Du bist in einer ähnlichen Situation und stellst dir die Frage: Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Dann lass uns darüber reden und im Gespräch Klarheit schaffen: Die Antworten auf deine Fragen sind bereits in dir vorhanden – sie sind dir nur (noch) nicht klar!
Die Strategie, mit der du die Lösung für dein Problem in dir finden und Ballast loslassen kannst, zeige ich an diesem Beispiel:
👉 Hol dir das Arbeitsblatt als Hilfe zum Reden und Loslassen
Schreibe im Gespräch die Antworten, die du in dir selbst findest, an die entsprechende Stelle – beginne auf Seite 1 oben mit #1.
➡️ Mach mit: Transformiere jetzt dein Problem in Freiheiten!
Das Beispiel dient für dich als Orientierung auf deinem Weg des Loslassens: Ersetze es durch das, was dich belastet.
#1: Dein Problem klar benennen – Was ist los?
Deine Antwort:
Immer wenn ich locker mit einer Frau was anfange, will sie am nächsten Tag schon wissen, ob wir bald heiraten. Ich komm gar nicht dazu, jemanden einfach mal richtig kennenzulernen.
#2: Deine Gedanken hierzu zulassen – Was denke ich?
Deine Antwort:
Ich frag mich echt, ob ich irgendwas falsch mache – vielleicht strahl ich irgendwas aus, das die sofort in Beziehungsmodus schaltet?
#3: Deine Gefühle hierzu wahrnehmen – Was fühle ich?
Deine Antwort:
Es ist, als würde mir jemand ständig zu nah auf die Pelle rücken – ich fühl mich erdrückt, obwohl ich eigentlich nur mal locker ein bisschen Spaß haben will.
#4: Dein Verhalten hierzu beobachten – Was tue ich?
Deine Antwort:
Ich zieh mich dann zurück oder ghoste die irgendwann, weil ich nicht ständig erklären will, dass ich grad einfach keine Beziehung will.
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite: beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Bereit sein, eine Freiheit zu geben – Welche Freiheit gebe ich?
Deine Antwort:
mir selbst die Freiheit zu geben, klarer zu kommunizieren, was ich will – auch wenn ich dabei anecke.
den Frauen, mit denen ich mich treffe, die Freiheit zu geben, mich gut zu finden, ohne dass ich mich verpflichtet fühlen muss.
#6: Freiheit im Denken bekommen – Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass es völlig okay ist, keine feste Beziehung zu wollen – und dass Ehrlichkeit dabei niemandem schadet.
#7: Freiheit im Fühlen bekommen – Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei, mich entspannt zu fühlen, selbst wenn jemand Gefühle für mich entwickelt – das sagt nichts über mich aus, sondern zeigt einfach, dass ich was in ihr berühre.
#8: Freiheit im Verhalten bekommen – Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei, beim ersten oder zweiten Date offen zu sagen, wie ich zum Thema Beziehung stehe – nicht als Mauer, sondern als Einladung zum echten Kennenlernen.
Deine Antwort:
Mir wurde klar, dass diese ganzen verkorksten Begegnungen zu meinem Leben gehören – und dass sie gut für mich sind, weil ich endlich lerne, meine Grenzen selbstbewusst zu setzen und trotzdem offen zu bleiben für echte Begegnung.
Deine Antwort:
Ich bin frei, beim ersten oder zweiten Date offen zu sagen, wie ich zum Thema Beziehung stehe – nicht als Mauer, sondern als Einladung zum echten Kennenlernen, wenn Frauen, die ich locker date, immer gleich anfangen zu klammern.
Deine Antwort:
- Ich fange an, in Gesprächen von Anfang an ehrlich zu sagen, was ich will – und höre auch besser zu, was die andere sucht. So kann ich lockere Dates haben, ohne mich eingeengt zu fühlen, und begegne trotzdem anderen mit Respekt.
- Ich lerne, Nähe zuzulassen, ohne dass sie mich erdrückt.