Freundschaften & Soziale Kontakte Archive - Psychologische Beratung Frank Hoffmann

Narzissmus im Business erkennen: Warum Loslassen manchmal der größte Akt von Selbstvertrauen ist

Ein 36-jähriger Mann hat sich vor einigen Jahren gemeinsam mit einem engen Freund selbstständig gemacht. Anfangs wirkt die Zusammenarbeit motivierend und erfolgsversprechend, doch mit der Zeit entwickelt sich eine Dynamik, die ihn psychisch stark belastet. Erst spät erkennt er, dass er es nicht mit gesundem Selbstvertrauen, sondern mit narzisstischem Verhalten zu tun hat.

„Ich bin in einer beruflichen Partnerschaft und Freundschaft, die mich dauerhaft belastet und meine Stabilität beeinträchtigt.“

Ein Mann trennt sich von einem narzisstischen Geschäftspartner und Freund. Erfahre, wie Loslassen, Selbstachtung und Klarheit zu neuer innerer Stärke und mentaler Gesundheit führen können.

Wenn eine Kollegin zu nah kommt: Wie du Eifersucht, Unsicherheit und Angst vor Konkurrenz loslassen kannst

Eine 34-jährige Frau steckt seit einigen Monaten in einem inneren Konflikt. Ihr Partner ist ein hilfsbereiter Mensch, der niemandem etwas abschlagen kann – und genau das nutzt seine neue Arbeitskollegin immer wieder aus. Mal braucht sie Hilfe beim Umzug, mal beim Aufbauen eines Schranks, mal „nur kurz“ beim Reifenwechsel. Die Frau kennt diese Kollegin nicht, doch sie spürt bei jeder neuen Anfrage ein unangenehmes Ziehen im Bauch – wie eine Mischung aus Skepsis und Alarmbereitschaft. Während ihr Partner das Ganze locker sieht und meint, er wolle einfach nur nett sein, erlebt sie jede neue Bitte der Kollegin wie einen kleinen Stich, der sich langsam summiert.

„Ich sehe, dass die Arbeitskollegin meines Partners ihn immer wieder um Hilfe bittet und dadurch häufig persönlichen Kontakt zu ihm hat.“

Eine Frau erlebt, wie die Kollegin ihres Partners ständig seine Hilfe sucht – und fühlt sich bedrängt, verunsichert und übergangen. Erfahre, wie du innere Ruhe findest, Grenzen setzt und Vertrauen in deiner Beziehung stärkst, ohne dich zu verlieren.

Wenn dein eigenes Kind dich abwertet: Wie du trotz Angriffen in der Familie innere Stärke findest

Eine 42-jährige Frau lebt seit der Trennung vom Vater ihrer Kinder in einem angespannten Familiensystem, in dem sie vieles allein schultern muss. Die Beziehung zu ihrer 15-jährigen Tochter ist in den letzten Monaten stark gekippt: Die Jugendliche verbreitet zunehmend abwertende Geschichten über ihre Mutter, stellt sie vor Freundinnen schlecht dar und nimmt Konflikte als Anlass, sie online ins Lächerliche zu ziehen. Wenn die Mutter das Gespräch sucht, wird alles abgestritten, während der Ex-Partner parallel Nachrichten schreibt, in denen er sie abwertet und sich klar auf die Seite der Tochter stellt. Die Frau ist gesundheitlich angeschlagen, emotional dünnhäutig und versucht trotzdem, den Alltag zu stemmen – während sie spürt, wie tief sie der Umgang ihrer Tochter verletzt.

„Ich erlebe, dass meine Tochter falsche Geschichten über mich verbreitet, Situationen verdreht und private Momente filmt und teilt, während mein Ex-Partner sie dabei unterstützt und mich gleichzeitig abwertet.“

Falsche Anschuldigungen, verletzende Videos und ein Ex-Partner, der alles anheizt – erfahre, wie du in toxischen Familiendynamiken Grenzen setzt, emotionalen Schutz aufbaust und Schritt für Schritt wieder zu dir selbst findest.

Wenn Einsamkeit übermächtig wird: Wie ein Mann mit schweren Einschränkungen neue Hoffnung für sein Liebesleben findet

Ein 34-jähriger Mann lebt seit vielen Jahren mit einer körperlichen Erkrankung, die seinen Alltag stark begrenzt. Schon als Kind träumte er davon, eines Tages eine liebevolle Partnerschaft und eine eigene Familie zu haben. Während andere in seinem Umfeld Beziehungen begannen, zog er sich immer mehr zurück, weil er überzeugt war, dass seine Einschränkungen, seine fehlende Ausbildung und seine finanzielle Lage ihn für potenzielle Partnerinnen unattraktiv machten. Er probierte Hobbys, Medikamente, soziale Aktivitäten und Gruppenspiele – doch nichts konnte das Gefühl lindern, dass ihm etwas Grundlegendes im Leben fehlt.

