Beruf & Karriere Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Einen Fehler bei der Arbeit gemacht? So lässt du Schuldgefühle los

Eine Frau arbeitet in einem kleinen Betrieb und ist an einem Nachmittag für die Vorbereitung einer Lieferung zuständig. Kurz vor Feierabend ändert sie noch schnell eine Angabe in der Bestellung, ohne die neue Version mit dem ursprünglichen Auftrag abzugleichen. Am nächsten Morgen fällt auf, dass dadurch eine größere Menge falsch geliefert wird und ein Kollege einen Teil seiner Arbeit noch einmal machen muss. Die Frau erklärt ihrem Vorgesetzten, wie es dazu gekommen ist, und hilft dabei, die Bestellung zu korrigieren. In den folgenden Tagen kontrolliert sie jede Kleinigkeit mehrfach und fragt bei einfachen Entscheidungen lieber noch einmal nach. Als der Kollege einen ganz normalen Fehler bei einer anderen Sache macht, sagt sie nichts dazu, sondern arbeitet still weiter und schaut noch einmal auf ihre eigenen Unterlagen.

“Bei der Arbeit habe ich eine Bestellung geändert und dabei eine Angabe übersehen. Dadurch wurde etwas Falsches geliefert, und ein Kollege musste einen Teil seiner Arbeit wiederholen. Ich habe meinem Vorgesetzten erklärt, wie es passiert ist, und bei der Korrektur geholfen. Seitdem kontrolliere ich meine Arbeit deutlich häufiger als vorher und frage bei manchen Entscheidungen noch einmal nach.”

Du hast bei der Arbeit einen Fehler gemacht und grübelst ständig darüber? Erfahre, wie du Schuldgefühle loslässt, daraus lernst und wieder sicherer wirst.

Immer funktionieren müssen? So findest du dein eigenes Tempo

Ein Mann sucht seit einigen Wochen eine neue Stelle, will nebenbei seine Wohnung renovieren und eigentlich auch wieder regelmäßig Sport machen. An manchen Tagen steht er früh auf, schreibt Bewerbungen, erledigt nach Feierabend noch Einkäufe und fängt abends mit dem Streichen im Flur an. Dann gibt es wieder Tage, an denen er bis spät im Schlafanzug bleibt, Nachrichten nur überfliegt und die angefangenen Sachen einfach liegen lässt. Wenn er am nächsten Morgen auf die halbfertige Wand und den ungeöffneten Brief vom Arbeitsamt schaut, nimmt er sich vor, jetzt aber wirklich alles nachzuholen. Er trägt neue Aufgaben in seinen Kalender ein, streicht Pausen heraus und ist nach kurzer Zeit wieder an dem Punkt, an dem kaum noch etwas geht.

“Ich suche gerade eine neue Arbeitsstelle und habe gleichzeitig einige private Dinge, die ich endlich erledigen möchte. Die Bewerbungen ziehen sich hin, in der Wohnung stehen mehrere Baustellen herum und Sport mache ich nur noch unregelmäßig. Mal bekomme ich an einem Tag einiges hin, dann bleiben wieder zwei oder drei Tage fast alle Aufgaben liegen. Einen festen Rhythmus habe ich momentan nicht.”

Du willst alles schaffen und bist trotzdem ständig erschöpft? Erfahre, wie du den Leistungsdruck loslässt, Pausen zulässt und wieder ins Tun kommst.

Kollegenfehler ausgleichen: Wie du dich bei der Arbeit abgrenzt

Ein Mann arbeitet in einem kleinen Versandlager, in dem die Aufträge täglich pünktlich rausgehen müssen. Ein Kollege übernimmt regelmäßig das Zusammenstellen der Lieferungen, vergisst aber immer wieder einzelne Artikel oder trägt falsche Mengen ein. Der Mann kontrolliert deshalb oft noch einmal die Listen, bevor die Pakete abgeholt werden. Wenn der Kollege nicht da ist, bleiben manche Aufgaben liegen und der Rest des Teams muss umplanen. Der Teamleiter kennt die Schwierigkeiten, aber eine dauerhafte Änderung gibt es bisher nicht. In der Mittagspause kommt das Thema wieder auf, und der Mann hört sich erneut an, wie der Kollege seine Fehler erklärt.

“Ich arbeite mit einem Kollegen zusammen, dessen Fehler ich regelmäßig kontrollieren und korrigieren muss. Dadurch dauern meine eigenen Aufgaben länger, und wenn er fehlt, müssen wir die Arbeit im Team anders verteilen. Unser Teamleiter weiß Bescheid, aber bisher hat sich an der Situation wenig geändert.”

Du musst ständig die Fehler anderer ausbügeln? Erfahre, wie du dich bei der Arbeit besser abgrenzt, Verantwortung klärst und gelassener bleibst.

