Warum es sich so anfühlt, als würde mich niemand wollen – und wie ich mich selbst neu entscheide

Das Arbeitsblatt zeigt ein Klemmbrett mit 9 Symbolen. Auf der linken Seite sind die Symbole von oben nach unten angeordnet zu sehen. Erstes Symbol: Stilisierte Person auf schwarzem Hintergrund. Zweites Symbol: Kopf. Drittes Symbol: Herz. Viertes Symbol: Zahnrad. Auf der rechten Seite sind die Symbole von unten nach oben angeordnet zu sehen. Fünftes Symbol: Stilisierte Person auf weißem Hintergrund. Sechstes Symbol: Kopf. Siebtes Symbol: Herz. Achtes Symbol: Zahnrad. In der Mitte zwischen der linken und rechten Seite ist ein Wechselsymbol mit zwei Pfeilen als Kreis dargestellt, das den Wandel vom Problem hin zur Lösung als neuntes Symbol symbolisiert. Unter dem ersten Symbol befindet sich eine gestrichelte Linie.

Du bist in einer ähnlichen Situation und stellst dir die Frage: Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?

Dann lass uns darüber reden und im Gespräch Klarheit schaffen: Die Antworten auf deine Fragen sind bereits in dir vorhanden – sie sind dir nur (noch) nicht  klar!

Die Strategie, mit der du die Lösung für dein Problem in dir finden und Ballast loslassen kannst, zeige ich an diesem Beispiel:

👉 Hol dir das Arbeitsblatt als Hilfe zum Reden und Loslassen
Schreibe im Gespräch die Antworten, die du in dir selbst findest, an die entsprechende Stelle – beginne auf Seite 1 oben mit #1.

➡️ Mach mit: Transformiere jetzt dein Problem in Freiheiten!
Das Beispiel dient für dich als Orientierung auf deinem Weg des Loslassens: Ersetze es durch das, was dich belastet.

Arbeitsblatt Seite 1

Erste Wirklichkeit ▷ Ohn(e)Macht
Ich will dich dazu ermutigen, frei über eine für dich schwierige Situation zu reden und eigene Antworten zu finden über dein Denken, Fühlen und Verhalten in dieser Situation.

#1: Dein Problem klar benennen – Was ist los?

Deine Antwort:

Ich bin 40, habe seit Jahren immer wieder kürzere Beziehungen, aber niemand will sich wirklich auf mich einlassen oder mich heiraten.

#2: Deine Gedanken hierzu zulassen – Was denke ich?

Deine Antwort:

Vielleicht bin ich einfach nicht der Typ Frau, den man heiratet. Oder ich bin irgendwie zu unabhängig, zu kompliziert – jedenfalls nie die Erste Wahl.

#3: Deine Gefühle hierzu wahrnehmen – Was fühle ich?

Deine Antwort:

Ich fühle mich leer, einsam und irgendwie bin ich auch unglücklich, wenn andere von ihren Ehejubiläen oder Hochzeitsplänen erzählen.

#4: Dein Verhalten hierzu beobachten – Was tue ich?

Deine Antwort:

Ich ziehe mich zurück, sage auf Hochzeiten oft ab, gehe selten zu Dates und höre immer schneller auf, mich auf jemanden einzulassen – aus Angst vor der nächsten Enttäuschung.

Wendepunkt ▷ Das Blatt wendet sich

Du kannst nicht das „WAS“ ändern, wohl aber das „WIE“ – wie du mit einer Situation umgehen und die eigenen Antworten umsetzen willst: Dazu kannst du jetzt mit deinem inneren Ratgeber in Kontakt kommen und für dich innerlich die Kontrolle über deine stressige Situation übernehmen – als Chance für Veränderung und Wachstum in der Zukunft.

Arbeitsblatt Seite 2

Zweite Wirklichkeit ▷ Mit (Handlungs)Macht

Die Situation ist unverändert, aber durch das Geben einer Freiheit erlangst du Handlungsmacht. Es geht jetzt darum, die von dir gewählten Freiheiten umzusetzen.

