Rauchen gehört zu meinem Leben, obwohl ich öfter aufhören will

„Du hast dir jetzt eine Zigarette verdient“, sage ich zu mir und greife schon zu der Zigarettenpackung – ohne zu überlegen. Ich bin ein Raucher und weiß, dass es schlecht für meine Gesundheit ist, aber ich kann nicht aufhören.

Ich habe es schon so oft versucht, aber jedes Mal bin ich gescheitert. Ich bin süchtig nach Nikotin und ich hasse mich dafür. Ich rauche seit ich 16 bin. Damals war es cool und rebellisch, eine Zigarette anzuzünden. Ich wollte zu den anderen gehören, die so lässig und selbstbewusst aussahen.

Ich dachte nicht an die Folgen, die das Rauchen haben könnte. Ich dachte, ich könnte jederzeit aufhören, wenn ich wollte. Jetzt bin ich 35 und Rauchen gehört zu meinem Leben. Ich habe schon einen Herzinfarkt hinter mir. Auch deshalb will ich aufhören – wenn es nur nicht so schwer wäre, rauchfrei zu werden.

Weil ich viel prokrastiniere, leide ich extrem unter Prokrastination

Ich bin ein Mann in den Dreißigern und arbeite als Softwareentwickler. Ich habe immer viel zu tun, aber ich schiebe alles auf die lange Bank. Ich weiß, dass ich meine Aufgaben erledigen muss, aber ich finde immer Ausreden, um sie zu vermeiden.

Prokrastination hat viele negative Folgen für mich. Ich verpasse oft wichtige Deadlines und liefere schlechte Qualität ab. Ich bekomme Ärger mit meinem Chef und meinen Kollegen. Ich verliere durch dieses ständige Aufschieben das Vertrauen in meine Fähigkeiten, und mein Selbstwertgefühl sinkt.

Ich vernachlässige auch meine Gesundheit, meine Familie und meine Freunde. Ich habe keine Energie, keine Motivation und keine Ziele – ich bin in einem Teufelskreis gefangen.

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