Perfektionismus loslassen: Ein schlechter Tag ist nicht das Ende

Eine Frau nimmt sich vor, in vier Wochen einen kleinen Onlinekurs für ihren beruflichen Neustart fertig auszuwählen. Sie legt sich dafür zweimal pro Woche abends eine Stunde fest und sammelt anfangs auf ihrem Laptop verschiedene Angebote. An einem Dienstag kommt sie später von der Arbeit nach Hause, isst noch schnell etwas und macht an dem Abend nichts mehr für den Kurs. Am Mittwoch schaut sie zwar kurz auf die gespeicherten Seiten, beginnt aber nicht mit dem Vergleich. Am Freitag sitzt sie wieder am Laptop, schiebt die Entscheidung aber auf die nächste Woche. Die geöffneten Tabs bleiben mehrere Tage stehen, bevor sie sie wieder schließt.

“Ich habe mir vorgenommen, innerhalb von vier Wochen einen passenden Onlinekurs für meinen beruflichen Neustart auszuwählen. Dafür habe ich bestimmte Zeiten eingeplant und schon mehrere Angebote herausgesucht, aber ich halte meinen eigenen Zeitplan nicht ein.”

Du musst einen verpassten Plan nicht gleich aufgeben. Erfahre, wie du Perfektionismus loslässt und nach einem schlechten Tag weitermachst.

Angst, vor anderen Fehler zu machen: So kommst du ins Handeln

Ein Mann arbeitet seit einigen Jahren als Elektriker und kennt seinen normalen Arbeitsalltag ziemlich gut. Bei größeren Baustellen lässt er sich inzwischen aber lieber Aufgaben geben, bei denen er allein arbeiten kann, statt vor anderen etwas erklären oder zeigen zu müssen. Wenn ein Kunde Fragen stellt und mehrere Kollegen danebenstehen, wird er kurz angebunden und übergibt das Gespräch möglichst schnell an den Meister. Bei Besprechungen sagt er selten etwas, auch wenn er bei einem Thema eigentlich genau weiß, worum es geht. Vor ein paar Wochen soll er bei einem neuen Kunden erklären, wie eine komplizierte Anlage funktioniert, und bittet darum, dass ein Kollege das übernimmt. Der Kollege hat an diesem Tag keine Zeit und der Termin bleibt bei ihm.

“Ich arbeite als Elektriker und vermeide im Job Situationen, in denen ich vor anderen etwas erklären, zeigen oder spontan auf Fragen antworten soll. Bei Kunden überlasse ich solche Gespräche möglichst Kollegen und halte mich auch in Besprechungen zurück, obwohl ich fachlich oft etwas dazu sagen könnte.”

Du hast Angst, vor anderen Fehler zu machen? Erfahre, wie du solche Situationen nicht mehr ständig vermeidest und beruflich sicherer wirst.

Zu viel informieren: Warum du trotzdem nicht ins Handeln kommst

Eine Frau arbeitet seit einigen Jahren in einem Büro und überlegt, sich beruflich zu verändern. In ihrer Mittagspause liest sie Stellenanzeigen, schaut sich Videos über andere Berufe an und speichert immer wieder Artikel ab. Abends liegen auf ihrem Küchentisch oft mehrere Notizen, offene Tabs und ein Notizbuch mit Ideen. Am Wochenende hört sie beim Aufräumen Podcasts über Bewerbung, Weiterbildung und berufliche Neuorientierung. Eine konkrete Bewerbung hat sie bisher trotzdem nicht abgeschickt. Dafür hat sie inzwischen ziemlich viele Informationen darüber, wie man es angeblich richtig macht.

“Ich überlege schon länger, beruflich etwas zu verändern. Dafür lese ich ziemlich viel, schaue mir Stellenanzeigen an und speichere ständig Sachen ab, die irgendwie wichtig sein könnten. Auf meinem Handy habe ich inzwischen eine Menge Screenshots und offene Tabs, und auf dem Schreibtisch liegen mehrere Zettel mit möglichen Weiterbildungen. Eine Bewerbung habe ich bisher noch nicht abgeschickt.”

Du informierst dich ständig und kommst trotzdem nicht voran? Erfahre, wie du Informationsflut loslässt und endlich ins Handeln kommst.

Neue Verantwortung im Job: Warum du nicht alles selbst tragen musst

Ein 36-jähriger Mann übernimmt zum ersten Mal die Leitung einer kleinen Arbeitsgruppe. In den ersten Tagen sitzen die Kollegen mit ihm in Besprechungen, stimmen Termine ab und verteilen Aufgaben. Einige Aufgaben bleiben liegen, bei anderen muss er noch einmal nachfragen. Er schreibt abends häufig Nachrichten an Kollegen und kontrolliert am nächsten Morgen, ob alles erledigt ist. Wenn jemand kurzfristig etwas absagt, verschiebt er seine eigenen Aufgaben und übernimmt zusätzlich Arbeit. Nach zwei Wochen merkt man ihm an, dass er die neue Rolle bereits sehr ernst nimmt.

“Ich übernehme gerade zum ersten Mal die Leitung einer kleinen Arbeitsgruppe. Ich verteile Aufgaben, spreche Termine ab und muss Entscheidungen treffen, die ich vorher nicht treffen musste. Wenn etwas nicht klappt, kümmere ich mich darum und versuche, die Sache schnell zu regeln. Abends schaue ich noch einmal in meine Mails und Nachrichten. Auch am Wochenende denke ich gelegentlich darüber nach, was in der nächsten Woche ansteht.”

