur (noch) nicht klar!
Die Strategie, mit der du die Lösung für dein Problem in dir finden und Ballast loslassen kannst, zeige ich an diesem Beispiel:
👉 Hol dir das Arbeitsblatt als Hilfe zum Reden und Loslassen
Schreibe im Gespräch die Antworten, die du in dir selbst findest, an die entsprechende Stelle – beginne auf Seite 1 oben mit #1.
➡️ Mach mit: Starte jetzt deinen Weg zur inneren Freiheit!
Das Beispiel dient für dich als Orientierung auf deinem Weg des Loslassens: Ersetze es durch das, was dich belastet.
#1: Dein Problem klar benennen – Was ist los?
Deine Antwort:
Mein Ex hat nach über 30 Jahren Ehe eine neue Frau und will jetzt, dass wir Freunde bleiben – am liebsten gleich zu dritt. Für mich fühlt sich das wie ein Schlag ins Gesicht an.
#2: Deine Gedanken hierzu zulassen – Was denke ich?
Deine Antwort:
Ehrlich gesagt frage ich mich, ob er überhaupt merkt, wie sehr das alles noch weh tut – und ob ihm mein Wohlbefinden eigentlich völlig egal ist.
#3: Deine Gefühle hierzu wahrnehmen – Was fühle ich?
Deine Antwort:
Ich fühle mich verletzt, überrumpelt, ausgetauscht – als wäre ich einfach nur ein Kapitel in einem Buch, das man zugeschlagen hat, während ich noch mitten im Lesen war.
#4: Dein Verhalten hierzu beobachten – Was tue ich?
Deine Antwort:
Ich lächle manchmal gezwungen bei unseren Treffen, obwohl es in mir brodelt – und danach ziehe ich mich zurück und spüre, wie sich alles in mir zusammenzieht.
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite: beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Bereit sein, eine Freiheit zu geben – Welche Freiheit gebe ich?
Deine Antwort:
Ich bin bereit, mir die Freiheit zu geben, klar meine Grenzen zu setzen.
Ich bin bereit, ihm die Freiheit zu geben, sein Leben zu leben, ohne dass ich dabei alles mit ansehen muss.
#6: Freiheit im Denken bekommen – Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass ich das Recht habe, meine Gefühle ernst zu nehmen – und dass ich selbst bestimme, was mir guttut und was nicht.
#7: Freiheit im Fühlen bekommen – Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei, meine Trauer zuzulassen, ohne mich dafür zu schämen – und gleichzeitig Hoffnung zu spüren auf das, was noch kommen darf.
#8: Freiheit im Verhalten bekommen – Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei, Abstand zu halten, Nein zu sagen und meinen Weg zu gehen, auch wenn er sich gerade neu sortieren muss.
Deine Antwort:
Mir wurde klar, dass diese Trennung – so schmerzhaft sie auch ist – zu meinem Leben gehört, und dass sie gut ist für mich, weil ich dadurch lerne, mich selbst wieder an erste Stelle zu setzen, unabhängig von seinem Leben. Es ist meine Chance, mich neu zu entdecken, mich innerlich zu befreien und mein eigenes Glück zu gestalten.
Deine Antwort:
Ich bin frei, Abstand zu halten, Nein zu sagen und meinen Weg zu gehen, auch wenn er sich gerade neu sortieren muss, wenn mein Ex nach der Trennung will, dass wir Freunde bleiben.
Deine Antwort:
- Ich beginne, meine eigenen Bedürfnisse wieder wichtig zu nehmen und ziehe klare Grenzen, die mir helfen, mich zu schützen.
- Ich nehme mir bewusst Zeit für mich, für Heilung, für neue Erfahrungen und entdecke Schritt für Schritt, wie sich mein Leben ohne ihn gut und frei anfühlen kann.
- So öffne ich mich für einen neuen Abschnitt, der nur mir gehört – voller Selbstachtung und neuer Perspektiven.