Lebensphasen & Veränderungen Archive - Seite 10 von 36 - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Wie du nach einer toxischen Beziehung innere Freiheit findest – auch wenn dein Ex dich schlechtmacht

Eine 34-jährige Frau lebt seit drei Monaten getrennt von ihrem Ex-Partner, nachdem es wiederholt zu körperlicher Gewalt kam. Er versucht nun, seine Handlungen zu rechtfertigen, indem er ihr Schuld zuschiebt und sie verleumdet. Sie hat bereits Anzeige erstattet, ist aber innerlich noch zerrissen, weil sie zwischen Erleichterung und einer unverständlichen Sehnsucht schwankt.

“Ich habe mich von meinem gewalttätigen Ex getrennt, er behauptet nun, ich hätte die Gewalt provoziert und verbreitet Lügen über mich. Aber ich sehne mich komischerweise immer noch nach ihm und weiß nicht was mit mir los ist.”

Erfahre, wie du dich nach einer toxischen Beziehung von Schuldgefühlen und Manipulation löst, deinen Selbstwert stärkst und wieder innere Freiheit gewinnst.

Intervallfasten klappt nicht? Was du tun kannst, wenn der Bauch trotz Disziplin wächst

Ein 45-jähriger Mann beginnt nach dem Rat eines Ernährungsberaters mit Intervallfasten, um seinen Bauchumfang zu reduzieren. Trotz konsequenter Umsetzung seit einem Jahr zeigt die Waage jedoch mehr Kilos, und der Bauch ist gewachsen. Die Enttäuschung über das ausbleibende Ergebnis bringt ihn ins Grübeln und stellt seinen Glauben an diese Methode infrage.

“Ich esse seit einem Jahr nur noch zwischen 12:30 und 20 Uhr, wie es beim Intervallfasten empfohlen wird, und verzichte morgens komplett auf Mahlzeiten.”

Erfahre, warum Intervallfasten manchmal zu Gewichtszunahme führen kann, welche Denkfehler viele machen – und wie du mit kleinen Veränderungen wieder zu deinem Wohlfühlgewicht findest.

Wenn die eigene Mutter den Kontakt abbricht – wie du loslässt und innerlich frei wirst

Eine 42-jährige Frau lebt seit Jahren allein, nachdem ihr Sohn erwachsen geworden ist. Zu ihrer Mutter hatte sie immer nur lockeren telefonischen Kontakt – etwa einmal im Monat. Eines Tages hört sie einfach nichts mehr von ihr, ohne Streit oder Anlass. Später erfährt sie, dass die Mutter sich eine neue Familie aufgebaut hat und zu allen anderen Kindern regelmäßig Kontakt hält – nur zu ihr nicht.

“Ich habe seit Monaten keinen Kontakt mehr zu meiner Mutter, ohne dass es einen Streit oder Vorfall gab. Sie hat den Kontakt zu mir abgebrochen.”

Plötzlicher Kontaktabbruch durch die Mutter? Erfahre, wie du den Schmerz verarbeitest, deinen Selbstwert stärkst und neue Lebensfreude findest.

Wenn das Kind teure Wünsche hat – wie alleinerziehende Eltern liebevoll Grenzen setzen

Eine 41-jährige Frau zieht ihre 11-jährige Tochter alleine groß. Seit die Tochter mit einer neuen Clique befreundet ist, möchte sie ständig Markenklamotten, das neueste Smartphone und teure Freizeitaktivitäten. Die Mutter arbeitet Vollzeit im Einzelhandel, doch ihr Gehalt reicht nur knapp für Miete, Lebensmittel und die nötigsten Ausgaben. Immer häufiger kommt es zu Streit, wenn sie Nein sagt. Die Tochter wirft ihr dann vor, sie wolle ihr „nichts gönnen“ und vergleicht sie mit den Eltern ihrer Freundinnen. Die Frau spürt, wie sich zwischen ihnen ein unsichtbarer Graben bildet.

“Ich bin alleinerziehend, arbeite Vollzeit und mein Kind möchte ständig Dinge, die ich mir schlicht nicht leisten kann.”

Erfahre, wie du als alleinerziehender Elternteil mit überzogenen Ansprüchen deines Kindes umgehst, Grenzen setzt und trotzdem Nähe, Verständnis und schöne Momente schaffst – auch mit kleinem Budget.

Unter Druck, weil der Partner Kinder will – wie du bei unterschiedlichen Lebensplänen gelassen bleibst

Ein 36-jähriger Mann ist seit drei Jahren mit seiner Partnerin zusammen. Sie ist fast 35 und wünscht sich seit Langem zwei bis drei Kinder. Das Thema wurde früh in der Beziehung angesprochen, doch er wollte erst noch reisen und die Freiheit der Zweisamkeit genießen. Jetzt, da im Freundeskreis viele heiraten und Familien gründen, spürt er den Druck immer stärker. Die Eltern seiner Partnerin warten ebenfalls auf ein Enkelkind. Obwohl sie seit einem Jahr nicht mehr direkt darüber sprechen, hängt das Thema wie eine unsichtbare Wolke über ihrer Beziehung. Er merkt, wie seine Lust auf Intimität sinkt, weil er sich eher als „Erzeuger“ denn als Partner fühlt.

“Meine Partnerin wünscht sich bald Kinder, und im Umfeld steigt der Druck, weil alle in unserem Alter heiraten und Familien gründen.”

Erfahre, wie du in einer Beziehung mit unterschiedlichen Kinderwünschen den Druck loslässt, klare Grenzen setzt und trotzdem eine stabile Partnerschaft aufbaust.

