Beruf & Karriere Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Alte Arbeitsweise loslassen: Wenn der Job plötzlich anders wird

Ein Mann arbeitet seit einigen Monaten in einer neuen Abteilung und bekommt seine Aufgaben inzwischen fast ausschließlich über digitale Systeme. Morgens liegen bereits mehrere Nachrichten und offene Vorgänge in seinem Postfach, während gleichzeitig Termine im Kalender auftauchen. Früher hat er vieles direkt erledigt und sich nur wenig notiert. Jetzt bleiben immer wieder Aufgaben liegen, weil er zwischen E-Mails, Gesprächen und verschiedenen Programmen hin und her wechselt. Kollegen erinnern ihn gelegentlich an Dinge, die eigentlich schon längst erledigt sein sollten. Auf seinem Schreibtisch liegen inzwischen mehrere Zettel mit kurzen Notizen, die er später in eine bessere Ordnung bringen will.

“Ich habe im neuen Arbeitsbereich deutlich mehr parallele Aufgaben als früher. Informationen kommen über E-Mail, Chat, Telefon und ein internes Programm. Meine bisherigen Notizen reichen dafür nicht mehr aus, trotzdem arbeite ich weiterhin auf dieselbe Art wie vorher. Aufgaben bleiben liegen oder werden erst wieder sichtbar, wenn jemand nachfragt. Mein Schreibtisch und mein Postfach füllen sich dadurch immer weiter.”

Du kommst mit deiner bisherigen Arbeitsweise nicht mehr hinterher? Erfahre, wie du alte Gewohnheiten loslässt und deinen Arbeitsalltag neu ordnest.

Entscheidungen aufschieben: So kommst du endlich ins Handeln

Eine Frau möchte sich beruflich verändern und hat bereits einen passenden Kurs herausgesucht. Die Anmeldung liegt seit Tagen geöffnet auf ihrem Laptop. Sie vergleicht noch einmal die Termine, liest die Teilnahmebedingungen und schaut nach, ob sie vielleicht noch einen günstigeren Anbieter findet. Zwischendurch erzählt sie einer Kollegin davon, die ihr ebenfalls einen Kurs empfiehlt. Am Abend öffnet sie die Anmeldeseite erneut, schließt sie aber wieder. Inzwischen verschiebt sie ihre Entscheidung immer wieder auf den nächsten Tag.

“Ich möchte mich beruflich weiterentwickeln und habe dafür bereits einen konkreten Kurs ausgesucht. Die Anmeldung ist online möglich und die wichtigsten Informationen liegen mir vor. Trotzdem prüfe ich immer wieder Termine, Kosten und Inhalte. Ich lese zusätzliche Erfahrungsberichte und schaue nach anderen Angeboten. Die Anmeldung selbst habe ich noch nicht abgeschickt. Seit mehreren Tagen beschäftige ich mich damit, ohne einen Schritt weiterzukommen.”

Du schiebst wichtige Entscheidungen immer wieder auf? Erfahre, wie du Grübeln begrenzt und trotz Unsicherheit endlich ins Handeln kommst.

Angst vor Ablehnung: Wie du lernst, öfter Nein zu sagen

Eine Frau arbeitet seit einigen Monaten in einem neuen Team und sagt bei fast jeder zusätzlichen Aufgabe zu. Wenn Kollegen spontan zum Mittagessen gehen, schließt sie sich an, obwohl sie eigentlich etwas anderes vorhat. Im Büro übernimmt sie häufig kleine Dinge, die andere liegen lassen, und beantwortet Nachrichten auch nach Feierabend. Als sie einmal einen freien Nachmittag für sich blockiert, fragt eine Kollegin, ob sie diesmal nicht mitkommen wolle. Kurz darauf sagt die Frau den eigenen Termin wieder ab. Auch bei der Planung eines gemeinsamen Wochenendes richtet sie sich nach den Wünschen der anderen, obwohl ihre eigenen Vorschläge kaum berücksichtigt werden.

“Ich sage bei zusätzlichen Aufgaben im Büro meistens zu und ändere meine privaten Pläne, wenn jemand etwas mit mir unternehmen möchte. Ich bleibe nach der Arbeit länger, übernehme kleine Erledigungen für Kollegen und antworte auch abends noch auf Nachrichten. Wenn wir mit mehreren Leuten etwas planen, richte ich mich häufig nach den anderen und lasse meine eigenen Termine dafür verschieben.”

Du sagst ständig Ja, obwohl du Nein meinst? Erfahre, wie du weniger Angst vor Ablehnung hast und deine eigenen Grenzen im Alltag ernst nimmst.