Ich will dich dazu ermutigen, darüber zu reden, welche Freiheit du gibst und welche Freiheiten du dafür bekommst. Und – ganz wichtig – wie du mit den neuen Freiheiten umgehst.

Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite: beginne unten bei #5 mit deinem Wandel

#5: Bereit sein, eine Freiheit zu geben – Welche Freiheit gebe ich?

Deine Antwort:

Ich bin bereit, mir die Freiheit zu geben, nicht den klassischen Weg gehen zu müssen, um ein erfülltes Leben zu führen.

Ich bin bereit, der Liebe die Freiheit zu geben, anders in mein Leben zu kommen, als ich es mir bisher vorgestellt habe.

#6: Freiheit im Denken bekommen – Welche Freiheit im Denken erhalte ich?

Deine Antwort:

Ich bin frei zu denken, dass mein Wert nicht davon abhängt, ob jemand mit mir zusammenzieht oder mich heiratet.

#7: Freiheit im Fühlen bekommen – Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?

Deine Antwort:

Ich bin frei, mich innerlich mit mir verbunden und vollständig zu fühlen, auch wenn ich gerade nicht in einer Beziehung bin.

#8: Freiheit im Verhalten bekommen – Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?

Deine Antwort:

Ich bin frei, mich auf echte Begegnungen einzulassen – ohne sofort die Frage im Kopf zu haben, ob das „in Richtung Ehe“ führt.

Klarheit

Für einen klaren Kopf voller Möglichkeiten
Ziel des Klarheitsgesprächs ist ein mehr an Klarheit durch innere Freiheit: Durch neue Denkansätze und Umgangsformen mit dir selbst und anderen hast du Klarheit über vergangene, schmerzhafte und belastende Erfahrungen oder Erlebnisse gewonnen.

Deine Antwort:

Mir wurde klar, dass meine Geschichte dazugehört und mir die Möglichkeit gibt, mein Leben selbstbestimmt und frei zu gestalten – dass ich mich selbst niemals so lieben würde, wie ich es von anderen erwarte, wenn ich meine Geschichte weiter ablehne.

Freiheit

Für ein freies, glückliches und erfülltes Leben
Nimm dein Leben ab jetzt aktiv selbst in die Hand und nutze deine neuen Freiheiten – dadurch wirst du weniger gelebt und kannst mehr (er)leben.

Deine Antwort:

Ich bin frei, mich auf echte Begegnungen einzulassen – ohne sofort die Frage im Kopf zu haben, ob das „in Richtung Ehe“ führt, wenn ich mit 40 noch immer ledig bin – obwohl es immer wieder lockere Beziehungen gibt, aber mich niemand heiraten möchte.

Lebensfreude

Selbstbestimmt leben nach deinen Bedingungen
Im Anpacken und Umsetzen liegt nun die Chance für dich, etwas in deinem Leben zu verändern. Ich unterstütze dich dabei, deine gewonnenen Freiheiten in Lebensfreude zu wandeln.

Deine Antwort:

  • Ich beginne, mich emotional wirklich auf mich selbst einzulassen, nicht nur darauf zu warten, dass jemand anderes das für mich übernimmt.
  • Ich frage mich ehrlich, was ich in Beziehungen suche – und ob ich das auch bereit bin zu geben.
  • Ich übe, wieder in echten Kontakt zu gehen, ohne sofort zu bewerten, ob es sich „lohnt“.
  • Ich führe ein Ritual ein, bei dem ich bewusst alte Enttäuschungen loslasse – z. B. durch Schreiben oder kreative Ausdrucksformen.
  • Ich entwickle eine klare innere Haltung: Ich bin nicht auf der Suche nach jemandem, der mich „rettet“ – sondern nach echter Verbindung auf Augenhöhe.

Freiheiten statt Probleme

Sprich dich jetzt von deinem Problem frei – und erschaffe dir ein befreites Leben, das du selbst bestimmst: 10 Tage kostenfrei online begleitet von Frank Hoffmann

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