Partnersuche ohne Verzweiflung: Wie du Selbstzweifel loslässt und neue Chancen entdeckst

Ein 29-jähriger Mann lebt allein in einer Großstadt. Seit über drei Jahren ist er Single und hatte in dieser Zeit nicht einmal mehr ein richtiges Date. Er probiert Dating-Apps und schreibt über Instagram – doch es bleibt bei endlosen Chats ohne Treffen. Während Freunde in glücklichen Beziehungen sind, fühlt er sich wie der Einzige, der außen vor bleibt. In seiner Freizeit plant er Ausflüge und Unternehmungen, die er gerne zu zweit erleben würde, aber sie bleiben nur in seinem Kopf.

“Ich schreibe seit Monaten mit verschiedenen Frauen, aber es kommt nie zu einem Treffen.”

Fühlst du dich auf der Partnersuche ständig zurückgewiesen? Erfahre, wie du negative Gedanken loslässt, dein Selbstwertgefühl stärkst und Menschen auf natürliche Weise kennenlernst.

Mobbing nach Kündigung? So schützt du dich in den letzten Arbeitstagen

Ein 39-jähriger Mann hat nach acht Jahren in einem mittelständischen Unternehmen gekündigt, um eine neue Stelle in einer anderen Stadt anzutreten. Die Kündigungsfrist beträgt noch drei Monate. Seitdem er seine Entscheidung bekannt gegeben hat, bekommt er von einigen Kollegen nur noch das Nötigste gesagt, wird aus Meetings ausgeladen und bei Kaffeepausen bewusst ignoriert. Neulich legte jemand anonym einen Stapel Extraarbeit auf seinen Tisch – mit der Bemerkung, „er hätte ja bald Zeit genug“.

“Ich arbeite nach meiner Kündigung die letzten Monate im Unternehmen, aber meine Kollegen meiden mich und schieben mir zusätzliche Aufgaben zu.”

Erfahre, wie du mit Ausgrenzung und Schikanen nach einer Kündigung umgehst, innere Stärke gewinnst und dich auf deinen Neuanfang konzentrierst.

Extrem zugenommen? So findest du zurück zu Selbstwert und Wohlbefinden

Eine 38-jährige Frau arbeitet seit Jahren im Homeoffice. Anfangs genoss sie die Freiheit, keinen Arbeitsweg zu haben, doch mit der Zeit fiel ihr auf, dass sie immer seltener das Haus verließ. Statt mittags zu kochen, griff sie zu schnellen Snacks, abends wurde oft Pizza bestellt. Innerhalb von zwei Jahren nahm sie über 20 Kilo zu. Als sie neulich auf einem Familienfoto stand, erschrak sie so sehr über ihr eigenes Bild, dass sie es gleich löschte.

“Ich habe in den letzten zwei Jahren deutlich zugenommen und meine Kleidung passt mir kaum noch.”

Erfahre, wie du trotz Gewichtszunahme Selbstvertrauen aufbauen und deinen Körper Schritt für Schritt ins Gleichgewicht bringen kannst – ohne Druck und Selbsthass.

Ich richte mein Leben nur noch nach ihm aus – wie ich gelernt habe, meine eigenen Bedürfnisse wieder wichtig zu nehmen

Eine 34-jährige Frau verbringt fast jede freie Minute bei ihrem Freund. Anfangs fühlte sich das neu und aufregend an, doch inzwischen findet ihr gesamter Alltag bei ihm statt: Kochen, Schlafen, Netflix. Ihre eigene Wohnung ist nur noch eine Abstellkammer, ihr Kalender richtet sich vollständig nach seinen Plänen. Freunde fragt sie schon gar nicht mehr zu sich ein – dort ist ja eh niemand. Der Gedanke, einfach mal wieder allein bei sich zu sein, wächst in ihr, wird aber immer wieder verdrängt, aus Angst, es könnte Distanz schaffen oder ihm missfallen.

“Ich bin fast jeden Tag bei meinem Freund, obwohl ich meine eigene Wohnung habe und mein gewohntes Umfeld vermisse.”

Du verbringst fast nur noch Zeit bei deinem Partner und verlierst dich dabei selbst? In diesem Beispiel erfährst du, wie du deine Selbstfürsorge zurückgewinnst – ohne die Beziehung zu gefährden.

Verliebt im Urlaub – und jetzt? Wenn Gefühle zur Entscheidung werden

Ein 39-jähriger Mann, geschieden, ohne Kinder, macht nach vielen Jahren zum ersten Mal wieder einen längeren Urlaub – drei Wochen auf einer kleinen griechischen Insel. Dort lernt er eine Frau kennen, die in einem Café arbeitet. Es funkt sofort zwischen den beiden. Sie verbringen fast jeden Tag miteinander, sprechen über ihr Leben, ihre Träume, ihre Sorgen. Die Verbindung fühlt sich für ihn echter an als alles, was er in den letzten Jahren erlebt hat. Zurück in Deutschland ist er wie paralysiert – alles erscheint ihm grau, fremd, falsch. Er fragt sich, ob er zu ihr ziehen soll – oder sie zu sich holen? Nur eines weiß er: Er will sie nicht verlieren. Doch er spürt auch, wie sehr ihn diese Frage unter Druck setzt. Und wie groß seine Angst ist, einen Fehler zu machen.

“Ich war im Urlaub und habe dort eine Frau kennengelernt, in die ich mich sehr verliebt habe. Seit ich zurück bin, lässt mich der Gedanke nicht los, wie es weitergehen soll – ob ich zu ihr ziehe oder ob sie zu mir kommt.”

Was tun, wenn du dich im Urlaub verliebst und plötzlich dein ganzes Leben infrage stellst? Erfahre, wie du mit psychologischer Klarheit Entscheidungen treffen und emotionalen Ballast loslassen kannst.

Kategorie: Lebensphasen & Veränderungen