Du bist in einer ähnlichen Situation und stellst dir die Frage: Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Dann lass uns darüber reden und im Gespräch Klarheit schaffen: Die Antworten auf deine Fragen sind bereits in dir vorhanden – sie sind dir nur (noch) nicht klar!
Die Strategie, mit der du die Lösung für dein Problem in dir finden und Ballast loslassen kannst, zeige ich an diesem Beispiel:
👉 Hol dir das Arbeitsblatt als Hilfe zum Reden und Loslassen
Schreibe im Gespräch die Antworten, die du in dir selbst findest, an die entsprechende Stelle – beginne auf Seite 1 oben mit #1.
➡️ Mach mit: Transformiere jetzt dein Problem in Freiheiten!
Das Beispiel dient für dich als Orientierung auf deinem Weg des Loslassens: Ersetze es durch das, was dich belastet.
#1: Dein Problem klar benennen – Was ist los?
Deine Antwort:
Ich lebe allein, bin beruflich erfolgreich, habe keine Kinder und bin seit zwei Jahren Single.
#2: Deine Gedanken hierzu zulassen – Was denke ich?
Deine Antwort:
Vielleicht bin ich einfach zu wählerisch. Oder zu spät dran. Manchmal glaube ich, dass irgendwas mit mir nicht stimmt, sonst wär ich ja nicht mehr allein.
#3: Deine Gefühle hierzu wahrnehmen – Was fühle ich?
Deine Antwort:
Da ist so ein Ziehen in mir, als wär mein Herz nicht ganz voll. Ich fühl mich oft überflüssig, wie ein Gast auf einer Party, zu der ich nicht eingeladen bin.
#4: Dein Verhalten hierzu beobachten – Was tue ich?
Deine Antwort:
Ich lenk mich ab mit Arbeit, scroll mich durch Dating-Apps, buche Städtereisen – aber tief drin bleibt diese Leere.
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite: beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Bereit sein, eine Freiheit zu geben – Welche Freiheit gebe ich?
Deine Antwort:
Ich bin bereit, dem Idealbild von „glücklicher Single-Frau mit Erfolg“ die Freiheit zu geben, sich aufzulösen.
Ich bin bereit, dem Leben die Freiheit zu geben, mir neue Wege zu zeigen – selbst wenn sie nicht dem Plan entsprechen, den ich mit 25 hatte.
#6: Freiheit im Denken bekommen – Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass es auch okay ist, gerade nicht alles im Griff zu haben – vielleicht entsteht genau daraus etwas Echtes.
#7: Freiheit im Fühlen bekommen – Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei, mich verbunden zu fühlen, auch wenn gerade niemand neben mir sitzt – weil ich spüre, dass ich mich selbst ernst nehme.
#8: Freiheit im Verhalten bekommen – Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei, mich anders zu verhalten als sonst: Ich öffne mich mehr, suche ehrliche Gespräche statt perfekter Profile, zeige mich auch verletzlich.
Deine Antwort:
Mir wurde klar, dass meine Einsamkeit ein Teil meines Lebens ist, der mir zeigt, wo ich mich selbst lange übergangen hab – und dass gerade darin die Chance liegt, endlich echt zu leben, statt nur zu funktionieren.
Deine Antwort:
Ich bin frei, mich anders zu verhalten als sonst: Ich öffne mich mehr, suche ehrliche Gespräche statt perfekter Profile, zeige mich auch verletzlich, wenn ich mich als junge erwachsene Frau oft einsam fühle.
Deine Antwort:
- Ich suche mir einen festen Gesprächskreis oder eine Beratung, wo ich das, was in mir brodelt, aussprechen kann.
- Ich höre auf, ständig stark sein zu müssen, und wage es, Nähe bewusst zuzulassen – auch wenn’s mal wehtut.
- Ich schaffe mir Räume, in denen ich nicht performen muss, sondern einfach sein darf.