, Autor bei Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Ich bin nicht gut genug – Wie innere Glaubenssätze dein Leben bremsen und wie du sie loslassen kannst

Es geht um eine 34-jährige Frau, die seit Jahren beruflich unter ihren Möglichkeiten bleibt, obwohl sie fachlich kompetent ist. Immer wieder hält sie eine innere Stimme davon ab, Chancen zu ergreifen oder sich sichtbar zu machen, weil sie tief verankert glaubt, nicht gut genug zu sein.

“Ich stehe beruflich an einem Punkt, an dem neue Aufgaben, mehr Verantwortung oder Weiterentwicklung möglich wären, nehme diese Möglichkeiten aber nicht wahr.”

Blockieren dich negative Überzeugungen wie „Ich bin nicht gut genug“? Erfahre, wie du Selbstzweifel erkennst, loslässt und neue innere Freiheit gewinnst.

Wenn Anpassung den Urlaub vermiest – raus aus Machtkämpfen und Selbstzweifeln

Eine 39-jährige Frau fährt nach einem anstrengenden Arbeitsjahr mit zwei Bekannten in den Urlaub, um sich zu erholen. Statt Entspannung gerät sie in eine Dynamik aus Dominanz, unausgesprochenen Machtfragen und ständigem Rechtfertigen ihrer Bedürfnisse. Die Situation bringt sie dazu, grundlegend an sich selbst zu zweifeln und ihr eigenes Verhalten infrage zu stellen.

“Ich bin mit zwei anderen Frauen gemeinsam verreist und Entscheidungen zu Unterkunft, Alltag und Unternehmungen verlaufen immer wieder konflikthaft.”

Konflikte im Urlaub können alte Muster sichtbar machen. Erfahre, wie du Selbstwert stärkst, Grenzen setzt und innerlich loslässt.

Ehe ohne Nähe – wenn emotionale Distanz innerlich unglücklich macht

Ein 47-jähriger Mann lebt seit vielen Jahren in einer Ehe, die nach außen stabil wirkt, im Inneren aber von fehlender Nähe, kaum Gesprächen und dauerhaftem Rückzug geprägt ist. Der Familienalltag mit Kindern funktioniert, doch als Paar existieren sie kaum noch. Die anhaltende emotionale Leere wirkt sich zunehmend auf seine seelische Stabilität, seinen Selbstwert und seine berufliche Leistungsfähigkeit aus.

“Ich lebe seit vielen Jahren in einer Ehe, in der Nähe, körperlicher Kontakt und echte Gespräche kaum noch stattfinden.”

Dauerhafte Distanz in der Ehe kann zermürben. Erfahre, wie Loslassen, Klarheit und Selbstachtung helfen, wieder handlungsfähig zu werden.

Wenn die Kinder des Partners den Kontakt abbrechen – innerlich loslassen lernen

Eine 62-jährige Frau lebt nach mehreren Jahren allein in einer neuen, liebevollen Partnerschaft mit einem Mann, dessen Verhältnis zu seinen erwachsenen Kindern seit langem belastet ist. Immer wieder kommt es zu Kontaktabbrüchen, Vorwürfen und plötzlicher Funkstille, besonders zu familiären Anlässen. Die Frau steht hilflos daneben, leidet mit ihrem Partner mit und merkt, wie diese ungelösten Konflikte ihre eigene Lebensfreude und Beziehung zunehmend belasten.

“Ich bin in einer Partnerschaft mit einem Mann, dessen erwachsene Kinder den Kontakt immer wieder abbrechen und familiäre Treffen eskalieren lassen.”

Die Beziehung leidet unter Familienkonflikten? Erfahre, wie Loslassen, innere Grenzen und Klarheit helfen, trotz schwieriger Konstellationen emotional frei zu bleiben.

Emotionale Distanz zur eigenen Mutter finden – ohne Schuldgefühle

Eine 58-jährige Frau besucht ihre hochbetagte Mutter regelmäßig und erlebt dabei immer wieder entwertende Gespräche, Machtkämpfe und alte Rollenmuster. Obwohl sie äußerlich funktioniert, kostet sie jeder Besuch enorme Kraft und lässt alte Verletzungen aus der Kindheit erneut aufbrechen. Sie steht vor der Frage, wie sie emotional loslassen kann, ohne sich selbst als herzlos zu erleben.

“Ich habe regelmäßig Kontakt zu meiner Mutter, obwohl unsere Begegnungen seit Jahren von Konflikten und Spannungen geprägt sind.”

Wenn der Kontakt zur Mutter Kraft kostet: Wie Loslassen, innere Grenzen und Selbstwert helfen, trotz schwieriger Beziehung innerlich frei zu werden.

