Du bist in einer ähnlichen Situation und stellst dir die Frage: Wie gehe ich damit um? Was kann ich tun? Wie komme ich raus aus meinem Problem?
Dann lass uns darüber reden und im Gespräch Klarheit schaffen: Die Antworten auf deine Fragen sind bereits in dir vorhanden – sie sind dir nur (noch) nicht klar!
Die Strategie, mit der du die Lösung für dein Problem in dir finden und Ballast loslassen kannst, zeige ich an diesem Beispiel:
👉 Hol dir das Arbeitsblatt als Hilfe zum Reden und Loslassen
Schreibe im Gespräch die Antworten, die du in dir selbst findest, an die entsprechende Stelle – beginne auf Seite 1 oben mit #1.
➡️ Mach mit: Transformiere jetzt dein Problem in Freiheiten!
Das Beispiel dient für dich als Orientierung auf deinem Weg des Loslassens: Ersetze es durch das, was dich belastet.

#1: Dein Problem klar benennen – Was ist los?
Deine Antwort:
Ich gehe jeden Tag in ein Büro, in dem ich seit Jahren dieselben Aufgaben mache, obwohl ich innerlich längst keine Motivation mehr spüre und weiß, dass ich eigentlich etwas ganz anderes will.

#2: Deine Gedanken hierzu zulassen – Was denke ich?
Deine Antwort:
Ich denke, dass ich zu spät dran bin für einen Neustart – und dass ein sicherer Job in meinem Alter wichtiger ist als Selbstverwirklichung. „Soll das jetzt alles gewesen sein?“

#3: Deine Gefühle hierzu wahrnehmen – Was fühle ich?
Deine Antwort:
Ich habe Angst, mit einem beruflichen Neuanfang finanziell oder emotional zu scheitern. Ich fühle mich müde, resigniert, innerlich wie eingefroren – und manchmal schäme ich mich, dass ich es einfach nicht schaffe, einen Schritt zu gehen.

#4: Dein Verhalten hierzu beobachten – Was tue ich?
Deine Antwort:
Ich funktioniere – jeden Tag. Ich mache meinen Job, spiele die Rolle des engagierten Kollegen, und verdränge abends mit Serien, Alkohol oder Online-Shopping das Gefühl der inneren Leere.
Wende das Arbeitsblatt und schreibe die weiteren Antworten auf die 2. Seite: beginne unten bei #5 mit deinem Wandel
#5: Bereit sein, eine Freiheit zu geben – Welche Freiheit gebe ich?
Deine Antwort:
Ich bin bereit, mir selbst die Freiheit zu geben, neue berufliche Möglichkeiten zu erkunden – auch wenn sie (noch) nicht sicher sind.

#6: Freiheit im Denken bekommen – Welche Freiheit im Denken erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei zu denken, dass ich auch mit über 40 noch neue Wege gehen kann – und dass innere Lebendigkeit mehr wert ist als äußerer Status.

#7: Freiheit im Fühlen bekommen – Welche Freiheit im Fühlen erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei, auf meine Sehnsucht zu hören, ohne sie länger zu unterdrücken – und sie ernst zu nehmen, statt mich über sie lustig zu machen.

#8: Freiheit im Verhalten bekommen – Welche Freiheit im Verhalten erhalte ich?
Deine Antwort:
Ich bin frei, kleine Schritte in Richtung Veränderung zu machen – Weiterbildung, Gespräche, Bewerbungsgespräche – ganz ohne sofort alles hinschmeißen zu müssen.

Deine Antwort:
Mir wurde klar, dass meine Unzufriedenheit im Job zu meinem Leben gehört – und dass sie gut für mich ist, weil sie mich wachrüttelt, mir zeigt, wie sehr ich gewachsen bin, und dass ich jetzt den Mut entwickeln darf, meiner inneren Wahrheit zu folgen.
Deine Antwort:
Ich bin frei, kleine Schritte in Richtung Veränderung zu machen – Weiterbildung, Gespräche, Bewerbungsgespräche – ganz ohne sofort alles hinschmeißen zu müssen, wenn ich damit kämpfe, dass ich meinen Job seit Jahren innerlich gekündigt habe, aber aus Angst vor Unsicherheit nicht den Absprung schaffe.
Deine Antwort:
- Ich spreche mit vertrauten Menschen offen über meine innere Kündigung und meine Ängste.
- Ich beginne damit, mich regelmäßig mit Themen zu beschäftigen, die mich wirklich interessieren, und bilde mich in diesen Bereichen gezielt weiter.
- Ich lasse mich beraten – sei es karrierepsychologisch oder finanziell –, um meine Optionen besser einschätzen zu können.
- Ich erlaube mir, kleine Tests zu machen: Nebenprojekte, Hospitanzen oder Gespräche mit Menschen, die dort sind, wo ich hinmöchte.
- Ich erkenne, dass mein Wert nicht an einem Job hängt – sondern an dem, wie ich lebe und mich weiterentwickle.