Du bist in einer ähnlichen Situation und stellst dir die Frage: Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Dann lass uns darüber reden und im Gespräch Klarheit schaffen: Die Antworten auf deine Fragen sind bereits in dir vorhanden – sie sind dir nur (noch) nicht klar!
Die Strategie, mit der du die Lösung für dein Problem in dir finden und Ballast loslassen kannst, zeige ich an diesem Beispiel:
👉 Hol dir das Arbeitsblatt als Hilfe zum Reden und Loslassen
Schreibe im Gespräch die Antworten, die du in dir selbst findest, an die entsprechende Stelle – beginne auf Seite 1 oben mit #1.
➡️ Mach mit: Transformiere jetzt dein Problem in Freiheiten!
Das Beispiel dient für dich als Orientierung auf deinem Weg des Loslassens: Ersetze es durch das, was dich belastet.

#1: Dein Problem klar benennen – Was ist los?
Deine Antwort:
Ich habe keinen Schulabschluss, keine Ausbildung, keinen festen Job und kein eigenes Geld – und lebe von einer kleinen Erbschaft noch bei meinen Eltern.

#2: Deine Gedanken hierzu zulassen – Was denke ich?
Deine Antwort:
Ich denke, dass ich es im Leben sowieso nicht mehr schaffen werde und dass andere besser sind als ich.

#3: Deine Gefühle hierzu wahrnehmen – Was fühle ich?
Deine Antwort:
Ich fühle mich wertlos, klein und von anderen abgehängt.

#4: Dein Verhalten hierzu beobachten – Was tue ich?
Deine Antwort:
Ich ziehe mich zurück, verbringe die Tage vor dem Computer und meide Gespräche über Arbeit oder Zukunft.
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite: beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Bereit sein, eine Freiheit zu geben – Welche Freiheit gebe ich?
Deine Antwort:
- Ich bin bereit, meiner Vergangenheit die Freiheit zu geben, nicht länger über meine Zukunft zu bestimmen.
- Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, kleine Schritte zu machen, ohne mich ständig mit anderen zu vergleichen.

#6: Freiheit im Denken bekommen – Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass mein Wert nicht allein von Abschlüssen und Geld abhängt, sondern auch davon, was ich im Alltag beitrage und wie ich mich entwickle.

#7: Freiheit im Fühlen bekommen – Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei, mich stolz und zuversichtlich zu fühlen, wenn ich etwas Neues wage, auch wenn es klein ist.

#8: Freiheit im Verhalten bekommen – Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei, aktiv nach Möglichkeiten zu suchen – sei es ein Kurs, ein Minijob oder ein Gespräch mit einem Berater –, um Schritt für Schritt wieder ins Leben zu kommen.

Deine Antwort:
Mir wurde klar, dass meine Krise zu meinem Leben gehört und mir auch helfen kann, weil ich dadurch gezwungen werde, mich neu zu orientieren und mein Selbstwertgefühl nicht länger an äußeren Erfolgen festzumachen.
Deine Antwort:
Ich bin frei, aktiv nach Möglichkeiten zu suchen – sei es ein Kurs, ein Minijob oder ein Gespräch mit einem Berater –, um Schritt für Schritt wieder ins Leben zu kommen, wenn ich mich ohne Abschluss, Ausbildung, Job und Geld völlig wertlos fühle.
Deine Antwort:
- Ich beginne, kleine Ziele zu setzen, die ich realistisch erreichen kann, zum Beispiel einen Kurs zu besuchen oder täglich eine Bewerbung zu schreiben.
- Ich nehme mir vor, den Kontakt zu Menschen zu suchen, die mich unterstützen können, anstatt mich zu isolieren.
- Ich übe bewusst, meine Gedanken zu hinterfragen, wenn sie mich abwerten, und ersetze sie durch hilfreichere Sichtweisen.
- Ich fange an, auch Tätigkeiten zu würdigen, die nicht bezahlt sind, wie im Haushalt oder beim Helfen in der Familie, um meinen Selbstwert zu stärken.
- Ich baue Schritt für Schritt ein neues Fundament für mein Leben.