Wenn die Vergangenheit wieder anklopft – wie Loslassen nach einer frühen Entscheidung Zuversicht bringt

Eine Frau, 36 Jahre alt, hat sich nach einer frühen Schwangerschaft und einer überfordernden Entscheidung in jungen Jahren ein neues, stabiles Leben aufgebaut. Jahre später, mit eigener Familie und Alltagssicherheit, meldet sich der Wunsch, das damals Zurückgelassene nicht länger innerlich auszuklammern. Der Kontaktversuch bringt alte Fragen, Unsicherheiten und ungelöste innere Spannungen zurück an die Oberfläche.

“Ich habe vor vielen Jahren ein Kind bekommen, zu dem ich keinen Kontakt hatte, und stehe nun vor der Möglichkeit einer Begegnung.”

Frühe Schwangerschaft, Kontaktabbruch, spätere Sehnsucht: Erfahre, wie Loslassen hilft, Frieden mit der eigenen Geschichte zu schließen und innerlich frei zu werden.

Wenn Nähe zur Belastung wird – wie Loslassen in Beziehungen wieder Luft zum Atmen schafft

Ein Mann, 48 Jahre alt, lebt im ländlichen Raum und führt nach langer Zeit des Alleinseins wieder eine Beziehung. Mit zunehmender Dauer merkt er, dass seine Bedürfnisse nach Eigenständigkeit und Verlässlichkeit immer häufiger mit starken Erwartungen, Vorwürfen und Rückzug des Gegenübers kollidieren. Er steckt fest zwischen dem Wunsch nach Bindung und der Angst, sich selbst dabei zu verlieren.

“Ich bin in einer Beziehung, in der Nähe erwartet wird, während meine eigenen Lebensbereiche zunehmend unter Druck geraten.”

Dauerhafte Konflikte, Anpassungsdruck und emotionale Erschöpfung? Erfahre, wie Loslassen hilft, Klarheit, Selbstwert und gesunde Nähe zurückzugewinnen.

Warum trotz sozialem Leben keine Beziehung entsteht – und wie Loslassen neue Wege öffnet

Ein Mann, 36 Jahre alt, lebt seit einigen Jahren in einer strukturschwachen Region. Er ist berufstätig, sozial aktiv und hat sich mühsam ein stabiles Umfeld aufgebaut. Trotz vieler Kontakte gelingt es ihm nicht, eine romantische Beziehung zu entwickeln, was zunehmend Druck, Grübeln und Zukunftsängste auslöst.

“Ich lebe allein, habe keine Partnerschaft und lerne in meinem Alltag kaum neue potenzielle Beziehungspartnerinnen kennen.”

Aktiv, kommunikativ und trotzdem allein? Erfahre, wie du innere Blockaden erkennst, Druck loslässt und neue Beziehungschancen schaffst.

Wenn sich eine Beziehung nicht weiterentwickelt – wie Loslassen wieder Klarheit bringt

Eine Frau, 42 Jahre alt, lebt seit mehreren Jahren in einer festen Partnerschaft mit räumlicher Trennung. Sie trägt die Hauptverantwortung für ihre jugendliche Tochter mit besonderem Unterstützungsbedarf. Der Wunsch nach mehr Nähe und gemeinsamer Alltagsgestaltung prallt immer wieder auf die Grenzen ihres Partners.

“Ich führe seit mehreren Jahren eine Beziehung mit getrennten Haushalten und trage gleichzeitig die Hauptverantwortung für mein Kind mit erhöhtem Betreuungsbedarf.”

Getrennte Haushalte, unterschiedliche Bedürfnisse, Elternverantwortung: Erfahre, wie du emotionale Blockaden löst und zu klaren Entscheidungen findest.

Wenn mit Kindern plötzlich alles zu viel wird – wie Loslassen in stressigen Lebensphasen hilft

Ein Mann, 38 Jahre alt, ist vor wenigen Monaten Vater eines zweiten Kindes geworden. Parallel dazu platzen langfristige Lebenspläne, die einen großen Umzug und berufliche Veränderungen betrafen. Der Alltag fühlt sich plötzlich eng, unübersichtlich und fremdbestimmt an, während Erschöpfung jede klare Sicht erschwert.

“Ich lebe mit einem Neugeborenen und einem Kleinkind und befinde mich gleichzeitig in einer Phase, in der wichtige Zukunftspläne nicht umsetzbar sind.”

Schlafmangel, gescheiterte Pläne und neue Verantwortung? Erfahre, wie du in intensiven Familienphasen wieder Klarheit, Ruhe und Zuversicht findest.