„Ich verbringe den Großteil meiner Tage allein in meiner Wohnung und merke, dass ich seit Jahren keinen romantischen Kontakt zu jemandem hatte.“

Eine Beispiel über einen Mann, der trotz körperlicher Einschränkungen und tiefer Einsamkeit lernt, loszulassen und neue Wege zur Nähe zu gehen. Mit psychologischen Impulsen, die Mut machen und beim Loslassen helfen.

Wenn du dich immer um andere kümmerst: Wie du lernst, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen

Eine 39-jährige Frau lebt allein, arbeitet im Homeoffice und hat einen kleinen, eher überschaubaren Freundeskreis. Im Alltag passiert es ihr ständig, dass sie sich im Kontakt mit anderen blitzschnell danach ausrichtet, was der andere braucht – ohne dass jemand sie darum bittet. Wenn Besuch kommt, kocht sie automatisch, räumt vorher stundenlang auf oder überlegt, ob sie genug Snacks da hat. Für sich selbst hingegen macht sie selten etwas Schönes: Sie kocht kaum, wenn sie allein ist, und plant ihr Wochenende fast ausschließlich danach, ob jemand Zeit hat. Sie sagt zwar ihre Meinung und ist nicht konfliktscheu, aber sie ordnet sich innerlich so sehr unter, dass ihre eigenen Bedürfnisse fast keinen Platz mehr bekommen.

„Ich merke, dass ich im Kontakt mit Menschen automatisch andere an erste Stelle setze und mich selbst kaum wahrnehme.“

Viele Menschen stellen automatisch andere an erste Stelle und verlieren dabei sich selbst. Erfahre, wie du Schritt für Schritt lernst, deine Bedürfnisse wahrzunehmen, Grenzen zu setzen und innere Freiheit zu gewinnen, ohne schlechtes Gewissen.

Einsamkeit, Nähe und das verschwimmende „Wir“ – wie du dich in Beziehungen wiederfindest

Ein 45-jähriger Mann lebt allein in einer kleinen Stadtwohnung. Nach außen wirkt er gesellig, er kommt leicht ins Gespräch und wirkt oft lebhaft, fast ein bisschen zu schnell vertraut. Im Alltag erlebt er aber regelmäßig Momente, in denen er seine eigenen Wünsche kaum spürt – besonders, wenn er längere Zeit allein ist. Sobald andere Menschen im Raum sind, verschwimmen seine Grenzen, er wird sehr aufmerksam, versucht jede Stimmung einzufangen und fühlt sich erst „richtig“, wenn eine Art Wir-Gefühl entsteht. Kommt jemand ihm zu nah, zieht er sich jedoch reflexartig zurück, weil vertraute Nähe ihn gleichzeitig überfordert.

„Ich merke, dass ich im Kontakt mit Menschen sehr schnell in ein vertrauliches „Wir“ rutsche und meine eigenen Grenzen kaum wahrnehme.“

Erfahre, warum manche Menschen im Kontakt ihre Grenzen verlieren, Nähe suchen und gleichzeitig zurückschrecken – und wie du lernen kannst, dich selbst zu spüren, Bindungsmuster zu lösen und echte Verbundenheit aufzubauen, ohne dich zu verlieren.

Ü-50 und Single: Wie eine Frau lernt, gesellschaftliche Erwartungen loszulassen und ihr Leben neu zu sehen

Eine 52-jährige Frau lebt seit vielen Jahren allein, ohne feste Partnerschaft und ohne Kinder. In ihrem Umfeld ziehen Freunde in Familienhäuser, werden Großeltern oder feiern Silberhochzeiten – während sie nach der Arbeit in ihre kleine Wohnung zurückkehrt, in der alles seinen festen Platz hat. Obwohl sie beruflich zufrieden ist und ein stabiles soziales Netz hat, spürt sie immer wieder diesen leisen Zweifel, wenn sie bei Familienfeiern die einzige ohne Partner ist. Über die Jahre hat sie begonnen, ihr Leben mit den typischen „Normschablonen“ zu vergleichen und sich zu fragen, ob sie irgendetwas verpasst oder falsch gemacht hat. Doch gleichzeitig mag sie ihr Leben eigentlich – sie hat Freiheit, tiefe Freundschaften und viele Interessen. Zwischen diesen beiden Polen steckt sie fest.

„Ich komme regelmäßig von der Arbeit nach Hause und merke, dass ich als einzige in meinem Freundeskreis keine Partnerschaft oder Kinder habe.“

Eine Frau über 50 erkennt, dass ihr Single-Leben kein Makel ist. Entdecke, wie sie sich von alten Erwartungen löst, ihren Selbstwert stärkt und zu einem erfüllten Alltag zurückfindet.

