Du bist in einer ähnlichen Situation und stellst dir die Frage: Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Dann lass uns darüber reden und im Gespräch Klarheit schaffen: Die Antworten auf deine Fragen sind bereits in dir vorhanden – sie sind dir nur (noch) nicht klar!
Die Strategie, mit der du die Lösung für dein Problem in dir finden und Ballast loslassen kannst, zeige ich an diesem Beispiel:
👉 Hol dir das Arbeitsblatt als Hilfe zum Reden und Loslassen
Schreibe im Gespräch die Antworten, die du in dir selbst findest, an die entsprechende Stelle – beginne auf Seite 1 oben mit #1.
➡️ Mach mit: Starte jetzt deinen Weg zur inneren Freiheit!
Das Beispiel dient für dich als Orientierung auf deinem Weg des Loslassens: Ersetze es durch das, was dich belastet.

#1: Dein Problem klar benennen – Was ist los?
Deine Antwort:
Ich habe meinen Mann verloren und wurde mitten in meiner tiefsten Trauer von einem Menschen, dem ich vertraut habe, eiskalt ausgenutzt – jetzt stehe ich ohne Partner und ohne Existenz da.

#2: Deine Gedanken hierzu zulassen – Was denke ich?
Deine Antwort:
Ich frag mich, wie ich so blind sein konnte – wie konnte ich das nicht merken? War ich wirklich so naiv?

#3: Deine Gefühle hierzu wahrnehmen – Was fühle ich?
Deine Antwort:
Ich fühle mich zutiefst betrogen, beschämt und irgendwie leer. Es ist wie ein doppelter Verlust – mein Mann ist tot, und jemand hat meine Verletzlichkeit genommen und damit gespielt.

#4: Dein Verhalten hierzu beobachten – Was tue ich?
Deine Antwort:
Ich zieh mich zurück, meide Gespräche, weil ich mich schäme – ich kämpfe mit Schuldgefühlen, weil ich glaube, versagt zu haben.
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite: beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Bereit sein, eine Freiheit zu geben – Welche Freiheit gebe ich?
Deine Antwort:
Ich bin bereit, mir die Freiheit zu geben, Fehler zu machen.
Ich bin bereit, diesem Mann die Freiheit zu geben, nicht länger Macht über meine Gedanken und mein Leben zu haben.

#6: Freiheit im Denken bekommen – Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass ich in einer extrem verletzlichen Situation war – und dass nicht meine Gutgläubigkeit schuld ist, sondern sein skrupelloses Handeln.

#7: Freiheit im Fühlen bekommen – Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei, meine Trauer zu fühlen, ohne mich dafür schämen zu müssen – und ohne mich dafür verurteilen zu lassen, dass ich Hilfe angenommen habe.

#8: Freiheit im Verhalten bekommen – Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei, mir mein Leben zurückzuholen, Stück für Stück – und zu lernen, wie ich mich künftig besser schützen kann, ohne mein Herz zu verschließen.

Deine Antwort:
Mir wurde klar, dass diese Krise zu meinem Leben gehört – und dass sie gut für mich ist, weil ich dadurch lerne, mich selbst ernst zu nehmen, meine Grenzen zu stärken und in Zukunft achtsamer mit meinem Vertrauen umzugehen.
Deine Antwort:
Ich bin frei, mir mein Leben zurückzuholen, Stück für Stück – und zu lernen, wie ich mich künftig besser schützen kann, ohne mein Herz zu verschließen, wenn ich nach dem Tod meines Mannes von einem Trauerschwindler betrogen wurde.
Deine Antwort:
- Ich beginne, mir professionelle Unterstützung zu holen, um meine Trauer und den Betrug zu verarbeiten.
- Ich suche aktiv Wege, mein Selbstvertrauen zurückzugewinnen, und knüpfe neue Kontakte, die mir guttun und ehrlich mit mir umgehen.
- Ich entscheide mich bewusst, meine Geschichte nicht als Niederlage, sondern als Neubeginn zu sehen.