Berufswahl rechtfertigen: Wenn andere ständig mitreden wollen

Eine Frau arbeitet seit einiger Zeit in einem Bereich, den ihre Familie für wenig passend hält. Bei gemeinsamen Essen fragt ihre Mutter regelmäßig, ob sie sich nicht doch etwas „Solideres“ suchen möchte. Auch Freundinnen schicken ihr gelegentlich Stellenanzeigen, obwohl sie nie darum gebeten hat. Wenn sie erzählt, dass sie einen beruflichen Schritt plant, kommen schnell Fragen nach Sicherheit, Einkommen und Zukunft. In ihrem Handy liegen inzwischen mehrere unbeantwortete Nachrichten dazu. Bei Gesprächen über ihre Arbeit wechselt sie deshalb oft das Thema oder bleibt bewusst vage. Besonders unangenehm wird es, wenn mehrere Personen gleichzeitig anfangen, ihre Entscheidung zu kommentieren.

“Ich arbeite in meinem jetzigen Beruf und möchte dort bleiben. Meine Familie fragt mich bei Treffen regelmäßig, ob ich nicht etwas anderes machen möchte. Freunde schicken mir Stellenangebote oder erzählen mir, welche Möglichkeiten ich angeblich hätte. Wenn ich von neuen Aufgaben oder Plänen bei der Arbeit erzähle, kommen oft direkt Fragen zu Gehalt, Sicherheit und späteren Chancen. Ich erkläre dann meine Situation und versuche, die Gespräche möglichst schnell wieder auf andere Themen zu lenken.”

Du musst deine Berufswahl nicht ständig erklären. Erfahre, wie du mit Erwartungen anderer umgehst und deinen eigenen Weg gelassener vertrittst.

Job verloren und jetzt? Wie du mit einem beruflichen Neustart umgehst

Eine Frau arbeitet seit vielen Jahren in einem kleinen Reisebüro und kennt dort fast jeden Handgriff. Als der Inhaber das Geschäft verkauft, wird ihre bisherige Stelle einige Monate später gestrichen. Zunächst nimmt sie ihre Unterlagen mit nach Hause und lässt sie auf dem Küchentisch liegen. Ihre alten Arbeitszeiten passen plötzlich nicht mehr zu ihrem Alltag, und auch der tägliche Weg ins Büro fällt weg. In den folgenden Wochen sitzt sie häufiger am Vormittag zu Hause und verschiebt Bewerbungen immer wieder auf den nächsten Tag. Gleichzeitig probiert sie einzelne Dinge aus, für die während ihrer festen Arbeitszeiten kaum Zeit war, etwa einen Computerkurs und einen Nachmittag in der Stadtbibliothek. Noch ist offen, wohin ihr beruflicher Weg führt.

“Ich habe meine bisherige Arbeitsstelle verloren, weil das Geschäft verkauft wurde und meine Stelle weggefallen ist. Mein bisheriger Tagesablauf gibt es so nicht mehr. Ich bin zu Hause, habe keine festen Arbeitszeiten und suche nach einer neuen Beschäftigung.”

Du hast deinen Job verloren und weißt nicht, wie es weitergeht? Erfahre, wie du mit der Veränderung umgehst und neue Möglichkeiten ausprobierst.

Ungerecht behandelt im Job: Wie du dich nicht mehr aufreibst

Eine Frau arbeitet seit einigen Monaten in einem kleinen Betrieb und übernimmt regelmäßig Aufgaben, die im Team liegen bleiben. Wenn morgens viel zu tun ist, kümmert sie sich um die Bestellungen und bleibt nach Feierabend noch einige Minuten, um alles fertigzumachen. Eine Kollegin gibt Aufgaben dagegen häufig später weiter oder lässt Rückfragen zunächst liegen. Als die Frau das einmal bei der Teamleitung anspricht, wird ihr gesagt, dass man die Situation im Moment nicht verändern könne. Bei der nächsten Aufgabenverteilung bekommt die Kollegin trotzdem wieder die angenehmeren Tätigkeiten. Inzwischen erledigt die Frau ihre Aufgaben möglichst genau nach Vorgabe und lehnt zusätzliche Dinge häufiger ab. Auch kurze Gespräche in der Kaffeeküche hält sie inzwischen knapp.

“Ich übernehme im Arbeitsalltag regelmäßig Aufgaben, die sonst liegen bleiben. Ich habe das bei der Teamleitung angesprochen, ohne dass sich an der Aufgabenverteilung etwas geändert hat.”

Fühlst du dich im Job ungerecht behandelt? Erfahre, wie du dich abgrenzt, weniger vergleichst und deine Energie wieder auf dich selbst richtest.

Verpasste Chancen bereuen: So findest du zurück zu deinen Fähigkeiten

Eine Frau arbeitet seit vielen Jahren in einem Büro und erledigt ihre Aufgaben zuverlässig. In ihrer Freizeit fotografiert sie gelegentlich mit einer alten Kamera, gestaltet kleine Dinge für Freunde und bekommt dafür immer wieder positives Feedback. Trotzdem bleibt es bei diesen privaten Projekten, während sie im Beruf immer dieselben Aufgaben übernimmt. Wenn sie alte Fotos oder selbst gemachte Entwürfe auf ihrem Computer sieht, fällt ihr auf, wie lange sie schon nichts mehr daraus gemacht hat. Sie hat nie einen Kurs besucht, sich beworben oder versucht, daraus etwas Eigenes aufzubauen. Stattdessen sind Jahre vergangen, während andere beruflich neue Dinge ausprobiert haben.

