Du bist in einer ähnlichen Situation und stellst dir die Frage: Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Dann lass uns darüber reden und im Gespräch Klarheit schaffen: Die Antworten auf deine Fragen sind bereits in dir vorhanden – sie sind dir nur (noch) nicht klar!
Die Strategie, mit der du die Lösung für dein Problem in dir finden und Ballast loslassen kannst, zeige ich an diesem Beispiel:
👉 Hol dir das Arbeitsblatt als Hilfe zum Reden und Loslassen
Schreibe im Gespräch die Antworten, die du in dir selbst findest, an die entsprechende Stelle – beginne auf Seite 1 oben mit #1.
➡️ Mach mit: Starte jetzt deinen Weg zur inneren Freiheit!
Das Beispiel dient für dich als Orientierung auf deinem Weg des Loslassens: Ersetze es durch das, was dich belastet.
#1: Dein Problem klar benennen – Was ist los?
Deine Antwort:
Ich bin wie abhängig von Likes, Kommentaren und Reichweite – wenn das ausbleibt, zieht’s mir komplett den Boden unter den Füßen weg.
#2: Deine Gedanken hierzu zulassen – Was denke ich?
Deine Antwort:
Ich denke dann sofort: „Ich bin nicht gut genug. Keiner interessiert sich mehr für mich.“
#3: Deine Gefühle hierzu wahrnehmen – Was fühle ich?
Deine Antwort:
Ich fühle mich leer, traurig, irgendwie wertlos – so, als würde ich ohne die Bestätigung von außen gar nicht existieren.
#4: Dein Verhalten hierzu beobachten – Was tue ich?
Deine Antwort:
Ich vergleiche mich stundenlang mit anderen, scrolle mich durch deren Profile, werde immer frustrierter – und lasse diesen Frust dann an den Menschen aus, die mir eigentlich am nächsten stehen.
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite: beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Bereit sein, eine Freiheit zu geben – Welche Freiheit gebe ich?
Deine Antwort:
Ich bin bereit, den Zwang loszulassen, immer performen zu müssen – und gebe mir selbst die Freiheit, auch ohne Aufmerksamkeit wertvoll zu sein.
#6: Freiheit im Denken bekommen – Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass mein Selbstwert nicht davon abhängt, wie viele Menschen auf einen „Gefällt mir“-Button klicken – ich darf einfach ich sein.
#7: Freiheit im Fühlen bekommen – Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei, Zufriedenheit zu fühlen, ohne ständig Bestätigung von außen zu brauchen – ich darf mich selbst anerkennen.
#8: Freiheit im Verhalten bekommen – Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei, mein Handy mal zur Seite zu legen, tief durchzuatmen und Dinge zu tun, die mir guttun – ganz unabhängig von Followerzahlen.
Deine Antwort:
Mir wurde klar, dass diese Krise zu meinem Leben gehört und mich wachgerüttelt hat. Sie zeigt mir, dass ich meine innere Leere nicht mehr mit äußeren Reaktionen füllen will, sondern echte Selbstverbundenheit entwickeln darf – das ist meine Chance auf Heilung.
Deine Antwort:
Ich bin frei, mein Handy mal zur Seite zu legen, tief durchzuatmen und Dinge zu tun, die mir guttun – ganz unabhängig von Followerzahlen, wenn ich deprimiert bin, sobald ich nicht genug Aufmerksamkeit in den sozialen Medien kriege.
Deine Antwort:
- Ich beginne, bewusst digitale Pausen einzubauen und mich mit mir selbst zu beschäftigen – ohne Filter, ohne Likes.
- Ich suche mir Unterstützung, um mein Selbstwertgefühl unabhängig von Zahlen aufzubauen, und lerne, mich selbst genauso wichtig zu nehmen wie meine Community.