Du bist in einer ähnlichen Situation und stellst dir die Frage: Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Dann lass uns darüber reden und im Gespräch Klarheit schaffen: Die Antworten auf deine Fragen sind bereits in dir vorhanden – sie sind dir nur (noch) nicht klar!
Die Strategie, mit der du die Lösung für dein Problem in dir finden und Ballast loslassen kannst, zeige ich an diesem Beispiel:
👉 Hol dir das Arbeitsblatt als Hilfe zum Reden und Loslassen
Schreibe im Gespräch die Antworten, die du in dir selbst findest, an die entsprechende Stelle – beginne auf Seite 1 oben mit #1.
➡️ Mach mit: Transformiere jetzt dein Problem in Freiheiten!
Das Beispiel dient für dich als Orientierung auf deinem Weg des Loslassens: Ersetze es durch das, was dich belastet.
#1: Dein Problem klar benennen – Was ist los?
Deine Antwort:
Ich bin in einer festen Beziehung mit einem tollen Mann und habe gleichzeitig regelmäßig Affären, wenn ich beruflich unterwegs bin.
#2: Deine Gedanken hierzu zulassen – Was denke ich?
Deine Antwort:
Ich frage mich ständig, warum mir das eine nicht reicht, obwohl es doch eigentlich perfekt ist, und ob ich mir damit alles kaputtmache.
#3: Deine Gefühle hierzu wahrnehmen – Was fühle ich?
Deine Antwort:
Ich spüre dieses Kribbeln, wenn ich jemand Neues treffe – aber danach kommt oft ein dicker Klumpen Schuld im Bauch.
#4: Dein Verhalten hierzu beobachten – Was tue ich?
Deine Antwort:
Ich lasse mich immer wieder auf flüchtige Abenteuer ein und schiebe die Entscheidung, damit aufzuhören, jedes Mal aufs Neue vor mir her.
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite: beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Bereit sein, eine Freiheit zu geben – Welche Freiheit gebe ich?
Deine Antwort:
Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, meine Sehnsucht nach Aufregung ehrlich zu hinterfragen, statt sie heimlich auszuleben.
Ich bin bereit, meinem Partner die Freiheit zu geben, seine Wahrheit zu leben, falls ich mich entscheide, offen mit ihm über meine Zerrissenheit zu sprechen.
#6: Freiheit im Denken bekommen – Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass ich nicht perfekt sein muss, um mein Leben ehrlich und aufrichtig zu gestalten – und dass Widersprüche ein Teil von mir sein dürfen.
#7: Freiheit im Fühlen bekommen – Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei, mich in meiner Zerrissenheit nicht länger zu verurteilen, sondern mich liebevoll und neugierig zu betrachten.
#8: Freiheit im Verhalten bekommen – Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei, mich jemandem anzuvertrauen, der mir hilft, zu sortieren, was ich wirklich brauche – statt mich weiterhin in Abenteuer zu flüchten.
Deine Antwort:
Mir wurde klar, dass diese innere Zerrissenheit zu meinem Leben gehört, und dass sie mir zeigt, wo mir echte Verbindung fehlt – und dass ich durch sie die Chance habe, tiefer mit mir selbst und meinem Partner in Kontakt zu kommen, wenn ich ehrlich bin und bereit, neue Wege zu gehen.
Deine Antwort:
Ich bin frei, mich jemandem anzuvertrauen, der mir hilft, zu sortieren, was ich wirklich brauche – statt mich weiterhin in Abenteuer zu flüchten, wenn Affären für mich wie ein Rausch sind, und ich das Fremdgehen liebe.
Deine Antwort:
- Ich fange an, mich in ruhigen Momenten ehrlich zu fragen, wonach ich mich wirklich sehne – und wo ich mir selbst etwas vormache.
- Ich suche mir eine professionelle Begleitung, die mir hilft, meine Muster zu erkennen.
- Ich spreche offen mit meinem Partner über meine innere Unruhe, ohne gleich eine Lösung parat haben zu müssen – aber mit der Bereitschaft, etwas zu verändern.