“Ich arbeite weiterhin in meinem bisherigen Beruf und erledige dort seit Jahren ähnliche Aufgaben. In meiner Freizeit beschäftige ich mich gelegentlich mit Dingen, für die ich ein gutes Gespür habe. Ich habe daraus bisher keine berufliche oder persönliche Entwicklung gemacht. Auf meinem Computer liegen alte Projekte und Entwürfe, an denen ich seit langer Zeit nicht mehr weiterarbeite.”

Du bereust verpasste Chancen und ungenutzte Fähigkeiten? Erfahre, wie du alte Vorwürfe loslässt und heute wieder etwas Eigenes aufbaust.

Ruhig im Job und trotzdem ständig missverstanden? So findest du Sicherheit

Eine Frau beginnt eine neue Stelle in einem kleinen Büro. Während der Mittagspause sitzen die Kollegen zusammen, sie hört meist zu und sagt nur wenig. Eine Kollegin fragt immer wieder, warum sie so still sei oder ob etwas nicht stimme. Bei Besprechungen werden ihre Vorschläge manchmal übergangen, weil sie erst spricht, wenn andere fertig sind. Im Büro entsteht nach und nach eine angespannte Stimmung zwischen den beiden. Die Frau erledigt ihre Aufgaben zuverlässig, trotzdem wirken die gemeinsamen Arbeitstage zunehmend unangenehm.

“Ich arbeite erst seit kurzer Zeit im neuen Büro. Eine Kollegin spricht meine ruhige Art immer wieder an und kommentiert, dass ich kaum etwas sage. In Besprechungen halte ich mich oft zurück und erledige danach meine Aufgaben. Im Arbeitsalltag begegnen wir uns ständig und die Stimmung zwischen uns wirkt angespannt.”

Fühlst du dich wegen deiner ruhigen Art im Job missverstanden? Erfahre, wie du innere Sicherheit gewinnst und gelassener mit Erwartungen umgehst.

Prüfung nicht bestanden? So findest du den Mut für einen neuen Versuch

Eine Frau arbeitet seit Jahren in einer Bäckerei und träumt davon, in eine ganz andere Branche zu wechseln. Mehrere Monate lang sitzt sie fast jeden Abend nach der Arbeit am Esstisch und bereitet sich auf eine anspruchsvolle Fortbildungsprüfung vor. Während Freunde unterwegs sind, bleibt sie zu Hause, lernt und streicht immer wieder Themen auf ihrem Lernplan ab. Wochen später kommt der Brief mit dem Prüfungsergebnis. Seitdem liegt der Ordner mit den Unterlagen unangetastet neben dem Wohnzimmerschrank, obwohl die Anmeldung für den nächsten Prüfungstermin bereits geöffnet ist. Jedes Mal, wenn sie daran vorbeigeht, bleibt sie einen Moment stehen und geht dann weiter.

“Ich habe viel Zeit in eine berufliche Weiterbildung investiert und die Abschlussprüfung nicht bestanden. Jetzt liegt die Möglichkeit vor mir, die Prüfung erneut abzulegen.”

Du bist durch eine wichtige Prüfung gefallen und zweifelst an dir? Erfahre, wie du Enttäuschung loslässt und den Mut für einen neuen Anlauf findest.

Angst vor einer Bewerbung? So durchbrichst du das endlose Aufschieben

Ein Mann arbeitet seit Jahren in derselben Firma. Fast jeden Morgen steht er schon mit schlechter Laune auf, fährt dieselbe Strecke zur Arbeit und zählt unterwegs die Minuten bis zum Feierabend. Immer wieder öffnet er abends Stellenanzeigen auf seinem Handy, liest ein paar Anzeigen durch und legt das Handy dann wieder weg. Mal fehlt angeblich die Zeit, mal passt der Lebenslauf noch nicht, mal redet er sich ein, dass andere sowieso besser geeignet sind. Wochen werden zu Monaten. Irgendwann merkt er, dass er mehr Energie darauf verwendet, Ausreden zu finden, als tatsächlich etwas zu verändern.

“Ich arbeite seit langer Zeit in einem Beruf, der mich nicht mehr erfüllt. Obwohl ich regelmäßig über einen Wechsel nachdenke, bleibe ich in meiner aktuellen Situation und bewerbe mich nicht.”

Schiebst du Bewerbungen immer wieder auf? Erfahre, warum Angst dich blockiert und wie du den ersten Schritt in Richtung berufliche Veränderung gehst.

Kategorie: Beruf & Karriere