Du hast Angst, im neuen Job wieder zu scheitern? Erfahre, wie du alte Erfahrungen loslässt und mit mehr Ruhe neue Verantwortung übernimmst.

Alte Arbeitsweise loslassen: Wenn der Job plötzlich anders wird

Ein Mann arbeitet seit einigen Monaten in einer neuen Abteilung und bekommt seine Aufgaben inzwischen fast ausschließlich über digitale Systeme. Morgens liegen bereits mehrere Nachrichten und offene Vorgänge in seinem Postfach, während gleichzeitig Termine im Kalender auftauchen. Früher hat er vieles direkt erledigt und sich nur wenig notiert. Jetzt bleiben immer wieder Aufgaben liegen, weil er zwischen E-Mails, Gesprächen und verschiedenen Programmen hin und her wechselt. Kollegen erinnern ihn gelegentlich an Dinge, die eigentlich schon längst erledigt sein sollten. Auf seinem Schreibtisch liegen inzwischen mehrere Zettel mit kurzen Notizen, die er später in eine bessere Ordnung bringen will.

“Ich habe im neuen Arbeitsbereich deutlich mehr parallele Aufgaben als früher. Informationen kommen über E-Mail, Chat, Telefon und ein internes Programm. Meine bisherigen Notizen reichen dafür nicht mehr aus, trotzdem arbeite ich weiterhin auf dieselbe Art wie vorher. Aufgaben bleiben liegen oder werden erst wieder sichtbar, wenn jemand nachfragt. Mein Schreibtisch und mein Postfach füllen sich dadurch immer weiter.”

Du kommst mit deiner bisherigen Arbeitsweise nicht mehr hinterher? Erfahre, wie du alte Gewohnheiten loslässt und deinen Arbeitsalltag neu ordnest.

Entscheidungen aufschieben: So kommst du endlich ins Handeln

Eine Frau möchte sich beruflich verändern und hat bereits einen passenden Kurs herausgesucht. Die Anmeldung liegt seit Tagen geöffnet auf ihrem Laptop. Sie vergleicht noch einmal die Termine, liest die Teilnahmebedingungen und schaut nach, ob sie vielleicht noch einen günstigeren Anbieter findet. Zwischendurch erzählt sie einer Kollegin davon, die ihr ebenfalls einen Kurs empfiehlt. Am Abend öffnet sie die Anmeldeseite erneut, schließt sie aber wieder. Inzwischen verschiebt sie ihre Entscheidung immer wieder auf den nächsten Tag.

“Ich möchte mich beruflich weiterentwickeln und habe dafür bereits einen konkreten Kurs ausgesucht. Die Anmeldung ist online möglich und die wichtigsten Informationen liegen mir vor. Trotzdem prüfe ich immer wieder Termine, Kosten und Inhalte. Ich lese zusätzliche Erfahrungsberichte und schaue nach anderen Angeboten. Die Anmeldung selbst habe ich noch nicht abgeschickt. Seit mehreren Tagen beschäftige ich mich damit, ohne einen Schritt weiterzukommen.”

Du schiebst wichtige Entscheidungen immer wieder auf? Erfahre, wie du Grübeln begrenzt und trotz Unsicherheit endlich ins Handeln kommst.

Angst vor Ablehnung: Wie du lernst, öfter Nein zu sagen

Eine Frau arbeitet seit einigen Monaten in einem neuen Team und sagt bei fast jeder zusätzlichen Aufgabe zu. Wenn Kollegen spontan zum Mittagessen gehen, schließt sie sich an, obwohl sie eigentlich etwas anderes vorhat. Im Büro übernimmt sie häufig kleine Dinge, die andere liegen lassen, und beantwortet Nachrichten auch nach Feierabend. Als sie einmal einen freien Nachmittag für sich blockiert, fragt eine Kollegin, ob sie diesmal nicht mitkommen wolle. Kurz darauf sagt die Frau den eigenen Termin wieder ab. Auch bei der Planung eines gemeinsamen Wochenendes richtet sie sich nach den Wünschen der anderen, obwohl ihre eigenen Vorschläge kaum berücksichtigt werden.

“Ich sage bei zusätzlichen Aufgaben im Büro meistens zu und ändere meine privaten Pläne, wenn jemand etwas mit mir unternehmen möchte. Ich bleibe nach der Arbeit länger, übernehme kleine Erledigungen für Kollegen und antworte auch abends noch auf Nachrichten. Wenn wir mit mehreren Leuten etwas planen, richte ich mich häufig nach den anderen und lasse meine eigenen Termine dafür verschieben.”

Du sagst ständig Ja, obwohl du Nein meinst? Erfahre, wie du weniger Angst vor Ablehnung hast und deine eigenen Grenzen im Alltag ernst nimmst.

Kategorie: Beruf & Karriere