Ehrlichkeit beim Dating: Warum offene Worte zu Distanz führen können – und wie du damit selbstbewusst umgehst

Eine 35-jährige Frau lebt seit einigen Jahren nach Trennungen bewusst offen mit dem Thema Ehrlichkeit in Beziehungen und spricht schon beim Kennenlernen offen an, dass sie zwischendurch eine Freundschaft-plus hatte. Für sie hat sich das nie falsch angefühlt – eher wie ein erwachsener, fairer Umgang miteinander. Doch immer wieder erlebt sie, dass Männer nach anfänglichem Interesse plötzlich verunsichert wirken, sich emotional zurückziehen oder ihr Verhalten anders deuten, als sie es meint. Ein Mann wollte Exklusivität und kam damit klar, aber wirkte trotzdem innerlich blockiert. Ein anderer nahm sie nicht ernst, weil er dachte, sie wolle nichts Festes. Dadurch beginnt sie zu zweifeln, ob ihre Ehrlichkeit überhaupt noch glaubwürdig wirkt – ob andere vielleicht vermuten, sie würde „heimlich trotzdem weitermachen“, nur weil es angeblich „alle so machen“. Die Unsicherheit, ob Männer wegen ihrer Offenheit Mauern aufbauen oder sie falsch einschätzen, macht ihr zunehmend zu schaffen und beeinflusst ihr Datingleben spürbar.

„Ich merke, dass Männer unterschiedlich auf meine Offenheit reagieren, wenn ich ihnen gleich am Anfang erzähle, dass ich zuvor eine Freundschaft-plus hatte.“

Eine Frau fragt sich, warum Männer auf ihre Ehrlichkeit über eine frühere Freundschaft-plus unterschiedlich reagieren. Erfahre, wie Offenheit im Dating trotzdem zu echter Nähe führen kann – und wie du Unsicherheiten loslässt, um selbstbewusst Beziehungen aufzubauen.

Ignoriert, ausgelacht, verunsichert? Wie du mit einer sichtbaren Besonderheit Selbstwert zurückgewinnst und innere Stärke findest

Eine 32-jährige Frau mit einer leichten sichtbaren Behinderung lebt seit mehreren Jahren in einem Mehrfamilienhaus, in dem sie sich zunehmend isoliert fühlt. Obwohl die meisten Nachbarn sie längst vom Sehen kennen, wird sie regelmäßig nicht gegrüßt, weggeschaut oder sogar mit einem spöttischen Grinsen bedacht. Diese kleinen, alltäglichen Stiche treffen sie besonders hart, weil sie ohnehin mit geringem Selbstwert kämpft und ständig befürchtet, für ihre körperliche Besonderheit bewertet zu werden. Mit der Zeit beginnt sie, Wege zu vermeiden, an Haustür und Treppenhaus vorbeizugehen, und verlässt ihr Zuhause immer seltener. Das Gefühl, ausgelacht oder nicht ernst genommen zu werden, wächst sich zu einer dauerhaften Belastung aus, die ihren Alltag immer enger macht.

„Ich bemerke, dass mich mehrere Nachbarn nicht grüßen, mich teilweise seltsam ansehen und Gespräche mit mir meiden, wegen einer leichten Behinderung.“

Wie eine Frau mit einer leichten Behinderung lernte, den verletzenden Blicken im Alltag nicht mehr ausgeliefert zu sein. Erfahre, wie du Selbstsicherheit aufbaust, innere Freiheit gewinnst und belastende Reaktionen anderer Menschen loslassen kannst.

Wenn Unsicherheit zur Chance wird: Wie ein kleiner Besuch eine neue Freundschaft stärken kann

Ein Anfang 30-jähriger Mann steckt mitten in einer leisen, aber hartnäckigen Lebenskrise: Seit Jahren fühlt er sich sozial eher am Rand, nie so ganz sicher, ob Menschen ihn wirklich mögen oder nur „nett zu ihm sind“. Nach Monaten gemeinsamer Dungeons-and-Dragons-Abende hat er zwar langsam den Anschluss in einer neuen Gruppe gefunden, doch als ein Paar aus der Runde ein Baby bekommt und die Treffen pausieren, rutscht er wieder in seine alten Zweifel. Trotzdem ringt er sich durch, schreibt ihnen eine Nachricht, bringt einen Auflauf und Muffins vorbei und wird überraschend herzlich empfangen. Genau dieses kleine Erlebnis – festgehaltenes Baby, lachendes Wohnzimmer, ehrliche Dankbarkeit – bringt ihn ins Nachdenken darüber, wie sehr er sich selbst im Weg gestanden hat.

„Ich habe mich nach Monaten gemeinsamer Spieleabende entschlossen, den frisch gebackenen Eltern aus unserer Gruppe einen Auflauf und Muffins vorbeizubringen und sie zu besuchen.“

Ein Mann überwindet soziale Zweifel und stärkt eine frische Freundschaft durch eine einfache Geste. Erfahre, wie kleine Schritte helfen können, Unsicherheit loszulassen und echte Nähe aufzubauen.

Kategorie: Freundschaften & Soziale Kontakte